Život vám může házet křivkami a vyzvat vás, i když se ve vašem životě projevily ty nejlepší podmínky. Ať už jste pracující rodič středního věku, hluboko do důchodu, nebo někde mezi tím, v některých případech se všichni setkáme s tím, že jsem zasekl.

S tímto pocitem nízké energetické úrovně jsem obeznámen, nedostatek motivace do bodu, kdy vstávání z postele může být bojem, se kterým bojujete každé ráno před prací.

Pokud jde o spisovatelský blok, často se potýkám s vlastními obtížemi. Občas ze mě slova mohou proudit jako láva tryskající z aktivní sopky, ale v jiných okamžicích se moje motivační úrovně a ochota zapojit do myšlenek cítí naprosto nečinné.

Jaké jsou některé nástroje nebo techniky, o které se člověk může opřít v těchto okamžicích, kdy se zdá, že se nedostanete z díry, ve které se cítíte zaseknutí?

Jedním z hlavních důrazů, které bych chtěl v diskusi o způsobech, jak překonat pocit zaseknutí, je ten pocit, který je extrémně normální. Všichni to někdy zažijeme, když se budeme touto cestou pohybovat ve snaze o štěstí.

Příliš mnoho jednotlivců zažívá toto snížení povzbuzení a radosti a dovoluje jim odcizit je od lidí, kterým na nich nejvíce záleží. To mě přivádí k prvnímu kroku v překonání tohoto pocitu zaseknutí se v životě.

1. Přijměte pocit zaseknutí

Musíte uznat, že tato myšlenka, že jsem uvízl, je přirozený pocit, který všichni zažíváme, ať už v našem pracovním životě, ve vztahu, nebo možná ve vědecké snaze nebo v obchodním úsilí.

Musíte si dovolit uvědomit si, že život je těžký a že budou dny, týdny nebo měsíce, kdy nebudete mít pocit, že máte v nádrži dostatek paliva, abyste mohli tlačit nahoru a nahoru.

Ať už čelíte jakýmkoli překážkám, které vám dávají tuto neschopnost vzrušovat se svými týdenními pohyby, musíte nejprve pochopit, že to nejsou neobvyklé myšlenky, které byste měli mít, a nejste sami, kdo je prožívá.

Pokud si můžete dovolit tu malou, ale životně důležitou realizaci, budete na dobré cestě k tomu, abyste se vymanili z cyklu pocitu zaseknutí a neschopnosti posunout se vpřed ve svém životě.

2. Určete zdroj svých překážek

Boj je překážkou, která nikdy úplně nezmizí bez ohledu na to, kde se v životě ocitnete. V určitém okamžiku musíme všichni čelit nepřízni osudu.

To, jak zvládnete boj, však bude klíčovým bodem při zvládání vašich emocí, temperamentu a celkového výsledku vašeho života, když se pokusíte získat zpět svou vnitřní důvěru a začít se vymanit z mentálních řetězců, které jste našli sami v.Reklamní

Chováme se jako hračky na vítr, opakovaně narážíme do stejných stěn, nikdy si neuvědomujeme, že mohou být otevřené dveře jen napravo nebo nalevo,Susan David, psychologka na Harvardské lékařské fakultě, píše ve své knize, Emoční hbitost: Uvolněte se, přijměte změnu a prospívejte v práci a životě .

Susan v zásadě říká, že se často zasekneme v situaci, ale pokračujeme ve stejných přístupech, které nás zasekly na prvním místě, místo hledání alternativní cesty vpřed.

Když začnete říkat, že jsem uvízl, je na čase zahájit úplné vyhodnocení vaší situace, abyste se pokusili lépe pochopit, z čeho pramení ten pocit.

Pokud se cítíte zaseknutí nebo v říji, zkuste sledovat zpět čas a zjistit, co vás vůbec dostalo do tohoto mentálního prostoru^[1].

Možná má vaše kancelář nového šéfa, který je kritičtější než ten předchozí, takže pociťujete nedostatek důvěry. Možná uvažujete o návratu do školy, ale jste stresováni cenou. Mohlo by to být opravdu mnoho věcí.

Znalost proč a snaha porozumět vnitřnímu základu pro tento okamžik apatie vám umožní provést změny nezbytné k tomu, abyste se dostali z této funkce a začali stoupat k produktivnějšímu já.

3. Přeorganizujte si čas

Může se stát až příliš snadné upadnout do pasti negativních rutin nebo nezdravých návyků, které mohou přispět k útlumu ve vašem životě, kde se vám vůbec nechce moc dělat.

Při práci na identifikaci hlavní příčiny zaseknutí byste měli začít hodnotit, jak využíváte svůj čas.

Často slyším, že nemám čas na práci [vyplnit mezeru] jako záminku pokračovat v cestě neproduktivního chování, které jediného člověka utvrdí jen dále do díry, ve které nikdy nechtěl být .

Z tohoto důvodu je důležité analyzovat využití času. Vytvořte si rozpočet na svůj čas stejným způsobem, jako byste měli mít rozpočet na své finance.

Nechci jen, abyste si stanovili časový rozpočet na to, čeho chcete dosáhnout za týden. Také si myslím, že je důležité vytvořit časový rozpočet, který přesně odráží vaše aktuální chování z jednoho týdne na druhé.

Vidět, jak v současné době využíváte svůj čas, může být otevřením očí, pokud jste nadměrně bičovali na přehlídkách Netflix, jste příliš zahlceni sociálními médii nebo jste se dopracovali k smrti.Reklamní

Vytvořením časového rozpočtu vytváříte plán, který vám pomůže provést okamžiky, kdy už máte skutečně dost a nemáte pocit, že už můžete pokračovat dál. Díky zavedenějšímu harmonogramu, jak využijete svůj čas, se můžete trénovat, abyste byli přirozeněji produktivnější, a blokovat, aby se vám zaseknuté myšlenky nedostaly znovu.

V tomto článku se dozvíte, jak si lépe naplánovat čas: The Ultimate Guide to Priorizing Your Work And Life

4. Upřímně si promluvte

Nezdá se vám zajímavé, že můžeme často snadno poradit příteli, rodinnému příslušníkovi nebo spolupracovníkovi bez velké výhrady nebo problémů, ale pokud jde o naše vlastní rozhodnutí, často se cítíme paralyzovaní a neschopní udělat rozhodný krok?

Rád používám strategii, které říkám mluvení do zrcadla. V zásadě se snažím vykročit mimo svůj vlastní vnitřní monolog nebo perspektivu a dát si takovou radu, kterou obvykle dokážu snadno připravit pro blízkého přítele nebo člena rodiny.

Často, když vykročím z hranic své vlastní mysli a pocitu zaseknutí, dokážu lépe odhadnout svoji perspektivu a to, zda je či není zdravá nebo realistická.

Tím, že se k takovému cvičení odhodláte, máte potenciál zvýšit úspěšnost reflektování vaší cesty životem. Také se potenciálně dozvíte více o sobě a o tom, proč se můžete cítit uvězněni tam, kde jste.

Podle autorů Kross & Ayduk ve své studii Zaměření na budoucnost z dálky^[dva]:

Předchozí výzkum naznačuje, že distancování se od sebe zvyšuje adaptivní sebereflexi negativních minulých událostí.

Velmi v souladu s myšlenkou mluvit se zrcadlem musíte pochopit, že je důležité zacházet s láskou a soucitem, které si jako člověk zasloužíte^[3]. Lidé budou rychle pracovat na tom, aby zajistili, že se ostatní v jejich okolí budou cítit milovaní a pečováni, ale že se v tomto procesu zanedbají.

K závěru dospěla doktorka Kristin Neffová, profesorka psychologie na Texaské univerzitěsebe-soucit zahrnuje zacházení se sebou, jako byste zacházeli se svými přáteli nebo členy rodiny.

Stejně jako jednoduchá myšlenka zacházet s ostatními tak, jak byste chtěli, aby se s nimi zacházelo, je klíčové mít soucit se sebou a budovat se pozitivní self-talk spíše než se dívat jen přes negativní čočku^[4].Reklamní

5. Pokud je to nutné, trochu se rozptýlejte

Trávím spoustu času v kreativních oblastech své mysli, tvrdě pracuji na vytváření originální hudby pro sebe doma nebo dokonce pracuji na psaní pro svůj blog. Je to pro mě zdravé uvolnění, které mi umožňuje vystoupit z mé běžné každodenní operace a uniknout.

Pokud se cítíte zaseknutí v určité oblasti svého života, zkuste na okamžik od této oblasti odstoupit a znovu zaměřit svou pozornost na jinou oblast, která dodává život a energii.

Když pracuji na jedné písni několik týdnů najednou, pomůže mi to zkusit napsat novou skladbu nebo znovu navštívit starší skladbu, abych to rozhýbal a udržel je svěží.

Všichni máme každodenní rutiny, které mohou občas ztuhnout a zanechat v nás pocit frustrace. Třesení a hledání nových způsobů, jak rozptýlit vaši mysl, je perfektní způsob, jak se vymanit z tohoto mentálního cyklu!

Pokud se ocitnete ve slepé uličce a nemůžete přerušit tuto neschopnost sbírat motivaci pokračovat vpřed, pak by mohlo být jen malé postranní hledání, abyste se dostali zpět na kurz.

Je to podobné jako s akademikem, který se snaží vyřešit rovnici, která se zdá být nemožné přijít na to. Někdy musíte ustoupit a oddálit.

Pokud si uděláte čas na rozptýlení mysli něčím novým, může vám to dát motivaci, abyste se znovu vrátili k tomu, co se kdysi cítilo unavené a opotřebované, a obnovte svou vášeň usilovat o to! Pokud uvažujete, jsem zaseknutý, zkuste se věnovat novému koníčku, sportovat nebo vyzkoušet novou rodinnou aktivitu. Kdo ví, co změní vaši perspektivu.

6. Zvyšte produktivitu!

Dále zkuste najít způsoby, jak můžete produktivně využít svůj čas, když se cítíte zaseknutí v jiném pronásledování.

Když se cítím v pasti v pasti a nemohu pokračovat ve více než 40 hodinových pracovních týdnech, snažím se přijít s některými produktivními způsoby, jak využít svůj čas mimo práci, což mi dává něco, na co se těším.

Někdy je to tak jednoduché, jako když si hodinu hrajete s mojí dcerou a necháváte pracovní stres a úzkosti, i když jen na krátkou chvíli.

Jindy najdu v domě projekty, na kterých bych mohl pracovat, například schovat dráty za televizi nebo postavit nový boční stolek pro naši ložnici. Netrvá dlouho, než si uvědomím, že když pracuji na hledání efektivnějších způsobů, jak trávit čas, cítím se více naplněný a lépe připravený zvládnout vzestupy i pády života.

Produktivní využití vašeho času večer po práci pomáhá odvrátit jakékoli pocity apatie nebo lenivosti, které by vás mohly vést po cestě příliš známého zaseklého pocitu.Reklamní

Zaměstnávání moderních produktivních věcí na pracovišti i mimo něj může být skvělý způsob, jak zaměstnat svou mysl. Může vám také pomoci vytvořit si ve svém volném čase lepší návyky, které budou příznivější pro pocit, že můžete dosáhnout svých cílů a zažít nově nalezené úrovně úspěchu a motivace.

7. Ohlédněte se a dívejte se vpřed

Poslední slovo povzbuzení, které bych vám rád nechal, je pamatovat si, že v životě nepřijde žádná změna rychle. Přál bych si, aby to bylo tak snadné, jak říkat, 1, 2, 3! Lusknutím prstů a najednou se budete cítit jako své nejlepší já.

Ale jako cokoli, co stojí za to usilovat, vymanění se z funku ve vaší vnitřní perspektivě vyžaduje čas, energii a silnou podpůrnou skupinu přátel nebo rodiny.

Pokud se pokusíte vymanit ze svého pocitu, že jsem se zasekl, ale zdá se, že po krátké době selháváte, nevzdávejte to. Pokračujte v práci a snažte se zaujmout k vaší situaci pozitivnější přístup.

Obvykle si dávám alespoň 30 až 60 dní na to, abych se pokusil implementovat novou strategii v rámci mého přístupu k životu. Poté jsem se zastavil, abych vyhodnotil svůj pokrok nebo jeho nedostatek.

Klíč k úspěchu není jen v práci. Je to také v analýze vašich akcí před změnou, během fáze přijetí změny a poté, co se změna začala zakořenit ve vašem životě.

Pokud se vám nedaří přemýšlet o tom, kde jste byli, pak vám uniknou důležité pohledy na vaši vlastní cestu životem.

Deníky mohou být v této oblasti obzvláště užitečné, protože se budete moci ohlédnout zpět a přesně vidět, kde jste byli před týdnem, měsícem nebo rokem. Pokud to chcete vyzkoušet, podívejte se na tento článek.

Závěrečné myšlenky

Všichni se pohybujeme životem různým tempem, a přitom budeme všichni čelit bojům a okamžikům, kdy chceme jen hodit ručník do ringu. Nemohu dostatečně zdůraznit, že tyto okamžiky jsou naprosto normální a že nejste sami, kdo se tak cítí!

Doufám, že vám tyto kroky pomohou zvážit vaše vlastní chování a provést nezbytné úpravy, abyste mohli žít naplněnější život. Místo toho, abyste se cítili zaseknutí, budete se cítit oprávněni být tím nejlepším, co můžete být!

Další informace, které vám pomohou uvolnit se

• Jak se uvolnit a vrátit se zpět k dosažení vašich cílů
• Proč jsi uvízl? 5 otázek, které posunou vaše myšlení a uvolní se
• Jak se dostat z koleje: 12 užitečných způsobů, jak se uvolnit

Doporučený fotografický kredit: Yoann Boyer přes unsplash.com

Odkaz