CÍTÍM SE NUDIT: 10 ZPŮSOBŮ, JAK DOBÝT NUDU (A CÍTÍM SE PŘÍLIŠ ZANEPRÁZDNĚN)

Pokud říkáte, že se cítím znuděně, je důležité si uvědomit, že nuda a pocit, že jste příliš zaneprázdněni, jsou stejný problém. Někteří lidé tvrdí, že jsem příliš ctižádostivý na to, abych narazil na chronickou nudu a zaneprázdnění zároveň. Tvrdím, že jediný způsob, jak je odstranit, je současně.

Problém pramení z toho, jak řídíte svou pozornost. Nuda i zaneprázdnění pramení z pocitu, že existuje nedostatek kvality v tom, jak zaměřujete svou pozornost .

Nuda cítí, že existuje příliš málo vysoce kvalitních způsobů, jak věnovat pozornost. Zaneprázdněnost je vynucená nuda. To znamená, že máte pocit, že existují vysoce kvalitní způsoby, jak věnovat pozornost, ale vaše pozornost vám je ukradena, než ji budete moci použít.

Cítím se znuděně: Je to ve vaší mysli

Pocity nudy a zaneprázdněnosti jsou subjektivní. Nemůžete se dívat do světa a tvrdit, že je zaneprázdněný nebo nudný. Říci, že tyto pocity jsou subjektivní, je zřejmé, ale to postrádá klíčový bod. Skutečným problémem je kvalita.

Zapojení, ani zaneprázdnění, ani znudění, se stane, když je vaše pozornost zaměřena na vysoce kvalitní činnosti.

Pravděpodobně si pamatujete časy, kdy jste byli úplně zasnoubení. Mohlo to fungovat na projektu, pro který jste byli vášniví, trávit čas se svou rodinou, potápět se na obloze nebo dovolenou pod sluncem. Proč jste se angažovali v těchto okamžicích a ne v jiných?

Pravděpodobným důvodem bylo, že tyto zkušenosti měly vyšší kvalitu. Umožnili vám vstoupit do pohlcujícího stavu toku, ve kterém bylo celé vaše vědomí věnováno dané činnosti.^[1]

V nejlepších případech se celá vaše realita točí kolem toho, co děláte. Po přečtení pochopíte, co tím myslím Zen a umění údržby motocyklů (což, musím přiznat, inspirovalo většinu z těchto nápadů).Reklamní

Zlepšení kvality vašich aktivit

Jak tedy zlepšit kvalitu svých zážitků, když říkáte, že se nudím? Věřím, že existují dva hlavní způsoby, jak to udělat: externě a interně.Pokud jste chronicky zaneprázdněni (a aktivně se vám nelíbí zaneprázdnění) nebo se nudíte, budete se muset vypořádat s vnějšími a vnitřními faktory, které přispívají k těmto negativním pocitům.

Zde je několik způsobů, jak zvážit zlepšení kvality vašich zkušeností:

Navenek

1. Plánujte dopředu

Naplánujte si svůj život, abyste se ujistili, že později nebudou velké mezery nebo přetečení práce. To může znamenat plánování vysoce kvalitních zážitků, pokud se často nudíte. Může to také znamenat rozdělení velkých projektů, pokud zjistíte, že jste chronicky zaneprázdněni.

Naplánujte si nyní víkendové aktivity na příští měsíc. To vám nejen dává něco, na co se můžete těšit, ale také vás to nutí zůstat produktivní místo toho, abyste byli zaneprázdněni.
Zmapujte, co klade na váš čas nároky. Dokážete sloučit veškerou svou zaneprázdněnou práci (například odpovídání na e-maily) do jednoho bloku času, místo aby vám umožňovala neustálé vyrušování ve vašem dni?

2. Win-Win

Pokud musíte provádět činnost, o které si myslíte, že má nízkou kvalitu, budete se nudit. Najděte způsoby, jak uspořádat svůj život tak, aby se práce, práce a povinnosti mohly stát zajímavými a vysoce kvalitními zážitky.

Proměňte otupující domácí práce v příležitosti pro růst a učení. Poslouchejte například zvukovou knihu nebo přednášku o dojíždění do práce nebo při úklidu domu.

3. Upřednostněte

Pokud nezvládnete čas, nikdy ho nebudete mít dost. Vždy je třeba dělat více věcí, než na kolik máte čas. Srovnejte své hodnoty tak, aby byly nejdříve vyřešeny nejvyšší priority a váš život nebyl předjet nedůležitým.

Nastavit a vize pro váš život a určete, jak vše, co děláte, přispívá nebo zhoršuje tuto vizi. Je pravděpodobné, že věci, které neodpovídají vaší vizi, jsou některé ze stejných věcí, které vás nudí. Poté, co identifikujete aktivity s nízkou prioritou, můžete se pokusit, aby byly smysluplnější, nebo můžete najít způsoby, jak je eliminovat.

Abyste si mohli snáze stanovit priority svých každodenních úkolů, pořiďte si sešit zdarma Vytvořte více času z rušného plánu . V tomto sešitu můžete efektivně naplánovat svůj každodenní plán a ukončit zaneprázdnění.Získejte zdarma sešit zde. Reklamní

4. Kvalita zkušeností musí být na prvním místě

Je snadné se chytit vnějších cílů, které nesplňují jejich sliby. Zaměřte se na cíle, které vám poskytnou vyšší kvalitu, nejen větší výplatu nebo větší status, kterým se můžete chlubit.

Stanovte si SMART (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené) cíle, které jsou v souladu s vizí vašeho života.^[dva]

5. Unikněte pohybům

Návyky jsou součástí vašeho života, ale nedovolte, aby se staly jedinou věcí. Vypadněte ze svých vzorů, pokud vám nedávají to, co potřebujete. Místo pobytu v pátek večer jděte ven a potkávejte nové lidi. Udělejte něco, abyste se dostali pryč od dělání stejné staré věci.

Naplánujte si čas, kdy se chcete vymanit z rutiny. Většinu dnů se mi daří mít rutinu, ale dávám si také příležitosti, abych se vymanil ze stejnosti.

Řekněte ano zkouším něco nového . Nic nekorení váš den jako zkoušení něčeho nového.

Vnitřně

Většina způsobů, jak zlepšit kvalitu zkušeností a překonat nudu, je interní. Pamatujte si, že to není jen tak co ano, ale také jak to děláte.

1. Budujte vnitřní svět

Nenavrhuji vám, abyste vytvořili úplnou rozpor mezi sebou a realitou, když zjistíte, že si myslíte, že se nudím, ale také si uvědomte, že pokud nemůžete najít kvalitu ve svém bezprostředním okolí, můžete ji najít v sobě.

Řešení vnitřních problémů, přezkoumávání znalostí, přicházení s novými nápady, vytváření příběhů nebo dokonce plánování do budoucnosti - to vše jsou oblasti, které můžete prozkoumat v mysli bez vnějších podnětů.Reklamní

Využijte nudné okamžiky jako příležitost k brainstormingu. Je mnohem snazší se vyrovnat s realitou všedního dne, pokud jste schopni využít čas k prozkoumání možností ve vaší mysli.

Pokud jste opravdu na rozpacích, můžete si představit příběh o 2-3 lidech a objektech ve vašem okolí. Je to skvělý způsob, jak uplatnit svou kreativitu a zdokonalit své pozorovací schopnosti.

2. Nyní hledejte kvalitu

Zkuste začít s malými otázkami.Co právě děláš? Co zjistíte, že má pro vás hodnotu? Hledání kvality právě teď vám umožní najít ji, i když je vaše prostředí holé nebo přetížené.

Činnosti, jako je čekání ve frontě, lze změnit na okamžiky sebereflexe nebo časy, které vám připomínají vaši vizi.

3. Neodporujte

Rušnost a nudu lze také popsat jako příznaky odolávání tomu, co je. Plné přijetí jakékoli situace, ve které se nacházíte, a její maximální využití, je jedním ze způsobů, jak dobýt pocit nudy.

Odpor je něco, co nelze udělat na půli cesty. Buď úplně odstraňte a hledejte kvalitu jinde, nebo přijměte své okolí a najděte ho zde.

4. Odpoutejte se

Je způsobeno mnoho duševních nepokojů, protože se cítíte nuceni něco dělat. Musíte jít do práce, studovat na zkoušku, udělat to či ono. Uvědomte si, že ne muset dělat cokoli, jen přijímat jiné výsledky. Svoboda je ve vaší mysli.

Zvažte, zda je činnost způsobující vaše nepohodlí zásadní nebo výdajová. Například placení účtů je neměnné, ale můžete se rozhodnout žít skromnějším způsobem života nebo aktivně hledat práci, která vás baví.Reklamní

Použijte mantru, abyste si připomněli svou svobodu. Jsem svobodný a mám moc změnit své podmínky, což může posílit představu, že máte na výběr.

5. Zastavte

Nuda a pocit přetížení jsou oba vzorce. Jsou to mentální spirály, které na sobě běžíte a které se navzájem smyčkují. Pokud se jen na několik minut vyrušíte a budete se hlouběji zabývat problémem, můžete často přijít s dobrou odpovědí nezávisle na těchto návrzích.

Meditujte z nudy. Nuda a zaneprázdnění jsou někdy způsobeny pocitem odpojení od toho, co děláte. Použijte meditaci k uzemnění v přítomnosti.

Zde se můžete naučit meditovat.

Využijte praxi vděčnosti. Kdykoli se cítíte příliš znuděně nebo příliš zaneprázdněni, přestaňte přemýšlet o všech věcech, které fungují dobře. Abych mohl jednoduše říct, dnes ráno jsem vstal z postele a mám jídlo k jídlu, pomůžu vám zhodnotit vaše požehnání.

Sečteno a podtrženo

Jelikož nuda a zaneprázdněnost vycházejí ze stejného zdroje, lze k jejich řešení použít stejné strategie a najít sladké místo vyváženého myšlení. Najděte si vysoce kvalitní aktivity, když začnete říkat, že se nudím, a budete se divit, jak rychle dokážete věci změnit.