Jak překonat strach a najít úspěch (Ultimate Guide)

Jak překonat strach a najít úspěch (Ultimate Guide)

Váš Horoskop Pro Zítřek

Chvilku si představte, jaký by byl váš život, kdybyste se nebáli. Co byste dělali, kdybyste věděli, jak překonat strach? Není těžké si představit, že by to výrazně změnilo váš život.

Věřím, že strach je jedinou největší překážkou, která lidem brání v naplnění jejich potenciálu a v nejlepší verzi sebe sama. Strach z neúspěchu, F ucho opuštění , F ucho úspěchu, F ucho, že nejsem dost dobrý ...



Otázkou je, odkud pochází?



Neurologové tvrdí, že lidé jsou nejobávanějšími tvory na planetě kvůli naší schopnosti učit se, myslet a vytvářet strach v našich myslích. Děsíme se tím, že si představujeme nejhorší možné výsledky, za předpokladu, že se chráníme před bezprostředním nebezpečím.

Rozhodnete se, že se stanete obětí svého strachu a úzkosti, nebo je odsunete stranou a budete odvážní.

V tomto článku se podíváme na hlavní příčinu strachu a na to, jak přemoci strach, abychom využili náš potenciál.



Co je to strach, opravdu?

Tato zkratka nejlépe odráží to, co je strach[1]:

Naučte se, jak překonat strach pomocí zkratky strachu

Strach je emoce vytvořená vaší myslí na základě skutečných nebo domnělých hrozeb. Strach může být ve skutečnosti zcela opodstatněný, nebo ne.Může se také v některých případech projevit jako úzkostné poruchy, protože úzkost je založena na obavách nebo obavách z budoucnosti.



Tyto představené scénáře vnímaných hrozeb nakonec krmí váš strach do bodu, kdy se stane vše-pohlcujícím. Tyto scénáře se často nikdy nestanou.Reklamní

Skutečným problémem není samotný strach, ale spíše to, jak si ho ve své mysli udržujeme.

Jak překonat strach

Překonání strachu může znít snadněji, než řečeno. Když jste v plné síle strachu, je těžké vidět cestu ven. Dobrou zprávou je, že protože jste hlavní příčinou vašich obav, jste také jejich řešením.

1. Identifikujte své obavy psaním

Jsou chvíle, kdy jsem se cítil strach, ale nedokázal jsem zjistit proč. Pokud své obavy držíte uvnitř, dovolíte své mysli ovládat, jak se cítíte.

Abyste předešli tomu, že k tomuto zmatku vůbec nedojde, zjistěte, jaké jsou vaše obavy, než přejdete k učení, jak se vypořádat se strachem.

Proč se bojíš?

Místo toho, abyste o těchto věcech přemýšleli, zapište si je. Když si zapíšete své obavy na papír a skutečně je zpochybňujete, nutí vás to analyzovat, proč se bojíte. Otázky jsou navrženy tak, aby vyvolaly vaše obavy a vynesly je na povrch.

To není pohodlný proces, ale hluboká vnitřní práce nikdy není. Pokud však budete i nadále udržovat své pocity ve tmě, tím děsivější budou, a tím více budete bezmocní.

Jakmile zjistíte typ strachu a zkušenost, kterou spojujete se svými obavami, jste vyzbrojeni mocí podniknout kroky k jejich změně.Nakonec budou vaše obavy čím dál menší a vaše síla bude čím dál větší.

Když zjistíte, jaké jsou vaše obavy, můžete vyzkoušet Lifehack Hodnocení života zdarma . Pomůže vám identifikovat, které oblasti vám mohou způsobit větší strach a na které se můžete vrátit jako silné stránky.

2. Procvičujte vděčnost

Pokud se chcete naučit, jak překonat strach, je vděčnost klíčová. Z osobní zkušenosti jsem se dozvěděl, že je obtížné současně zažít strach a vděčnost. Jsou doslova na opačných koncích kontinua lidské zkušenosti.Reklamní

Když prožíváte těžké životní období, je snadné upadnout do strachu a přemoci. V tomto energetickém prostoru může být těžké zůstat při zemi.

Rozvoj praxe vděčnosti vám umožní neutopit se ve strachu. Neznamená to, že to stále nepocítíte, ale úder se sníží, což vám umožní vidět světlejší stránku boje.

Ve výzkumu pozitivní psychologie je vděčnost silně a důsledně spojena s větším štěstím. Vděčnost pomáhá lidem cítit více pozitivních emocí, vychutnávat si dobré zkušenosti, zlepšovat jejich fyzické a duševní zdraví, vypořádat se s nepřízní osudu a budovat pevné vztahy[dva].

Každý, kdo prožívá strach, ví, že téměř vždy existuje příběh spojený s čímkoli, čeho se bojíte. Strach miluje setkání s vaším vnitřním kritikem a vymýšlení nejhorších scénářů o tom, co mohl přihodit se.

Vděčnost pomáhá udržovat tyto omezující příběhy na uzdě, když se učíte, jak překonat strach. Když cvičíte vděčnost, váš mozek se přesouvá k tomu, co právě funguje, místo k tomu, co nefunguje.

Akt strachu je proces zaměřený na budoucnost, zatímco vděčnost je proces zaměřený na přítomnost. Až se ten strach příště pokusí vplížit do vaší hlavy, nahraďte tuto osvobozující myšlenku tou zmocňující.

V tomto videu se můžete dozvědět více o tom, jak nahradit praktiky založené na strachu pozitivnějšími:

3. Uvolněte ovládání

Být podivínem v ovládání je způsob, jakým mnoho lidí zvládá své obavy, nebo si to alespoň myslí. Kontrola bohužel nemá místo na cestě k učení, jak překonat strach.

Ve skutečnosti všechno, co dělají, je maskování jejich obav tím, že se snaží všechno ovládat. Pokud se dokážete spojit, je čas uvolnit kontrolu. Věřte mi, když říkám, že jde o prohranou bitvu.

Strach má za následek ovládání chování, a když nám toto chování nepřinese výsledky, které hledáme, pak to dále zesiluje naše obavy .Reklamní

Ve snaze ovládnout strach se ve skutečnosti stanete jeho obětí. Tento cyklus strachu a kontroly zanechává u mnoha lidí pocit, že jsou poraženi. Realita je taková, že vždy budou existovat věci, které jsou daleko mimo vaši kontrolu.

Jediný způsob, jak se můžeme pohnout kolem, když potřebujeme mít kontrolu, je přijmout to není to vždy na nás . I když možná máte kontrolu nad svými rozhodnutími, nemáte vždy kontrolu nad situacemi, do kterých jste tlačeni, ani nemůžete kontrolovat, jak ostatní reagují.

Jedinou věcí, nad kterou máte kontrolu, je váš vnitřní svět a to, jak se rozhodnete reagovat na své vnější prostředí. Až se příště pokusíte vše ovládnout, ustupte a zeptejte se sami sebe, čeho se bojíte.

Začněte být zvědaví, jaké myšlenky generují váš strach. Zvědavost a strach neradi koexistují. Jakmile jednoho pustíte, pozvete druhého dovnitř, což vám pomůže, když se naučíte, jak se zbavit strachu.

Skutečná svoboda pochází z úplného uvolnění kontroly. Když to dokážete, zahájíte také proces uvolnění svých obav.

4. Předneste pozitivní potvrzení

Pozitivní potvrzení lze použít k boji proti téměř jakémukoli negativnímu vzorci myšlení, což může být velmi užitečné, když se chcete naučit překonávat strach. Jejich použití k řešení vašich obav může pomoci přeškolit váš mozek a nechat vaše obavy přetvořit jako silné výroky.

Výzkum ukazuje, že ve skutečnosti můžete své podvědomí trénovat tak, aby vám pomohlo přilákat v životě přesně to, po čem toužíte[3].

Místo toho, abych řekl, že se toho bojím, protože bych mohl selhat, podívej se do zrcadla a řekni si, jsem na to připraven, jsem připraven a nezklamu.

Čím více pozitivních potvrzení použijete, tím silnější jsou. Nejlepší způsob, jak zrušit negativní víru, je vyvinout její pozitivní protějšek.

Zavázat se k tomu, aby pozitivní potvrzení byla klíčovou součástí vašeho ranního rituálu. Doslova trvá jedna myšlenka, která se opakuje znovu a znovu, aby vás postavila na cestu transformace celého vašeho života.Reklamní

Zde můžete vyzkoušet více pozitivních potvrzení: 10 pozitivních potvrzení o úspěchu, která změní váš život

5. Udělejte každý den jednu věc, která vás děsí

Život ve vašem komfortní zóna nedostane vás nikam do života a rozhodně vám nepomůže naučit se překonávat strach. Podle mých zkušeností, když nebudete dělat věci, které vás děsí, jen zvýšíte pravděpodobnost, že vaše obavy porostou a nevyhnutelně převezmou každé vaše rozhodnutí.

Chci vás povzbudit, abyste každý den dělali jednu věc, která vás děsí. Může to být něco malého. Důležité je jen to, abyste jednali. Udělejte si ze zvyku být pohodlní a nepohodlní.

Pokud se ocitnete v nových a nepříjemných situacích, spustí se jedinečná část mozku, která uvolňuje dopamin, chemickou látku, která vám udělá radost z přírody. Tady je myslitel: tato jedinečná oblast mozku se aktivuje, jen když uvidíte nebo zažijete úplně nové věci[4].

Když se podmiňujete, abyste každý den dělali něco, co vás děsí, váš strach mizí a vaše odvaha roste. Přemýšlejte o tom ... jak se můžete znovu bát, když čelíte svým obavám? Vaše důvěra brzy vzroste.

Závěrečné myšlenky

Až se příště budete cítit ohroženi strachem, doporučuji vám, abyste využili jednu nebo více výše uvedených strategií. Změňte svůj vztah strachem. Místo toho, abyste se nechali srazit, použijte to jako motivaci k růstu a dosažení více.

Jakmile si uvědomíte, že strach není skutečný, překážky, které vám zřejmě stojí v cestě, budou odstraněny a budete se cítit zmocněni jednat.

Váš životní potenciál je omezen pouze jedním faktorem: vámi. Jste připraveni proměnit strach v akci?

Více o tom, jak překonat strach

Doporučený fotografický kredit: Jonathan Klok přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Sprout Therapy: Strach: Falešný důkaz, který se objeví opravdu!
[dva] ^ Harvardská lékařská škola: Díky, díky vám můžete být šťastnější
[3] ^ Skvělí umělci: Jak přeprogramovat svou podvědomou mysl na úspěch a štěstí
[4] ^ Forbes: Proč se cítit nepohodlně je klíčem k úspěchu

Kalkulačka Caloria