JAK SE NAUČIT UVOLŇOVAT TO, CO NEMŮŽETE OVLÁDAT

Jeden můj přítel mi kdysi řekl: Téměř všechno v mém životě, které jsem musel opustit, má na sobě škrábance. Chtěl, aby zjistil, že je velmi obtížné pustit věci, které nedokáže ovládat. Jsem si jistý, že mnoho z vás s tím může souviset.

Většina z nás nechce pustit věci, které se nám líbí. Takže vydržíme, dokud nebudou násilně odvedeni, ai potom se stále držíme mentálně i emocionálně. Možná si neuvědomujeme, že když se budeme držet, může to v našich životech způsobit katastrofu.

Držení se věcí, které nemůžeme ovládat, nám může způsobit velký stres a neštěstí. Také nás drží v minulosti a brání nám v růstu a svobodném životě. Pokud chceme být šťastní a svobodní, musíme se naučit odejít.

V tomto článku se budeme zabývat tím, co ve skutečnosti znamená nechat to jít, proč je to tak těžké a jak se váš život zlepší tím, že pustíte věci, které nemůžete ovládat. Poté se s vámi podělím o několik tipů, které vám pomohou naučit se odejít s větší lehkostí, abyste mohli žít šťastnější a naplňující život.

Co ve skutečnosti znamená Propuštění?

Často se doslechneme, že když se zdá, že nám to dělá problémy, musíme se vzdát něčeho, co nemůžeme ovládat. Co ale ve skutečnosti znamená nechat jít? Abychom tomu porozuměli, musíme nejprve pochopit, proč se k věcem připojujeme.

Příloha je mentální a emoční fixace na něco, o čem si myslíme, že potřebujeme nebo chceme. Připoutáme se k věcem, jako jsou lidé, názory, výsledky nebo hmotný majetek. Důvod, proč se k nim připojujeme, je ten, že se bojíme, že je ztratíme, a proto budeme nešťastní, nebo si můžeme dokonce myslet, že nepřežijeme.

Mnoho z nás si mýlí smyslové potěšení nebo emoční uspokojení se štěstím. Nejsou stejné. Skutečné štěstí pochází z osvobození od utrpení, nikoli ze smyslné rozkoše. Naše společnost nás přesto učí, že pokud dosáhneme nebo získáme věci, které nám přinášejí potěšení, budeme šťastní.

Problém tohoto přístupu k hledání štěstí spočívá v tom, že naše emoce jsou od přírody dočasné. Když se novinka nového automobilu vytratí, je to, že naše spokojenost klesá.

Dokud se nenaučíme, jak najít svobodu od svého utrpení, budeme se i nadále připoutávat k věcem, které nám přinášejí smyslové potěšení nebo emoční uspokojení.

Pustit tedy znamená uvolnit naši fixaci na tyto věci. To ale nutně neznamená, že je ztratíme. Znamená to jen, že máme dostatečnou víru v to, že získáme věci, které potřebujeme k přežití v tomto světě, a možná budeme dokonce šťastní.Reklamní

Proč je Letting Go tak těžké?

Existuje několik důvodů, proč je pustit tak těžké. Jedním z nich je, že si romantizujeme držení. Romantizujeme to v naší literatuře, hudbě, umění a filmech. Je něco romantického na tom držet se někoho, koho milujeme. Chceme cítit lásku k této osobě navždy.

Strach ztěžuje odchod . Bojíme se, co se s námi stane, když ztratíme něco, na čem závisí naše přežití nebo štěstí. Takže se držíme co nejlépe.

Držet se je také zvykem. Naše chování je v nás tak hluboce zakořeněno, že se věcí jen držíme, aniž bychom si to vůbec uvědomovali. Navíc se bojíme dívat na sebe, protože se nám nemusí líbit to, co vidíme.

Dalším důvodem, proč se necháme jít, je tak těžké, že naše vlastní identita je spojena s věcmi, které máme. Pěkná rodina, dům, auto a další hmotný majetek promítají obraz toho, kdo jsme, doufejme, že bude úspěšný. Naše sebeidentita je také spojena s našimi názory, zejména politickými.

Někteří z nás jsou závislí na dramatu. Baví nás bydlení v našich emocích. Určitě máme rádi pozitivní emoce. Ale i negativní emoce nás mohou získat pozornost, což nám také přináší potěšení. Tyto emoce mohou být také součástí naší identity.^[1]

Iluze kontroly

V naší vazbě na věci se prolíná iluze kontroly. Často věříme, že pokud všechny hmotné věci a okolnosti získáme správně, budeme šťastní. Snažíme se tedy manipulovat s lidmi a okolnostmi, abychom je dostali tak, jak chceme.

Problém tohoto způsobu myšlení spočívá v tom, že je vše nestálé. Nic nikdy nezůstane stejné. Připoutali jsme se k určitým věcem, které se nám líbí, a očekáváme, že to tak zůstane. To vždy povede ke zklamání.

Ve skutečnosti máme nad sebou jedinou kontrolu. Ale chováme se, jako bychom měli kontrolu nad jinými lidmi, a ne nad sebou.

Výhody učení se pustit

Proč bychom se tedy měli naučit pustit? Existuje celá řada důvodů. Mezi nimi je svoboda, lepší vztahy a trvalý osobní růst.

Svoboda

Propuštění vede ke svobodě. Když se naučíme pustit, můžeme být osvobozeni od zdrojů naší bolesti a utrpení, které nás brzdí.Reklamní

Často visíme na věcech, které nám již neslouží, jako jsou nezdravé vztahy. Možná jsme najednou měli prospěch ze vztahu, ale často, když lidé rostou, rostou od sebe. Tehdy je čas jednu přesunout.

Lepší vztahy

Zdravý vztah je ten, kde oba partneři mají svobodu být tím, kým jsou. Ti, kteří se příliš pevně drží svých partnerů, jim nedovolí být na svobodě. Dusí je a snaží se z nich vytvořit svého ideálního partnera.

Když naše partnery pustíme, neznamená to, že nás opustí. Jen jim dovolujeme, aby byli tím, kým chtějí být. Pak je jen na nás, abychom je milovali takové, jaké jsou.

Když se naučíte pustit, přitahujete ve svém životě zdravější lidi. Je to proto, že zdraví lidé nechtějí být kolem někoho, kdo je bude dusit.

Pokračující osobní růst

Pokud se něčeho držíme, nemůžeme se pohnout kupředu. Nemůžeme emocionálně růst, pokud se držíme něčeho, o čem si myslíme, že nám přináší štěstí. Pokud se budete stále držet věcí kolem sebe, pak zůstanete zaseknutí v minulosti, protože se věci stále mění.

Jak se naučíte odejít, vaše sebevědomí a sebevědomí porostou. Když si uvědomíte, že nezemřete tím, že se pustíte z věcí, o kterých jste si mysleli, že je potřebujete, budete moci sledovat věci, které jsou pro vás zdravější.

5 tipů, jak se naučit, jak to nechat jít

Naučit se pustit není tak těžké, jak si možná myslíte. Chce to ale určitou odvahu a odhodlání. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci.

1. Přestaňte obviňovat ostatní

My často obviňujte ostatní za naše neštěstí. V takových případech máme pocit, že jsme obětí nespravedlnosti ostatních. I když tomu tak skutečně může být, nemůžeme plýtvat životy čekáním na další lidi, aby napravili škody, které nám způsobili. Mohou být neochotní nebo dokonce neschopní.

Je na nás, abychom převzali odpovědnost za své štěstí. Nečekejte, až vás ostatní opraví. Nečekejte, až začnou jednat, než začnete žít svůj život.

2. Rozhodněte se pustit

Jednou jsem slyšel někoho říkat, jak snadné pro něj bylo přestat kouřit, jakmile se rozhodl. Často říkáme, že chceme ve svém životě něco změnit, ale vynaložíme polovičaté úsilí.Reklamní

Pokud opravdu chcete udělat ve svém životě změnu, musíte to myslet vážně a to začíná rozhodnutím, že to uděláte.^[2]

Pomohlo by, kdybyste rozhodnutí učinili písemně. Napište prohlášení jako, rozhodl jsem se pustit ________. Uvědomuji si, že když se toho držím, brání mi to růst a být šťastný. Toto můžete rozšířit uvedením dalších výhod, které získáte, a toho, jak se těšíte na novou kapitolu svého života.

Jakmile napíšete své rozhodnutí, vytiskněte si ho a zveřejněte na nějakém místě, kde ho uvidíte každý den. Pravidelně jej také kopírujte ručně do notebooku, například jednou denně, dokud si nebudete jisti, že se nevrátíte. Tím se to vnoří do vaší podvědomí a nové chování se začne projevovat přirozeně.

3. Věřte, že budete v pořádku

Jedním z důvodů, proč se věcí držíme, je to, že si myslíme, že je potřebujeme k přežití. Pamatujte, že pustit je uvolnění naší mentální a emoční fixace na něco. Není to fyzické puštění. Někdy se držíme věcí, které jsou již fyzicky pryč.

Pokud je něco fyzicky pryč a vy to čtete, znamená to, že jste nezemřeli. Pustit vás tedy nezabije. Ve skutečnosti budete moci skutečně žít svůj život bez této emocionální připoutanosti.

Věřte, že budete v pořádku. Pokud musíte, opřete se o přítele. Vaše zkušenost není jedinečná. Je pravděpodobné, že mnoho dalších lidí prošlo stejnou zkušeností a přežili. Nemusíte procházet oddělením sami. Nejsi sám.^[3]

4. Naučte se lekci a pokračujte

Život je řada zkušeností, které nás mají naučit důležité lekce. Když odmítáme něco pustit, je to proto, že odmítáme vidět, co se nás život snaží naučit. Ve výsledku se cítíme zaseknutí.

Když se vám nedaří něco pustit, zeptejte se sami sebe, co se z této zkušenosti mohu naučit? Odpověď vám nemusí být odhalena okamžitě. Ale až to bude, budete se moci pustit a pokračovat ve svém životě.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený společností Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditujte

Meditace může vylepšit téměř každou situaci. V tomto případě nám to může pomoci uklidnit naše emoce, získat jasnost a dát nám vnitřní sílu pustit se. Může nám pomoci zůstat klidní a pozitivní, když se věci v našem životě vymknou kontrole.

Když meditujeme, dáme naší mysli přestávku od veškeré smyslové stimulace v našem životě. Příliš mnoho smyslové stimulace vede k rozrušené mysli, což vede k ohromujícím emocím. Zklidněním myšlenek meditací tedy omezujeme myšlenky, které vyvolávají naše bolestivé emoce.

Když uklidníme svou mysl, vše se přirozeně vyjasní. Čím méně zbytečných myšlenek máme na mysli, tím snazší je zpracovat cílevědomější myšlenky. Je to jako uvíznout v dopravní zácpě vs. být na silnici bez provozu. Když je naše mysl klidná, je mnohem snazší získat jasnost v otázkách, které jsou pro nás důležité.

Když uklidňujeme své emoce a získáváme jasnost, rozvíjíme velkou vnitřní sílu. To nám umožňuje získat moudrost, sebeúctu a sebevědomí. A tato vnitřní síla nám pomáhá zbavit se nezdravých věcí v našem životě.

Zkuste tedy meditaci. Nemusíte to dělat dokonale ani po dlouhou dobu. Musíte jen klidně sedět několik minut po dechu. Tím si vaše mysl odpočine a vaše myšlenky se přirozeně uklidní.

Tady je jednoduchý průvodce pro začátečníky: Meditace pro začátečníky: Jak meditovat hluboce a rychle

Závěrečné myšlenky

Z vlastní zkušenosti vím, že nechat to být může být opravdu těžké a dokonce děsivé. Ale za více než 50 let, co jsem na této zemi, jsem musel pustit mnoho věcí, které jsem si myslel, že potřebuji k přežití, přesto jsem stále naživu. Ve skutečnosti jsem docela šťastný.

Naučil jsem se pustit a vy také. S časem a zkušenostmi je to snazší. Jakmile si uvědomíte, jaké to může být osvobozující, když se pustíte z věcí a budete mít za sebou několik úspěchů, budete se moci pustit, než vám něco způsobí velkou škodu.Reklamní

Časem budete moci překonat pouhé uvolnění a nepřipojit se k věcem na prvním místě. Když k tomu dojde, poznáte skutečný význam svobody.

Více o propouštění

Doporučený fotografický kredit: Joseph Chan přes unsplash.com

Odkaz

[1]	^	Psychologie dnes: Důležité tipy, jak se pustit a osvobodit se
[2]	^	Psych Central: Naučit se odejít z minulosti bolí: 5 způsobů, jak jít dál
[3]	^	HeySigmud: Letting Go: How to Master the Art