JAK PROVÉST ZMĚNY V ŽIVOTĚ, ABY BYLY VAŠÍ NEJLEPŠÍ VERZÍ

Začněme s problémem:

Vrátíte se z práce. Jsi unavený. Byl to dlouhý den. Víte, že můžete udělat něco, abyste se dostali ze zaběhnutých kolejí.

Ale buďme upřímní. Opravdu byste si raději odpočinuli, sedli si a trochu se ochladili. Chyťte občerstvení. Sledujte svou oblíbenou show.

Než to uděláte, den skončil. Prostě není dost času. Aby toho nebylo málo - dnes nemáte energii ani sílu k provedení změn ve svém životě.

Kam odtamtud jdeš?

Potřebujete několik snadno použitelných akcí, které se osvědčily.

Tento článek vám poskytne 4 kroky k tomu, jak změnit v životě, abyste mohli dnes sledovat a přiblížit se úspěchu - i když se cítíte unavení a líní.

Ukázalo se, že tyto kroky fungují pro mě a mnoho koučovacích klientů, se kterými pracuji soukromě.

1. Nekonzistence squashu vzdáním se motivace

Nyní se většina lidí, když chce změnit svůj život, zaměřuje na vytváření dlouhých seznamů úkolů a plánů. Znovu a znovu přemýšlejí o tom, co se děje špatně, co se děje dobře a co chtějí atd.

Všichni ve snaze přimět se k větší motivaci.

Hádej co? To nebude fungovat.

Síla vůle a motivace jsou pocity. Pocity jsou vágní a nespolehlivé.

Místo toho byste se měli zaměřit na to, abyste své vadné nepředvídatelné já vložili do nejlepších možných prostředí.

Pokud nejprve uděláte jednu věc z tohoto seznamu, je to TOTO:

Najděte a přejděte do nejlepšího možného prostředí pro oblast vašeho života, kterou chcete změnit.

Například:Reklamní

Pokud chcete mít kondici, udělejte si jako první cíl ukázat se v tělocvičně třikrát týdně.
Pokud chcete najít nový vztah, ukažte se na setkání ve vašem městě pro svobodné lidi.
Pokud chcete být produktivní a zajistit, aby váš podnikatelský nápad fungoval, nepracujte doma, jděte do blízkého pracovního prostoru.

Důvodem, proč se lidem nedaří stát se nejlepší verzí sebe sama, je to, že podceňují sílu prostředí ovlivňovat chování.

Přijměte, že jste vadní, náchylní k rozptýlení a vaše motivace a síla vůle vás zklamou.

Nejlepší hack, který máte k dispozici? Ukažte se, abyste změnili vyvolávající prostředí a vystoupili ze své komfortní zóny (fyzicky)!

OK. Další krok.

2. Přijměte elitní tým, který vám pomůže (zdarma)

Zašlete tuto zprávu jedné osobě, kterou již znáte a věříte, že vám může pomoci provést změny ve vašem životě:

Hej [křestní jméno]. Mohu k vám být upřímný a upřímný? Mám jeden z těch okamžiků - OMG, KTERÉ MUSÍM ZMĚNIT V MÉM ŽIVOTĚ!

A já jsem procházel internet, hledal tipy a tento článek jsem narazil na navrhovanou odpovědnost. Takže tady jsem, zasílám vám zprávy, abyste byli součástí mého systému odpovědnosti.

Můj dotaz je jednoduchý.

Můžeme spolu sedět jednou týdně na [x místě], ale nedělat vůbec žádnou společenskou činnost? Koupím si [kávu / jídlo] a bude to prostor, který mě k tomu donutí [x věc]. Doslova nemusíte dělat nic jiného než jíst kávu / jídlo zdarma, které platím za lol. Ale to mi udrží vysokou odpovědnost, což je to, co potřebuji.

Co si myslíš? Můžete pomoci? Dík!

Nyní samozřejmě změňte jazyk tak, aby vám vyhovoval, ale dostanete představu.

Nejen, že se chystáte do prostředí, které vám pomůže provést změny, ale přivedením přítele (nebo dvou) si ještě více připodobníte, že uspějete. Nemusí to být ani osobně, může to být videohovor.

Lidé nedokážou ve svém životě provádět změny, protože se o to snaží sami.

Ve skutečnosti to z dlouhodobého hlediska nefunguje a nemusí to tak být.

Můžete přijímat a získávat lidi, aby vám pomohli. Tímto způsobem se staráte o motivaci nahoru a dolů, kterou máte.

Lidé nejen rádi pomáhají, ale když vidí tento typ chování, jsou také inspirováni a motivováni ke změně svého života. Brzy skončíte s vytvářením změn nejen ve svém životě, ale i v ostatních lidech.Reklamní

Až tedy přijde další pokles vůle?

Přímo vedle vás sedí kamarád, který sleduje každý váš pohyb a ujistí se, že máte věci stejně hotové.

3. Budujte dobré návyky, které trvají

Změnit svůj život znamená změnit své každodenní návyky.

Návyky jsou automatizovaná chování, která děláte každý den, například to, jak hodiny fungují, aniž byste o nich přemýšleli nebo se motivovali.

Některé návyky vám pomohou změnit, jiné vás mohou zastavit. Jedním z nejlepších způsobů, jak nahradit své „špatné“ návyky dobrými, je zacházet s nimi jako se starým oblečením. Co se stane, když vaše tričko zestárne, vybledne a vyjde z módy? Nahradíte jej něčím novým a vylepšeným.

Udělejte totéž se svými zvyky - upgradovat a nahradit je něčím lepším . Začněte v malém, poté pomalu přecházejte na vyšší úrovně obtížnosti.

Dovolte mi uvést jasný příklad toho, co mám na mysli:

Před několika lety (předtím, než se to stalo hlavním proudem) jsem se pokoušel zahájit svůj vlastní zvyk meditovat každý den, abych pomohl zvýšit svou produktivitu a všímavost. Udělal jsem kurz vyfukování mysli s názvem Vipassana. Zahrnovalo to 10 dní hluboce silné meditace v kombinaci s ušlechtilým tichem ve vzdálené části Velké Británie.

Nyní to bylo snadné, když jsem tam byl (č. 1 - prostředí!) Se všemi těmi ostatními meditujícími (č. 2 - lidé, kteří mi pomáhali). Jediné, co jsem mohl udělat, bylo meditovat. Došlo k NULE rozptýlení. Neměl jsem na výběr.

Když jsem se však vrátil domů, po několika dnech, kdy jsem to vydržel, jsem rychle propadl.

Těch 30 minut spánku navíc bylo o tolik jednodušších, než se probouzet každý den ve 4 hodiny ráno na dlouhou hodinovou meditaci.

Co jsem tedy udělal pro vybudování tohoto opravdu důležitého zvyku?

Stejně jako u většiny věcí jsem chtěl udělat změny ve svém životě. Chtěl jsem se stát mým nejlepším já.

Věděl jsem, jak je to důležité. Prostě jsem nemohl důsledně postupovat a stále selhal znovu a znovu.

Pak mě to zasáhlo.

Potřeboval jsem začít v malém. Udělal jsem drobnou změnu, která udělala všechen rozdíl.Reklamní

Udělal jsem drobnou změnu, které jsem se mohl držet - bezchybně - a to mě přimělo meditovat každý den každý den.

Co to bylo?

Místo toho, abyste se snažili dělat něco VELKÉ nedůsledně (1 hodina ráno o 4:00 ráno) a znovu a znovu selhávat. Rozhodl jsem se dělat něco malého důsledně.

Vytváření jakéhokoli dobrého zvyku se opravdu musí opakovat. Ve prospěch toho funguje způsob, jakým je mozek budován.

Můj nový zvyk se stal:

Když se probudím, úhledně složím ložní prádlo. Pak budu sedět se zkříženýma nohama po dobu 30 sekund se zavřenýma očima.

Nakonec jsem to jednou důsledně dělal několik měsíců. Zvýšil jsem obtížnost.

Když se probudím, úhledně složím ložní prádlo. Pak budu meditovat 10 minut.

Proč to funguje?

Důležité zde je, že chování, které chcete (meditace), je spojeno s jiným konzistentním zvykem (skládání postelí).

Připojil jsem svůj nový zvyk k jednomu, který již je konzistentní.

Zvyšuje pravděpodobnost, že se to stane.

Za druhé, Mířil jsem na důslednost, ne na dokonalost. To je místo, kde mnoho lidí selže. Mají představu o změně, kterou chtějí, ale věci se stávají všechno nebo nic.

Když to uděláte, neuvědomíte si sílu konzistence. Mozek, který máte, miluje vzory. V tomto případě jsem trénoval mozek, aby každé ráno opakoval nastavený vzor, když jsem složil postel.

Zde bylo není nutná žádná motivace ani síla vůle .

Toto školení zašlo tak daleko, že když vynechám den meditace, cítím se opravdu nepříjemně. Jsem stejně podmíněn meditovat, jako většina lidí ráno kontroluje své telefony.Reklamní

Pokud se chcete dozvědět více o ukončení špatných návyků, má LifeHack CEO také průvodce: Jak prolomit špatné návyky: Zlomil jsem 3 špatné návyky za méně než 2 měsíce

4. Vytvořte více času omezením využití sociálních médií

Znáš to nejlepší, co jsem kdy pro svou produktivitu udělal, a trvalo mi to 30 sekund?

Odstranil jsem všechny aplikace sociálních médií z telefonu a zablokoval je na svém notebooku.

Abych to posílil, řekl jsem všem svým přátelům a následovníkům na Facebooku (moje nejpoužívanější platforma), že jsem ji nějakou dobu nepoužíval.

S mými sociálními médii teď není nic špatného. Sociální média jsou nástrojem. Nástroje jsou neutrální. To, jak je používáme, je produktivní nebo rušivé.

Každý z nás musí posoudit, jak zdravé je naše používání, zvláště když se porovnává s odemykáním našeho nejlepšího já. To znamená, že pro většinu lidí, kteří to čtou, včetně mě, si myslím, že omezení našeho používání je velmi příznivá výhoda.

Jedním z nejlepších způsobů, jak provést změny v našich životech, je nepřidávat nové nástroje nebo triky. Ale jednoduše odstraňte věci, které nás rozptylují.

Sociální média je něco, co pro své podnikání těžce používám. Technicky jsem ovlivňovatel sociálních médií a YouTuber. Musím neustále zveřejňovat příspěvky, že?

Naše situace jsou jedinečné, proto jsem pro to přišel s jedinečným řešením. Po odstranění a blokování těchto aplikací z mých zařízení jsem nainstaloval software pro správu sociálních médií, který mi stále umožňuje zveřejňovat moje aktualizace.

Velkým rozdílem však je, že nemohu trávit čas posouváním a rozptylováním.

Pokud k tomu potřebujete trochu další pomoci, podívejte se na tento článek: Jak ukončit sociální média pro šťastnější a cílenější život

Závěrečné myšlenky

Změna není vždy o více. Někdy jde o to dělat méně a zbavit se toho, co vás rozptyluje nebo blokuje.

Dobrým způsobem, jak selhat, je snažit se dělat věci sami. Sdílejte své cíle a úskalí s lidmi, nikdo vám nepomůže, dokud se nezeptáte.

Začněte s malými změnami důsledně místo velkých změn, které se důsledně nepodařilo. Hybnost vám poskytne výsledky v průběhu času.

Co dál dělat změny ve vašem životě?

Zapište si, kam se chystáte GO, abyste vytvořili požadované změny.
Pošlete zprávu 3 až 4 lidem na sociálních médiích a požádejte je, aby vám pomohli pomocí šablony zprávy, kterou jsem vám dal.
Vyberte si jeden malý návyk, se kterým můžete začít okamžitě, a postupem času jej upgradujte.
Smažte všechny nebo alespoň většinu aplikací pro sociální média ve svých zařízeních a upozorněte lidi, které opouštíte, aby se udržely.