Existuje tolik mýtů a mylných představ o tom, jak zlepšit zrak nebo předcházet problémům s očima. Zastavte mě, pokud jste je slyšeli:

Jíst mrkev je dobré pro vaše oči.

Videohry vám ničí zrak.

Cvičení očních svalů zlepší váš zrak.Reklamní

Problém s příběhy těchto starých manželek o zraku spočívá v tom, že spojují všechny problémy se zrakem dohromady a zacházejí s nimi stejně. Počet a rozmanitost běžných problémů se zrakem je však ohromující.

Některé jsou vyléčitelné, jiné lze pouze léčit, nikoli vyléčit, a jiné oční stavy jsou zcela neléčitelné, i když mnohým se lze vyhnout, pokud se o své oči staráte dříve, než se u vás objeví problémy se zrakem. Tak zlepšování váš zrak, pokud je již pod průměrem, se velmi liší od vyhýbat se chování škodlivé pro oči.

Zde je seznam nejlepších způsobů, jak se pokusit zlepšit zrak, od tradičního po technologický.

Jezte dobře, abyste dobře viděli

Příběh starých manželek o mrkvi, která vám pomůže vidět ve tmě, není zcela neopodstatněný. Mrkev obsahuje značné množství vitamínu A, který může pomoci při léčbě slepoty. A pokud nemáte rádi mrkev, můžete získat téměř tolik vitamínu A z listů brokolice nebo sladkých brambor. Ale bude to fungovat, pouze pokud již máte problém se zrakem způsobený nedostatkem vitaminu A; pro zdravé oči nebude mrkev navíc znamenat žádný rozdíl.Reklamní

Mezi další zdravé potraviny pro vaše oči patří zelená listová zelenina a ryby. Strava se spoustou těchto potravin je jedním z důvodů proč v rozvinutém světě klesá míra makulární degenerace související s věkem, což je stav, který způsobuje slepé místo ve středu vašeho zorného pole.

Cvičení k řešení problémů se zaměřením

Ano, oční cvičení umět Zlepšete svůj zrak, ale pouze v případě, že trpíte očním stavem, jako je dvojité vidění, nekoordinované pohyby očí, zkřížené oči nebo neschopnost překřížit oči, což všechno omezuje vaši schopnost soustředit zrak.

NA Posouzení vědecké důkazy ukazují, že žádné množství cvičení na oční bulvy nevyléčí krátkozrakost, krátkozrakost, astigmatismus nebo postupnou rozmazanost zaostřování zblízka, která přichází s přibývajícím věkem.

Vyvarujte se namáhání očí

Přílišné namáhání očí může vést ke krátkodobým i dlouhodobým problémům se zrakem.Reklamní

Bez ohledu na to, co děláte, zastavte se každých 20 minut a podívejte se na něco jiného. Pokud pracujete zblízka, zaměřte se na vzdálený objekt půl minuty; pokud jste hleděli do dálky, podívejte se na něco blízkého (například do svých rukou). Změna vzdálenosti pomáhá zabránit namáhání svalů, které upravují zaostření vašich očí.

Dalším zdrojem namáhání očí je samotné světlo. Ultrafialové světlo poškozuje vaše oči, proto noste sluneční brýle s ochranou proti UV záření, které zabrání zhoršení zraku.

A mějte na paměti, že naše oči se vyvinuly tak, aby zvládly světlo ze slunce nebo plamen, takže elektrické světlo z pouličních lamp, počítačových obrazovek a LED může způsobit větší namáhání očí než přirozené světlo. Ani to však není jistá věc; výhody elektricky osvětlených zážitků mohou převážit nevýhody.

Hrajte videohry s vysokým adrenalinem

Možná si myslíte, že určité činnosti, jako je sledování televize nebo hraní videoher, vám zaručeně zhorší zrak. To nemusí být nutně pravda.Reklamní

Některé videohry mohou pomoci zlepšit tvůj zrak. Vědci o mozku a zraku říkají, že hraní stříleček z pohledu první osoby se líbí Řád cti vede ke zlepšení zraku, včetně vnímání detailů a rychlosti vizuálního zpracování. To platí i pro hráče se zdravýma očima, stejně jako pro pacienty s línými očními problémy. Podívejte se na tuto přednášku TEDx, kde najdete další výhody videohier:

Využijte technologii na maximum

Přirozené způsoby, jak zlepšit svůj zrak, mohou znít lákavě pro lidi se zdravým zrakem, ale pokud trpíte krátkozrakostí nebo krátkozrakostí, pak může otázka, jak zlepšit zrak, nejúčinněji zodpovědět věda a technologie. Brýle nebo kontaktní čočky okamžitě zlepší vaše vizuální zaměření, zatímco laserová chirurgie je mnohem složitější a trvalejší procedura s dobou zotavení, než začnete využívat výhody.

V jakémkoli stavu jsou vaše oči, pečlivě se o ně starejte a každou chvíli jim poskytněte odpočinek!