Chcete dosáhnout stanovených cílů? Co takhle zvládnout umění zaostřování jako laser, abyste mohli v životě zaměřit a dosáhnout libovolného cíle, který chcete?

Tyto cíle nebo milníky mohou být ve vašem osobním životě, podnikání, kariéře, financích nebo vztahu. Mohou být také pro vaše zdraví a wellness nebo duchovní rozvoj.

To vše bude vyžadovat nové dovednosti, strategie a výjimečné návyky. Tyto dovednosti a dobré návyky však nemůžete získat, pokud nezvládnete umění udržovat laserové zaostření.

Obsah

1. Co znamená laserové ostření?
2. Jak pomáháte svému mozku zaměřit se?
3. Proč je zaměření důležité?
4. 3 strategie pro udržení laserového zaostření
5. 7 jednoduchých návyků pro zaostření
6. Závěrečné myšlenky
7. Další tipy, které vám pomohou soustředit se

Co znamená laserové ostření?

Než definujeme „laserové zaostření“, je lepší nejprve pochopit, co je to laser.

Laser je stroj, který využívá krystaly nebo speciální plyny k výrobě světla s jednou barvou. Proto je klíčovou frází světlo s jednou barvou, ne světlo s více barvami.

Proč důraz?

Je to proto, že míříte na dva ptáky a nevynecháte ani jednoho. Stejně jako laser musíte spojit veškerou svou energii a soustředit se na jednu věc najednou.

Může to být skvělý nápad pro multitasking jako Warren Buffet nebo Jack Ma. Pravdou však je, že jsme všichni zapojeni jinak.

Infografika společnosti Rancoteur předpovídá, že do roku 2025 bude po celém světě vygenerováno přibližně 463 exabajtů dat denně. To je stejné jako produkce 212 765 957 DVD denně.^[1]

Uprostřed tohoto objemu dat je váš mozek potřebuje zpracovat je, aby mohl činit kritická rozhodnutí.

Jak pomáháte svému mozku zaměřit se?

Rady Steva Jobse je naučit se říkat NE.^[dva]

Zaměření znamená méně řeči a více akce. Znamená to méně času na sociálních médiích a více času dělat důležité věci.

Udržování laserového zaměření je o tom, že odmítnete irelevantní data a budete jednat podle informací, které již máte.Reklamní

Laserové zaměření znamená důsledné sladění vašich myšlenkových vzorců, systému víry, emocí a akcí s vašimi cíli. Pokud se chcete v životě stát významným, musíte se přizpůsobit stanoveným cílům.

Přestaňte se dívat současně na dva směry a začněte zaostřovat jako laser.

Proč je zaměření důležité?

Možná se divíte, proč je důležité udržovat laserové zaostření.

Zde jsou čtyři významné výhody udržování laserového zaostření.

Dosáhněte většího výsledku

Nikdo nemá rád poloviční výsledky. Výsledek, který je pouze na 99,9%, je známkou průměrnosti. Dokonalosti můžete dosáhnout pouze tehdy, když realizujete svoji vizi naplno. A to vyžaduje laserové ostření.

Udržováním soustředění jsou dosahovány velké úspěchy.

Generujte rychlejší výsledky

Multitasking je skvělý nápad. Pokud však chcete rychle generovat výsledky, budete muset odolat nutkání každých 5 minut kontrolovat e-mail, novinky z Facebooku nebo jiné rušivé vlivy.

Laserové zaostření vám pomůže vždy dosáhnout rychlejších výsledků u všeho, na co si myslíte.

Dosahujte konzistentních výsledků

Úspěch je věc všech dob.

Když soustředíte veškerou svou energii na jednu věc, jako je laser, který produkuje jediné světlo, zvládnete umění soustavného generování kvalitních výsledků.

Být průměrný v mnoha věcech, být mistrem v jedné věci?

Užijte si klid mysli

Nedostatek směru a zaměření vždy povede ke zmatku. Laserové zaostřování však eliminuje každý nepořádek a poskytuje vám čistý list, se kterým můžete pracovat.

3 strategie pro udržení laserového zaostření

Tady jsou tři požadavky, pokud chcete zaostřit jako laser:Reklamní

1. Buďte jasní ve své životní vizi

Neměli byste se soustředit jen kvůli tomu. Tuto strategii produktivity byste měli využít k dosažení svých stanovených cílů. A to znamená, že musíte mít jasno ve svém záměru.

Jaká je vaše vášeň? Co vám nedává spát, když ostatní spí? Co vás v životě žene?

Ty se vztahují k tomu, co od života chcete, a ne k tomu, co od vás chtějí ostatní. Vaše životní vize neodkazuje na očekávání vašich rodičů, šéfa nebo společnosti.

Co chceš od života?

Pokud se dokážete spojit s touhou svého srdce, zjistíte, že je snadné eliminovat rozptýlení a udržovat laserové zaostření, aby se vaše cíle dostaly do reality.

Na druhou stranu, pokud soustavně sledujete věci, které vás nedělají šťastnými, budete neustále trpět syndromem vyhoření.

Nejen to, ale bude pro vás také těžší soustředit se a budete se muset více tlačit.

2. Stanovte si svůj herní plán

Jakmile získáte jasno v tom, co od života chcete, další věcí je vytvořit plán, jak toho dosáhnout.

Možná budete muset zkoumat, číst knihy nebo studovat některé autobiografie podle toho, jak složitým cílem je znát další kroky, které je třeba podniknout.

Neobtěžujte se snahou dosáhnout dokonalosti svým prvním plánem. Postupujte kupředu, jak se učíte a přizpůsobujete své strategie.

Jak se budete více soustředit jako laser, začnete přitahovat nápady, spojení, strategie a akční kroky k dosažení svých cílů.

3. Určete nejdůležitější úkoly a zaměřte se na ně.

Jakmile vytvoříte svůj herní plán, měli byste nyní identifikovat úkoly, které jsou pro váš cíl nejdůležitější.

To jsou ty, které musíte upřednostnit. Bude několik zásadních úkolů, které možná nebudete mít možnost provést, ale nenechte se jimi obtěžovat.Reklamní

Zaměřte se pouze na to, co je důležité - myšlenkové vzorce, návyky a strategie, které nabízejí nejrychlejší cestu k vašim stanoveným cílům.

V tomto okamžiku byste měli vědět, co se počítá a co ne. Zaměřte se na činnosti, které vás posunou vpřed, a eliminujte úkoly, které vám snižují pozornost.

7 jednoduchých návyků pro zaostření

1. Meditujte

Meditace je starodávný prostředek řízení emocí. Může vás zbavit stresu a úzkosti. Nejen to, ale také vám pomůže zaostřit jako laser.

Vědci zjistili, že lidé po třech měsících meditačního ústupu vyšli se silnou schopností soustředit se. Také si všimli celkového upgradu kognitivních funkcí.^[3]

2. Spánek

Spánek je samozřejmostí. Spánek je přímo spojen s některými kognitivními schopnostmi, jako je schopnost vykonávat a soustředit se.

Národní spánková nadace potvrdila, že kvalitní spánek, který se pohybuje mezi 7-9 hodinami, vám pomůže jasně myslet. Kromě toho vám také umožňuje činit informovaná rozhodnutí a pamatovat si více.

Co se tedy stane, když nemáte pořádný spánek?

Budete mít sníženou úroveň produktivity. můžete také zapomenout a může být pro vás těžké věnovat pozornost.^[4]

3. Vyhněte se multitaskingu

Zatímco multitasking může vypadat jako skvělý nápad, může ovlivnit vaši schopnost udržovat laserové zaostření.

Americká psychologická asociace potvrdila, že neustálé přepínání mezi aktivitami může snížit vaše zaměření, protože si nedáváte dostatek času na přizpůsobení se jediné věci.^[5]

4. Využijte techniku ​​ABC

Harvard Business Review odhalil, že váš mozek je neustále rozptylován vnitřními a vnějšími prvky, jako jsou zvuky, myšlenky a přerušení.

Jedna metoda, která vám pomůže projít těmito rozptýleními, je známá jako technika ABC.^[6]

• A znamená ‚stát se vědom z vašich možností “.
• B znamená „ dech hluboce'.
• C znamená „ Vybrat promyšleně'.

Uvědomte si možnosti, které máte k dispozici, tím, že se rozhodnete, zda budete dbát na rozptýlení. Poté dýchejte a relaxujte při rozhodování o tom, zda se soustředit nebo rozptýlit.Reklamní

5. Práce s přirozeným světlem

Při práci v místnosti bez oken osvětlené umělým světlem nemůžete dosáhnout optimálního zaostření.

Podle studie jednotlivci, kteří pracují v kancelářích osvětlených přirozeným světlem, zaznamenávají podstatně méně bolestí hlavy, rozmazaného vidění a namáhání očí, což všechno brání zaostření.^[7]

6. Vypijte trochu vody

Podle výzkumu může vysoký příjem vody zvýšit vaši bdělost. Asi osm sklenic vody bylo doporučeno denně.

Zvyšuje voda zaměření?

Krátká odpověď: ano.

Výzkum provedený University of Westminister a University of East London ukázal, že své zaměření můžete zvýšit o 25% pouhým vypitím 300 ml vody.^[8]

Pitná voda také vždy předchází dehydrataci a únavě.

7. Poslouchejte klasickou hudbu

Hudba je terapeutická, zejména klasická hudba.

Proč klasický?

Studie provedená Stanfordskou univerzitou odhalila, že lidská mysl má tendenci bloudit při poslechu hudby. Klasická hudba však může lidem pomoci získat povědomí a pozornost, protože obsahuje několik přechodných bodů, které mlčí.^[9]

Závěrečné myšlenky

Doporučil bych vám pozastavit se a přemýšlet v intervalech tím, že se zeptáte sami sebe, zda jste skutečně soustředěni nebo roztržití.

Kdykoli jdete opačným směrem, než jsou vaše cíle, jednoduše se vraťte a znovu se zaměřte.

Udržování laserového zaostření vyžaduje čas. Ale s neustálým procvičováním a aplikací těchto technik se nakonec naučíte umění udržovat laserové zaostření.Reklamní

Další tipy, které vám pomohou soustředit se

• Jak se lépe soustředit a soustředit, abyste zvýšili produktivitu
• 9 způsobů, jak se soustředit a být v práci super produktivní
• Jak se nerozptýlit: 10 praktických tipů, jak zaostřit

Doporučený fotografický kredit: Stefan Cosma přes unsplash.com

Odkaz