Všichni jsme tam byli. V některých bodech našeho života si klademe otázku, zda se nám vede dost dobře nebo jsme schopni čelit všem nejistotám, které by se s přibývajícím věkem mohly objevit. Zažíváme pocity pochybností o sobě kolem rozhodnutí a rozhodnutí, která jsme udělali, nebo prostě cítíme, že nejsme dost dobří.

Pochybnost o sobě nastává, když nemáme důvěru nebo se cítíme neschopní dělat věci, které musíme dělat. Lidé, kteří o sobě pochybují, pociťují nejistotu ohledně věcí, které nemohou ovládat, nebo se obávají, že věci nepůjdou podle plánu.

Určitá úroveň pochybností o sobě je dobrá, protože naznačuje, že rozumíte tomu, co musíte zlepšit, abyste mohli dělat lepší práci. Trvalý strach a pochybnosti o sobě však mohou nesmírně negativně ovlivnit váš život.

V tomto článku zjistíte, proč vás pochybnost o sobě brzdí od štěstí a úspěchu a co můžete udělat, abyste to překonali.

Obsah

1. Jak vás pochybnosti o sobě udrží
2. 5 častých příčin pochybností o sobě
3. Jak překonat pochybnosti o sobě
4. 21denní výzva k znovuzískání sebevědomí
5. Závěrečné myšlenky
6. Další tipy, jak překonat pochybnosti o sobě

Jak vás pochybnosti o sobě udrží

Představme si toto:

Váš šéf vám přidělil důležitý úkol, protože si myslí, že jste nejvhodnější osobou v místnosti. Ale místo toho, abyste to brali jako uznání svého pracovního výkonu, začnete panikařit.

Máte paniku z toho, zda jste schopni dělat skvělou práci. Bojíte se, že pokud nebudete mít dobrý výkon, bude to v práci velký vtip. Trávíte čas stresováním nad každým rozhodnutím, které učiníte, a představujete si, jak by se věci mohly pokazit.

Není divu, že strach bude hrát ve vašem malém dramatu velkou roli. Vede vás k otálení. Zpožďujete svou práci a cítíte se nemotivovaní.

Na konci příběhu odevzdáte svou práci na poslední chvíli a samozřejmě není těžké uhodnout, že budete mít pocit, že to dokážu ve skutečnosti lépe.

Co způsobuje pochybnosti o sobě? Pojďme to zjistit!Reklamní

5 častých příčin pochybností o sobě

Za pochybami o sobě existuje spousta důvodů. Některé z nich projdeme zde.

1. Minulé zkušenosti a chyby

Minulé zkušenosti mohou mít obrovský dopad na to, jak reagujeme, zvláště pokud jste již dříve měli špatné zkušenosti, jako například v nevhodném vztahu nebo propuštění bez konkrétního odůvodnění. Naše duševní zdraví může být v těchto případech obrovským hitem.

Minulé zkušenosti mohou otřásat a chrastit naší vírou. Pokračování v odkazování na minulé zkušenosti, aniž byste se z nich poučili, je však jen promarněním vaší světlé budoucnosti!

Pokud se snažíte pustit minulost, získejte Bezporuchový průvodce k dosažení vašich cílů v tomto roce . V tomto bezplatném průvodci se naučíte, jak využít své minulé zkušenosti a chyby k přeplánování do své budoucnosti, abyste konečně dosáhli toho, co chcete.Získejte zdarma průvodce zde.

2. Dětská výchova

Naše výchova hraje velkou roli při formování našich zvyků a osobností.

Pokud jste byli vychováni rodiči, kteří vám neustále říkali, že nejste dost dobří, nebo vás pociťovali školy, které studenty silně hodnotily na základě jejich známek, možná jste si už zvykli na vlastní výslech.

3. Srovnání s ostatními

Není pro nás nepřirozené porovnávat se s ostatními, protože žijeme ve světě konkurence.

Můžeme snadno porovnat náš pracovní výkon s kolegy nebo jednoduše v ohromujícím světě sociálních médií. Je pro nás snadné závidět životy ostatních a myslet si, že se nám nedaří tak dobře, jako jsou oni.

Když příliš porovnáváte s ostatními o tom, co mají a co vám chybí,začnete ztrácet sami sebe.

4. Nové výzvy

Je to docela normální případ, protože nemáme žádné zkušenosti s tím, jak reagovat nebo jaké věci musíme udělat. Pocit nejistoty a nejistoty vám způsobí nepříjemné pocity.Reklamní

5. Strach ze selhání / strach z úspěchu

Vezměte si jako příklad Elizabeth Gilbertovou. Je autorkou knihy Jíst, meditovat, milovat která prodala více než 10 milionů kopií po celém světě.

Ve své knize však Big Magic-Creative Living Beyond Fear , prozradila, že tento úspěch se také jednou stal její největší noční můrou, protože si nebyla jistá, zda dokáže svůj úspěch zopakovat.

I mezi úspěšnými lidmi předchozí úspěch se může stát naším největším strachem protože si můžeme myslet, že je to nejlepší, co můžeme dodat, a že nikdy nebudeme vyrábět nic, co je stejně dobré.

Toto je obzvláště složitá oblast pro ženy. Jedna studie poukázala na to, že ve srovnání s muži si ženy spojují úspěch s více negativními důsledky^[1].

Jak překonat pochybnosti o sobě

Co můžete udělat, abyste překonali pochybnosti o sobě a byli znovu sebevědomí, bez ohledu na to, jak těžké věci jsou?

1. Uzemněte se a řekněte Stop!

Jakmile zjistíte, že ve vaší hlavě běží negativní hlasy, zkuste zůstat v přítomném okamžiku a zaměřit se na pozitiva.

Pokuste se připravit něco pozitivního, na co můžete jít, kdykoli se cítíte negativně nebo si nejste jisti. Nápady, co si můžete připravit:

• Seznam protiargumentů, věcí, jako to můžu udělat, nebo Je to pro mě jen další šance se učit.
• Sklenice, která obsahuje šťastné vzpomínky
• Soubor, který obsahuje všechny fotografie, které vás rozesmějí
• Seznam rychlých aktivit na zvýšení energie, které můžete udělat
• Krabice zdravého občerstvení, na kterou můžete vždy jít

2. Dejte si pauzu a zvyšte optimismus

Někdy čím déle se cítíme zaseknutí v situaci nebo emocích, tím těžší je pro nás vyjít.

Jen si chvilku odpočiňte a zaměřte se na něco úplně jiného. Tímto způsobem nám umožní vyčistit mysl a dívat se na věci z nové a nové perspektivy.

Pokud potřebujete podporu optimismu, zkuste udělat seznam věcí, za které jste vděční . To přirozeně posune vaše myšlenky pozitivnějším směrem.Reklamní

V jedné studii, která měřila vděčnost, naději, optimismus a životní spokojenost, byla vděčnost stanovena jako nejpředvídatelnější proměnná pro pohodu^[2]. To je docela skvělý důvod k procvičování vděčnosti!

3. Nebojte se vyhledat pomoc

I když je důležité pracovat na sobě, je také dobrý nápad získat podporu od svých blízkých, včetně rodiny a přátel. Nebojte se požádat o pomoc .

Mohou to být váš partner, rodinní příslušníci, přátelé, mentoři, nadřízení nebo dokonce a trenér .

Získání rady a ujištění od ostatních může také zlepšit naši sebevědomí a udržet nás motivovanou.

21denní výzva k znovuzískání sebevědomí

Mám tento skvělý přístup, který mi úspěšně pomohl vybudovat si sebevědomí a překonat pochybnosti o sobě.

Zapisuji si věci a je to stejně jednoduché, jak to zní.

Když si zapíšu věci, které mě nutí klást si otázky a každý týden si je prohlížím, dokážu zjistit, co mě dělá strach, což mi pomáhá vyvíjet způsoby, jak se zlepšovat.

Když si zapíšu věci, za které jsem vděčný, začnu si více vážit sebe a soustředím se na to, co mám, místo toho, co mi chybí.

Dokonce se přestávám srovnávat s ostatními, protože při pohledu na to, co jsem napsal, si připomínám, že jsem spokojený se svým vlastním životem.

Toto je můj 21denní plán na znovuzískání sebevědomí a měli byste to také vyzkoušet!Reklamní

Dny 1 až 7: Napište 3 věci, za které jste každý den vděční

Prohlédněte si je na konci týdne a brzy si uvědomíte, že čím víc budete psát, tím více toho ve skutečnosti uvidíte spousta věcí to vás může udělat šťastným.

Dny 8 až 14: Napište časy, kdy si nejste jisti sami sebou a proč za nimi stojí

Na konci týdne byste měli být schopni identifikovat své největší obavy a okamžiky, díky nimž se budete cítit ve stresu.

Během procesu kontroly můžete začít uvažovat o způsobech řešení vašich problémů. Může to být více se soustředit na sebe nebo na věci, o kterých si myslíte, že se musíte zlepšit.

Dny 15 až 21: Napište kroky, které jste podnikli a jak se cítíte

Bez ohledu na to, co jste udělali, abyste překonali pochybnosti o sobě, zapište si je a poznejte sami sebe!

Na cestě všichni potřebujeme motivaci a bez ohledu na to, jak malé kroky jste podnikli, naznačují, že jste o krok blíže k tomu, čeho chcete dosáhnout!

To vás nejen motivuje, ale také vám pomůže zůstat na správné cestě s vaším pokrokem. Stanovení cílů můžete zkusit po 21 dnech a pokračovat v pochodech vpřed.

Závěrečné myšlenky

Je běžné a normální pochybovat o sobě, ale musíte si uvědomit, že příliš dlouho zůstat zaseknutý a panikařit vám nebude k ničemu.

Pokuste se co nejdříve dostat ze smyčky a věnujte čas zdokonalování. Pochybování o sobě vás nemusí brzdit.

Další tipy, jak překonat pochybnosti o sobě

• Jak získat sebevědomí a skutečně zvýšit svou sebeúctu
• Jak budovat sebevědomí (Průvodce realizací vaší skryté síly)
• Jak zvýšit svou vlastní hodnotu a více si důvěřovat

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com Reklamní

Odkaz