Představa, zda je možné změnit vaši osobnost, je v průběhu let pokračujícím tématem výzkumu a debat. Je osobnost zděděna nebo vyvinuta? Příroda nebo péče? Mohou se lidé skutečně změnit? Po mnoho let výzkum ukázal, že naše osobnost byla většinou stabilní. Stále se však objevují důkazy, že můžeme - a děláme - měnit části naší osobnosti po celý život.^[1][2]

Osobnost lze definovat jako kombinaci vlastností nebo vlastností, které utvářejí rozlišovací způsobilost jednotlivce. Pravděpodobně vás napadnou některé vlastnosti nebo vlastnosti, které s vámi byly celý život.

Například jsem a vždy jsem byl optimistický a dobrodružný člověk. Miluji výzvu a prospívám změnám a nepředvídatelným prostředím. Tyto vlastnosti byly pravdivé, když mi bylo šest let - lezení na 60 stop dlouhý strom na zahradě, když jsem se sám přestěhoval na Nový Zéland v 16 letech a když jsem odjel do Austrálie v 21 letech. Jsou součástí toho, kdo Jsem a pravděpodobně se nezmění.

Stále hledám něco nového a jiného a vyhýbám se všemu, co mi připadá příliš rutinní nebo předvídatelné. Právě teď píšu tento článek z Havaje, kam jsem se uprostřed globální pandemie přestěhoval z Los Angeles.

Existují pravděpodobné rysy, které s vámi byly celý život. Možná jste logičtí, poctiví, vyrovnaní, organizovaní, pozitivní, vstřícní, povzbuzující, ohleduplní, spontánní, disciplinovaní, opatrní, přátelští, vyzývaví nebo citliví.

Během svých dvaceti let koučování, konzultací a práce s lidmi jsem zjistil, že to není debata - ani oboje. Nakonec jsme se všichni narodili s předispozicí a vlastnostmi, které jsou v nás vrozeně pevně propojeny. A postupem času a s věkem a zkušenostmi můžeme budovat a měnit části naší osobnosti, chování a akcí, jak rosteme a vyvíjíme se jako lidské bytosti.

Krátká odpověď na otázku tedy zní ano, můžete změnit aspekty své osobnosti. Ale než to uděláte, je zde několik věcí, které je třeba zvážit.

Obsah

1. Poznej sám sebe
2. Buďte sami sobě věrní
3. Připravte se na úspěch
4. Model cibule pro provádění změn
5. Závěr
6. Více o změně osobnosti

Poznej sám sebe

Mnoho starověkých filozofů, od Aristotela po Sokrata a Pythagora, hovořilo o výhodách poznání sebe sama. Jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat, než se pokusíte změnit sami sebe, je poznat sebe sama.

Prostřednictvím toho se můžete lépe poznat sebereflexe a hledání malé duše.

Dalším skvělým způsobem, jak získat sebeuvědomění a dozvědět se více o sobě a své osobnosti, je provést hodnocení. Existuje spousta skvělých profilovacích nástrojů. Mezi nejoblíbenější patří; MBTI (preference), Vyhledávače sil (silné stránky), DiSC (osobnost) a můj osobní favorit - Instinktivní disky (základní mechanismy a motivace).Reklamní

Pokud se chcete dozvědět více o sobě, můžete si některý z těchto testů zdarma vyzkoušet vytvořením profilu na jednom z mých oblíbených nástrojů pro osobní rozvoj - Čtyřlístek .

Buďte sami sobě věrní

Shakespeare skvěle řekl:

Aby bylo tvé vlastní já pravdivé.

Čteme knihy o tom, jak bychom měli dělat věci, chodíme na kurzy, jak se máme chovat, a modelujeme, co vidíme, jak dělají ostatní, aby se zlepšili.

Existuje mnoho důvodů, proč chceme změnit to, kým jsme - z nichž mnohé se shodují s požadavky nebo očekáváními ostatních. Často nosíme různé masky nebo ukazujeme různé části sebe podle situace, ve které se nacházíme.

Pokud se však budete neustále měnit, abyste vyhověli potřebám a očekáváním ostatních, budete jako loď na moři, která se rozfoukne kamkoli vás vítr zavede. Pracoval jsem s mnoha lidmi, kteří se pokoušeli změnit sebe, aby zapadli do společnosti, jejich rodin a dalších, že zcela ztratili smysl pro sebe.

Bronnie Ware je sestra na paliativní péči, která v posledních týdnech svého života pracovala se stovkami pacientů. Když s nimi mluvila o nejčastějších výčitkách, které měli, nebo o věcech, které by udělali jinak, odpovědí číslo jedna byla tato:^[3]

Přál bych si, abych měl odvahu žít život věrný sám sobě, ne život, který ode mě ostatní očekávali.Pokud tedy pracujete na tom, abyste na své osobnosti něco změnili, udělejte to s přemýšlením a velkou opatrností. Jste jednoznačně vy. Možná to není vaše osobnost, která se musí změnit - ale práce, situace, prostředí nebo vztah, ve kterém se nacházíte.

Připravte se na úspěch

Při veškerých snahách o změnu je třeba mít na paměti následující věci:

1. Pochopte, proč se chcete změnit

Chcete-li provést trvalou změnu, musíte mít pádný a smysluplný důvod, proč ano chcete provést změnu. Musí to přicházet zevnitř ven - ne zvenčí dovnitř.Reklamní

Musíte vidět důvody pro změnu a věřit v výhody plynoucí z toho. Pokud se snažíte změnit svou osobnost, protože si všichni ostatní myslí, že byste měli, ale hluboko uvnitř, nevěříte, že je to podstatné, nebo si myslíte, že je to důležité, nezáleží na tom, jak moc se snažíte - změny se nelepí.

2. Upřesněte, co chcete změnit

Dalo by se říci, že chci být lepším člověkem, ale musíte si vyjasnit a upřesnit, co to znamená. Jak to vypadá? Chcete být šťastnější, optimističtější nebo disciplinovanější? Chcete být laskavější, promyšlenější nebo méně sobečtí? Chcete být více sociální a osobnější místo „všeho podnikání“? Buďte konkrétní. Pokud nevíte, co chcete, jak to získáte?

3. Podnikněte kroky v tom, jak se chcete změnit

Nemůžete změnit věci na své osobnosti pouhým přemýšlením o nich. Skutečná změna, zejména u věcí, které jsou s vámi již dlouho, vyžadují čas a odhodlané úsilí. Není snadné začít dělat různé věci jinak a projevovat chování, které chcete ukázat.

Musíte si vytvořit návyk. Jak dlouho to bude trvat? Výzkum ukázal, že může trvat kdekoli od 18 do 254 dnů, než si člověk vytvoří nový návyk, a průměrně 66 dní, než se nové chování stane automatickým.^[4][5]

Další výzkum z časopisu Journal of Personality and Social Psychology studoval změny osobnosti v průběhu 15 týdnů. Studie zdůrazňuje význam konkrétních vyhrazených činností a výzev, které podporují chování, které se snažíte změnit.

Pouhá touha po změně se nejeví jako dostatečná k vyvolání růstu vlastností. Úspěšná změna osobnostních rysů může vyžadovat aktivní a úspěšné provádění chování, aby se člověk změnil. I tehdy byly určité osobnostní rysy tvárnější než jiné.^[6]

Model cibule pro provádění změn

Po celá léta používám model cibulové kůže (© Link-up International Pty Ltd), abych ukázal rozdíl mezi tím, co lidé vidí zvenčí (naše osobnost, chování a činy) a co ovlivňuje ty zevnitř (naše pevné zapojení a vrozené motivace). I.D. v tomto modelu znamená Instinctive Drives, což je profilovací nástroj, který jsem zmínil dříve.

Nakonec, pokud chcete změnit svou osobnost navenek, musíte něco posunout dovnitř. Čím dále směrem k vnějším vrstvám cibule, tím snazší je změna. Čím hlouběji jdete, tím je to obtížnější.

Podívejme se na několik z těchto vrstev.

Model cibule

Nejjednodušší věc ke změně? Váš postoj

Studie o zkreslení potvrzení se obecně ukázaly, že najdeme to, co hledáme.^[7]Pokud hledáte dobro, uvidíte to. Pokud hledáte, co se děje, hádejte, co najdete? Uhodl jsi to.Reklamní

Nejjednodušší způsob, jak změnit to, co v něčem vidíte nebo cítíte? Změňte svůj pohled a ukažte se pozitivním přístupem. Vyberte si naději a optimismus nad strachem a negativitou.

Možná jste více pevně propojeni, abyste viděli rizika nebo to, co by se mohlo pokazit, zatímco ostatní jsou přirozeně optimističtější a pozitivnější, ale vždy máte možnost zvolit a zlepšit svůj přístup. Jeden z nejrychlejších způsobů, jak změnit svůj postoj? Praxe vděčnost . Existují také další posuny myšlení, které můžete dnes udělat, abyste změnili svůj postoj.

Investujte do vzdělávání, školení a rozvoje dovedností

Nejlepší investicí, kterou můžete udělat, je investice do sebe. Nejprve určete, co je to za osobnostní rys, který chcete rozvíjet, měnit nebo zlepšovat. Pak jděte ven a najděte způsob, jak to změnit. Existují stovky tisíc podcastů, online kurzů, zdrojů a knih o jakémkoli tématu, které byste chtěli změnit.

Chcete být svědomitější? Naučte se, jak být efektivnější nebo organizovanější prostřednictvím kurzů nebo knih o řízení času. Jeden z mých oblíbených je klasický Sedm návyků vysoce efektivních lidí . Chcete být příjemnější nebo lépe komunikovat s ostatními? Absolvujte kurz rozvoje své emoční inteligence (EQ). Doufáte, že budete zvědavější nebo otevřenější? Hledejte příběhy o životě jiných lidí, které se liší od vašich.

Budujte sebeúctu a sebevědomí

Zatímco velká část naší sebevědomí a sebeúcty je v nás pevně propojena z našich raných zkušeností, můžeme také tyto atributy pěstovat.

Jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit sebevědomí nebo sebevědomí? Přijmout opatření. Když jste nečinní, sedíte a přemýšlíte, co dělat, přemýšlíte o tom, co se může pokazit, a ptáte se na sebe a své schopnosti, vždy pocítíte pochybnosti o sobě a strach. Místo toho podnikněte kroky. To bude inspirovat k další akci, hybnosti a důvěře.

Pochopte své hodnoty a přesvědčení

Pochopení vašich hodnot a přesvědčení je klíčové, pokud chcete změnit svou osobnost.

Hodnoty jsou hlavní zásady nebo ideály, které jsou pro vás hluboce důležité. Někdy si ani neuvědomíte, o co jde. Přesto ovlivňují každé vaše rozhodnutí a mají obrovský dopad na to, jak komunikujete a jak se projevujete ve světě.

Neexistují žádné dobré nebo špatné, správné nebo špatné hodnoty - pouze vaše hodnoty. Kritickým krokem je uvědomit si své hodnoty, protože ovlivňují vše o vás a to, jak se ve světě projevujete.

Pokud si například ceníte vztahů, pravděpodobně si uděláte čas pro lidi důležité ve vašem životě a budete se snažit, aby se lidé cítili výjimečně. Pokud si ceníte zdraví, pravděpodobně budete vypadat velmi disciplinovaně, když se každé ráno probudíte v 5 hodin ráno, abyste si zacvičili.Reklamní

Pokud se to, co si ceníte a co chcete, nesčítá, je třeba něco změnit. Například jsem pracoval s mnoha vysoce úspěšnými podnikateli, kteří chtějí trávit více času se svou rodinou nebo si vzít více volna, ale je pro ně obtížné, protože stále neplatí pro práci. Proč? Protože si cení úspěchu, peněz, ambicí, moci, tvrdé práce nebo něčeho jiného, ​​co převažuje nad tím, co se snaží změnit.

Je zásadní hloubat a porozumět svým hodnotám, abyste s nimi mohli být více sladěni nebo přehodnotit, kde vám nemusí sloužit. Existuje mnoho způsobů, jak objevit své hodnoty, včetně žurnálování , práce s trenérem života a hodnotové karty.

Víry jsou postojem, že něco tak je, nebo že některá tvrzení o světě jsou pravdivá. Všechno pochází z vaší víry. Pro mnohé se víry utvářejí od velmi mladého věku a možná si ani neuvědomíte, že je držíte, nebo jak moc na vás mají vliv.

Vezměte Sama, klienta, který mě oslovil, aby zlepšil jeho sebevědomí. Jeho šéf sdílel, že musí mít větší jistotu, zejména na jednáních představenstva a výkonného týmu, pokud chce pokračovat ve své cestě po podnikovém žebříčku. Když jsme se ponořili dovnitř, zjistili jsme, že Sam věřil, že důvěra znamená být domýšlivý a egoistický a že musí být „upřímným oblekem“, aby mohl být výkonným pracovníkem na vysoké úrovni. (Bylo to nejdále od člověka, kterým na světě chtěl být.) Také jsme zjistili, že si velmi cení, že je pokorný a přístupný, a obával se, že by mohl ztratit svoji otevřenost a ochotu učit se, kdyby se objevil také sebejistý.

S vědomím svých hodnot, posunů ve víře a nových strategií pro větší jistotu změnil své chování (při zachování pokory a autentičnosti). Díky tomu byl schopen zajistit povýšení, a co je důležitější, větší důvěru a respekt vedoucího týmu.

Mezi běžné omezující víry, které s klienty odkrývám, patří: nejsem dost dobrý, nezasloužím si dobré věci, věci mi nikdy nevycházejí, není možné si práci užít a dostat dobře zaplaceno. Jak si myslíte, že se někdo objeví ve světě, pokud chodí s těmito základními vírami?

Porovnej to s někým, kdo věří, že jsem hoden, všechno se děje pro mé největší dobro, věřím v sebe, lidé dělají to nejlepší, co mohou, a zázraky jsou možné.

Může být těžká práce odhalit své hodnoty a často bolestivé a náročné dívat se na omezující přesvědčení. To se obvykle nejlépe provádí s koučem, terapeutem nebo poradcem. Ale jakmile to uděláte, všimnete si, že můžete rychleji změnit své chování a to, jak se ve světě projevíte.

Podle slov Gándhího:

Gándhí víry

Závěr

I když některé části vaší osobnosti mohou být pevně propojené a stabilní, nejste zaseknutí. Nemusíte jen žít s vlastnostmi, které mohou poškodit váš život nebo vztahy. Díky jasnosti a jasnému pochopení toho, co chcete změnit, hlubokému pochopení toho, proč chcete změnit, a vyhrazenému času a úsilí můžete změnit svou osobnost.Reklamní

Nezapomeňte však být opatrní, abyste neprováděli změny, protože někdo jiný řekl, že byste měli. Zajistěte, aby změny, které chcete vytvořit, byly v souladu s tím, kdo jste, kým chcete být, a nakonec s tím, jak se chcete ve světě ukázat.

Více o změně osobnosti

• Psychologové říkají, že je opravdu možné změnit naši osobnost
• 8 životních dovedností, které vám pomohou zlepšit vaši osobnost
• 5 tipů, jak změnit svůj postoj k lepšímu

Doporučený fotografický kredit: Daniel Salcius přes unsplash.com

Odkaz