Na začátku každého roku mnozí z nás vytvářejí novoroční předsevzetí. Přemýšlíme o tom, co jsme v loňském roce udělali nebo neudělali, a vytváříme nové naděje a sny pro nadcházející rok. Bohužel ne každý zná rozdíl mezi řešením a cílem a jen málo lidí rozumí tomu, jak si stanovit cíle a úspěšně je dosáhnout.

Podle Statistic Brain Research Institute pouze 9,2% všech lidí cítí, že jsou úspěšní při dosahování svého novoročního předsevzetí. A 42% se vzdává po prvním měsíci.^[1]Ale existuje způsob.

Pokud chcete letos ušetřit peníze nebo dosáhnout určité úrovně sebezdokonalování, jako je jich tolik z nás, můžeme tato řešení proměnit v cíle a úspěšně je dosáhnout. Zde je způsob, jak stanovit cíle a úspěšně je dosáhnout.

Obsah

1. Co je cíl (a co ne)?
2. Stanovení cíle: Snít velký, ale začít malý
3. Jak dosáhnout vašich cílů
4. Závěrečné myšlenky

Co je cíl (a co ne)?

Cílem může být spousta různých věcí. Co však není cílem, je sen nebo naděje. Zdá se mi o vlastním domě. Doufám, že se budu lépe starat o své zdraví. To jsou skvělé a obdivuhodné sny, ale nejsou to cíle.

Cíl je konkrétní. Je to měřitelné. Přerozdělení těchto snů do cílů vypadá takto: V příštích pěti letech ušetřím 40 000 dolarů a budu mít dost peněz na zálohu na dům. Nebo ztratím 10 liber v příštích 3 měsících.

Aby něco mohlo být skutečně cílem, musíte vědět, kdy se tam dostanete. Když se k němu dostanete. To jsou druhy cílů, které vás nastavují k úspěchu.

Stanovení cíle: Snít velký, ale začít malý

Jedním z nejlepších způsobů, jak stanovit cíl, je vybrat malý, hmatatelný milník.Reklamní

Pokud je vaším snem dlouhodobě šetřit peníze na dům, vaším prvním cílem by mohlo být ušetřit 1 000 $ v příštích třech měsících. Pokud je vaším snem cítit se zdravěji, rozhodněte se, co to pro vás znamená. Možná to znamená jíst 2 porce zeleniny každý den další měsíc nebo jít na procházku 5krát týdně.

Sníte ve velkém, ale začněte s cílem dosáhnout jednoho realistického kroku, který vás přiblíží. Stanovení skutečného cíle by mělo být malé a hmatatelné. Jakmile trefíte první, můžete si stanovit další cíl, který vás přivede dále na cestu k vašemu snu.

Jak dosáhnout vašich cílů

Tady je šest tipů, jak nastavit své cíle ajak úspěšně dosáhnout cíle.

1. Řešte své děsivé myšlenky

Pojďme se na minutu doopravdy. Váš cíl je děsivý. Pochybujete o sobě. Nevíte, jestli to dokážete. Zkoušeli jste to už dříve a neuspěli. A co když se to stane nepříjemným? Co když musíte dělat věci, které jste nikdy předtím nedělali?

Buďte realističtí ohledně toho, co se děje ve vaší mysli. Když si sednete k vytvoření svého cíle, zapište si také své děsivé myšlenky. Podívejte se na ně a vyberte si jednu drobnou, realistickou myšlenku, která vám pomůže přeformulovat, co vám ten negativní hlas říká.

Pokud vám ten hlas říká, že nejsem dobrý v penězích, přemýšlejte o té větě: Je to opravdu pravda? Co znamená takové všeobecné prohlášení? Možná jste v minulosti ne vždy dosáhli svých cílů, ale udělali jste na své cestě několik kroků.

Takže místo toho přeformulujte tuto negativní myšlenku. Můžete zkusit myslet: Někdy jsem spravoval své peníze, nebo, Je možné, že se naučím spravovat své peníze. Protože pokud vaše tělo jde jedním směrem a vaše mysl jiným, nikdy se nedostanete tam, kam chcete.Reklamní

2. Rozdělte všechny kroky, jak se tam dostat

Znovu se podívejme na cíl ušetřit 1 000 $ v příštích třech měsících. Jak to uděláš? Ve skutečnosti existuje mnoho kroků.

Uveďme si příklad toho, jak byste k tomu mohli přistupovat:

• Zapište si / zjistěte všechna místa, kde utrácíte peníze v průběhu měsíce (nebo několika měsíců).
• Přesně si zapište, kolik peněz vyděláte každý měsíc po zdanění.
• Abyste ušetřili 1 000 $ za tři měsíce, budete muset ušetřit 333 $ měsíčně.
• Podívejte se na všechna místa, kde utrácíte peníze, a zjistěte, kde můžete utratit méně.
• Pokud je to možné, zjistěte, zda existují způsoby, jak byste mohli v příštích několika měsících vydělat více peněz.

Seznam se může zdát ohromující, ale pamatujte, že nemusíte řešit každý úkol najednou. Naučit se soustředit se je zásadní pro dosažení vašeho cíle.

3. Naplánujte si čas na provedení všech úkolů

Jakmile budete mít celý seznam, nahlédněte do svého kalendáře. Najděte si čas a naplánujte každý úkol. V úterý ve 14 hodin se podíváte na své výdaje. Ve čtvrtek v 19 hodin se podíváte na své zdroje příjmu. Projděte si seznam krok za krokem.

Naplánování každého úkolu je skvělý způsob, jak spravovat tento obrovský seznam. Když se v úterý objeví 14:00, stačí udělat jen jednu věc. Nemusíte se starat o všechny ostatní kroky. Už jste si naplánovali, kdy budete dělat každý.

Naplánování každého kroku k dosažení vašeho cíle je zásadní pro jejich úspěšné dosažení. A po celé té analýze by skutečná metoda dosažení vašeho cíle mohla sestoupit do malé změny ve vašich zvycích.

Uvědomujete si, že každý pracovní den vám dojde kancelář a dáte si kávu od Starbucks. Obvykle to děláte dvakrát denně a někdy si k tomu koupíte pamlsek. Když to sečtete, ukázalo se, že každý pracovní den utratíte 15 $ za nákup dvou káv a nějaké pochoutky ve Starbucks. To je 300 $ měsíčně přímo tam. Pokud jste udělali jednu změnu a každé ráno jste si přinesli kávu z domova, mohli byste podstatně pokročit směrem k tomuto cíli.Reklamní

4. Zeptejte se sami sebe: Co uděláte, až vám bude překážet život?

Dr. Peter Gollwitzer je profesorem psychologie na NYU. Provedl fascinující výzkum síly plánování překážek. Říká tomu vytváření plánů if-then. Zjistil, že lidé mnohem pravděpodobněji dosáhnou cíle, pokud plánují, co mají dělat, když se něco pokazí.^[dva]Realita je taková, že jí život bude stát v cestě.

Zavázali jste se k novému zvyku přinést si kávu každé ráno z domova. Jednoho rána pak váš syn rozlije váš šálek na kávu po celé kuchyňské lince, jak se snažíte vyrazit ze dveří a vysadit ho cestou do práce - není čas znovu vařit kávu. Ale káva je to, co zoufale potřebujete, nyní více než kdy jindy. Co budeš dělat?

Existuje několik možností. Mohli byste přijít na místo s kávou s levnější kávou, které je také na cestě do práce, nebo byste si ho mohli počkat a vypít svůj první šálek, jakmile se dostanete do kanceláře - v přestávce je kávovar.

Ale nebudete chtít myslet na tyto možnosti v zápalu okamžiku, a je ještě méně pravděpodobné, že je skutečně provedete. Proto si musíte předem naplánovat, kdy vám bude překážet život.

Vyberte si jednu z možností, kdy si kávu nemůžete vzít s sebou. Víš, že se to stane. Proč to tedy neplánovat? Potom v zápalu okamžiku nemusíte přemýšlet. Nemusíte být frustrovaní a podrážděni. Znáte plán. Musíte to jen následovat a budete se stále přibližovat ke svému cíli.

5. Odměňte se za své úsilí

Uvědomili jste si, že klíčem k dosažení vašeho cíle ušetřit 1 000 $ za tři měsíce je jedna, malá změna zvyku - změna místa, kde dostanete kávu. Výzkum však ukazuje, že je větší pravděpodobnost, že svého cíle dosáhnete, pokud se za tuto změnu zvyku odměníte.^[3]

Charles Duhigg, autor Síla zvyku , hovoří o tom, co se nazývá zvyková smyčka. Smyčka má tři kroky:Reklamní

1. Tágo
2. Rutina
3. Odměna

V tomto případě je tágo ráno. Rutinou, kterou se snažíte vytvořit, je přinést si kávu z domova. Chcete-li však skutečně upevnit novou rutinu, musíte tento nový zvyk uspokojit. Musíte poskytnout odměnu.

Možná je vaší odměnou napít se speciální příchuti kávy z domova nebo použít cestovní hrnek, který se vám opravdu líbí. Možná ten hrnek doplníte o trochu více kávy, než byste vypili, pokud si ji dáte od Starbucks. Volba je na vás, ale výzkum je jasný. Pokud dosáhnete správné odměny za menší kroky, dosáhnete většího úspěchu při dosahování svých větších cílů. Musíte se jen naučit, jak na to vybudovat nebo rozbít zvyk účinně.

6. Neopouštějte se, pokud několikrát spadnete z vozu

Změny návyků jsou těžké. Je těžké dosáhnout nových cílů. Ptáte se sami sebe, abyste se roztahovali, rostli a zkoušeli nové věci.

Samozřejmě nastanou chvíle, kdy uděláte krok zpět - odpoledne, kdy budete chtít jen svou oblíbenou kávu Starbucks a nic jiného neudělá. Ale pokud jste k sobě laskaví a uvědomíte si, že nikdo není dokonalý, je větší pravděpodobnost, že se budete pohybovat kupředu a nakonec se dostanete tam, kam chcete. Poté oslavte, když to uděláte!

Závěrečné myšlenky

Z dlouhodobého hlediska muži zasáhli pouze to, na co mířili. Proto se měli lépe zaměřit na něco vysokého. - Henry David Thoreau

Místo toho, abyste se jednoduše pohybovali v reakci na to, co vám život přináší, podnikněte proaktivní kroky, abyste šli ven a vytvořili si budoucnost, kterou chcete. I když nemůžeme ovládat vše, co se nám stane, můžeme se ovládat stanovením cílů k dosažení našich velkých snů. Postupujte podle tohoto průvodce, jak si stanovit cíle, a můžete začít dobře.

Další tipy, jak stanovit cíle

• 20 osobních příkladů cílů SMART pro zlepšení vašeho života
• Jak nastavit milníky pokroku směrem k vašemu cíli
• Věda o stanovení cílů (a jeho vliv na váš mozek)

Doporučený fotografický kredit: Estée Janssens přes unsplash.com Reklamní

Odkaz