Jak se zbavit toxických vztahů a být znovu sebou

Jak se zbavit toxických vztahů a být znovu sebou

Toxické vztahy mají mnoho podob: fyzické týrání, psychické týrání, verbální nebo dokonce emoční týrání. Někdy je toxicita téměř jemná. Pokud se ale neustále cítíte ovládaní, manipulovaní nebo nadávaní, možná budete muset udělat nějakou introspekci. Toxické a zneužívající vztahy jsou častější, než si možná uvědomujete. Jedna statistika ve skutečnosti tvrdí, že 1,5 milionu studentů středních škol zažívá fyzické týrání od partnera. A to jen za jediný rok[1]. Ještě znepokojivější je, že 43% vysokoškolských žen zažívá násilné a urážlivé chování při seznamování, ale 57% tvrdí, že ne vždy vědí, jak to identifikovat. A neuvěřitelných 58% říká, že neví, jak pomoci kamarádovi ve špatné situaci.

Ještě nešťastnější je, že mnoho lidí, kteří zažívají zneužívající vztahy, si nemyslí, že jsou jejich vztahy zneužívající, protože nemusí být fyzicky napadeni. Přesto pro ty, kteří dokážou rozpoznat vztah, ve kterém jsou, je špatný, dopad, který měla toxicita, může být přetrvávající. Krutá slova a zacházení s urážlivým partnerem mohou oběť přimět k tomu, aby věřila, že je bezcenná, ošklivá, tlustá, hloupá a další. Mohou dokonce začít věřit zasloužit si být týrán a upadnout do vztahů, které napodobují urážlivé chování.



Proč by to mělo být opraveno:

Zneužívání by nikdy nemělo být tolerováno. Doba. A přesto o tom někomu řeklo pouze 33% dospívajících, kteří zažili násilný vztah. Této šokující nízké statistice nepomáhá 81% rodičů, kteří odmítají věřit, že mezi náctiletými existuje násilí. A to je další věc: Více než 80% rodičů má pocit, že by rozhodně věděli, zda bylo jejich dítě nějakým způsobem zneužíváno, ale pouze 58% těchto rodičů dokázalo identifikovat varovné příznaky. Nedostatek uznání ze strany blízkých vás může dále tlačit k přesvědčení, že si zasloužíte špatné zacházení. A není to pravda.

Nežádoucí účinky jsou však mrazivé. Podívejte se na tato fakta z loveisrespect.org:Reklamní



3 různé druhy lásky
  • Násilné vztahy v dospívání mohou mít vážné důsledky, protože obětem hrozí vyšší riziko zneužívání návykových látek, poruch příjmu potravy, rizikového sexuálního chování a dalšího domácího násilí.
  • Fyzické nebo sexuální zneužívání zvyšuje u dospívajících dívek šestkrát vyšší pravděpodobnost otěhotnění a dvakrát vyšší pravděpodobnost, že dostanou STI.
  • Polovina mladých lidí, kteří se stali oběťmi násilí a znásilnění, se pokusí o sebevraždu, ve srovnání s 12,5% nezneužívaných dívek a 5,4% nezneužívaných chlapců.

Je zřejmé, jaké důsledky má zneužívající a toxický vztah vážně a tvrdě na oběť, i když je schopna zneužívání opustit. A i když jste zažili toxický vztah a máte pocit, že jste úspěšně pokračovali, měli byste se zeptat sami sebe, zda to opravdu máte.

Jak identifikovat toxický vztah:

Než se pokusíte vrátit ke svému nejpravdivějšímu já a přejít z toxické situace, je důležité nejprve identifikovat varovné signály, že jste v jednom.



  • Narcismus: Pokud je váš partner posedlý sám sebou, bude nemožné se někdy cítit jako partnerství. To neznamená, že váš partner miluje pořizování selfie, ale spíše extrémní sobectví, pokud jde o jejich vlastní talent a potřebu obdivu.
  • Drama, Drama, Drama: Pokud jste v toxickém vztahu, můžete se ocitnout více vystresovaní než kdykoli předtím a mít pocit, že váš život je neuvěřitelně komplikovaný. Pamatujte, že zdravý vztah zlepšuje váš život. Všechny vztahy (zdravé i jiné) přicházejí s občasným dramatem, ale pokud je konzistentní, berte na vědomí; může to být špatná situace.
  • Zdá se, že neděláte nic správně: Máte někdy pocit, že vám vždy říkají, že něco, co jste udělali, bylo špatně? Toxický vztah vás může stát váš pocit vlastní hodnoty a úspěchu. Neztrácejte čas!
  • Jejich vtipy nejsou nic jiného než vtipné: Když vás váš partner škádlí, máte za maskou humoru pocit, že vám ve skutečnosti říkají kruté věci? Škádlení ve vztahu je v pořádku, ale když se škádlení zdá spíše jako šikana, může být čas ustoupit.
  • Již se nepoznáváte: Pokud jste v nezdravém vztahu, možná si uvědomíte, že se chováte divně ke svým okolím. Možná jste rychlejší k hněvu, nebo se zvýšil váš zvyk pití / kouření. Možná se vaše práce stala skutečně nevýraznou, ale je vám jedno, abyste ji vylepšili. Toto je velká rudá vlajka, že jste v toxickém vztahu a má to na vás hrozný účinek.

Jak se dostat ven a získat pomoc:

Vymanit se z toxického vztahu často není snadné, ale je to nutné. Tolik z nás se cítí jako my potřeba být ve vztahu, ale není tomu tak. Cítit se ve skutečnosti dokonalý, pouze když jste ve vztahu, je známkou spoluzávislosti. A to není zdravé. A pokud jste to četli jako svobodná osoba a přesto se se slovy ztotožňujete, vězte, že je možné mít toxický vztah, který není romantický. Pokud vám vaše matka neustále říká, že máte nadváhu nebo nejste úspěšní, jste s ní v toxickém vztahu! Bez ohledu na to, o kom zjistíte, že je ve vašem životě toxický, je zásadní se dostat ven, než ztratíte veškerý smysl pro sebe.

Přijměte odmítnutí.

Všichni chceme věřit, že jsme šťastní, ale někdy tomu tak není. A často to není vaše chyba. Pokud se po strávení času s určitou osobou cítíte depresivní nebo vyčerpaní, projděte si varovné příznaky. Pokud se všichni seřadí, uvědomte si, že musíte vypadnout.Reklamní

pracovat doma on-line

Vyléčit.

Když se dostanete z toxického vztahu, často se cítíte emocionálně poškozeni. Udělejte si na sobě seznam věcí, které jste dříve milovali. Můžete nyní tvrdit stejné věci, nebo vás ten toxický vztah přesvědčil, že tyto vlastnosti nebyly atraktivní? Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás inspirují k tomu, abyste znovu milovali své pravé já.



Kelly McDaniel, autorka knihy „Ready to Heal: Women Facing Love, Sex and Relationship Addiction“, říká:

Energie potřebná k vydržení ústupu [do návykových nebo toxických vztahů] je ekvivalentní práci na plný úvazek. Po pravdě řečeno, může to být ta nejtěžší práce, jakou jste kdy udělali. Kromě podpory od lidí, kteří rozumějí vašemu podnikání, musíte udržovat zbytek svého života jednoduchý. Potřebujete odpočinek a samotu.

Zastavte veškerý kontakt! Doba!

Jakýkoli rozchod (zdravý, toxický, romantický, neromantický) je těžký. A často cítíme potřebu zůstat s nějakým druhem přátelství s touto osobou. I když se chovali urážlivě, chceme příležitostně oslovit přátelský text, aby věděli, že je nenávidíme. Proč? To je jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat, pokud se snažíte překonat kontrolu nad toxickým vztahem. Mnoho zneužívajících a toxických lidí má sladkou stránku. To je často důvod, proč si myslíme, že se mohou změnit, nebo že to nebylo tak špatné. Nenechte se ale zmást reengagingem. Snažte se o nulový kontakt a udělejte cokoli[2].Reklamní

Očekávejte více dramatu.

Bohužel v dnešním světě sociálních médií a okamžitého uspokojení mají rozchody tendenci přicházet se spoustou stínu od bývalého. To může někdy znamenat, že jste vypadali jako zlý člověk, i když jste se možná potýkali se zneužíváním. I když to může být tak srdcervoucí, je důležité si uvědomit, že znáte pravdu.

Nevzdávejte se a vypadejte jako bláznivý ex, ale obklopte se lidmi, kteří vás milují a záleží vám na nich. Pamatujte, že jste pro sebe udělali to, co jste potřebovali, a jakýkoli argument, který podpoříte na základě lží, způsobí, že toxický člověk přetrvává. Blokujte je na sociálních médiích, zablokujte jejich počet a nevzdávejte se dramatu. Nikdy nebudete schopni skutečně překonat tuto zkušenost, pokud si dovolíte každý den sledovat pokračující zneužívání.

jaký je smysl vztahů

Přinutit se překonat!

Pro některé lidi je užitečné napsat dopis osobě, kterou chcete pustit. Je zřejmé, že dopis poslat nechcete! Ve skutečnosti ho můžete spálit nebo dokonce pohřbít, abyste naznačili konec vztahu a získali uzavření. Vylijte všechny pocity a slova, která si přejete, a dopis zakončete potvrzením o propuštění. Zkuste: Propouštím vás napříč celým prostorem a časem. Děkuji, že jste mi pomohli učit se a růst.

Už to nikdy netolerujte.

Snad nejdůležitější je, že si už nikdy nedovolte, aby s vámi bylo zacházeno špatně. Když jste zažili toxický nebo urážlivý vztah, odejdete s vědomím, co hledat. Pokud zjistíte, že chodíte s někým, kdo vám tuto osobu připomíná, poznejte vzor, ​​do kterého možná spadáte, a udělejte, co potřebujete, abyste získali pomoc a odcházeli.Reklamní

Pokud jste v USA a potřebujete pomoc s identifikací toho, zda jste vy nebo někdo, koho máte rádi, v toxickém vztahu, napište mi láskou na číslo 22522. Obdržíte odpověď od obhájce, který vám může odpovědět na otázky.

Chcete-li s někým mluvit, volejte na číslo 1-866-331-9474.

Pokud jste vy nebo někdo, koho milujete, přinuceni po toxickém vztahu uvažovat o sebevraždě, vězte, že existují lidé, na kterých záleží. Zavolejte na národní linku prevence sebevražd 24/7 na čísle 1-800-272-8255. Pro kohokoli mimo USA klikněte na tady najít pomoc ve vaší zemi.

Doporučený fotografický kredit: William Stitt prostřednictvím StockSnap.io Reklamní

Odkaz

[1] ^ Love Is Respect Org: Statistiky zneužívání
[2] ^ Psychologie dnes: Tři kroky, jak se dostat z toxického vztahu