Vědci najdou 15 úžasných výhod poslechu hudby

Vědci najdou 15 úžasných výhod poslechu hudby

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pokud rádi posloucháte hudbu, jste v dobré společnosti. Charles Darwin jednou poznamenal: Kdybych měl svůj život znovu žít, udělal bych pravidlo, abych četl nějakou poezii a poslouchal nějakou hudbu alespoň jednou týdně. Albert Einstein prohlásil: Kdybych nebyl fyzikem, pravděpodobně bych byl hudebníkem. Jimi Hendrix nazval hudbu svým náboženstvím.

Vždy jsem byl v úžasu lidí, kteří umí zpívat a hrát na kytaru. Jako mladá dívka jsem tajně poslouchala písničkářskou hudbu v mé ložnici do bílých hodin. Jako vzpurný teenager jsem v domě zalomil rock ‚n 'roll, kdykoli jsem musel dělat domácí práce. Poté jsem se vždy cítil skvěle - teď už vím proč.



Nedávné výzkumy ukazují, že poslech hudby zlepšuje naši duševní pohodu a překvapivě a úžasně zvyšuje naše fyzické zdraví. Vezmeme-li si hudební lekci nebo dvě, může tento hudební trénink pomoci zvýšit naše IQ a dokonce nás udržet ostré ve stáří. Zde je 15 úžasných vědecky prokázaných výhod závislých na hudbě.



1. Hudba vás učiní šťastnějším

Nezpívám, protože jsem šťastný; Jsem šťastný, protože zpívám. - William James

Výzkumy dokazují, že když posloucháte hudbu, která se vám líbí, váš mozek uvolňuje dopamin, což je dobrý neurotransmiter. Valorie Salimpoor, neurologka z McGill University, vstříkla osm milovníků hudby radioaktivní látkou, která se váže na dopaminové receptory poté, co poslouchali jejich oblíbenou hudbu. PET sken ukázal, že se uvolňovalo velké množství dopaminu, což biologicky způsobilo, že účastníci cítili emoce jako štěstí, vzrušení a radost.[1]

Až příště budete potřebovat emocionální podporu, poslouchejte své oblíbené melodie po dobu 15 minut. To je vše, co potřebujete, abyste dosáhli přirozené výšky!



2. Hudba zvyšuje výkon běhu

Pokud si lidé z mé hudby něco vezmou, měla by to být motivace vědět, že všechno je možné, pokud na tom budete dál pracovat a neustoupíte. - Eminem

Marcelo Bigliassi a jeho kolegové zjistili, že běžci, kteří poslouchali rychlou nebo pomalou motivační hudbu, absolvovali prvních 800 metrů svého běhu rychleji než běžci, kteří poslouchali klidnou hudbu nebo běhali bez hudby.[dva]Pokud chcete, aby se váš běh dostal do zářezu, poslouchejte písničky, které vás inspirují.



3. Hudba snižuje stres a zlepšuje zdraví

Myslím, že hudba sama o sobě léčí. Je to výbušné vyjádření lidstva. Je to něco, čeho jsme se všichni dotkli. Bez ohledu na to, z jaké jsme kultury. - Billy Joel

Poslech hudby, kterou si užíváte, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu v těle, což působí proti účinkům chronického stresu.[3]Toto je důležité zjištění, protože stres způsobuje 60% všech našich nemocí a nemocí.[4]Jedna studie ukázala, že pokud se lidé aktivně podíleli na tvorbě hudby hrou na různé bicí nástroje a zpěvem, jejich imunitní systém byl posílen ještě více, než kdyby pasivně poslouchali.[5] Reklamní

Chcete-li zůstat v klidu a zdraví během stresujícího dne, zapněte rádio. Ujistěte se, že zpíváte a klepáte nohou do rytmu, abyste získali maximální léčebný přínos.

4. Hudba vám pomůže lépe spát

Hudba odplavuje z duše prach každodenního života. - Berthold Auerbach

Více než 30% Američanů trpí nespavostí.[6]Studie ukázala, že studenti, kteří poslouchali relaxační klasickou hudbu po dobu 45 minut před odevzdáním, spali významně lépe než studenti, kteří poslouchali audioknihu nebo neudělali nic jiného než svou běžnou rutinu.[7]

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste před spaním poslouchat malého Bacha nebo Mozarta, abyste chytili pár Z.

5. Hudba snižuje depresi

Hudba byla mým útočištěm. Mohl jsem se plazit do prostoru mezi notami a kroutit se zády k osamělosti. - Maya Angelou

Více než 350 milionů lidí trpí depresemi po celém světě.[8]Neuvěřitelných 90% z nich také trpí nespavostí.[9]Výzkum spánku výše zjistil, že příznaky deprese se významně snížily ve skupině, která poslouchala klasickou hudbu před spaním, ale ne v dalších dvou skupinách.

Další studie Hanse Joachima Trappeho z Německa rovněž prokázala, že hudba může být prospěšná pro pacienty s depresivními příznaky v závislosti na druhu hudby. Meditační zvuky a klasická hudba povznesly lidi, ale techno a heavy metal lidi srazili ještě více.[10]

Až se příště budete cítit nízko, dejte si klasickou nebo meditativní hudbu, která vám zvedne náladu.

6. Hudba vám pomůže jíst méně

Mezi hudbou a jídlem je nějaká přátelská vazba. - Thomas Hardy

Výzkum na Georgia Tech University ukázal, že zmírnění osvětlení a hudby, zatímco lidé jedli, je vedlo k tomu, že konzumovali méně kalorií a více si užívali jídla. Pokud hledáte způsoby, jak potlačit chuť k jídlu, zkuste při příštím jídle ztlumit světla a poslouchat jemnou hudbu.[jedenáct] Reklamní

7. Hudba zvyšuje vaši náladu při řízení

To je to, co miluji. Nebyl jsem vyrušen, seděl jsem v autě a poslouchal hudbu v dešti. Ještě zbývá tolik skvělých písní. - Alison Kraus

Studie v Nizozemsku zjistila, že poslech hudby může pozitivně ovlivnit vaši náladu při řízení,[12]což může vést k bezpečnějšímu chování než neposlouchat hudbu. Až se příště budete cítit frustrovaní v provozu, vylepšete melodie, abyste zlepšili stav své mysli. Neublíží to vašemu jízdnímu výkonu - může vám dokonce pomoci bezpečněji řídit.

8. Hudba posiluje učení a paměť

Hudba je jazykem paměti. - Jodi Picoult

Vědci zjistili, že hudba vám pomůže lépe se naučit a vybavit si informace, ale záleží na tom, jak se vám hudba líbí a zda jste hudebník. Subjekty si při poslechu hudby pamatovaly japonské postavy, které se jim zdály pozitivní nebo neutrální.[13]Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří byli hudebníky, se lépe naučili s neutrální hudbou, ale lépe se testovali, když hrála příjemná hudba. Nehudebníci se naopak lépe učili s pozitivní hudbou, ale lépe se testují s neutrální hudbou.

Zapamatujte si tyto výsledky. Nyní máte strategii, která vám umožní efektivnější studium dalšího testu.

9. Hudba uvolňuje pacienty před / po operaci

Ten, kdo zpívá, straší své strasti. - Miguel de Cervantes

Vědci zjistili, že poslech relaxační hudby před operací snižuje úzkost.[14]Ve skutečnosti je to ještě účinnější než perorální podání midazolamu, což je lék, který se často používá k tomu, aby se předoperační pacienti cítili ospalí a který má také drsné vedlejší účinky, jako je kašel a zvracení. Další studie ukázaly, že poslech uklidňující hudby při odpočinku v posteli po operaci otevřeného srdce zvyšuje relaxaci.[14]

Celosvětově se každoročně provádí 234 milionů velkých operací.[patnáct]Pokud vy nebo někdo, koho znáte, se chystáte na operaci, nezapomeňte si přinést nějaké uklidňující melodie pro zmírnění úzkosti. Může to fungovat lépe a určitě bude mít méně nežádoucích vedlejších účinků než léky, které vydávají.

10. Hudba snižuje bolest

Jedna dobrá věc na hudbě, když vás zasáhne, necítíte žádnou bolest. - Bob Marely

Výzkum na Drexel University ve Filadelfii to zjistil muzikoterapie a nahraná hudba snížila bolest více než standardní léčba u pacientů s rakovinou. Další výzkum ukázal, že hudba může snížit bolest u pacientů na jednotce intenzivní péče a u pacientů v geriatrické péči, ale výběr musel být buď klasický, meditativní hudba nebo písně dle výběru pacienta .Reklamní

Bob Marely měl v tomhle pravdu - poslouchejte hudbu, kterou milujete, aby vás zbavila bolesti.

11. Hudba pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou pamatovat

Minulost, kterou nelze obnovit jiným způsobem, je zakořeněna jako v jantaru, v hudbě a lidé mohou znovu získat pocit identity. - Oliver Sacks, M.D.

Volala nezisková organizace Hudba a paměť pomáhá lidem s Alzheimerovou chorobou a jinými demencemi souvisejícími s věkem pamatovat si, kdo jsou, tím, že jim umožňuje poslouchat jejich nejdražší písně. Probuzení je často dramatické. Například po Jindřich poslouchá hudbu ze své éry, tento postižený demence na invalidním vozíku, který stěží mluví, zpívá písničky Cab Calloway a šťastně vzpomíná na svůj život.

Dr. Laura Mosqueda, ředitelka geriatrie na Kalifornské univerzitě na Irvine School of Medicine, vysvětluje, že protože hudba ovlivňuje tolik oblastí mozku, stimuluje cesty, které mohou být stále zdravé.[16]

Jeden ze tří seniorů umírá na Alzheimerovu chorobu nebo jinou demenci,[17]takže je pravděpodobné, že znáte někoho, kdo to má. Chcete-li se spojit s blízkými, kteří trpí demencí spojenou s věkem, zkuste si zahrát hudbu, kterou mají nejraději.

12. Hudba zlepšuje zotavení u pacientů s mozkovou mrtvicí

Vím, proč pták v kleci zpívá. - Maya Angelou

Výzkum na univerzitě v Helsinkách ukázal, že pacienti s cévní mozkovou příhodou, kteří poslouchali hudbu, kterou si sami vybrali dvě hodiny denně, významně zlepšili zotavení kognitivních funkcí ve srovnání s těmi, kteří poslouchali zvukové knihy nebo nedostali žádný poslechový materiál.[18]Většina hudby obsahovala texty, což naznačuje, že je to kombinace hudby a hlasu, která posílila sluchovou a slovní paměť pacientů.

Cévní mozková příhoda je příčinou smrti číslo 5 ve Spojených státech.[19]Pokud znáte někoho, kdo utrpěl mrtvici, přineste co nejdříve své oblíbené písničky. Jejich poslech může významně zvýšit jejich zotavení.

13. Hudba zvyšuje slovní inteligenci

Hudba je pro duši, slova pro mysl. - Skromná myš

Již po jednom měsíci výuky hudby (rytmus, výška tónu, melodie a hlas) studie na York University ukázala, že u 90% dětí ve věku od 4 do 6 let došlo k výraznému nárůstu verbální inteligence.[dvacet]Výzkumník Sylvain Moreno naznačuje, že hudební trénink měl přenosový efekt[dvacet jedna]což zvýšilo schopnost dětí rozumět slovům a vysvětlovat jejich význam. Další výzkum zjistil, že hudebně vycvičené dospělé ženy a hudebně vycvičené děti překonaly v testech verbální paměti ty bez hudebního tréninku.Reklamní

Bez ohledu na to, zda jste dospělí nebo dítě, pokud si chcete zlepšit své verbální dovednosti, zkuste absolvovat hudební lekce!

14. Hudba zvyšuje IQ a akademický výkon

Hudba může změnit svět, protože může změnit lidi. - Bono

Výzkum ukazuje, že absolvování hudebních lekcí předpovídá vyšší školní výkon a IQ u malých dětí.[22]V jedné studii došlo u 6letých, kteří 36 týdnů chodili na hodiny klávesnice nebo zpěvu v malých skupinách, k významně většímu nárůstu IQ a standardizovaných výsledků vzdělávacích testů než u dětí, které chodily na hodiny dramatické výchovy nebo žádné hodiny. Zpívající skupina si vedla nejlépe.

Chcete-li dětem pomoci dosáhnout akademické dokonalosti, povzbuďte je, aby zpívaly nebo se učily hrát na nástroj.

15. Hudba udržuje váš mozek zdravý ve stáří

Hudba je skutečný dech života. Jíme, abychom neumřeli hladem. Zpíváme, abychom se mohli slyšet naživo. - Yasmina Khadra

Studie se zdravými staršími dospělými zjistila, že ti, kteří mají deset nebo více let hudebních zkušeností, dosáhli v kognitivních testech vyššího skóre než hudebníci s jedním až devíti lety hudebního studia.[2. 3]Nejméně dosáhli nehudebníci. Protože studium nástroje vyžaduje roky praxe a učení, může v mozku vytvářet alternativní spojení, která by mohla vyrovnat kognitivní poklesy, jak stárneme, říká vedoucí výzkumná pracovnice Brenda Hanna-Pladdy.

Obchodní magnát Warren Buffet zůstává ostrý ve věku 84 let hraním ukulele. Nikdy není pozdě hrát na nástroj, který vás udrží na vrcholu vaší hry.

Platón měl pravdu, když řekl: Hudba a rytmus si našly cestu do tajných míst duše. Bez ohledu na to, zda jste mladí nebo staří, zdraví nebo nemocní, šťastní nebo smutní, hudba může zlepšit kvalitu vašeho života mnoha způsoby. Snižuje stres a úzkost, zvedá náladu, zvyšuje vaše zdraví, pomáhá vám lépe spát, zbavuje vás bolesti a dokonce vás činí chytřejšími.

Nový výzkum ukazuje, že hudba může komunikovat základní lidské pocity bez ohledu na kulturní a etnické pozadí posluchače. Teprve jsme začali chápat všechny způsoby, jak může tento univerzální jazyk prospět světu.[24]Spíše než škrtat prostředky na hudební a umělecké programy ve školách, proč neinvestovat do prozkoumání všech tajných míst, kam se hudba dostane, abychom mohli i nadále těžit z jejích úžasných výhod?

Více o hudbě

Doporučený fotografický kredit: Allef Vinicius přes unsplash.com Reklamní

Odkaz

[1] ^ McGill: Vyšetřování vazeb mezi hudbou, emocemi a odměnou, Valorie Salimpoor
[dva] ^ The Journal of Strength and Conditioning Research: Jak hudba pomáhá 5 km běhu?
[3] ^ Psychologie dnes: Kortizol: Proč je stresový hormon veřejným nepřítelem č. 1
[4] ^ Americký institut stresu: Zvládněte svůj stres
[5] ^ J Music Ther .: Účinky aktivní a pasivní účasti na hudební aktivitě na imunitní systém měřené slinným imunoglobulinem A (SIgA).
[6] ^ Průvodce lepším spánkem: Statistiky nespavosti
[7] ^ J Adv Nurs .: Hudba zlepšuje kvalitu spánku u studentů.
[8] ^ Světová zdravotnická organizace: Deprese
[9] ^ Dialogues Clin Neurosci .: Poruchy spánku a deprese: rizikové vztahy pro následnou depresi a terapeutické důsledky
[10] ^ Německý týdeník Med: [Hudba a zdraví - jaký druh hudby je pro koho užitečný? Jaká hudba ne?].
[jedenáct] ^ Centrum pro novinky Georgia Tech: Užitečné tipy pro zdravé stravování
[12] ^ Ergonomie .: Vliv hudby na náladu a výkon při řízení.
[13] ^ Přední psychol .: Příjemná hudba ovlivňuje posilování učení podle posluchače
[14] ^ J Clin Nurs. : Uklidňující hudba může zvýšit hladinu oxytocinu během odpočinku v posteli po operaci otevřeného srdce: randomizovaná kontrolní studie.
[patnáct] ^ Wise Geek: Kolik chirurgických zákroků se provádí každý rok?
[16] ^ Alzheimers.net: Hudební terapie pro demenci: probuzení vzpomínek
[17] ^ Alzheimerova asociace: Fakta a čísla
[18] ^ EurekAlert: Poslech hudby zlepšuje zotavení pacientů s mozkovou příhodou
[19] ^ Heart.org: Statistiky srdce a mrtvice
[dvacet] ^ APS: Krátkodobé hudební školení zvyšuje slovní inteligenci a výkonné funkce
[dvacet jedna] ^ Tichomořský standard: Hudební trénink zvyšuje slovní inteligenci dětí
[22] ^ PLOS: Cvičení hudebního nástroje v dětství je spojeno se zvýšenou verbální schopností a neverbálním uvažováním.
[2. 3] ^ Zprávy z USA: Hudební trénink může pomoci udržet zdravý věk mozku
[24] ^ The Mind Unleashed: Takto je hudba skutečně univerzálním jazykem

Kalkulačka Caloria