Pamatujete si, jak vám bylo během dospívání řečeno, že trpělivost je ctnost?

V průběhu let jsem se také dozvěděl, že trpělivost je nutností. Je to jedna z klíčových vlastností potřebných k tomu, abychom snadno a plynule dosáhli toho, co chceme.

Je zřejmé, že je to důležitá vlastnost, ale pro mnoho z nás je snadné ji přijmout. Může to znít jednoduše, když někomu řekneme, aby byl trpělivý, ale překážkou je, jak se naučit trpělivosti.

A co to vlastně znamená?

Collinsův slovník říká:^[1]

Máte-li trpělivost, jste schopni zůstat klidní a neotravovaní. Například když něco trvá dlouho nebo někdo nedělá to, co chcete.

Snadněji řečeno než uděláno, hm?

Věc je, že častější trpělivost je také zásadní pro udržení nízké úrovně stresu. Pravidelné foukání nahoře způsobuje zvýšení uvolňování stresových hormonů a z dlouhodobého hlediska může dokonce vést k vysokému krevnímu tlaku.

Jako teenager si pamatuji, že jsem velmi netrpělivý. Ztratil bych to při pádu klobouku, zvlášť když mě postavíš poblíž šicího stroje. V dnešní době je pravděpodobnější špatně načasované semafory, které mohou dostat moji kozu, pokud si nevšímám.

V této době okamžitého uspokojení a rychlosti online světa je také stále obtížnější být trpěliví. Máme sklon očekávat, že se věci stanou okamžitě, ale často se tak nestane.

Dobrá zpráva je, že jak stárneme, máme tendenci získávat tuto dovednost přirozeněji. A během svého života jsem si uvědomil několik jednoduchých postupů, které pomáhají. Tady je 5 jednoduchých postupů, jak se naučit trpělivosti.Reklamní

1. Připomeňte si, proč je důležité se učit trpělivosti

Kromě zjevných zdravotních přínosů trpělivosti jsou tato ctnost nezbytná i z jiných důvodů. Vždycky považuji tyto důvody za užitečné během mých největších výzev.

Pokud nás naštve nebo frustrovaný , ovlivňuje to náš postoj, myšlení a chování. Stáváme se méně produktivními a ztrácíme soustředění a jasnost. Netrpělivost také způsobuje, že špatně komunikujeme, což může poškodit naše vztahy.

Když zůstaneme v klidu, budeme si více uvědomovat svůj každodenní život, protože vidíme věci jinak. Stáváme se soucitnější vůči ostatním zlepšováním našich vztahů. Navíc toho zvládneme mnohem více za mnohem kratší dobu, protože jsme více soustředěni.

Existuje také energetická složka netrpělivosti. Pokud pravidelně ztrácíme chlad, vytváříme energetický prostor odporu. To ztěžuje dosažení toho, co chceme, a zpomaluje proces projevu.

Díky trpělivosti se dostáváme do energetického prostoru dovolených. To znamená, že toho můžeme dosáhnout více, často za kratší dobu a bez nutnosti tlačit. Místo toho vytvoříme tahový pohyb.

Připomínáte si to, pokud vás láká odletět z rukojeti, pomůže to.

2. Správné dýchání uklidňuje nervy

Pokud se cítíme vystresovaní nebo netrpěliví, je to znamení, jsme příliš v našich myšlenkách.

Ruminace a přání, aby se něco stalo okamžitě, způsobí, že naše úroveň stresu vzroste. A než se nazdáme, páříme se z uší. Dělat to opakovaně znamená, že se to nakonec stane automatickou odpovědí a bude těžké ji změnit.

V takových chvílích máme tendenci povrchně dýchat. Ve skutečnosti většinu našich hodin bdění trávíme mělkými dechy. A změníme to pouze tehdy, když si více uvědomíme svůj dech.

Mělké dýchání způsobí snížení přísunu kyslíku do mozku. To stimuluje sympatický nervový systém a spouští bojovou reakci. V této reakci na přežití se zvyšuje naše srdeční frekvence a krevní tlak a naše svaly jsou napjaté a připravené k akci. To zvyšuje negativní emoce.

Mělké dýchání tedy způsobuje začarovaný kruh. Tento cyklus můžeme zvrátit hlubokým a pomalejším dýcháním.Reklamní

Americký institut stresu říká:^[2]

Hluboké dýchání zvyšuje přísun kyslíku do mozku a stimuluje parasympatický nervový systém, který podporuje klid. Dýchací techniky vám pomohou cítit se ve spojení se svým tělem - odvádí vaše vědomí od starostí ve vaší hlavě a uklidní vaši mysl.

Pravidelným procvičováním hlubokého dýchání se v každodenním životě cítíme více propojeni s našimi těly. Tím se přeruší tato automatická reakce na stres, což nám umožní být trpělivější.

Hluboký dech můžete také použít k uklidnění během horké chvíle.

3. Meditace vám pomůže naučit se trpělivosti

Toto je praxe, které se tolik lidí vyhýbá nebo si myslí, že to nedokáže, ale výhody jsou skvělé. To zahrnuje výsledné zvýšení trpělivosti.

Musíme meditovat v umění trpělivosti a procesem pravidelné meditace zvyšujeme naši schopnost být trpěliví. Toto je cestou učení naučit se řídit naši mysl.

Jako trenér a učitel meditace jsem si uvědomil, že mnoho lidí má v meditaci nedorozumění. Většina lidí, které potkávám a kteří nemeditují, si myslí, že jde o vypnutí mysli. Mají víru, že pro správné praktikování tohoto starodávného umění nemusí mít žádné myšlenky.

To prostě není pravda. Naše myšlenky jsou nezbytnou součástí meditace, a proto zde.

Meditace je praxe, kdy se učíme zvládat své myšlenky, abychom se mohli soustředit na jednu věc. Jedná se o proces bytí pozorovatelem našich myšlenek místo toho, abychom je kupovali. To umožňuje našim myšlenkám jen projít, abychom se mohli vrátit k našemu bodu zaměření.

Když to děláme každý den, i když jen na deset minut, naučíme se uklidnit svou mysl, což zvyšuje naši úroveň trpělivosti. Každý z nás může meditovat, když změníme způsob, jakým to vidíme a chápeme jeho skutečný účel.

Osvojením si vlastní praxe a začleněním do své každodenní rutiny se zvýší vaše úroveň trpělivosti.Reklamní

4. Změňte své zaměření na něco vynalézavějšího

Stejně jako během meditace přesouváme pozornost od svých myšlenek, můžeme to udělat i v případě, že se cítíme netrpělivě. Během dne vám to pomůže pravidelné meditování.

Jak se soustředíme, úroveň naší frustrace klesá.

To, jak se cítíme, je výsledkem toho, o čem přemýšlíme. Pokud se cítíme na něco naštvaní, je to obecně proto, že si říkáme, že by to mělo být jinak.

Pokud se nám například na cestě do práce stále rozsvěcují červené semafory, mohli bychom se cítit frustrovaní. To je obvykle proto, že si myslíme, že by to mělo být jiné, nebo si říkáme, že nemáme čas, nebo přijdeme pozdě.

Neexistuje způsob, jak změnit červený semafor, že? Je to takové jaké to je!

Nebo je tam?

Uvidíte, když změníme zaměření na něco jiného - řekněme, že začneme hledat zelené stromy nebo zelená auta - změní se to, jak se cítíme. Uklidníme se.

Existuje také víra, že na co se zaměříme, toho získáme více. Když se zaměřujeme na více zelených objektů, všimneme si, že semafory po cestě do práce zezelenají.

Nyní mě můžete nazvat šíleným, ale vyslechněte mě tady, protože jsem to udělal tolikrát.

U silné síly popsané v kvantové fyzice se říká, že podobné částice přitahují podobné částice.^[3]To znamená, že když se soustředíme na to, co chceme, přitahujeme toho víc.

Zatímco neustále přemýšlíme o tom, jak by se věci měly lišit, tento proces zmrazíme a způsobíme větší netrpělivost. Také zažíváme více toho, co nechceme.Reklamní

Přesunutím pozornosti na něco jiného, ​​než budete mít chuť narazit na střechu, se začnete cítit trpělivější. To umožňuje tok kvantové fyziky pracovat ve váš prospěch. Můžete to udělat i po spuštění.

5. Klíčem je přijetí

Kromě pozitivních výsledků, kterých lze dosáhnout změnou našeho zaměření, nelze často nic změnit. V takových chvílích to opravdu je ono.

Zda můžeme nebo nemůžeme věci změnit, praxe přijetí pomůže nám zůstat v klidu. Toto je další z těchto důležitých ctností a nejde o vzdání se.

Přijetí neznamená, že jsme šťastní z toho, co se děje. A rozhodně to neznamená, že nechceme věci měnit. Znamená to jen, že si nechceme dát ještě těžší čas. Chceme to prostě nechat jít.

Když to necháme jít, začneme se znovu cítit klidní a trpělivější. To také zvyšuje naši úroveň soucitu a porozumění ostatním, což přináší našim vztahům pozitivní výhody.

Takže pokud máte pocit, že se chystáte s něčím nebo s někým ztratit nervy, připomeňte si, že to je ono. Rozhodněte se pustit a pak si vyberte z vynalézavějšího prostoru, co byste chtěli změnit.

Shrnout to

Trpělivost je ve skutečnosti ctnost, ale také nezbytná vlastnost, jak žít šťastný a naplněný život. Naše fyzické zdraví a mysl mají největší vliv na všechno, co prožíváme a čeho dosáhneme.

Tato kvalita není jen vlastnost - je to také způsob bytí. A když se naučíme žít jako trpělivější člověk, každá část našeho života se zlepší.

Další tipy, jak se naučit trpělivosti

• 8 kroků, které je třeba dodržet, abyste se stali trpělivějšími
• Jak procvičovat trpělivost a proč vám netrpělivost ničí život
• Jak zůstat v klidu a pohodě, když jste extrémně stresovaní

Doporučený fotografický kredit: Ümit Bulut přes unsplash.com

Odkaz