Každý se někdy cítí provinile. Vina je běžný kognitivní nebo emoční stav, který vychází z vnímání vlastního nesprávného jednání nebo nečinnosti, ať už je toto pozorování přesné nebo ne.

Člověk se cítí provinile, pokud si myslí, že udělal něco, co je v rozporu s jeho vlastními hodnotami nebo porušuje morální zásady lidí kolem sebe. V době, kdy je informací spousta a my jsme neustále bombardováni nápady, které nám říkají, jak bychom měli žít svůj život, může být obtížné orientovat se ve svých vlastních touhách a racionalitě.

Cítíme se provinile za to, co jíme, náš vzhled, jak řídíme naše vztahy a jak vychováváme své děti. Srovnáváme se s ostatními častěji, než bychom měli, protože jsme ohromeni obrovskou rozmanitostí prostřednictvím masových, mainstreamových a sociálních médií.

Je snadné se cítit neadekvátní a stydět se. Reklamní

Přešetřujeme sami sebe a své životy. Čím více hledáme informace, které by nás vedly, tím více jsme nedůvěřiví a zmatení. Nyní jsme globálně propojeni s tím, jak lidé žijí po celém světě. Nejen, že si přísně uvědomujeme své vlastní privilegium, ale denně také čelíme devastaci a nespravedlnosti, které zažívají ostatní. Díky tomu se můžeme cítit bezmocní.

Vina může mít negativní dopad na naši emocionální, psychologickou a fyzickou pohodu.

Pocity viny mohou někdy pramenit z dětství a jsou v nás tak zakořeněny, že si ani nevšimneme, že tam jsou. Může to způsobit, že se cítíme nezasloužící si úspěch nebo štěstí, což často vede k chování vlastní sabotáže a průměrnosti. Může nás to přimět k tomu, abychom žili zprostředkovaně skrze ostatní, místo aby nám umožnila být nejpravdivější a nejsilnější verzí nás samých. Může to poškodit náš vztah s naším fyzickým tělem tím, že pokřivíme, jak konzumujeme jídlo, jak si dopřáváme destruktivní návyky a zda přijímáme vypočítaná rizika. Může omezit každý aspekt toho, jak žijeme naše životy, a ovlivňovat jej nefunkčními vzory a zvyky, které je těžké rozpoznat, natož aby se zlomily. I naše fyzické držení těla může být spojeno s pocity viny. To, jak se držíme, je orientační a je výsledkem našich nejpravdivějších pocitů o sobě.

K překonání viny je zapotřebí hodně duševní síly a houževnatosti. Reklamní

Musíme přijmout, že je to přirozená a běžná lidská emoce, kterou nemusíme eliminovat. Ve skutečnosti bychom měli místo toho přijmout její přítomnost a použít ji jako nástroj, který nám pomůže vyvíjet se a růst. Poučení, které získáváme z viny, nás může vést k tomu, abychom se stali lepšími lidmi; vychovávat lepší děti a měnit svět progresivním a pozitivním způsobem.

Jak se tedy psychicky silní lidé vyrovnávají s pocitem viny?

1. Spíše reflexe než lítost

Místo toho, abychom se váhali v negativních pocitech a žili defenzivně, můžeme být asertivnější v tom, abychom rozpoznali, kdy a proč se cítíme provinile. Můžeme se stát mentálně silnějšími, když se problémem budeme zabývat a budeme se k němu chovat racionálně, abychom jej využili ve svůj prospěch.

2. Rozlišování

V dnešní době se běžně říká „problémy prvního světa“. Jinými slovy, někdy se zaměřujeme na triviální věci, které v širším rozsahu naší existence opravdu nejsou tak důležité ve srovnání s souženími ostatních. Jsou zdrojem nepohodlí, na kterém naše přežití nezávisí. Musíme rozlišovat mezi věcmi, kvůli kterým se cítíme provinile. Samozřejmě jsou pro nás osobně důležité, ale musíme si položit otázku, zda jsou otázkou života a smrti. Kromě toho musíme získat informace, které nám pomohou porozumět našim pocitům. Můžeme mluvit s ostatními; přátelé, rodina nebo dokonce placený terapeut. Můžeme číst a zkoumat. I v tomto případě musíme rozlišit, jaké informace jsou pravé a legitimní; a co jen udržuje naši vinu.Reklamní

3. Sebeurčení

Jakmile víme, co nás nutí cítit se provinile a proč, musíme se pomocí všech informací, které máme k dispozici, rozhodnout, jak se ve věci skutečně cítíme. Pak je to otázka závazku. Musíme být natolik duševně silní a sebevědomí, abychom mohli pokračovat vlastní cestou bez ohlédnutí. Nemá smysl sedět na plotu nebo se snažit uklidnit naše pocity viny. Jakmile víme, jaký je zdroj, a stanovíme postup, jedinou cestou je jít kupředu.

4. Změnit

Musíme být ochotni připustit, že jsme se mýlili. Nejen v chování, které způsobilo původní pocity viny, ale někdy i v řešeních, do nichž jsme se zapojili. Pak musíme přijmout změnu. Měli bychom být ochotni změnit nejen své chování, ale i své mysli. Nikomu nemusíme nic dokazovat. Musíme být věrní jen sami sobě. Mít flexibilitu a houževnatost přivítat změnu v našem životě vyžaduje hodně duševní síly a odvahy. Vyžaduje to také praxi. Někteří lidé jsou z toho zmatení, protože se to zdá být pokrytecké nebo rozporuplné. Nerozumí tomu, že aby byli opravdu silní, musíme být tvární. Musíme být ochotni převzít nové informace a umožnit, aby k transformaci došlo LEPŠÍ.

5. Učte se

K učení dochází, když získáváme nové zkušenosti a informace a dovolujeme jim měnit naše vědomí. Jediným způsobem, jak se naučit, je dělat chyby a seznámit se s negativními emocemi. Čím více ignorujeme životní lekce a pochováváme pocity viny, hanby a nedostatečnosti, tím silnější a ničivější jsou. Nikdy bychom neměli ignorovat vinu. Musíme si jen procvičit porozumění. Čím více toho děláme, tím lépe se s tím vyrovnáváme.

6. Odpusť

Vedlejším produktem prožívání viny je naučit se odpouštět. Neodpouštíme ostatním, že na nás ublížili nebo na ně vyvíjeli nátlak, děláme to pro sebe. Když lépe pochopíme, odkud pocházejí pocity viny a jak ovlivňují náš život, začneme mít více síly a prostoru k procvičování empatie. Můžeme si představit, že jsme ve stejné situaci jako lidé, kteří nám ublížili, a dáváme smysl jejich chování a jeho dopadu na naši psychiku. Jakmile se podíváme na věci z jejich perspektivy, můžeme jim odpustit a v tomto procesu se osvobodíme od nelibosti. Můžeme se také zlepšit tím, že si odpustíme. Vina je v zásadě nedorozumění, které máme sami se sebou. Jakmile pochopíme, jak reagujeme na určité situace a proč jednáme tak, jak jednáme, přestáváme se trestat; uzavíráme mír a nacházíme přijetí.Reklamní

7. Pokračujte

Smysl pochopit vinu a vědět, jak ji zpracovat, nám má pomoci posunout se kupředu. Když to neuděláme, uvízneme ve stejných starých způsobech. Nemůžeme očekávat, že dosáhneme jiného výsledku, pokud nikdy nezměníme způsob, jakým děláme věci. Když se zamyslíme nad původem pocitů viny, staneme se empatičtějšími vůči ostatním i vůči sobě samým, odhodláním ke změnám a učení a uvědomění si sebe sama nám umožní čelit životním obtížím s nadšením a odolností.

Doporučený fotografický kredit: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html přes lizataitbailey.com