Dobré ráno! Dobře se vyspi? Pravděpodobně ne, protože pijete kávu jako já! ale teď, když sedíte, abyste si to přečetli, mohu položit otázku? Jaký typ pijáka kávy jste?

Jste osoba se dvěma krémy a dvěma cukry? Nebo svobodný, svobodný? To nevadí. Důležité je jen to, jestli pijete kávu. Nyní, pokud jste dva šálky kávy denně typu člověka, předpokládal bych, že jste pro tuto hlášku už dávno skončili. Koneckonců, proto tady nejsi, že?

Podělím se o tajnou metodu boje s tolerancí na kofein.

Že jo?

Samozřejmě, že jsi! Nyní se napijte teplé kávy a poslouchejte!

1. Potřebujete bitevní plán.

Než se pustíme do toho, jak na to prát se tolerance ke kofeinu, musíme vidět, jak naše tělo reaguje na nulové hladiny kofeinu za den a naši denní dávku.

Toto je náš bojový plán. Zítra, když se probudíš, chci, abys dal kousek papíru, když piješ kávu. Potřebuji, abys si zapsal, kolik hodin jsi spal a jak se cítíš, než vypiješ kávu, a abys si zapsal, jak se cítíš po. Například dnes jsem spal osm hodin. Cítím se unavený. Po vypití šálku kávy se cítím vzhůru a normálně. Nyní, když pijete svůj druhý šálek kávy, uvidíte, jak se cítíte.Reklamní

Cítíte se více vzhůru?

Cítíš to stejné?

Cítíte se unavení?

Až to uděláte, až se poledne otočí, zapište si, jak se cítíte. Večeři, to samé a těsně před spaním. Následujícího dne potřebuji, abyste den napodobovali téměř shodně. KROMĚ žádné kávy.

Cítíte se unavení?

Cítíš to stejné?

Cítíte se více vzhůru?Reklamní

Logicky bys mi mohl říct: du, budeš unavený.

A máte pravdu. Budete unavení, protože je ráno. Jak se ale cítíš v noci? Jak se cítíš při večeři? A ptám se na to, protože většina lidí považuje kofein za chvějící se droga. Ale ve skutečnosti je to podvodník. Kofein ne dát ti energie. Všechno to zpomaluje unavený proces. Proto ty vždy havarovat. kdybych chtěl popsat, jak kofein funguje v mozku, popsal bych to jako stavbu zdi, aby se pokusil udržet spoustu unavených zombie mimo váš domov. Nakonec se tato zeď rozpadne. Bez ohledu na to, jak vysoko tu zeď postavíte, padne. A čím vyšší stavíte, tím tvrději padáte. Proto tomu říkají a pád .

A pokaždé, když postavíte tuto zeď, přijdou další unavené zombie. Teď potřebuji, abyste tyto výsledky uchoval. Ozveme se jim.

2. Pochopte poločas rozpadu kofeinu.

Tajná metoda boje proti kofeinu je složitá. Zahrnuje papír a čísla. Nyní, podle studie provedené na informátoru o kofeinu, můžeme bezpečně říci, že poločas kofeinu je 5,7 hodiny. Nebo pět hodin a čtyřicet dvě minuty. Nyní, pokud nevíte, co je to poločas, rychle to vysvětlím a pochopíte. Věř mi.

Pokud jste spotřebovali 200 mg kofeinu v jednom šálku kávy, za 5,7 hodiny vám v systému zbude 100 mg. Po 5,7 hodinách budete mít 50 mg, poté 25 mg a poté 12,5 mg.

Vidíte zde problém? Kdybych vypil dva šálky kávy denně na 240 mg kofeinu v osm hodin ráno. Vytažení z mého systému bude trvat déle než 40 hodin.

Teď, kdybych měl každý den v 8 hodin dva šálky kávy, měl bych už v systému asi 30mg kofeinu, když ráno piju další šálek kávy. Takže najednou 240mg + 30mg = 270mg kofeinu.Reklamní

Abyste zde viděli vzor, ​​nemusíte být raketovým vědcem. Ty a já konzumujeme kofein rychleji, než se toho naše tělo zbaví. Naše tělo tedy zvyšuje naši toleranci vůči kofeinu, aby kompenzovalo množství kofeinu v našem těle, naše tělo jednoduše zvyšuje počet receptorů.

Jak to zastavíme?

3. Poznejte svůj limit, zůstaňte v něm.

Nikdy jsem neřekl, že tajná metoda bude snadná. A není, ale je obohacující. A to vyžaduje sebereflexi. Položte si tyto otázky:

Jak mohu reagovat na kofein?

Proč piju kávu?

Piju kávu pro chuť a experimentováním jsem zjistil, že si velmi rychle vytvořím toleranci a stejně rychle ji ztratím.

Nemám tedy problém s pitím káva bez kofeinu káva. Maxwell, abych byl přesný. Užívám si to. A trochu kofeinu v něm, 15mg-25mg, je dost, aby mě přivedlo k normálu. Nyní se o tom uvažuje nízký. dospělý může bezpečně konzumovat 400mg kofeinu a být v pořádku. Stalo se mi, že jsem přecitlivělý na kofein, a proto potřebuji méně pro získání stejných efektů. Ale také jsem zjistil, že moje tolerance na kofein rychle roste, když konzumuji pár šálků denně.Reklamní

Takže zjistěte, jak reagujete na kofein!

4. Čas na přípravu na válku.

Teď, když jsme to zjistili jak naše tělo reaguje na kofein, musíme uskutečnit náš bojový plán. Porovnejte své výsledky. Zjistili jste, že jste se cítili lepší nebo horší pít kávu? a do jaké míry? pomohlo vám pití bez kofeinu vůbec? má den bez kávy zabil vaši produktivitu?

Toto je nejtěžší část. V závislosti na tom, jak dlouho pijete kávu, budeme muset buď jít na studené krůty, nebo přejít na několik měsíců na bezkofein.

Znám své tělo docela dobře a když jsem narazil na zeď tolerující kofein, mám tendenci pokračovat v bezkofeinu po dobu jednoho týdne a bez problémů se vrátit na kávu. Ale zase jsem docela citlivý na kofein. Podle toho, jak citlivě jste na kofein, se někteří z vás mohou setkat v kofeinu po dobu jednoho týdne, až několika měsíců. Někteří vědci dokonce navrhují zůstat u kávy úplně tři měsíce! Ale to je absurdní. Koneckonců, víme, že vaše tělo začíná růst tolerance po minimálně čtyřech dnech pití kávy!

Nezáleží na vašich výsledcích vůle je třeba vyjmout běžnou kávu z vaší denní spotřeby po dobu minimálně jednoho týdne. Po jednom týdnu navrhuji dát si jeden šálek kávy a přehodnotit to, jak se cítíte. Jakmile budete mít požadovaný kofeinový zvuk, budete si muset být vědomi své denní spotřeby kofeinu. Ne více než 500 ml kávy denně nebo maximálně 300 mg kofeinu. A v relaci byste měli mít asi 125 ml kávy nebo zhruba 50-70 mg kofeinu rozložených každé tři až pět hodin. Více či méně v závislosti na vaší úrovni tolerance. Také se můžete podle toho přizpůsobit. Koneckonců, vaše tělo se liší od všech ostatních

Nyní víte, že metoda boje s tolerancí na kofein nakonec není příliš tajemstvím. Je to jen vědomí toho, jak vaše tělo reaguje na kofein. Klíčem je naučit se, jak vaše tělo reaguje na kofein, a maximalizovat čas, který trvá, než vaše tělo dosáhne tolerance, je klíčem k tomu, abyste každé ráno měli krásný rozruch.

Doporučený fotografický kredit: VIKTOR HANACEK přes picjumbo.com Reklamní