Už jste někdy toužili najít si čas pro sebe? Mnozí z nás jsou tak zaneprázdněni prací, školou a domácím životem, že často nezbývá čas dělat něco, co vás baví. Následuje několik způsobů, jak si vybojovat nezbytný čas, který potřebujete ke zpomalení, radosti ze života a omlazení svého duševního a fyzického zdraví.

Důležitost péče o sebe

V dnešní společnosti na cestách se čas na sebe často považuje za sobecký nebo neproduktivní. Máte za sebou práci, děti, o které se musíte postarat, jídla k vaření, účty, které musíte zaplatit, a seznam pokračuje. Jak můžete obhájit čas na péči o sebe, aniž byste se cítili provinile^[1]?

Pravdou je, že bez péče o sebe si nedáte šanci bojovat, abyste ze všech aspektů svého života vydali maximum. Pokud se nejdříve nestaráte o své vlastní potřeby, najdete se vyhořel a bojovat v každodenním životě, než si to uvědomíte^[dva].

Posuňte svou perspektivu a připusťte, že čas na péči o sebe je klíčem, pokud opravdu chcete žít produktivním, šťastným a úspěšným životem.

Jednoduché způsoby, jak si udělat čas pro sebe

Nalezení času na péči o sebe samého může být obtížné, zejména s ohledem na pracovní a rodinný život. Plánování času, než budete potřebovat, může být často skvělým způsobem, jak zajistit, abyste nešetřili na důležitém osobním čase. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak si udělat čas pro sebe.

Večery sami se sebou

Zkuste si uložit určité víkendy právě pro vás. Pokud vás ostatní v noci požádají, abyste něco dělali, řekněte jim, že máte plány. Využijte čas na zahradničení, čtení, cvičení, přemýšlení nebo konečný luxus nicnedělání!Reklamní

Měsíční léčba

Naplánujte si pochoutku pro sebe jednou za měsíc. Může to být o přestávce na oběd, o víkendu nebo o odchodu z práce dříve. Možná dostanete lázeňskou léčbu, zajdete se podívat na film, ostříhat se, zahrát si golf nebo cokoli jiného, ​​na co vždy myslíte, ale málokdy to uděláte.

Naplánujte si to alespoň měsíc předem, abyste se ujistili, že té době nic nestojí v cestě.

Kupte si lístky předem

Kupte si lístky na baseball, divadelní představení, koncert nebo jakoukoli jinou akci, která by vás bavila. Mít lístky již v ruce vás donutí uskutečnit!

Nechte práci včas

Toto je jedna z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, když toužíte po osobním čase. Mnozí z nás pravidelně zůstávají v práci pozdě. Pokud jste to vy, dejte si záležet na tom, abyste alespoň jednou týdně nechali práci přesně na čas, pokud ne více^[3]. A pak si ten čas užijte účastí ve svém oblíbeném koníčku nebo trávením času s kamarádem, kterého zřídka vidíte.

Připojte se ke skupině

Připojení ke skupině může být skvělý způsob, jak zahrnout společenský život, když si uděláte čas pro sebe. Najděte skupinu nebo klub, který se točí kolem vašeho zájmu nebo vášně nebo něčeho, co jste chtěli vyzkoušet. Najdete zde knižní klub, fotografický klub nebo skupinu pro pozorování ptáků. Může to být cokoli, co vám pomůže cítit se omlazený.

Zúčastněte se kurzu pro dospělé

Chtěli jste se naučit něco nového nebo oprášit něco, co jste se naučili před chvílí? Existuje spousta bezplatných online kurzů a mnoho komunitních vysokých škol také nabízí bezplatné nebo levné kurzy.

Můžete se naučit cizí jazyk, vyzkoušet jógu nebo oprášit své malířské schopnosti.Reklamní

Cvičení

Pro zaneprázdněné lidi může být obtížné si na to udělat čas, ale je to důležité. Nový zvyk začíná pouze jedním krokem.

Například můžete chodit 20 minut ráno a pak každý den na tomto úspěchu stavět. Změňte, jak ten čas strávíte. V některých dnech využijte čas na přemýšlení a snění. Jiné dny můžete poslouchat motivační zvuk a ve dnech, kdy chcete skutečnou podporu, poslouchejte svou oblíbenou hudbu!

Pokud však už nějakou dobu cvičíte a obvykle posloucháte hudbu, zkuste pro změnu jít bez jakéhokoli zásahu. Místo toho nechte svou mysl bloudit a expandovat.

Tady nějaké jsou způsoby, jak si najít čas na cvičení ve svém rušném životě.

Udělejte si čas na cestách

Někteří z nás tráví hodiny dojížděním do práce a z práce. Může to být skvělá příležitost, jak si udělat čas pro sebe!

Dojíždět veřejnou dopravou

Pokud můžete, vypusťte auto a nechte řídit někoho jiného. Využijte tento čas na naplánování dne nebo na čtení, psaní, kreativní myšlení nebo dokonce na meditaci.

Jízda v autě

Využijte tento čas na maximum a změňte způsob, jakým jej strávíte. Pokud stále posloucháte hudbu, zkuste také vzdělávací rádio (NPR), zvukové knihy nebo dokonce klid.Reklamní

Využijte tento klidný čas na brainstorming. Buď přemýšlejte ve své hlavě, nebo dokonce nahlas promluvte o svých nápadech. Přineste si diktafon. V průběhu času jste mohli napsat knihu pomocí diktafonu.

Čekání v autě

Pokud zjistíte, že máte určité množství čekací doba ve svém životě změňte, jak to vnímáte. Místo čekací doby jej můžete okamžitě změnit na volný čas čtením knihy, psaním úkolů nebo cvičením meditace.

Dva ptáci s jedním kamenem

Hledejte nápady, kde se můžete včas přizpůsobit věcem, které již musíte udělat, nebo které budou mít více výhod. Následující nápady vám poskytnou představu.

Jít do práce

Je to skvělý úkol, protože dokážete mnoho věcí najednou. Cvičíte, máte čas přemýšlet nebo si užívat hudbu / zvuk a pomáháte šetřit životní prostředí.

Přijet brzy

Jakýkoli termín, který máte, plánujte přijet o 15-30 minut dříve. Poté využijte tento čas k sedění a relaxaci u knihy nebo časopisu.

Dobrovolník

Existuje mnoho výhod. Děláte změnu pro ostatní, uniknete pracovním a osobním starostem a budete růst jako člověk. Toto o tom, jaký druh dobrovolnictví vás zajímá, a najděte skupinu, do které byste se mohli přidat. Může to být environmentální, vzdělávací nebo cokoli, co vám přináší smysl pro účel.

Jíst oběd sám

Zkuste se proplížit na klidný oběd sám na lavičce v parku nebo dokonce v autě. Užijte si klidný čas, s kým si nemůžete promluvit, a žádné rušivé zvuky.Reklamní

Čas pryč od dětí

Milujete své děti, ale někdy si prostě potřebujete odpočinout od rodičovského života. Zde je několik nápadů, které vám pomohou trochu od této role ustoupit.

Uspořádejte ranní kruh maminky / táty

Pokud máte přítele nebo skupinu přátel, můžete si domluvit, že budete sdílet služby hlídání dětí několikrát za měsíc, aby ostatní ve skupině dostali čas sami.

Najměte si chůvu

Naplánujte si, že budete mít chůvu, které důvěřujete, aby sledovala vaše děti jednou za měsíc nebo jednou za týden, abyste si mohli udělat čas pro sebe. Udělejte to o krok dále a udělejte z toho rande noc nebo noc, kdy se účastníte třídy nebo koníčku.

Najděte tělocvičnu se službou hlídání dětí

Najděte tělocvičnu, která nabízí péči o děti, abyste mohli chodit na kurz jógy, cvičit silový trénink nebo dokonce cvičit s osobním trenérem. Nejprve však důkladně prozkoumejte bezpečnost jejich programu péče o děti a pokud je to možné, získejte nějaké reference.

Sečteno a podtrženo

Pokud máte pocit, že si musíte udělat čas pro sebe a zmírnit stres , existuje mnoho způsobů, jak to udělat. I když máte chaotický život, kdy se vám zdá, že v daný den zbývá jen pár sekund, je možné si pro sebe připravit čas pouhým plánováním dopředu. Udělejte z toho měsíční výskyt, abyste zahájili zdravý návyk na péči o sebe.

Další tipy na péči o sebe

• 5stupňový průvodce vlastní péčí o rušné lidi
• 40 technik péče o sebe k omlazení a obnovení sebe sama
• Jak přizpůsobit plán péče o sebe, který vám vyhovuje

Doporučený fotografický kredit: Erwann Letue přes unsplash.com

Odkaz