Jak převzít kontrolu nad svým životem s lepšími hranicemi

Jak převzít kontrolu nad svým životem s lepšími hranicemi

Váš Horoskop Pro Zítřek

Všichni je máme - ty zraňující, frustrující, urážlivé, manipulativní lidi v našich životech. Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme obklopit pozitivními a laskavými lidmi, vždy se najdou ti, kteří vás budou neúctou, urážkou, nadáváním a zneužíváním, pokud jim to dovolíme.

Možná se jim z různých důvodů nebudeme moci vyhnout, ale můžeme určit, jak s nimi budeme komunikovat a jak jim umožníme, aby s námi komunikovali.



Jak tedy převzít kontrolu nad svým životem a přestat být tlačen?



Naučit se stanovit jasné pevné hranice s lidmi v našich životech v práci i v našich osobních životech je nejlepší způsob, jak se chránit před negativními dopady tohoto druhu chování.

Obsah

  1. Co jsou hranice (a jaké nejsou)
  2. Jak stanovit hranice a převzít kontrolu nad svým životem
  3. Závěrečné myšlenky
  4. Další články, které vám pomohou převzít kontrolu nad svým životem

Co jsou hranice (a jaké nejsou)

Hranice jsou limity

- nejsou to hrozby ani ultimáta. Hranice informují nebo učí. Nejsou formou trestu.



Hranice jsou pevné linie - určeno vámi - které nemůže překročit vaše okolí. Jsou pokyny, jak chcete dovolte ostatním, aby se k vám chovali a jaké chování budete očekávat.Reklamní

Zdravé osobní hranice vás chrání před fyzickou nebo emocionální bolestí. Možná budete muset v práci stanovit pevné hranice, abyste zajistili, že nebudete respektováni vy a váš čas. Nedovolte ostatním, aby využili vaší laskavosti a štědrosti.



Jasné hranice sdělte ostatním, že požadujete respekt a ohled —Že jste ochotni se postavit za sebe a že nebudete pro nikoho rohoží Jsou to nepřekračující znamení, které jasně ukazuje, kdy byla čára překročena, a že to bude mít důsledky.

Hranice nejsou stanoveny s úmyslem změnit jiné lidi. Mohou změnit způsob, jakým s vámi lidé komunikují, ale jde spíše o prosazování vašich potřeb než o pokus o změnu obecného chování a přístupu ostatních.

Jak stanovit hranice a převzít kontrolu nad svým životem

Zde je několik způsobů, jak můžete stanovit hranice a převzít kontrolu nad svým životem.

1. Sebevědomí je na prvním místě

Než budete moci stanovit hranice s ostatními, musíte nejprve pochopit, jaké jsou vaše potřeby.

Máte právo na respekt. Máte právo se chránit před nevhodným nebo urážlivým chováním. Stanovení hranic je způsob, jak ctít své potřeby.

Chcete-li stanovit vhodné hranice, musíte si ujasnit, jak vypadá zdravé chování - jak vypadají zdravé vztahy.Reklamní

Nejprve si musíte více uvědomit své pocity a být k sobě upřímný ohledně svých očekávání a toho, co považujete za vhodné chování:

  • Kde potřebujete stanovit lepší hranice?
  • Kdy se cítíš nerespektován?
  • Kdy se cítíte narušeni, frustrováni nebo rozzlobeni chováním druhých?
  • V jakých situacích máte pocit, že s vámi někdo zachází nebo je zneužíván?
  • Kdy chceš být sám?
  • Kolik místa potřebujete?

Musíte ctít své vlastní potřeby a hranice, než budete moci očekávat, že je budou ctít ostatní. To vám umožní převzít kontrolu nad svým životem.

2. Jasná komunikace je nezbytná

Jasně a přímo informujte ostatní, jaká jsou vaše očekávání. Je zásadní mít jasnou komunikaci, pokud chcete, aby ostatní respektovali vaše hranice. Vysvětlete čestným a uctivým tónem, co považujete za urážlivé nebo nepřijatelné.

Mnoho lidí si jednoduše neuvědomuje, že se chovají nevhodně. Možná nikdy nebyli naučeni správnému chování nebo ohledům na ostatní.

3. Buďte konkrétní, ale neobviňujte

Obviňování nebo trestání automaticky staví lidi do defenzívy. Lidé nebudou poslouchat, když se budou cítit napadeni. Je to součást lidské přirozenosti.

To znamená, že nemusíte příliš vysvětlovat ani se bránit. Hranice nejsou otevřené kompromisu.

Ukázkový jazyk:Reklamní

  • Možná na mě ... nebudeš křičet nebo na mě zvyšovat hlas ...
  • Potřebuji ... zacházet s respektem ...
  • Není v pořádku, když ... vezmete věci z mého stolu, aniž byste se zeptali ...
  • Už nebudu ... dělat tvoji práci ... už tě nekryju ...
  • Je nepřijatelné, když ... vysmíváte se mi nebo mě urážíte ...
  • Je mi nepříjemné, když ... používáte urážlivý jazyk
  • Už nebudu schopen ... půjčit vám peníze ...

Schopnost komunikovat s nimi bez znějícího obviňování je zásadní, pokud chcete, aby ostatní respektovali vaše hranice, abyste mohli převzít kontrolu nad svým životem.

4. Důsledky jsou často nezbytné

Určete, jaké budou vhodné důsledky při překročení hranic. Pokud je to vhodné, ujasněte si tyto důsledky předem při komunikaci těchto hranic s ostatními.

Dokončit. Lidé nebudou respektovat vaše hranice, pokud je nevymáháte.

Postavit se na zem a vynutit si důsledky k nám nepřijde snadno. Chceme být milí. Chceme, aby nás lidé měli rádi, ale neměli bychom muset vyměňovat sebeúctu, abychom získali přátele nebo dosáhli úspěchu.

Můžeme být v pokušení nechat nepatrnou neúctu sklouznout, abychom se vyhnuli konfliktu, ale jak se říká známé rčení, pokud dáte lidem palec, zaberou míli.

Je nyní mnohem jednodušší řešit urážlivé nebo nevhodné chování, než čekat, až se toto chování zcela vymkne z rukou.

Je také důležité si uvědomit, že pozitivní posilování je ještě silnější než negativní důsledky. Když lidé změní způsob, jakým s vámi zacházejí, uznejte to. Dejte lidem vědět, že si toho všimnete, a oceníte jejich úsilí.Reklamní

Závěrečné myšlenky

Respekt je vždy platným důvodem pro stanovení hranice. Neobraňujte sebe ani své potřeby. Hranice jsou často nutné k ochraně vašeho času, vašeho prostoru a vašich pocitů. A to je zásadní, pokud chcete převzít kontrolu nad svým životem.

Nejprve začněte s nejjednoduššími hranicemi. Stanovení hranic je dovednost, kterou je třeba procvičovat. V případě potřeby získejte podporu od ostatních. Okamžitě informujte lidi, jakmile překročí hranici.

Nečekejte. Komunikujte zdvořile a přímo. Mějte jasno v následcích a sledujte je.

Čím lépe se stanete při stanovení vlastních hranic, tím lépe se vám bude dařit rozpoznávat a respektovat hranice ostatních.

Pamatujte, že stanovení hranic je vaše právo. Máte právo na respekt. Nemůžete ovládat, jak se chovají ostatní lidé, ale máte kontrolu nad tím, jak lidem dovolíte, aby se k vám chovali.

Naučit se stanovovat hranice není vždy snadné, ale postupem času to bude pohodlnější. Nakonec možná zjistíte, že hranice se stávají automatickými a již je nemusíte vědomě stanovovat.

Jednoduše se stanou přirozeným rozšířením vaší sebeúcty.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Thomas Kelley přes unsplash.com

Kalkulačka Caloria