Pokud si vzpomínáte na své nejranější vzpomínky z dětství, je pravděpodobné, že si pamatujete časy, kdy jste byli nebojácní, když vás zvědavost vedla na místa, kam byste se nyní neodvážili.

Jak jste však začali stárnout, představil se vám nekonečný seznam pravidel o tom, co byste měli říkat, jak byste měli být a co byste měli dělat. Ty pravděpodobně vedly k tomu, že jste vytvořili omezující víry a možná dokonce neuvědomili svůj plný potenciál.

I když musíte dodržovat některá pravidla, je důležité, abyste se nebránili tomu, abyste mohli žít plnohodnotný život.

Pokud máte pocit, že chcete dosáhnout vyšších výšek, ale že si stojíte svým způsobem, pokračujte ve čtení. Tento článek prozkoumá, jak můžete identifikovat své omezující víry a překonat je.

Obsah

1. Jaké jsou omezující přesvědčení?
2. Příčiny omezení víry
3. Jak identifikovat vaše omezující přesvědčení
4. 7 způsobů, jak překonat omezující přesvědčení
5. Závěrečné myšlenky
6. Více o duševní síle

Jaké jsou omezující přesvědčení?

Už jste někdy řekli, že nejsem dobrý v matematice nebo mám dvě levé nohy a nikdy bych nebyl dobrým tanečníkem? Toto jsou příklady omezujících přesvědčení, které vás dostanou do kouta vaší vlastní tvorby a často vás falešně definují.

Omezující víra je stav mysli, přesvědčení nebo přesvědčení, které považujete za pravdivé a které vás nějakým způsobem omezuje.^[1]Tato omezující víra může být o vás, vašich interakcích s jinými lidmi nebo se světem a o tom, jak to funguje.

Omezení přesvědčení může mít na vás řadu negativních dopadů. Mohli by vám bránit v tom, abyste se dobře rozhodli, využili nových příležitostí nebo využili svůj potenciál. Nakonec vás omezující víra může uvíznout v negativním stavu mysli a znemožnit vám žít život, po kterém opravdu toužíte.

Příčiny omezení víry

Nyní, když chápete, co jsou omezující víry, víte, co je způsobuje? Odkud pocházejí a jak ovlivnily vaše rozhodnutí v životě?

Někteří tvrdí, že lidé jsou není zapojen, aby byl otevřený , protože naše inherentní předsudky způsobují, že si přejeme jen pozitivní a příjemné informace.

Existují však i jiné věci, které způsobují omezující víry kromě vrozených předsudků a neschopnosti být otevřený. Níže najdete několik, ve kterých můžete rezonovat.

Rodinné víry

Když vyrůstali, vaši rodiče pravděpodobně měli morálku a hodnoty, které se vám snažili vštípit. Ty často vycházely z jejich vlastních rodinných přesvědčení a představ o tom, jak byste měli být vy i svět. Mohly by to být věci, například to, jaké kariérní cesty byste měli podniknout, jak se chovat a jak jednat s ostatními.

Můžete nakonec vytvořit své vlastní omezující víry na základě víry, které vám vštípily. Příkladem mohou být vaši rodiče, kteří posilují přesvědčení, že autorita by nikdy neměla být zpochybňována.Reklamní

Ve výsledku se můžete domnívat, že nespravedlivé zacházení ze strany autoritních osob je něco, co je třeba přijmout a nikoli zpochybnit. Možná nebudete schopni toto chování rozpoznat.

Vzdělání

Při formování omezujících přesvědčení hraje hlavní roli také vzdělání. Ať už se učíte od rodiny, učitelů nebo přátel, všichni mají dopad na to, co si osvojíte jako pravdu. Je to proto, že jsou v pozici autority a neustále sdílejí informace, nápady a víry o tom, jak svět funguje.

Když se učíte z autoritních údajů, které respektujete, máte ještě větší sklon dospět k závěru, že věci, které vám říkají, jsou pravdivé.

Zkušenosti

Když se rozhodujete nebo máte zkušenosti v životě, je běžné, že poté budete činit závěry. Pokud se například zamilujete a skončí to zlomením srdce, můžete dojít k závěru, že láska vždy končí bolestí.

Zejména tyto druhy negativních zkušeností mohou silně ovlivnit vaše omezující přesvědčení. Je důležité si uvědomit, že závěry, ke kterým dospějete poté, co se stanou špatné zkušenosti, jsou platné pouze dočasně.

Jak identifikovat vaše omezující přesvědčení

Jak tedy poznáte omezující přesvědčení? Existuje několik způsobů, jak to udělat, a většina z nich vyžaduje osobní reflexi.

Vzhledem k tomu, že nemusí být snadno identifikovatelné, je zde několik metod, které byste se mohli pokusit vyvést na povrch.^[dva]

1. Identifikujte a zapište si své přesvědčení

Chcete-li identifikovat víry, které vás omezují, začněte tím, že si zapíšete své obecné víry.

Zapište si přesvědčení o všem, k čemu silně cítíte a co ovlivňuje váš každodenní život. Seskupte je do různých kategorií, jako jsou finance, rodina, vztahy nebo zdraví.

Jakmile to uděláte, prozkoumejte, které vám pomáhají růst a které by vás mohly omezovat.

2. Posuďte své chování

Dalším přístupem, který můžete použít k identifikaci omezujících přesvědčení, je posouzení vašeho chování.

Přemýšlejte o scénářích, kdy jste jednali negativně nebo toxicky, a přemýšlejte o tom, proč. Pokud se podíváte pozorně na své toxické chování, můžete zjistit, že základní příčinou jsou omezující přesvědčení.Reklamní

Pokud například zjistíte, že je těžké mluvit, když vás někdo urazil, můžete mít omezující přesvědčení, že konflikt je špatný. To vám zase může zabránit ve skutečně intimních vztazích, protože nemůžete mluvit svojí myslí a mít zdravé konfrontace.

3. Zapište si oblasti, ve kterých se cítíte výzvou

Pokud jste si všimli, že máte v určitých oblastech svého života opakující se výzvy, mohlo by to svědčit o omezujících přesvědčeních.

Možná se vám nezdá, že byste získali dobře placenou práci, nebo byste nikdy neměli štěstí, pokud jde o lásku. Tyto výzvy mohou být jednoduše vedlejším produktem chybných přesvědčení, které jste přijali jako pravdy.

Při procházení každé výzvy, kterou si zapíšete, si také poznamenejte, které z vašich přesvědčení se této výzvy týkají. Pokud se tedy neustále snažíte vydělat dostatek peněz, odhalte, co si o penězích myslíte a jak jsou pro vás dostupné.

7 způsobů, jak překonat omezující přesvědčení

Dobrá věc na omezování přesvědčení je, že máte moc je kdykoli změnit. To neznamená, že to bude snadný proces, ale může to umožnit odhodlání a větší úroveň sebeuvědomění.

Níže uvedená doporučení vám mohou pomoci úspěšně překonat jakékoli omezující přesvědčení, které máte.

1. Uspořádejte své prostředí

Věřte tomu nebo ne, vaše prostředí může mít vliv na vaše přesvědčení. Dobře organizované a prostorné prostředí může zlepšit vaše duševní zdraví a podpořit pozitivní myšlení. Když je vaše prostředí uklizené, dává vám prostor k přemýšlení a získání větší přehlednosti.

Chcete-li vytvořit lepší prostředí, zbavte se všeho, co se vám doma nahromadilo. Dokonce byste mohli jít až k přepracování svého prostoru, abyste zlepšili tok.

Můžete dokonce zvážit použití postupů feng shui.^[3]Základním předpokladem je nasměrovat tok energie umístěním předmětů určitým způsobem.

Je to dobrý způsob, jak udržet pozitivní energii protékající vaším domovem a zbavit se negativní. Doufejme, že to ovlivní vaše myšlení a pomůže vám soustředit se na pozitivní myšlenky a víry.

2. Zkuste minimalismus

Přijetí minimalismu vám pomůže zbavit se falešných přesvědčení, které vás brzdí.

Základem minimalismu je jasnost, poctivost a oddělení se od hmotných věcí.^[4] Reklamní

Pokud například zjistíte, že jste závislí na přeplňování šatníku novými oděvy, mohlo by to být kvůli omezujícím přesvědčením o vašem fyzickém vzhledu. Příkladem takové víry by bylo, že nejsem atraktivní, pokud nemám na sobě nejnovější módu.

Vzhledem k tomu, že minimalismus je především o vašem způsobu myšlení a odolávání tlaku vrstevníků, mohlo by vám to pomoci zvrátit omezující přesvědčení a přijmout smysluplnější životní styl.

3. Prozkoumejte více

Jak již bylo zmíněno dříve, omezující přesvědčení může být výsledkem uzavřenosti. Abychom vám pomohli otevřít mysl, naučit se vést zvědavost . Když se poddáte zvědavosti, pravděpodobně prozkoumáte svět kolem sebe a vymaníte se ze své komfortní zóny. To může udělat, je pomoci rozšířit vaši mysl a přimět vás zpochybnit svou víru.

Zvědavost také vytváří příležitosti, abyste se dozvěděli o víře jiných lidí a sledovali nové nápady. Některé způsoby, jak to prozkoumat, by byly konverzace s lidmi, kteří mají jiné pozadí než vy.

Cestování je další efektivní metoda, kterou můžete vyzkoušet, protože vám dává šanci zapojit se do různých kultur a způsobů života .

4. Poradenství

Pokud se sami snažíte změnit své omezující přesvědčení, mohla by vám prospět pomoc terapeuta nebo poradce.

V případě, že vaše omezující přesvědčení spouští další stavy, jako je úzkost nebo deprese, možná budete mít ještě větší potřebu vyhledat odbornou pomoc. Je to proto, že poradci a terapeuti mají zdroje a znalosti potřebné k tomu, aby vám pomohli překonat výzvy a žít uspokojivější život. Mohou vám také pomoci vystopovat omezující přesvědčení a poskytnout vám nástroje, které potřebujete k jejich překonání, například kognitivně-behaviorální terapie podporované gamifikací.^[5]

Díky této technologii je poradenství a služby spojené se zdravím mnohem jednodušší.^[6]Důvodem je, že si můžete stáhnout aplikace související se zdravím a komunikovat s terapeutem nebo poradcem z pohodlí svého mobilního telefonu.

Existují také sledovače duševního zdraví, které lze použít ke sledování spouštěčů úzkosti, emočních stavů a ​​vašeho pokroku v čase. To vše dělá to tak, že nejste sami na cestě k eliminaci omezujících přesvědčení.

5. Meditace

Víry často vycházejí z myšlenek druhých, kteří se vracejí do našich vlastních, takže řešení vašich vlastních myšlenek vám může pomoci změnit negativní víry.

Chcete-li mít nad svými myšlenkami větší kontrolu, věnujte meditaci několik minut denně. Když meditujete, osvobodíte svou mysl od negativních nebo nežádoucích myšlenek a nápadů.

Cílem meditace by mělo být nechat myšlenky projít vaší myslí, aniž byste se jimi zabývali.Reklamní

Meditace vám pomůže uklidnit mysl a spojit se s vaším vnitřním já. Jakmile se vám podaří překonat veškerý nepořádek ve vaší hlavě, můžete se soustředit na pozitivní přesvědčení, která chcete přijmout^[7].

Časem by tyto víry mohly nahradit ty negativní. Než se nadějete, vaše mysl bude plná pozitivních přesvědčení, která vám pomohou stát se tou nejlepší verzí sebe sama.

6. Osobní rozvoj

Pokud chcete, aby vaše myšlení a rozhodnutí vedly lepší víry, musíte na sobě pracovat. To znamená aktivně hledat příležitosti pro rozvoj a růst ve všech aspektech vašeho života.

Zdokonalování je důležité protože to může zvýšit sebeuvědomění a pomoci vám překonat slabosti. Jelikož to vyžaduje činy, jste nuceni něco udělat se svými omezujícími vírami, na rozdíl od naděje, že magicky zmizí.

Způsoby, jak se rozvíjet, zahrnují:

• Čtení knih od autorů, kteří sdílejí druh víry, v kterou doufáte.
• Podcasty jsou také skvělým způsobem, jak využívat informace, které vám mohou pomoci.
• Stanovte si praktické cíle, abyste mohli měřit svůj růst.
• Deníky vám mohou pomoci sledovat váš pokrok, zejména pokud jde o vaše myšlenky a přesvědčení.

7. Pozitivní potvrzení

Pokud bojujete s nízkou sebeúctou, může být obtížné dosáhnout pozitivní víry. Pozitivní potvrzení jsou však skvělým způsobem, jak pomoci zlepšit svou sebeúctu . Nutí vás mluvit o sobě pozitivním způsobem a doufejme, že s časem začnete věřit svým potvrzením.

Pokud máte omezující přesvědčení o tom, jak jste milí, mohlo by to omezit vaši schopnost přilákat do svého života milující a laskavé lidi.

Chcete-li tuto víru změnit, můžete napsat potvrzení, že jsem cenný, úžasný a roztomilý. Když to řeknete každý den, mohlo by vám to postupem času pomoci vybudovat si sebeúctu.^[8]

Vaše pozitivní potvrzení by měl také oslavovat vaše silné stránky. Použijte své úspěchy a své silné stránky k napsání potvrzení, která vám připomene, jak neuvěřitelný jste. To vám také může dát odvahu, kterou potřebujete, abyste se prosadili a dosáhli více.

Závěrečné myšlenky

Svět je plný víry a pokud existují různé druhy lidí, nezmění se to. Musíte však přijít na to, které víry vám pomohou žít život, o kterém jste vždy snili.

Všechny víry, které vám brání žít tento život, jsou omezující a jsou toho, čeho byste se měli zbavit. Tímto způsobem si dáte šanci vytvořit život, který překoná vaše očekávání.Reklamní

Více o duševní síle

• Jak myslet na pozitivní myšlenky, když se cítíte negativně
• 9 sebeomezujících přesvědčení, které vás brzdí v úspěchu
• 11 tipů pro udržení pozitivního postoje

Doporučený fotografický kredit: Tim Marshall přes unsplash.com

Odkaz