Jak překonat žárlivost ve vztahu

Jak překonat žárlivost ve vztahu

Přemýšleli jste někdy, jestli vám váš partner lhal o tom, kam jdou? Možná se Facebook plížil ex vašeho manžela? Nebo zničili perfektně dobrý večer obviněním partnera z něčeho, o čem jste si jisti, že to ani neudělali?

Pokud ano, vítejte v klubu žárlivosti.



Závěrem je, že na žárlivosti není nic zábavného. Zničí to vztahy, budete se cítit bláznivě a porodíte bolestivou žárovku podezření, která žije ve vašem srdci.[1]

Ale pokusit se překonat žárlivost může někdy mít pocit, že se snažíte ovládnout přílivovou vlnu. Nechcete přelomit přehradu, ale nemůžete pomoci vaší závistivé vodě vytékat.



Nikdo nechce žárlit. Žárlivost může zničit jinak skvělý vztah. Živí to nedůvěru, škody sebevědomí , a málokdy je dobré. Přesto je tolik z nás bezmocných zabránit tomu, aby přemohlo naše myšlenky, činy a řeč.

Co s tím tedy můžeme dělat? Jak můžete překonat žárlivost?



Zde je 8 tipů, jak překonat žárlivost ve vašem vztahu.Reklamní

1. Počítat do deseti

Není nic zábavného na tom, když partnera chytíte, když někomu jinému pošlete koketní text nebo jej posloucháte, jak rozdrtí nějakou horkou celebritu, ale stojí za to se naštvat?

Kdykoli vás začne žárlivost rozčílovat, zavřete oči, zhluboka se nadechněte a počítejte do deseti. Po uplynutí deseti sekund se zeptejte sami sebe, zda to, na co jste naštvaní, opravdu stojí za to zničit vám den.



Pokud to musíte vychovat, udělejte to klidně. Místo toho, abyste na svého partnera křičeli nebo ho bagatelizovali, jednoduše řekněte: Je mi trochu nepříjemné, když to děláte ___.

jak číst rychleji a uchovat si více

2. Důvěřujte svým instinktům

Výše uvedený tip byl navržen pro lidi, kteří se potýkají se zbytečnou žárlivostí, nikoli pro ty, kteří mají legitimní důvody k podezření na svého manžela (jako jsou partneři, kteří otevřeně flirtují s ostatními, mají tajná přátelství nebo vám lžou).

Jak víte, že váš partner je věrný? Závěrem je toto: důvěřujte svým instinktům.

Kurzy, víte, pokud přehnaně reagujete na něco hloupého, ale pokud vám vaše vnitřnosti říkají, že se ve vašem vztahu něco cítí, máte pravděpodobně pravdu!

Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte klidně a s úctou, a dostaňte se na dno toho, co žere váš vztah.Reklamní

3. Práce na budování důvěry

Důvěra je základním aspektem zdravého, šťastného a uspokojivého vztahu. Překonat žárlivost zahrnuje zdravou úroveň důvěry.[dva]

Jako pár si budujete důvěru, když:

  • Neklamte si navzájem
  • Odpovídají za vaše činy
  • Poskytněte výhodu pochybnosti
  • Vyjádřete své pocity
  • Nedělejte nic, co byste nechtěli, aby udělal váš manžel
  • Ukažte, že jste spolehliví

Tím, že budete dělat tyto věci, si vy a váš manžel vytvoříte zdravou důvěru, díky níž se budete ve svém vztahu cítit bezpečně a milovaní.

Jen si pamatujte, že nikdo není dokonalý, a budou chvíle, kdy se vy a váš manžel neúmyslně zraníte - takže nikomu z vás neublíží, když necháte každou věc klouzat každou chvíli.

4. Posilujte sebelásku

Žárlivost často pramení z problémů se sebeúctou. Možná se nebudete cítit hodni mít bezpodmínečnou náklonnost někoho, nebo možná někdo zradil vaši důvěru v minulosti a díky tomu se budete cítit nepříjemně, když budete rozdávat své srdce.

Ať už je to jakkoli, zdravý vztah vychází ze zdravé úrovně sebeláska . Zvyšování sebelásky také pomáhá překonat žárlivost. Můžete procvičovat posilování lásky a respektu k sobě tím, že budete trávit čas osamoceně a naučit se ocenit svou vlastní společnost, dobře zacházet se svým tělem a pracovat na sebeexpanzi.

5. Sdělte své pocity

To, co vy a váš partner považujete za vhodné vztahové chování, může být úplně jiné, a proto je tak důležité otevřeně komunikovat o svých pocitech.Reklamní

Dobrá komunikace se svými pocity je důležitým krokem k překonání žárlivosti. Pokud si budete vědomi toho, jaké jednání a chování poškodí vašeho partnera a naopak, pomůže vám a vašemu manželovi vybudovat zdravý vztah založený na respektu.

6. Zvažte poradenství

Zlepšuje vaše žárlivost váš vztah?

Žárlivost většinou pramení z něčeho, co se vám stalo v minulosti. Možná jste měli traumatické dětství nebo vám někdo, komu jste emocionálně, slovně nebo fyzicky důvěřovali, ublížil. V každém případě terapie může pomoct: Co je manželské poradenství a jak pomáhá vztahům

Mluvit s profesionálem osobně, prostřednictvím programu Zoom / Skype nebo v chatovací místnosti vám pomůže zjistit, co je příčinou toho, že žárlíte.

Terapeut vám také může poskytnout zvládací mechanismy, jak se v budoucnu vypořádat s hněvem nebo žárlivostí - nebo mohou dokonce potvrdit vaše pocity a sdělit vám, že můžete mít oprávněný důvod žárlit.[3]

Pokud váš partner udělal něco, kvůli čemu jste podezřelý z jeho motivů, možná byl v minulosti nevěrný, možná by stálo za to vyzkoušet si párové poradenství nebo online kurz manželství.

7. Upravte očekávání vztahů

Jedním tipem, jak překonat žárlivost, je upravit očekávání týkající se vašeho vztahu. Zjistit zde jsou nereálná očekávání lidé často mají pro vztahy.Reklamní

To, že jste ve vztahu, ještě neznamená, že jste ztratili schopnost najít někoho jiného atraktivního. Když si všimnete někoho mimo svůj současný románek, neznamená to, že je ve vašem vztahu něco špatně nebo že nejste oddáni svému partnerovi.

Dokud váš partner nebude jednat o své přitažlivosti k někomu jinému, není se čeho bát.

Pamatujte, že úprava vašich očekávání neznamená snížení vašich standardů. Neměli byste být s někým, kvůli komu se cítíte špatně.

8. Vyjádřete žárlivost zdravým způsobem

Je důležité si uvědomit, že když se to projeví hned, žárlivost nemusí být špatná věc!

Žárlivost může ve skutečnosti pomoci párům:

pauza ve vztahu, jak dlouho
  • Projevte si více vzájemného uznání / navzájem se neberte jako samozřejmost
  • Zvyšte lásku a náklonnost
  • Podporovat sebezdokonalování
  • Tvrdě pracujte na tom, abyste byli navzájem šťastní
  • Chovejte se jako posel, když se vám nezdá, že je vše v pořádku

Ale opět to, jak vyjadřujete žárlivost, bude určujícím faktorem toho, jak dobře to pomůže ve vašem životě. Pokud se oháříte a křičíte na svého partnera, je pravděpodobné, že to váš vztah nezlepší. Pokud však s úctou vyjádříte své obavy, můžete s partnerem žárlit jako příležitost učit se a růst ve dvojici.

Závěrečné myšlenky

Žárlivost nemusí být vždy špatná věc - ale pokud ano, musíte jí vládnout! Žárlivost ve vztahu můžete překonat tím, že budete pracovat na sebelásce, s úctou komunikujete se svým manželem a upravíte svá očekávání. To přispěje ke šťastnému a zdravému vztahu.Reklamní

Další tipy na zlepšení vztahů

Doporučený fotografický kredit: Chermiti Mohamed přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Psych Alive: Jak žárlivost ničí vztahy
[dva] ^ Zneužívání partnerů. 2015 červenec; 6 (3): 298–319 .: Cena nedůvěry: důvěra, úzkostné připoutání, žárlivost a zneužívání partnerů
[3] ^ Marriage.com: Co je skutečně za žárlivostí ve vztahu