Jak získat balíček šesti balíčků za jeden měsíc

Jak získat balíček šesti balíčků za jeden měsíc

Váš Horoskop Pro Zítřek

Mám šest balení. OK. Někdy mám balíček šesti. Dobře dobře. Asi 2 měsíce v roce mám šestibalení. Chci říct, dej mi pauzu. Nejsem fitness model nebo tak něco. Jsem jen obyčejný starý 37 let. Ale můžu vybít šest balíčků s měsíční výpovědní lhůtou.

Nebudu tu sedět a urážet inteligenci a úsilí každého tím, že řeknu, že každý bude schopen vytáhnout balíček šesti za jeden měsíc. Jeden měsíc není pro některé lidi dost dlouhý, protože existuje mnoho faktorů, které vedou ke ztrátě tuku. Genetika, aktuální váha, aktuální strava, zranění atd.



Ale v mé mysli není pochyb o tom, že téměř každý by mohl mít balíček šesti. Pokud pravidelně cvičíte a jíte trochu zdravě, máte tělo bez zranění, které nese jen malou rezervní pneumatiku a je možné na něj tvrdě tlačit, je určitě možné, abyste si s absencí měsíce vyskočili. Cesta je jednoduchá, ale vyžaduje určitou disciplínu a tvrdou práci a jde takto:



Pravidlo šesté sady číslo 1: Vytváření deficitů kalorií !!!

Reklamní

c1e573cc2b36c71cd9ff36887d5f572e

Navzdory veškerému stravovacímu vúdú, o kterém jste četli a slyšeli, se ztráta tuku sníží na jeden vyzkoušený a pravdivý jednoduchý fakt. Musíte spálit více kalorií, než přijmete. Takto se zbavíte tuku sedět na břiše a zakrývat břišní svaly, které tam žijí.

Jak tedy vytvořit deficit kalorií?

1. Kardio a váhy!

8c37cf70997ff817cb8319c474c86dee

Ve světě fitness existují v zásadě dvě myšlenkové směry týkající se kardio pro hubnutí. Existují kardio lidé s vysokou intenzitou a kardio lidé v ustáleném stavu. Vysoce intenzivní kardio vám zajistí rychlejší spálení rychleji, ale je to mnohem těžší. Kardio v ustáleném stavu vám bude trvat déle, než spálíte stejné kalorie, ale je to udržitelnější. Vyberte si kterýkoli z nich a nezapomeňte, že důležité jsou pouze spálené kalorie.



Pouhé zasažení kardia udělá pro vaše tělo hezké věci. Nakloní vás to, ale bude to lepší v kombinaci s váhami, jinak budete hodně hubení bez ab v dohledu. Když chci připravit žaludek na svlékání trička, nikdy nepřestanu bít do posilovny. Jen přidám své kardio do doby, kdy trénuji. Mohu zvedat lehčí než obvykle s menším odpočinkem mezi sériemi, abych vyrovnal stres a napětí přidaného kardia, ale stále zvedám, protože čím více svalů máte, tím více tuku spálíte, jak jsem řekl výše, jsou o spalování těchto kalorií!Reklamní

2. Dieta

b32b478a811ca98af7a46a8507da69a7

Nemohu tady sedět a navrhovat konkrétní stravu, která bude fungovat pro každého. Každý je jiný a nemyslím si, že diety jsou celé dílo. Musíte znát své tělo a vědět, co vám pomáhá zhubnout. Já osobně používámpřerušovaný půstjako prostředek k udržení funkčního stravovacího plánu pro sebe. Má mnohem více zdravotních výhod než pouhá kontrola hmotnosti.



Pokud jíte hodně chudých bílkovin, asi tolik gramů, kolik vážíte, jíte hodně zeleniny, ovoce a zeleniny a plníte část, která zbyla zdravými sacharidy a zdravými tuky, jsem přesvědčen, že jste na správná cesta k odbourávání tuků a šestibalení.

3. Pijte vodu!

Reklamní

46af3dbe9728a231ea51bc07d046aa3d

Galon denně. Pitná voda vám pomůže odvrátit hlad a pomůže zadržovat vodu - velký problém při pokusu o představení šesti balení. Získejte galonový džbán, naplňte jej ráno a pokaždé, když budete mít hlad, džbán vody, než sáhnete po jídle. Většinou se zdá, že máme hlad, protože máme žízeň, takže zůstaňte hydratovaní a budete jíst méně.

4. Zastavte bodový trénink

e8da8af063df5d9f978259c1c124823e

Chci jen vyvrátit obecný mýtus o vzpírání. Bodovým tréninkem nemůžete spalovat tuky v určitých oblastech těla. Častěji můžete budovat svaly pouze tak. Když strávíte 20 minut denně v tělocvičně drtě a prkny, nebudete spalovat břišní tuk. Váš čas bude lépe trávit jinde v tělocvičně, abyste maximalizovali výsledky.

5. Pilulky na hubnutí a doplňky na hubnutí

sexy-abs-intro-420x420_0

Většina pilulek na hubnutí je křída plná ingrediencí, které nikdy nebyly spojeny se ztrátou tuku, nebo jsou vážně nebezpečné, pokud jsou užívány v dostatečně vysokých dávkách, aby to změnilo. Doporučuji vám přeskočit pilulky na hubnutí a kouzlo na hubnutí a jen se snažit o to, abyste dosáhli svých šesti cílů.Reklamní

Cvičení pro váš šestibalení

tumblr_m3gjfdtH6W1qlbnppo1_500

Oslovili jsme několik jednoduchých rad, jak získat balíček šesti, je čas podívat se na některá cvičení, která můžete udělat, abyste se stali abs popem. Klíčem zde není neustálé trénování abs, jak jsme diskutovali výše o mýtu bodového tréninku, ale na konci tréninku byste měli házet nějakou práci 3-4krát týdně aby je vyvedli.

Níže uvádíme několik nejlepších cvičení, která můžete zařadit do jakéhokoli cvičení. Navrhuji, abyste si vybrali dvě z těchto cviků a vyrazili 3 sady po 30 opakováních pro každý další trénink.

Crunch kabelu

Závěr

Vyvádění šestiboje vyžaduje tvrdou práci, disciplínu, strukturu a určitou fyzickou a duševní bolest. Pokud vám někdo řekne něco jiného, ​​lže vám. Neexistuje žádný tajný, mystický rychlý způsob, jak udělat vaše břišní svaly pop. Zapojte se tedy do práce, vytvářejte kalorické deficity, cvičte pravidelně s váhami a kardio, jezte čistě a zdravě, zůstaňte hydratovaní a přeskočte všechny magické sliby, které jsou venku. Pokud to všechno uděláte, můžete svůj balíček šesti balíčků ukázat za měsíc a můžete si ho ponechat tak dlouho, dokud budete pokračovat v práci!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Jasminko Ibrakovic přes shutterstock.com

Kalkulačka Caloria