Jako lidské bytosti je jednou z našich nejhlubších zakořeněných tužeb mít smysluplnou a šťastnou existenci. Pravděpodobně jste už slyšeli rčení: Žijte svůj nejlepší život. Je to dobrá rada.

Všichni se chceme cítit ve spojení jak se sebou, tak s ostatními. Chceme mít pocit, že jsme součástí něčeho důležitého a že děláme ve světě změnu.

Chceme se ohlédnout za svým životem a našimi úspěchy a být hrdí. Stručně řečeno, chceme, co se říká: žít co nejlépe.

Co ale ve skutečnosti znamená žít co nejlépe?

Jste jedinečný jedinec, takže žít svůj nejlepší život je exkluzivní pro vás. Váš nejlepší život bude odrážet vaše skutečné hodnoty. Bude tvořeno tím, co vám dělá radost, a tím, čím bude vybarveno Dělat rozdíl znamená pro vás.

Obsah

1. Co vám brání žít svůj nejlepší život?
2. Zahajte cestu
3. 10 způsobů, jak žít svůj nejlepší život
4. Závěr
5. Další tipy, jak můžete žít svůj nejlepší život

Co vám brání žít svůj nejlepší život?

Zatímco žijete svůj nejlepší život, je to vše o vás, to, co si ostatní myslí, že může mít vliv na vaši snahu žít svůj nejlepší život.

Například sociální média na nás vyvíjejí velký tlak. Existují specifická očekávání toho, jak šťastný vzhled vypadá, a jsme pod tlakem, abychom se přizpůsobili tomu, co společnost očekává.

Například jsme nuceni vypadat určitým způsobem, nosit správné oblečení, mít vzrušující dobrodružství s poutavými přáteli, jíst etické a zdravé jídlo a dělat charitativní činnost.

To je jen několik očekávání společnosti. Je to dlouhý seznam.

Sociální média tvrdí, že nás spojují, ale často to může být opak.

Můžeme trávit tolik času staráním se o to, co dělají ostatní lidé, snažit se žít život, který od nás společnost očekává, že může být snadné ztratit přehled o tom, co nás dělá šťastnými a jak vlastně vypadá náš nejlepší život.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený společností Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Zahajte cestu

Jak to vypadá, žít svůj nejlepší život? Následuje několik praktických tipů a nástrojů, které vám pomohou přejít od žití současného k žití nejlepšímu.

1. Buďte nejlepší verzí sebe sama

Abyste mohli žít co nejlépe, musíte být nejlepší verzí sebe sama . Nesnažte se být něčím nebo někým jiným. Nesnažte se být tím, čím vás ostatní chtějí mít.

Zaměřte se na to, kým chcete být. Hrajte na své silné stránky a buďte hrdí na to, čím se odlišujete. Jsi skvělý.Reklamní

Gretchen Rubin ve své knize Projekt štěstí , vytvořila vlastní přikázání. První byla Be Gretchen. To jí dalo svolení sledovat její nitro a vytvořit si vlastní pravidla.

Například se přestala nutit na párty, koktejly a módu jen proto, že to podle ní společnost očekávala.

Inspirujte se tedy Gretchen a vytvořte si vlastní přikázání: Buďte více VY a připomeňte si to každý den, neomylně.

2. Pozorujte se

Chcete-li zjistit, jak nejlépe vypadáte, musíte poznat sebe lépe . Své vaše koneckonců nejlepší život - nikoho jiného.

Začněte si všímat, jak reagujete na různé situace. Jaké máš zvyky? Co tě udělá šťastným? Co tě frustruje? Jak se chováte pod tlakem? Co vám dává energii? Co vás vyčerpává?

Strávte týden jednoduše tím, že si všimnete. Zapište si svá pozorování, abyste si je pamatovali.

3. Identifikujte své špatné návyky

V rámci svých pozorování si začněte všímat svých špatných návyků. Zvažte věci, které vám nakonec nedělají dobrý pocit.

Dělá vám bezmocné procházení Instagramem radost? Možná na 5 minut, ale na delší dobu?

Ta poslední sklenka vína byla vynikající, ale zaplatíte cenu později?

Ta čokoláda byla v tuto chvíli příjemná, ale teď, když už skončila hladina cukru, cítíte lítost?

Nejprve se pozorujte. Pak začněte záměrně dělat více věcí, které vás dělají šťastnými a dodávají vám energii.

Zároveň pracujte na omezení a poté na odstranění zvyků, které promrhávají váš čas, odčerpávají energii a nakonec vás nedělají šťastnými.

Potřebujete pomoc s dobytím svých špatných návyků? Přečtěte si, jak jednou provždy prolomit špatné návyky.

4. Nastavit záměry

Poté, co jste přemýšleli o tom, co vám dělá radost a co vám odčerpává energii, zaměřte se na to, jak pro vás vypadá nejlepší život.

Jedním z klíčů k tomu je úmysl. Když záměrně nastavíte záměry, je pravděpodobnější, že budete jednat účelně a řídit.

Stanovení záměrů se liší od stanovení cílů. Cíle jsou vaším seznamem věcí, kterých chcete dosáhnout. Můžete je nastavit denně, měsíčně, ročně nebo kombinací.

Běžnou praxí je definovat cíle a zapisovat je. Díky tomu jsou hmatatelnější a zvyšujete odpovědnost, proto je pravděpodobnější, že se cíle stanou.

Jemný, ale důležitý rozdíl mezi cíli a záměry spočívá v tom, že při stanovování záměrů se rozhodnete, jaké pozitivní pocity a emoce hledáte.Reklamní

Například tento týden je mým záměrem přistupovat k mým správním úkolům s chutí, abych je mohl rychleji dokončit.

Záměry mohou být více motivující než cíle, protože pokud nedosáhnete svého cíle, může to vypadat jako neúspěch a nakonec vás může zadržet.

Pokud nedosáhnete svého úmyslu přistupovat k něčemu konkrétním způsobem, můžete se snadněji přeskupit a zkusit to znovu.

Zapište si své záměry každý měsíc, týden nebo den, podle toho, jaký časový rámec vám nejlépe vyhovuje.

Například si tento týden chci užít plavání třikrát nebo si tento měsíc asertivně vybuduji svoji síť v místní oblasti.

Stanovení záměrů vám dá něco, na co se zaměřit, a také pomáhá zvládat pocit ohromení, ke kterému často dochází, když si stanovujeme cíle.

5. Představte si, jak žijete svůj nejlepší život

Vizualizace vám pomůže upevnit vaše záměry. Zahrnuje vizualizaci toho, jaké by to bylo, žít svůj nejlepší život, jakmile ho dosáhnete.

Může vám pomoci dále stanovit, co chcete, a umožní vám usadit se v pozitivním myšlení.

Chcete-li si to představit, nejprve vyberte zaměření. Vyberte si konkrétní záměr a jak se budete cítit, jakmile bude splněn. Pak si udělejte čas na snění a nechte svou fantazii bloudit.

Pokud například hodláte plavat třikrát týdně, představte si, jak budete vypadat a jak se budete cítit:

• Co budete mít na sobě
• Jak se tam dostanu?
• V kolik hodin chodíš?
• Jak se cítíte, když jste ve vodě?
• Jak se potom cítíš?

Zeptejte se sami sebe na tyto malé otázky a nechte si pocítit stejné pocity, jaké byste pocítili, kdybyste v současné době plnili svůj záměr.

10 způsobů, jak žít svůj nejlepší život

Nyní, když jste se rozhodli a vizualizovali si, jak vypadá váš nejlepší život, podívejme se na několik praktičtějších kroků, které můžete podniknout, abyste toho dosáhli.

1. Zaměření

Ať děláte cokoli, soustřeďte se. Pokud plaveš, plaveš. Pokud studujete, studujte. Multitasking je mýtus. Není možné dělat více věcí najednou dobře. Zaměřená práce je nejméně náročná a nejproduktivnější práce.

Michael LeBouf, autor Milionář ve vás, řekl,

Vítězové se zaměřují, poražení spreje.

2. Převezměte odpovědnost za přijetí opatření

Přijmout opatření může být strašidelné. Bojíme se selhání, ale můžeme se bát také úspěchu. Může být snadné se cítit příliš zaneprázdněn, než abys dosáhl svých záměrů.

Máte však možnost jednat a žít svůj nejlepší život nebo zůstat stejný. Je to na vás, takže přijměte zodpovědnost za přijetí opatření.

3. Žijte v přítomnosti

Každý den je novou příležitostí žít svůj nejlepší život. Tak často se zasekneme, protože jsme věci odkládali.Reklamní

Můžeme si myslet, že když jsem ztratil 10 liber, půjdu si zaplavat, nebo Když se budu cítit sebejistěji, budu hledat novou práci, nebo Až dostanu novou běžeckou obuv, začnu běhat.

Co takhle začít od místa, kde jste? Co takhle použít to, co již máte?

Často odkládáme akci, dokud nebudeme mít nejnovější telefon / fotoaparát / hru / kurz / knihu / boty, jako by byly klíči ke štěstí. Při tom zapomínáme na to, co již máme.

Popadněte fotoaparát, který máte, obujte si staré běžecké boty. Jděte a udělejte dnes něco zajímavého s tím, co máte. Chovatelské gadgety, lepší oblečení nebo štíhlejší tělo vás nezlepší.

Akce bude.

4. Declutter

To platí jak pro prostředí, ve kterém žijete, tak pro lidi, se kterými trávíte čas. Použijte metodu deklamování Marie Kondo: Přináší vám to radost?^[1]

Pokud je vaše odpověď kladná, položku si ponecháte. Pokud váháte nebo řeknete ne, darujete ho nebo ho vyhodíte. Jednoduchý.

To platí i pro lidi. Pokud ve vašem životě existují lidé, kteří vám dělají špatně, vyčerpají energii a nepřinášejí vám radost, pusťte je.

Místo toho věnujte čas lidem a činnostem, které vám dodávají energii a cítíte se dobře.

5. Vychutnejte si jednoduché věci

Když jsme zaneprázdněni, můžeme zapomenout ocenit, co máme. Věnujte čas soustředění se na jednoduché věci. I když se cítíte nízko, vždy je za co vděčný.

V pozitivním výzkumu psychologie je vděčnost silně a důsledně spojena s větším štěstím.^[2]Snažte se být vděční za to, co máte, spíše než rozčilení nad tím, co nemáte.

6. Žurnálování

Žurnálování

jednoduše zapisuje vaše myšlenky.

Podle Lékařského centra University of Rochester psaní vašich myšlenek a pocitů na papír vám nejen pomůže uspořádat myšlenky, ale může také pomoci zmírnit příznaky deprese a zvládat stres a úzkost.^[3]

V chaosu života je snadné přemýšlet, cítit úzkost nebo neocenit, co máte. Deníky vám mohou pomoci zvládnout vaše myšlenky a pocity a produktivně se vyrovnat se životem.

Buďte zvědaví a pokračujte v učení. Zeptejte se na další otázky a neustále se tlačte, abyste vyšli ze své komfortní zóny a učili se.

Co vás zajímá nebo zajímá? Možná se to dozvíte více o tom, kde žijete, nebo si přečtete konkrétní téma? Možná je to cestování do nového města nebo země?

Podle výzkumu Dana Pinka je učení klíčovým motivátorem.^[4]Ať už máte pocit, že jste se zasekli v nudné rutině, nebo vás stresují úkoly každodenního života, naučit se něco nového je způsob, jak vystoupit mimo sebe a svou zónu pohodlí.Reklamní

Vytvořte seznam všech věcí, které byste chtěli dělat a učit se, a místa, kam byste chtěli jít, a začněte je zaškrtávat.

7. Udělejte někomu den

Díky laskavosti k ostatním se cítí dobře a také uvolňuje do těla chemikálie, díky nimž se cítíte dobře. Pomysli na dobu, kdy jsi někomu dal dárek, který miloval. Jak jste se cítili?

Nemusíte začít dávat lidem dary, abyste někomu udělali den. Přemýšlejte o malých, promyšlených gestech: opravdový kompliment, otevření dveří, nabídka někomu pomoci.

Všechny tyto věci mohou v něčí den udělat velký rozdíl.

8. Pečujte o své tělo

Jezte to, co vás vyživuje, včetně spousty zeleniny a ovoce a potravin, které jsou přirozené a nezpracované. Pít hodně vody.

Cvičte proto, že se vám líbí, ne proto, že byste měli chodit do posilovny.

Odmítněte myšlenku, že musíte při cvičení opravdu tvrdě tlačit, a místo toho vyzkoušejte různé věci - například procházky se psem, práci na zahradě, jógu, plavání nebo tanec.

Najděte, co vás baví. Když vás něco baví, budete motivováni dělat to víc.

Dobře si odpočiňte! Každý se liší, pokud jde o množství spánku, které potřebujeme. Většina dospělých však potřebuje 7 až 9 hodin spánku.

Pokud toho tolik nedostáváte, podívejte se na tipy na zdravý spánek od Nadace spánku.^[5]

Další tipy, jak zůstat zdraví: Výkonné každodenní rutinní příklady pro zdravé a vysoce úspěšné vás .

9. Spravujte své vnitřní kritiky

Většina lidí má vnitřního kritika, který jim říká, že nejsou dost dobří, že jsou podvodníci a že se jich dozví.

Stává se to zejména, když vystupujeme ze své komfortní zóny a měníme věci. Pokud žijete co nejlépe, váš vnitřní kritik to rád ohrožuje.

Až se to příště objeví, uvědomte si, co se děje, a zavolejte to. Cokoli vám říká, uveďte všechny důvody, proč je to špatně.

10. Buďte připraveni změnit plán

Možná jste si stanovili úmysly žít co nejlépe. Život však není lineární a nefunguje ani v seznamech. Musíte očekávat, že budete flexibilní a změníte plán, jak na vás život hodí věci.

Konec hry zůstává stejný: žít svůj nejlepší život. Je to jen cesta, jak se tam dostat, která se nevyhnutelně změní.

Závěr

Žijte každý den, jako by se to počítalo, a pamatujte, že je to vaše volba. Váš nejlepší život je pro vás jedinečný. Neporovnávejte se s ostatními - zaměřte se na život vaše nejlepší život a užívejte si učení, zkoumání a zážitky z této cesty.

Další tipy, jak můžete žít svůj nejlepší život

• 13 klíčů k žití vašeho nejlepšího života
• Jak vám péče o sebe může pomoci žít co nejlépe
• 101 nadčasových zásad, které vás povedou k vašemu nejlepšímu životu

Doporučený fotografický kredit: Juliana Malta přes unsplash.com Reklamní

Odkaz