Superman Pose je podobný létajícímu supermanovi vysoko ve vzduchu.

Tuto pózu držím každý den alespoň minutu. Je obzvláště užitečné při posilování svalů dolní části zad.Reklamní

Reklamní

Jak to udělat Superman Pose?

• Lehněte si na břicho s prsty na podlaze; brada spočívající na zemi.
• Udržujte nohy blízko sebe a chodidla se navzájem lehce dotýkejte.
• Nyní natáhněte ruce dopředu tak daleko, jak můžete.
• Zhluboka se nadechněte a nyní zvedněte hrudník, paže, nohy a stehna z podlahy. Připomínáte létajícího superhrdinu - Supermana! Rozdejte úsměv na tváři - superhrdinové jsou vždy šťastní, zejména za letu. Spíše než se snažit více zvedat ruce a nohy, jemně se snažte natáhnout ruce a nohy od trupu. Cítíte tedy tah, který se objevuje na obou koncích. Ujistěte se, že vaše lokty a kolena nejsou ohnutá.
• Stále dýchejte s vědomím; udržení vaší pozornosti na úseku.
• Při výdechu jemně snižte hrudník, paže a nohy.

Proč pořád dělám supermanskou pózu každý den?

1. Protahuje a posiluje mé svaly na hrudi, ramenou, pažích, nohou, břiše a dolní části zad
2. Tónuje mi břicho a dolní část zad
3. Masíruje páteř a udržuje záda pružnou
4. Pomáhá mi natáhnout hruď
5. Zlepšuje krevní oběh
6. Funguje také na úrovni mysli - když vzlétnu, nezbývá mi než zůstat v přítomném okamžiku. I kdybych chtěl, nemohu na žádný problém myslet!
7. Může to být dobrý trénink pro břišní svaly a břicho

Pamatujte, že je důležitá vytrvalost. Brzy zjistíte rozdíly, pokud za to budete moci ušetřit minutu!Reklamní

Pokud potřebujete další pomoc, aby se jednoduché cvičení stalo lepkavým zvykem, přihlaste se k cíli níže!Reklamní