Být zranitelní vůči lidem je jednou z nejtěžších věcí, které můžeme udělat. Otevření se druhým svým vnitřním pocitům, emocím a myšlenkám nás staví do kvality strachu - strachu z odmítnutí a nelibosti za to, že ukazujeme své skutečné já.

Ale studie z univerzity v Tübingenu^[1]zjistil, že když jsme otevřenější svým emocím, lidé nás považují za atraktivnější. Stejná myšlenka je aplikována na vytváření blízkosti prostřednictvím odhalení osobních zkušeností a myšlenek s těmi, s nimiž chceme navázat přátelství.

Lidé, kteří si vytvářejí blízká pouta s ostatními, ovládají umění sebeodhalení ale jak to můžeme udělat efektivně? Koneckonců, není odhalení našich nejhlubších myšlenek a tajemství trochu příliš odkládací pro ostatní? Odhalení sebe sama ve správný okamžik je klíčem k úspěšným vztahům a může nenápadně vytvářet pouta místo nepříjemného dlouhodobého pocitu nedorozumění a odcizení.Reklamní

Proč je vaše zveřejnění tak důležité pro vaše mezilidské vztahy

Můžeme o sobě prozradit mnoho prostřednictvím oblečení, které nosíme, řeči těla nebo komentářů, které děláme, ale nejsou skutečným oknem do našeho pravého já. Sebeodhalení je vnímáno jako více účelné - jinými slovy, rozhodli jsme se odhalit něco o sobě, co považujeme za mírné riziko a následnou zranitelnost.

Existují tři teorie, které pomáhají vysvětlit různé důvody, proč procházíme procesem sebeodhalení a jak nám umožňuje rozvíjet hlubší pouta s ostatními.

Teorie sociálního pronikání: Odhalení vám pomůže ochránit vaši stráž

To se týká vzájemného procesu odhalení sebe sama, který vytváříme při budování vztahu s jinou osobou a jak se časem prohlubuje. Každý má vrstvy své osobnosti a tento proces je tam a zpět postupným pronikáním těchto vrstev. Je to přirozený proces, který někdy může být jemnou rovnováhou, zejména v přátelstvích nebo vztazích, které obsahují napětí, ale odhalení sebeodhalení ve správných okamžicích může vést k hlubšímu porozumění jeden druhému.Reklamní

Teorie sociálního srovnání: Sebepoznání pomáhá odhalit váš kmen

Dalším důvodem, proč sebeodhalujeme, je sociální srovnání a někdy hledání potvrzení od ostatních. Máme tendenci se hodnotit na základě toho, jak se porovnáváme s ostatními lidmi. To nemusí být nutně pomstychtivé chování, ale je to způsob, jak zjistit, jak jsme podřadní nebo nadřazení vůči někomu jinému. Odtud můžeme posoudit, jak dobře si můžeme s touto osobou rozumět a zda jsou její hodnoty nebo přesvědčení podobné našim na základě jejich pozitivní nebo negativní reakce . To určuje, zda chceme pokračovat v budování vztahu.

Reciprocita sebepoznání: Sebepoznání buduje důvěru

To je myšlenka, že odhalení důvěrnějších myšlenek a přesvědčení s někým mu umožňuje cítit se jako důvěryhodný a oblíbený, a proto vám oplácí své vlastní vnitřní pocity a přesvědčení zpět.

Studie^[dva]Susan Sprecher a kolegové z Illinois State University provedli, aby zjistili, jak vzájemnost sebeodhalení mezi cizími lidmi ovlivnila vzájemnou sympatii ostatních. Zjistili, že míra odplaty je přímo úměrná rozsahu, v jakém se sami odhalí. Jinými slovy, čím větší důvěra mezi cizími lidmi byla vybudována, tím více si každý jeden druhému sám sebe odhalil .Reklamní

Jak používat sebeodhalení k budování vztahů

Co to znamená pro naše vlastní vztahy a jak můžeme pomocí sebeodhalení vytvořit silnější pouta?

Načasování: Odhalení vašich nejskrytějších tajemství na prvním setkání pravděpodobně není nejlepší čas na to, abyste se dostali k míči sebepoznání. Malý rozhovor je obvykle nejlepší způsob, jak navázat kontakt s někým, a dobrý způsob, jak získat základní pocit osobnosti druhého člověka. Cítit, že ten druhý je s vámi připraven navázat přátelství (což může být po několika malých interakcích nebo po několika delších), by nyní bylo načase zahájit proces sebepoznání.

Nejlepší situace: Sebeodhalení funguje nejlépe v situaci jeden na jednoho, nikoli ve skupině. Skupina má odlišnou dynamiku a odhalení sebe sama v této situaci může vést k jejímu selhání, zvláště pokud jde o osobnější informaci. Udržujte své odhalení jedné osoby najednou, protože to vyvolává větší důvěru mezi vámi dvěma.Reklamní

Co zveřejnit: Vždy je nejlepší začít s něčím vtipným - zábavný nebo trapný příběh může přijít jako přirozený a jako čin samého posměchu. To způsobí, že si lidé okamžitě uvědomí, že ostatní jsou sympatičtější, a vyvolává pocit důvěry, že vám mohou sami sebe odhalit. Jakmile váš vztah s danou osobou bude pokročit, sebepoznávání osobních a hloubkových informací na postupném základě toto pouto ještě prohloubí.

Kolik zveřejnit: To velmi závisí na typu vztahu, který chcete rozvíjet. Pokud se snažíte navázat blízké přátelství, pak to, co prozradíte, záleží na vás v závislosti na rozvinuté důvěře, ale málokdy existuje mnoho omezení. Pokud je to romantický vztah, měl by být proces pozvolnější. Je to proto, že prvek utajení je vnímán jako lákavější, aby se přitažlivost udržovala déle. Jakmile dosáhnete stabilnější a důvěryhodnější fáze, můžete začít o něco více zveřejňovat.

Věnujte pozornost druhé osobě: Pamatujte, že při odhalení sebe sama je opravdu důležité věnovat pozornost reakcím druhé osoby na to, co říkáte. Mohlo by to být prostřednictvím jejich řeči těla, např. Vrtění nebo jen nedostatek pozitivní reakce, ale pokud by vám to bylo tak nepříjemné v důsledku vašeho odhalení, je důležité to odpovídajícím způsobem upravit. Mohou mít pocit, že je příliš nevhodné nebo příliš brzy na to, aby se otevřeli. Pamatujte, že každý je jiný a neznamená to, že negativní reakce se automaticky rovná, že vztah nemůže překonat počáteční fáze. Vnímejte typ člověka, kterým jsou, a vhodným tempem ho odhalte.Reklamní

Odkaz