Sladění pracovního a rodinného života je jedním z nejčastějších zdrojů stresu pracujících dospělých. V této společnosti založené na produktivitě, ve které žijeme, je pro stále více lidí těžké adekvátně plnit své role doma i na pracovišti.

Lidé častěji nedokážou najít rovnováhu mezi svou kariérou a rodinami a jednomu je dána větší priorita než druhému. Toto chování bylo spojeno s řadou nefunkčních výsledků - napjatými rodinnými vztahy, neefektivností v práci a špatným fyzickým a duševním zdravím.

Proto je velmi důležité, abychom byli schopni pracovat na vyvážení pracovního a rodinného života^[1]. To se může zdát jako skličující úkol, ale je možné, pokud si uděláte čas a péči, abyste z něj udělali prioritu. Zde je několik kroků, které vám pomohou začít.

1. Udělejte z Balance prioritu

Dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, ať už pracujete na plný nebo částečný úvazek, je dlouhý a často obtížný proces.Pokud se vědomě nerozhodnete dosáhnout rovnováhy, je pravděpodobné, že na této cestě selžete. Na základě svých zkušeností jsem se naučil, že je velmi důležité vyvinout úsilí, abyste si poskytli příležitost k rovnováze.Reklamní

Například si musíte najít práci, která je náročná, ale ne ohromující; také pečlivě přemýšlejte o tom, jak velkou rodinu můžete v tuto chvíli zodpovědně vychovat. Moudrým rozhodnutím o nejdůležitějších věcech ve vašem životě nebude dosažení rovnováhy obtížná věc.

Pokud jste se již usadili v kariéře a máte rozrůstající se rodinu, stále můžete provádět malé změny, které vám pomohou dosáhnout rovnováhy.To by mohlo zahrnovat požadavek na flexibilnější pracovní dobu, reorganizaci povinností, které sdílíte doma, nebo přivedení důvěryhodných přátel a rodiny, kteří vám pomohou uvolnit se.

2. Promluvte si se svou rodinou

Myslel jsem si, že jsem jediný, kdo dokáže vyřešit moji hádanku práce versus rodinný život.Postupem času jsem si však uvědomil, že neexistuje způsob, jak napravit věci, pokud se spoléhám pouze na svou perspektivu. Od té doby jsem to udělal diskutovat s mojí rodinou ^[dva]ohledně jejich vnímání, názorů a dokonce námitek vůči mé práci a toho, jak moc se na ni zaměřuji.

Tyto diskuse mi otevřely oči před mnoha věcmi a více mě informovaly o problémech, které jsem potřeboval zlepšit. Také jsem se ujistil, že celá rodina rozuměla mým povinnostem a odpovědnostem v práci. Z jejich strany tedy došlo také k většímu porozumění.Reklamní

Jakmile budete trávit čas konverzacemi a dovolíte své rodině vyjádřit se k tomu, jak řešíte rovnováhu mezi prací a rodinou ve svém životě, zjistíte, že mají spoustu užitečné zpětné vazby. Také, když se budou cítit vyslyšeni, budou lépe reagovat, když budete muset jeden večer zůstat pozdě v práci nebo budete muset brzy opustit jídelní stůl a dokončit velký projekt. Zajistěte, aby komunikace probíhala neustále.

3. Umožněte ostatním, aby vám pomohli

Jsou chvíle, kdy je obtížnější dosáhnout rovnováhy. Možná soupeříte o povýšení v práci, nebo máte před víkendem připravený obrovský projekt pro klienta. Jakmile tyto problémy sdělíte své rodině, může být na čase požádat o pomoc.

Většina lidí má přátele nebo rodinu, kteří jsou ochotni pomoci. Ujistěte se, že jde o lidi, kterým důvěřujete při plnění úkolů, jako je náprava vašich dětí sportovními praktikami nebo vyzvednutí ze školy. Ve většině případů rádi zvednou volno na týden nebo dva.

Pokud si nejste jisti, jak začít žádat o pomoc, podívejte se tento článek .Reklamní

4. Stanovte hranice mezi prací a rodinou

Je důležité, abychom my vytvářet hranice mezi prací a rodinou. To znamená určit, které akce jsou přijatelné a nepřijatelné. Hranice drží hranici, aby chránila vaši práci před rušením rodiny a aby chránila vaši rodinu před povinnostmi v práci. Díky jasným hranicím je pro vás snazší zjistit, kdy vaše akce není ve prospěch jednoho aspektu vašeho života.

Například vy a vaše rodina můžete nastavit pravidlo, že nikdo nesmí používat u stolu mobilní telefon. To pomůže vašim starším dětem, ale také vám pomůže vyhnout se přijímání pracovních hovorů během večeře^[3]. Můžete se také rozhodnout nekontrolovat e-maily na dovolené.

To může být obtížné, ale může to být nezbytný krok, který pomůže vaší rodině cítit se jako priorita a vytvoří pevnou hranici mezi prací a domovem. Níže uvedená přednáška TED vám může pomoci najít inspiraci pro dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, kterou hledáte.

5. Přijměte, že nerovnováze je někdy nevyhnutelné

Během svého úsilí o dosažení rovnováhy mezi prací a rodinou jsem si uvědomil, že vždy budou existovat chvíle, kdy budu muset nechat přednost práci nebo rodinu.Bylo by nemožné za všech okolností dokonale vyvážit vše ve vašem životě.Reklamní

Například když je člen rodiny nemocný, možná budete muset přeskočit pracovní událost. Nebo když musíte dodržet důležitý termín, možná budete muset zmeškat večeři doma a zůstat v práci pozdě v kanceláři.

Nejdůležitější je, že nedovolíte, aby se nerovnováha stala normou. Váha se může naklánět na několik dní nebo týdnů,klíčem je přiblížit jej co nejblíže středu, jakmile budete mít k tomu prostor.

Závěrečné myšlenky

Naučit se, jak sladit pracovní a rodinný život, není snadné. Neexistuje žádný univerzální přístup. Každý člověk a rodina musí najít konkrétní řešení svých problémů v závislosti na svých preferencích a potřebách.

Rovnováha mezi prací a rodinou nastává v zásadě tehdy, když je člověk schopen dostatečně plnit rodinné závazky a adekvátně plnit povinnosti v práci. Není nic špatného na tom tvrdě pracovat, abyste se dostali vpřed, ale nezapomeňte na hodnotu věcí a lidí, na kterých opravdu záleží.Reklamní

Další tipy k vyvážení pracovního a osobního života

• 13 tipů pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem pro šťastný a produktivní život
• Jak si udělat čas pro svou rodinu i při náročném zaměstnání
• 13 způsobů, jak mohou maminky vyvážit práci a rodinu (a být šťastné)

Doporučený fotografický kredit: Andre Jackson přes unsplash.com

Odkaz