JAK POSLOUCHAT VÁŠ VNITŘNÍ HLAS PRO VĚTŠÍ NAPLNĚNÍ

Před pěti lety můj manžel Jake trénoval na triatlon. Právě si koupil nové silniční kolo a jednoho slunečného sobotního rána se probudil, aby ho mohl vyjet na první roztočení.

Když jsme leželi v posteli, podíval se na mě a řekl: Nemám z toho dobrý pocit; Doufám, že se něco nestane.

Navrhl jsem, že kdyby měl špatný pocit, možná by neměl jít. Chvíli přemýšlel, jeho logická mysl se nakopla a on odpověděl: Samozřejmě bych měl jít, je to v pořádku. Musím trénovat. Budu v pořádku.

Rychle vpřed o dvě hodiny později, když jsem dostal hovor z neznámého čísla. Odpověděl jsem s úzkostí, protože jsem přesně věděl, o jaký hovor jde. Muž řekl, že právě našel mého manžela uprostřed silnice. Měl nehodu a sanitka byla na cestě. Zůstal s ním, dokud tam nebyl.

Ukázalo se, že měl štěstí, že si právě zlomil stehenní kost a kyčel. Jake toho rána věděl, že něco není v pořádku. Ale místo toho, aby důvěřoval své intuici a poslouchal ten vnitřní hlas, šel stejně. Stává se to každému z nás.

Často slyšíte lidi říkat: Jděte s vnitřností , Věř svým instinktům , Řiďte se svou intuicí a Poslouchejte svůj vnitřní hlas. To všechno zní skvěle, že? Kdyby to bylo tak snadné.

Jak nasloucháme své vnitřní moudrosti se vším vnějším hlukem a vnitřními konflikty?

Když se naladíte na tento vnitřní hlas, můžete přijímat lepší a rychlejší rozhodnutí, řešit problémy s větší lehkostí a žít naplněnější a šťastnější život.

Ale jak?

Během své kariéry jsem pracoval s tisíci lidí a naučil jsem se, že zatímco se tento vnitřní hlas pro každého z nás projevuje různými způsoby, všichni jej máme.

V tomto článku uvedu několik tipů a strategií, jak je identifikovat a poslouchat tvůj vlastní vnitřní hlas. Pokud ten hlas najdete a skutečně posloucháte, může vám ušetřit spoustu času, energie, úzkosti… a možná i zlomený bok.

Chápu, že to může být pro některé jednodušší než jiné. Ale bez ohledu na to, kdo jste a jak jste zapojeni, já jen vím, v mých útrobách něco pro vás bude fungovat.

Jaký je váš vnitřní hlas?

Říkejte tomu Gut. Vědět. Porozumění. Duše. Vrozená moudrost. To je hlas, který hledáme.

Slovník definuje intuici jako:

Schopnost porozumět něčemu okamžitě, bez nutnosti vědomého uvažování.

Je to tušení, pocit, tušení, smysl.

V Malcolm Gladwell Blink: Síla myšlení bez myšlení zkoumá vnitřní procesy intuice a instinktu a zkoumá, jak činíme rychlá rozhodnutí a úsudky. Má řadu příkladů lidí, kteří mají tušení, cítění nebo intuici a jak, ačkoli zpočátku neexistovaly žádné důkazy, které by je podporovaly, věda a data nakonec podpořila to, o čem věděli, že je to pravda.

Věděli jste, že 95% naší mozkové aktivity se děje na nevědomé úrovni? Studie mnoha kognitivních neurologů ukazují, že pouze 5% naší kognitivní aktivity (rozhodnutí, emoce, činy, chování) pochází z naší vědomé mysli.

Neustále přijímáme informace všemi našimi smysly - a zpracováváme je neuvěřitelnou rychlostí. Takže intuice, tušení, tušení, smysl, hlas vychází z masy informací, které nemůžeme ani kognitivně nebo vědomě zpracovat.

Pak je tu poznání:

Mentální akce nebo proces získávání znalostí a porozumění prostřednictvím myšlenek, zkušeností a smyslů.

Jedná se spíše o porozumění. Řešení problému. Rozlišování. Organizování.

Toto je logická a myslící část vaší mysli. Vážení kladů a záporů; racionální závěry založené na datech nebo jiných faktorech. Toto jsou hlasy rozumu, které se často snaží potlačit vaše instinkty.

Co když neslyšíte žádný hlas?

Vaše vnitřní vedení a moudrost nemusí být vždy hlasem ve vaší hlavě. Často je to pocit, vjem, obraz, energie nebo emoce. Možná si to všimnete na svém těle. Neexistuje nikdo nejlepší nebo způsob, jak zažít svůj vnitřní hlas. Důležité je zjistit, kdy a kde vy cítit to.

Je to pocit ve vašich střevech?

To platí pro mnoho mých klientů a pro mě osobně. Možná jste slyšeli, jak se střevu říká náš druhý mozek. Důvodem je enterální nervový systém (ENS). Může fungovat nezávisle na mozku, míchě a centrální nervové soustavě. Opravdu můžeme myslet s našimi vnitřnostmi!^[1]

Celebrity terapeutka a průkopnická trenérka hypnoterapie Marisa Peerová k tomu říká: Žaludek je sídlem všech emocí a vaše pocity jsou tím nejreálnějším, co máte; trikem je poslouchat své pocity. Pokud se něco cítí špatně, váš vnitřní hlas říká, že to pro vás není správné. Pokud se vám v žaludku dostane strašného šoku, váš vnitřní hlas vám říká „to je špatně“.

Možná je to ve vašem srdci

Když jsem se zeptal Jessie Gardnerové z HeySoul.com, kamarádky a kolegy známé pro svůj akutní pocit sebeuvědomění, kde sídlí její vnitřní hlas, řekla: Moje srdce určitě. Vždy mé srdce. To není překvapení, naše srdce jsou velmi inteligentní orgány.^[dva]

Většina lidí to neví, ale srdce může cítit, myslet a rozhodovat samo za sebe. Má kolem 40 000 neuronů a celou síť neurotransmiterů s velmi specifickými funkcemi, díky nimž je dokonalým rozšířením mozku. Je to automatické, téměř instinktivní, jako by nám tajemný, primitivní hlas říkal, že právě tam je střed našeho pravého bytí, naše svědomí.

Možná je hlas ve vaší hlavě

Když jsem mluvil s tátou o jeho vnitřním hlasu, zarazil se nad myšlenkou, že to ucítí ve svém nitru nebo srdci. Místo toho se podělil o hlas, který vychází ze zadní části jeho hlavy a který mluví na ho ne s mu.

Zkuste toto: Podívejte se, poslouchejte, cítěte

Zažíváme vnitřní moudrost různými způsoby. Možná souvisí s jedním z mých příkladů? Možná vidíte obraz, vidění nebo obraz, který se vám objeví v hlavě. Možná cítíte ve svém těle pocity - energii, emoce nebo pocity. Když procházíme příklady, jak poslouchat, věnujte pozornost tomu, jak a kde se ten váš objeví.Reklamní

Proč neposloucháme náš vnitřní hlas?

Pokud je tento vnitřní hlas tak silný a efektivní, proč neposloucháme?

Logika nebo důvod převezme kontrolu

Často máme pocit nebo pocit něčeho, stejně jako můj manžel, ale velmi rychle naše logická mysl nastartuje, aby se pokusila pochopit a pochopit, co cítíme. Stává se to zejména tehdy, když nemáme data ani informace, které by podpořily naši tušení nebo vnitřní hlas. My a samozřejmě i ostatní věříme, že to není platné, pokud se nemůžeme ospravedlnit nebo vysvětlit. Takže odsuneme své instinkty stranou.

Nedávný klient mi řekl o tom, jak nedávno ignoroval svůj vnitřní hlas. V obchodě vysadil svou 16letou dceru. Když vystoupila z auta, pomyslel si: Měl bych jí říct, aby se dobře rozhodovala. Ale protože její přátelé seděli v autě a nechtěl jí dělat hanbu, rozhodl se, že ne. Převzala jeho logika, rozum a společenské milosti. O několik hodin později mu zavolala policie v obchoďáku. Jeho dcera ukradla prsten. Věděl jsem, že jsem jí měl říct, aby se dobře rozhodovala.

Naše instinkty často přepíšeme logikou, rozumem, touhou a v tomto případě společenským tlakem nebo sociálními milostmi. Ale nemusíme.

Odpověď se nám nelíbí

Někdy víme, co musíme udělat, ale nelíbí se nám odpověď. To se stává s klienty po celou dobu, když se ptám, co cítí, že by měli dělat. Odpovídají, ale pak odpoví, Ale to nechci dělat!

Jednou mi klientka vyprávěla příběh své svatby a vědomí, že prostě ignorovala. Když kráčela uličkou, ona věděl že by se neměla provdat za muže stojícího před ní. Po pravdě, věděla to dávno před tím dnem. Nechtěla však ublížit jeho citům, odvolat svatbu, nechat přátele a rodinu. Takže tím prošla. Toto manželství nevyhnutelně skončilo rozvodem - a tento příběh je až příliš běžný.

Nevíme, jak to rozlišit, slyšet nebo poslouchat

K tomu slouží následující strategie! Pojďme se ponořit.

Jak poslouchat váš vnitřní hlas

Tady je 9 různých způsobů, jak se naladit na svou vrozenou moudrost a vnitřní hlas:

1. Najděte klid

Být stále. Čím tišší budete, tím více budete slyšet. - Ram Dass

Existuje spousta způsobů, jak najít klid v rušném životě. Vypněte telefon, vypněte televizi. Získejte trochu času a prostoru pro sebe.

Víš, co přijde dál, že? Ano, doporučím vám meditovat. Vím, že se zdá, že se meditace stala všelékem na všechno, co vás trápí, a je k tomu dobrý důvod: funguje to . Je to jeden z nejrychlejších, nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak proniknout do vašeho vnitřního hlasu. Meditace nám pomáhá ve spojení s naším pravým já. Řekla Ma Jaya Sati Bhagavati Pokud ztišíte mysl, duše promluví. Naprosto souhlasím.

Další skvělý způsob, jak najít klid, je být v přírodě. Proč? Protože existuje spojení. Je to uzemnění. Budete moci proniknout do jednoty všeho. To může věci energicky posunout. Chcete dvojitou whammy? Meditujte v přírodě.

Můžete najít klid v přírodě, meditaci, jógu, cvičení, modlitbu. Ať je to cokoli, najděte vaše klid.

2. Stiskněte Pozastavit

Většina z nás běží rychlostí sto mil za hodinu v každém směru. V tomto tempu je těžké něco slyšet. Už jste někdy jeli dolů po dálnici se sklopenými okny a poslouchali hudbu, když osoba vedle vás začala mluvit. Slyšíš je? Samozřejmě že ne. Je to příliš nahlas. Děje se toho příliš mnoho. Musíte srolovat okna, stisknout pauzu na hudbu a zastavit.Reklamní

Náš vnitřní hlas k nám mluví neustále, ale někdy je příliš hlasitý nebo jsme příliš zaneprázdněni, abychom to slyšeli. Stisknutím pauzy můžete proniknout do naší vrozené moudrosti.

Když jsem studoval Neuro lingvistické programování (NLP), Mike Bundrant v Centru iNLP mi poskytl fantastický nástroj, který sdílím téměř s každým klientem. Říká se tomu řešení AHA.^[3]Často se používá k identifikaci vzorů sabotáže, ale v tomto případě ji můžeme použít k naslouchání svému vnitřnímu hlasu.

Až budete mít příště cit, smysl, tušení nebo intuici, řiďte se tímto protokolem.

A. Vědom: Uvědomte si, co cítíte. Věnujte pozornost a všimněte si.

H. Halt: Toto je tlačítko pozastavení. Přemýšlejte o tom, jak můžete reagovat na to, co slyšíte nebo si toho všimnete. Mohli jste naslouchat svému vnitřnímu hlasu, klást další otázky a snažit se ho slyšet dále. Nebo se můžete rozhodnout to úplně ignorovat a nechat svou kognitivní mysl převzít kontrolu a přesvědčit vás, že je to v pořádku.

A. Zákon: Nyní, když máte možnosti, se rozhodněte, kterou akci podniknete.

3. Pozvěte svou vnitřní moudrost, aby se objevila

Pokud chcete, aby někdo přišel k vám domů, musíte ho pozvat, že? Zkuste tento přístup zaujmout svým vnitřním hlasem. I když to vždy běží na pozadí, mohlo to vzít zadní sedadlo, protože se nezdá, že by prošlo veškerým hlukem. Bude to mluvit častěji, když bude vědět, že jste otevření a posloucháte. Udělejte si nyní chvilku a pozvěte svou vnitřní moudrost, aby se objevila. Dejte vědět, že jste připraveni a ochotni naslouchat. Počkejte, co se stane.

4. Zeptejte se svého těla

Tento mám rád; naše těla jsou tak chytrá. Řeknou nám, jestli se zeptáme a posloucháme. Ale příliš často jsme se odpojili od pocitů v našem těle, abychom prosadili v zájmu produktivity.

Před několika měsíci jsem pracoval s klientem, který přišel na naši schůzku s obrovskou bolestí hlavy. Zastavila se uprostřed našeho sezení a zeptala se, jestli by mi vadilo, kdyby šla a vzala si pár Advil. Samozřejmě jsem řekl, že to není žádný problém, ale zeptal jsem se, jestli má zájem nejprve porozumět příčině její bolesti hlavy. Přikývla.

Zavřel jsem jí oči, několikrát se zhluboka nadechl a zeptal se její hlavy, Co ode mě teď potřebujete? Odpověď? Potřebuji odpočinek. Rozplakala se. Byla vyčerpaná, ale cítila, že nemůže přestat. Za pár dní odjížděla na výlet, blížily se narozeniny jejího syna a cítila se úplně zaplavená. Když však položila otázku, její vnitřní moudrost věděla, co potřebuje.

Zkuste to doma. Až příště dostanete něco, co vás fyzicky trápí, zastavte se a chvíli buďte v klidu. Zeptejte se této části: Co ode mě potřebuješ? O čem to je? Nebo Co se děje? A pak počkejte a poslouchejte odpověď. Může to znít trochu venku, ale věřte mi, funguje to.

5. Vložte jej do svého „pomalého sporáku“

Když má můj táta velký problém, který se snaží vyřešit, nebo důležité rozhodnutí, přemýšlí o něm před spaním. Uvědomuji si, že to může být v rozporu se všemi radami ohledně přemýšlení o stresujících věcech před spaním, ale to je to pravé. Nemyslí na to, ani se to nesnaží vyřešit. Prostě na noc umístí problém do zad své mysli.

Následujícího rána ve sprše začnou bublat řešení. Obvykle se s ním mluví, jako by s ním někdo mluvil. Co tohle? Proč to neděláš? Obvykle je to velmi jednoduchá odpověď, o které dosud neuvažoval. A jeho odpověď zpět k sobě je často, Proč mě to nenapadlo? Ale udělal!

Tím se vracíme k 95% nevědomé části, která běží na pozadí. Když přestane myslet, jeho mysl přestane závodit a problém se mu dostane do pozadí, jeho nevědomá část přijde se všemi druhy skvělých řešení. Moje kolegyně to zvykla označovat jako vkládání věcí do svého „pomalého sporáku“.

6. Flip Coin

Hodili jste někdy mincí, jen abyste se rozhodli udělat pravý opak toho, co mince říkala? Vrhání mincí podněcuje naši instinktivní reakci, protože nám dává něco, na co bychom měli reagovat. Při psaní tohoto článku seděla moje sedmiletá dcera jednu noc na večeři a rozhodovala se, koho ji chce dát do postele. Začala dělat hru, Eeny, meeny, miny, moe. Pokaždé, když skončila, přistála na mém manželovi. Takže šla znovu. A znovu. Až o šest pokusů později, když na mě přistála a odpověděla: Vybral jsem si mumii! Když je rozhodnutí vyňato z našich rukou a stane se nám, dá nám něco, na co bychom měli reagovat.Reklamní

Zkuste to s rozhodnutím, které se snažíte udělat. Hodit si mincí. Jste šťastní a připraveni jít s touto odpovědí? Nebo chcete jít proti rozhodnutí a zkusit to znovu? Dobře tedy, už víte, co chcete, že?

7. Snězte rozhodnutí

Musel jsem zahrnout i tohle. Vím, že to může znít trochu divně, ale mějte se mnou. Před lety jsem četl o generálním řediteli, který takto učinil všechna svá velká rozhodnutí. Řekněme, že zvažoval získání jiné společnosti. Posadil se a představil si, že toto rozhodnutí jedl. Potom se zastavil a počkal, jak se bude cítit. Cítil se pod napětím a živý nebo mu bylo špatně od žaludku? Miluji tento nápad a vyzkoušel jsem to sám. Umožňuje vám dostat se z hlavy a jít do těla, abyste se rozhodli. To nemusí být pro každého, ale možná je to pro vás!

8. Udělejte krok

Někdy to nevíte, dokud v tom nebudete. Když máte před sebou dvě možnosti, proveďte nejlepší výběr s informacemi, které máte, a tím, co považujete za nejlepší, a poté začněte hýbat. Budete vědět, zda je tato volba pro vás to pravé, protože se budete cítit dobře, když budete postupovat vpřed. Budete vědět, že je to špatné, pokud budete i nadále cítit tíhu nebo odpor. Čím více se budete pohybovat vpřed, tím jasnější bude signál.

9. Získejte pomoc

Ať už jde o nejlepšího přítele (který umí naslouchat a klást správné otázky), kouče nebo terapeuta. Naplánovaný čas pro naladění a požadavek, aby někdo kládl správné otázky, vám umožní využít to, co už víte. Odpovědi již máte v sobě, někdy je potřebujete trochu pomoci odhalit.

Pokračujte svým vnitřním hlasem

Stejně jako u čehokoli v životě je praxe trvalá. Růst a pěstování vašeho vnitřního hlasu vyžaduje čas, zvláště pokud jste jej již nějakou dobu ignorovali nebo odsunuli na stranu. Čím více budete poslouchat a zdokonalovat své dovednosti, tím lépe a rychleji dosáhnete poslechu a poslechu své intuice, svých vnitřností a své vrozené moudrosti.

Hrajte s výše uvedenými strategiemi a podívejte se, co funguje. Ještě lépe, když si přečtete myšlenky, zjistěte, které z nich jste cítil nebo vycítil bylo by dobré to zkusit. Nejprve je vyzkoušejte.

Nejprve si procvičte malé věci, například to, co chcete jíst, co si obléct nebo zda se chcete toho večera zúčastnit v sobotu. Nemusíte začínat zásadními životními rozhodnutími, ať už byste si ten dům měli koupit, nebo byste se měli ujmout této práce.

Pak:

Oznámení když a kde cítíš svou vnitřní moudrost.
Všimněte si, kdy cítit tah, mít tušení nebo instinkt o něčem.
Všimněte si, kdy mít ten smysl a vaše mysl se to snaží přepsat.
Všimněte si, když začnete mluvit sami z něčeho nebo začněte mluvit sami do něčeho.

Potřebujete více důkazů, že to pro vás bude fungovat?

Přemýšlejte o nějaké době vaše život, když jsi poznal a naslouchal vnitřnímu hlasu - jaký byl výsledek? Přemýšlejte o době, kdy jste ten hlas slyšeli, ale z nějakého důvodu jej ignorovali nebo ho odsunuli stranou. Jaký byl výsledek? Víš, v té době, kdy jsi měl pocit, že bys neměl něco dělat, ale stejně? Nebo měl špatný pocit, ale stále se pohyboval vpřed?

Závěrečné myšlenky

Dávej pozor. Až příště budete mít špatný pocit, pocit, že něco není v pořádku, tušení nebo jámu v žaludku, dávejte pozor.

Sledování vašeho vnitřního hlasu vás povede k pravdě o tom, co je pro vás nejlepší. Naladění na svou vrozenou moudrost vám pomůže dělat lepší a rychlejší životní rozhodnutí, řešit problémy s větší lehkostí a žít život s větším šťastím, úspěchem a naplněním.

Podle slov Madeleine L’Engle, Nepokoušejte se to pochopit svou myslí. Vaše mysl je velmi omezená. Použijte svou intuici.