Bez ohledu na to, jak moc si myslíte, že jste zaneprázdněni, musíte si najít čas na čtení nebo se odevzdat nevědomosti, kterou si zvolíte sami. - Konfucius

Položím vám otázku. Jste jedním z 25% Američanů, kteří za celý loňský rok nečetli ani jednu knihu? Pokud ano, přečtěte si toto, protože budete ohromeni tím, jak prospěšné čtení je pro vaše zdraví , zvláště pokud čtete před spaním. Pokud už to děláte, prostě si poklepejte na záda, protože opravdu víte, jak se o sebe postarat. Zde je šest úžasných věcí, které se stanou, když věnujete nějaký čas čtení před spaním.

Tolik teprve přijde. Brzy budou přikrývky a polštáře a knihy u postele na výrobu snů. A pak zítra. - Jim McCann, Návrat Dapper Men

1. Bude se ti lépe spát

Čtení pomáhá dostat vaše vědomí do jiné roviny, což navodí spánek. Podívejte se, jak děti zbožňují příběhy před spaním, protože jim to pomáhá skvěle spát. Přechod do fiktivního světa zmírňuje napětí a pomáhá jim lépe se uvolnit. To je jeden z nejlepších způsobů, jak získat opravdu klidný spánek . Škoda, že tolik z nás tento zvyk ztratilo jako dospělí.

2. Snížíte hladinu stresu

Vědci z University of Surrey (UK) provedli studii, aby zjistili, zda úrovně stresu byly sníženy čtením, zejména před spaním. Zjistili, že hladiny stresu byly sníženy až o 68 procent. Takže pokud jste ve stresu, proč si nevyzvednout knihu před spaním? Opravdu vám pomůže vypnout a zbavit se stresu.

3. Stanete se kreativnější

Možná si myslíte, že vysoce výkonní manažeři budou číst knihy o marketingu, než odejdou. Ve skutečnosti mnoho úspěšných podnikatelů čte před spaním cokoli a všechno. Proč? Výzkum ukazuje, že budou mnohem kreativnější a budou mít větší vášeň pro své projekty. Je to jako dívat se na svět pokaždé s jinými brýlemi. Začnete vidět problémy, lidi a situace s větší kreativitou a vynalézavostí. Potřebujeme trénink mozku mnohem víc než trénink v tělocvičně, o kterém jsme tak zavěšení.Reklamní

4. Budete se moci lépe soustředit

Všechno to posílání zpráv a hraní si se sociálními médii a snaha držet krok se vším, co se děje ve světě, ničí naši koncentraci. Nikdy se na nic opravdu nesústředíme. Čtení před spaním nás ale donutí zpracovat informace bez všech vizuálních pomůcek počítače nebo smartphonu. Cvičíme mozek, aby se soustředil. Může nám pomoci soustředit se na náš seznam úkolů na zítřek. Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji.

Televize mi připadá velmi poučná. Pokaždé, když někdo zapne televizor, jdu do druhé místnosti a přečtu si knihu. - Groucho Marx

5. Budeš empatičtější osobou

Co vás dělá empatickým? Je to prostě schopnost vidět svět z pohledu jiné osoby a být více nakloněn tomu, odkud pochází. Čtení beletrie je úžasný způsob, jak objevit a pochopit, jak se ostatní cítí a jednají. Práce Raymonda Mara, psychologa v York University v Kanadě podporuje předpoklad, že díky čtení můžeme být empatičtější:Reklamní

Narativy nabízejí jedinečnou příležitost využít tuto kapacitu, protože se ztotožňujeme s touhami a frustracími postav, hádáme o jejich skrytých motivech a sledujeme jejich setkání s přáteli a nepřáteli, sousedy a milenci. - Raymond Mar

6. Vytvoříte oázu klidu a vyrovnanosti

Jaký je nejlepší způsob ukončení před spaním? Určitě ne se zapnutou televizí s násilným policejním dramatem nebo zprávami s depresivními titulky. Musíte vytvořit klidný prostor, kde můžete uklidnit nervy a pomoci své mysli připravit se na spánek. Modré světlo vyzařované z televizních a počítačových obrazovek bude dělat pravý opak. To je důvod, proč neexistuje nic jako čtení knihy, která uklidní všechno a všechny. Mimochodem, odborníci říkají, že pokud si místo papírové knihy vyberete e-knihu, vaše rychlost čtení lze snížit až o 30 procent.

Ale kniha je kniha je kniha. Uklidňující věc, pociťujte váhu a vezměte si svůj čas. - Garland, 1982

Doporučený fotografický kredit: Jean-Etienne Minh - Duy Poirrier přes flickr.com