Jak zvýšit výkon mozku: 10 jednoduchých způsobů, jak vycvičit mozek
Jak často myslíte na svůj mozek? Přestal jsi někdy žasnout nad jeho neuvěřitelnou silou a nejvyšší chytrostí? Nebo se alespoň přihlaste a dejte jí trochu pružiny a občas ji dobijte?
Pokud se vám líbí většina, bude vaše odpověď pravděpodobně ne.
Úžasně používáme jen asi 10% našich mozků, ale málokdy si myslíme, že investujeme každou chvíli do malého tréninku.
Vědci dlouho věřili, že jsme uvízli v mozku, se kterým jsme se narodili! Naštěstí pro nás tato hypotéza vyšla z okna!
Enter neuroplasticity - nová teorie, která prokázala jeden velmi neuvěřitelný fakt: Naše mozky se mohou změnit.
To znamená, pokud nejste příliš inteligentní v jedné oblasti - to je v pořádku! Máte možnost doslova „změnit tuto oblast svého mozku“ prostřednictvím několika malých tréninků.
Váš mozek je sval. Musíte to cvičit pravidelně.
Vzrušující je, že pro zvýšení kapacity mozku nemusíte být milionářem. Vše, co musíte udělat, je investovat nějaký čas do pravidelného trénování mozku.
Jak tedy zvýšit mozkovou sílu?Reklamní
Tady je 10 jednoduchých způsobů, jak zvýšit sílu mozku a zlepšit inteligenci!
1. Udělejte něco nového
Když zažijete něco ‚nového ', to skutečně‚ stimuluje' váš mozek!
Nenechte se unášet rutinou a dělat stejné staré věci - jediný způsob, jak změnit strukturu vašeho mozku, je udělat něco nového. To vytváří nové nervové dráhy a zvyšuje vaši úroveň inteligence.
Můžete se vydat novou cestou do práce, vyzkoušet nový recept na večeři nebo dokonce novou formu cvičení - promíchejte je!
2. Vypusťte GPS
Časy čtení map jsou pryč! Sat Nav nám možná usnadnil život, také způsobil, že náš mozek byl línější a zároveň méně efektivní!
Vraťte se do staré školy a každou chvíli použijte mapu k navigaci. Toto procvičuje část vašeho mozku zodpovědnou za pochopení prostorových vztahů.
3. Zakažte kalkulačku
Pamatujete si ve škole, když nás učili používat mozek k vytváření jednoduchých součtů, jako jsou časové tabulky? Je neuvěřitelné, jak se nyní při výpočtu opravdu jednoduchých rovnic spoléháme na zařízení, jako jsou chytré telefony a notebooky.
Odolajte nutkání cvičit pomocí externího zařízení a použijte zařízení, se kterým jste se narodili - váš mozek!
4. Buďte zvědaví
Místo toho, abyste vše brali v nominální hodnotě, si zvykněte zpochybňovat každodenní věci / produkty, služby, se kterými přicházíte do styku.Reklamní
Tím, že jste ‚zvědaví 'a zpochybňujete všechno, nutíte svůj mozek k inovacím a vytváření nových nápadů.
Zvědavost tu kočku možná zabila, ale vytvořila velmi důležité věci, jako je elektřina a počítače!
5. Mysli pozitivně
Stres a úzkost zabíjejí stávající mozkové neurony a také zabraňují vytváření nových neuronů.
Výzkum ukázal, že pozitivní myšlení, zejména v budoucím čase, zrychluje tvorbu buněk a dramaticky snižuje stres a úzkost.
Pokuste se zvládnout negativní myšlenky a snažte se je nahradit těmi pozitivními.
Nejste si jisti, jak na to? Podívejte se na tento článek:
Jak vypnout negativní myšlenky ve vaší mysli
6. Cvičte pravidelně
Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá zvyšovat funkci mozku a zvyšuje neurogenezi. To znamená, že při každém cvičení vytváříte nové mozkové buňky!
Tady 5 způsobů, jak si najít čas na cvičení , slezte z gauče a hýbejte se!Reklamní
Váš mozek vám za to poděkuje.
7. Trénujte paměť
Jak často slyšíte lidi říkat, že bych si přál mít lepší paměť! ‘Přesto s tím nikdo nic nedělá!
Pokud se disciplinujete, abyste si zapamatovali telefonní čísla a další důležitá čísla (cestovní pas, kreditní karta, pojištění, řidičský průkaz), začne se vám zobrazovat zlepšení paměti .
8. Jezte zdravě
Naše strava má OBROVSKÝ dopad na funkci mozku. Naše mozky konzumují více než 20% všech živin a kyslíku, které jsme konzumovali - nezapomeňte tedy nakrmit svůj mozek dobrými věcmi! (tj. čerstvé ovoce a zelenina a spousta olejů OMEGA 3 obsažených v mastných rybách)
Zde je více zdravých potravin, které zvýší váš mozek:
10 zdravých potravin, díky nimž budete chytřejší
9. Přečtěte si knihu
Čtení uvolňuje napětí a stres, což je zabiják mozkových buněk, protože je to forma úniku.
Výzkum také ukázal, že používání vaší představivosti je skvělý způsob, jak trénovat mozek, protože nutíte svou mysl, aby si ‚představovala‘ to, co si představujete. Čtení je skvělý způsob, jak podnítit vaši představivost!
Čtení každý den pomáhá vašemu myšlení a představivosti, více se o něm dozvíte zde:Reklamní
10 výhod čtení: Proč byste měli číst každý den
10. Dopřejte si dostatek spánku
Spánek je pro mozek jako mini detox. To je, když vaše tělo regeneruje buňky a odstraňuje všechny toxiny, které se během dne nahromadily.
Vraťte se do postele mezi 21:00 a 24:00 a využijte nejefektivnější hodiny spánku!
Pokud máte potíže se spánkem, měli byste si přečíst tuto příručku:
Průvodce Ultimate Night Rutine: Lepší spánek a produktivní probuzení
Inteligentní mozek pochází z tvrdé práce
Pokud vezmete můj návrh a budete tyto věci dělat důsledně, brzy zjistíte, že váš mozek je ostřejší a budete si pamatovat více věcí.
Nemusíte dělat všechno najednou, vyberte jednu až dvě a začněte si z nich dělat svůj každodenní zvyk.
Inteligence pochází z tvrdé práce. Snažte se trénovat svůj mozek a stanete se chytřejšími.
Doporučený fotografický kredit: Siora Photography přes unsplash.com Reklamní
