Pokud byste slyšeli, že je možné někomu v jediném okamžiku odpustit a zbavit se dlouhodobého hněvu a zášti, pravděpodobně byste byli skeptičtí. Bylo by těžké tomu uvěřit, protože ty pocity jsi řešil celý život a víš, jak dlouho mohou přetrvávat. Možná si ale neuvědomujete, že v procesu odpuštění existují spolehlivé, předvídatelné a učitelné komponenty - a nemají nic společného s osobou, která vám ublížila. Jsou o vás a příběhu, který si sami vyprávíte.

Zkusme experiment. Pomysli na dva lidi ve svém životě: Někdo, kdo tě rozzlobil, ale ti se od té doby odpustilo a stále se ti líbí, a někdo, kdo ti ublížil, že se ti nelíbí a neodpustil jsi. Po identifikaci těchto dvou lidí na ně myslete současně. Když je uvidíte ve své mysli, všimněte si, jak je reprezentujete jinak.

Nejprve se podívejte na své mentální obrázky. Jeden obrázek může být větší, jasnější, vzdálenější nebo na jiném místě atd.Reklamní

Zadruhé si všimněte všech zvuků spojených s těmito dvěma lidmi. Existují hlasy s jedním obrázkem a ne s druhým? Zaznamenali jste rozdíl v hlasitosti nebo kvalitě zvuku?

Na závěr si všimněte rozdílů ve vašich pocitech, když přemýšlíte o těchto dvou lidech. Máte pocit horka nebo chladu u jednoho nebo obou? Všimli jste si hladkosti nebo drsnosti spojené s některou osobou?

Poté, co jste si v duchu všimli rozdílů v tom, jak jednotlivé osoby zastupujete, vyměňte si umístění a obrázky těchto dvou lidí a všimněte si, jak se vaše pocity v reakci na to mění.Reklamní

Lidé, kteří provedli výše uvedený experiment, často uvádějí, že se cítí nepohodlně, nebezpečně a chtějí uspořádat obrázky a zvuky zpět na své původní umístění. Důvody pro tuto odpověď jsou stejné důvody, proč je pro lidi obtížné rychle odpustit. Máte oprávněné námitky, které je třeba uspokojit, než byste byli ochotni odpustit dotyčné osobě a budete se muset cítit bezpečně a pohodlně se svým rozhodnutím odpustit.

Zde jsou některé běžné námitky proti odpuštění ostatním a hack, který je obchází.

Nezaslouží si odpuštění! To může být pravda, ale odpuštění není pro druhou osobu, je to pro vás, abyste mohli žít ve svém těle pohodlně a podle svých nejvyšších hodnot.Reklamní

Pomsta je sladká! Někteří lidé mají pocit, že když se zraní, stanou se méně tím, kým kdysi byli. Předpokládá se, že vyrovnání je znovu postaví zpět, a to jak v jejich očích, tak v očích jejich přátel a rodiny. Jednoduše řečeno, lidé se chtějí pomstít, aby se znovu mohli cítit dobře. Ale dostat se pokaždé, když vám někdo ublíží, vám pomůže zotročit rozmary a špatné chování jiných lidí. Existuje mnoho účinnějších způsobů, jak se cítit dobře, že nezávisí na ublížení jiným lidem, kteří vám ublížili.

Nemohu odpustit, nebo budu nebezpečný. Odpusť a pamatuj. Pamatujte, co se vám stalo, abyste v budoucnu zůstali ve střehu ohledně podobných situací, abyste se udrželi v bezpečí. Místo toho, abyste se cítili naštvaní a rozčilení, odpusťte tomu člověku, abyste se mohli soustředit na to, abyste byli silní a zůstali v kontaktu se svými volbami a zdroji.

Odpustit jim znamená dát povolení k tomu, aby to dělali dál. Ano, pachatel potřebuje vědět, co udělal špatně. Tato zpráva musí být jasná, ale hněv má tendenci tuto zprávu zablátit. Když mluvíme s hněvem, druhá osoba, kterou se snažíme předat zprávu, se stane defenzivní a přestane poslouchat. Díky schopnosti klidně a efektivně komunikovat se dostanete na sedadlo řidiče, což vám umožní předat silnou zprávu.Reklamní

Po vyřešení svých námitek vůči odpuštění někomu, kdo vám ublížil, zkuste znovu vyměnit mentální obrazy těchto dvou lidí. Co si myslíte o osobě, která vám tentokrát ublížila? Pokud stále něco není v pořádku, můžete mít více námitek, které je třeba řešit.

Pocity jako hněv a zášť se stávají našimi spojenci, když věnujeme pozornost zprávě, kterou nám posílají; vážit si sebe tím, že přestaneme s týráním a stanovujeme jasné hranice. Jakmile si uvědomíme, že odpuštění druhým skutečně závisí na uspokojení našich námitek, můžeme snadno a bezpečně opustit negativní emoce a vyrovnat se s našimi hodnotami a prostředky.