Mnoho tradičních teoretiků inteligence si myslí, že biologie má limity IQ a paměti. Moderní psychologové však publikovaným výzkumem prokázali, že IQ lze zvýšit (viz Cassidy, Roche & Hayes, 2011) a že tyto vzestupy IQ jsou trvalé (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Víme také, že paměť je podstatnou součástí intelektuálního fungování a že ji lze také zlepšit (viz Jaeggi et al., 2008). Tyto studie ukazují, že skóre IQ již nemusí odkazovat na číslo, které nás omezuje. Spíše to lze považovat jednoduše za výchozí bod pro to, abychom neustále zvyšovali své sady intelektuálních dovedností pro smysluplné zisky na všech životních cestách. Níže je 7 způsobů, jak zvýšit IQ, a 5 způsobů, jak zlepšit paměť.

7 způsobů, jak zvýšit IQ

1. Zlepšete své relační dovednosti

Psychologové také zjistili, že existuje silná korelace mezi relačními dovednostmi a skóre IQ (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Důležité je také to, že relačním dovednostem lze učit. Takže zlepšení vašich relačních dovedností zase zvýší vaše skóre IQ. Relační dovednosti jsou jednoduše porozumění hrstce matematických vztahů mezi pojmy nebo objekty, jako jsou věci stejné jako jiné věci, více či méně než jiné věci, protiklad k jiným věcem atd. Zahrnují také vztahy jako před a po nebo že jedna věc je obsažena v jiné. Kromě toho bylo prokázáno, že silné zvládnutí vztahů mezi jinými a mimo jiné zvyšuje schopnosti myšlení a řešení problémů. Ve skutečnosti jsou tyto relační dovednosti psychology v oblasti teorie relačních rámců nyní nazývány stavebními kameny inteligence.

2. Obohaťte svůj jazyk

Je všeobecně přijímáno, že příchod z prostředí bohatého na jazyky zvýší intelektuální prozíravost člověka. Ale vsadím se, že jste nevěděli, že pro ty, kteří nepocházejí z takového prostředí, můžete číst široce, abyste si rozšířili slovní zásobu a vyrovnali tento deficit ve svém přirozeném prostředí. Výzkum naznačuje, že silné porozumění jazyku vám pomůže s mnoha kognitivními úkoly a samozřejmě s každodenním životem. Zvýšení slovní zásoby čtením zvýší vaše porozumění jazyku v obecnějším smyslu. Udržujte také dobrý slovník. Když narazíte na slova, která neznáte nebo nevíte, nebojte se je vyhledat.Reklamní

3. Jezte zdravé jídlo a pravidelně cvičte

Mohlo by se zdát, že každý guru svépomoci nám dnes říká, abychom cvičili a jedli správně. Věděli jste ale, že tato rada je nyní široce podporována vědeckým výzkumem? Opravdu existuje stále více důkazů, které naznačují, že lidé, kteří mají zdravou stravu a ti, kteří se věnují pravidelnému intenzivnímu cvičení, mají vyšší skóre IQ a lepší vzpomínky. Vědci z Boston University School of Medicine nedávno zveřejnili, že fyzická aktivita je velmi prospěšná pro zdraví a poznávání mozku (2013). Existuje také mnoho konkrétních potravin, které hrají roli ve zdravé stravě a následně zvyšují IQ. Vědci například vědí, že zelenina, jako je brokolice, špenát, rajčata, některé bobule a oleje omega 3 nalezené v mastných rybách, zlepšují paměť a celkové fungování mozku (Roche, 2014), stejně jako zelené čaje a bílkoviny obecně. Protein obsahuje vysoké hladiny aminokyselin, jako je tyrosin, který zase způsobuje, že neurony produkují velmi důležité neurotransmitery norepinefrin a dopamin, které jsou spojeny s duševní bdělostí. (více viz Roche, 2014). Dieta a cvičení nejsou důležité pouze pro zdraví vašeho těla. Jsou také životně důležité pro zdraví vašeho mozku.

4. Odvolání k odborníkům

Někdy nemůžete najít odpovědi na otázky ve své mysli na internetu nebo v příručkách. Když k tomu dojde, je čas se zeptat odborníků. Jen se ujistěte, že odborníci, které žádáte, jsou skutečně informované a znalé zdroje. Existuje spousta informací, které jsou jednoduše nesprávné, proto vždy hledejte vědecké důkazy podporující fakta.

5. Mějte růstové myšlení

Jedná se o relativně nedávný objev, že na vašem myšlení nezáleží jen na emocionální úrovni, ale také na fyziologické úrovni. Věřit, že se můžete dozvědět více, zvýší váš výkon v jakémkoli vzdělávacím prostředí. Když vytrváte v úkolech, i když jsou obtížné, pomůže vám to dostat se do cíle.Reklamní

6. Procvičujte mozek

I když vždy varuji lidi, aby se vyhýbali pseudovědecům a šarlatánům, na trhu existují mozkové tréninkové programy a techniky, které se ukázaly v publikovaném vědeckém výzkumu, aby zlepšily vaši paměť (např. Procedura n-back) a zvýšily vaše IQ (např. trénink relačních dovedností).

7. Vykročte ze své komfortní zóny

Výzkum ukazuje, že můžeme zlepšit fungování našeho mozku tím, že se budeme snažit učit se věci, které jsou mimo naši současnou sadu dovedností. Naučte se tedy hrát hudbu, tančit nebo vyzkoušet nový jazyk. Důležité je, že cvičíte mozek novým způsobem a tím rozšiřujete neurální sítě svého mozku. Udržování vašeho mozku v kondici a aktivitě je obzvláště důležité, když vstupujete do starší dospělosti.

5 způsobů, jak vylepšit paměť

1. Praxe

Jakmile získáte základní znalosti o daném tématu, budete si je muset tyto informace nacvičit, aby se udržely. Když se snažíte vzpomenout na nové věci, stále platí staré přísloví, které dělá dokonalost. Pokud chcete, aby vám informace přicházely na mysl automaticky, musíte si je pravidelně nacvičovat. Pak jej budete schopni rychle vyrobit, kdykoli budete potřebovat, ať už jde o školu, vaši kariéru nebo dokonce ze sociálních důvodů.Reklamní

2. Smysluplně se zapojte do důležitého obsahu

V roce 1972 psychologové Craik a Lockhart zjistili, že čím více pozornosti věnujeme významu toho, co vidíme a slyšíme, tím lépe si to zapamatujeme. Jinými slovy, paměť je funkcí toho, jak náročné a smysluplné bylo počáteční kódování. Takže pokud zpracováváte nové informace na hlubší úrovni, budete si je moci později později vybavit. Porozumění pomáhá paměti a bude těžší si pamatovat věci, pokud se jen učíte nazpaměť, aniž byste plně porozuměli materiálu.

3. Použijte vizuální snímky

Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete použít vizuální snímky jako pomůcku pro paměť. Všichni jsme slyšeli o používání myšlenkových map, kde si představujeme mapu informací nebo strom s větvemi, z nichž každá vychází a která obsahuje důležitý a relevantní fakt. Lidé by také mohli považovat za užitečné představit si šatnu se všemi kolíky, které obsahují informace. Ať už dáváte přednost jakékoli metodě, klíčovým bodem je, že si informace vizualizujete, jak je studujete, abyste si je později mohli snadno vzpomenout.

4. Použijte zkratky

Když jsme byli všichni mladí, učitel nebo rodič nás pravděpodobně naučili používat zkratky a můj odhad je, že většina z nás si stále pamatuje nějakou verzi toho, Moje velmi vzdělaná matka nám sloužila devět pizz (Merkur Venuše Země Mars Jupiter Saturn Uran Neptun Pluto). Vidět?? Stále to funguje. Toto můžete také použít, pokud se pokoušíte zapamatovat si jména na konferenci (např. Černé boty Brenda nebo Bushy obočí Earl).Reklamní

5. Věnujte pozornost začátkům a koncům

Výzkum naznačuje, že si pamatujeme více na začátku a na konci období učení. To neznamená, že bychom se dostali do středu přednášky, semináře nebo dne dalšího profesního rozvoje, ale buďte si vědomi svých optimálních časů paměti. Poslechněte si úvody a závěry a nebojte se požádat učitele nebo nadřízeného, ​​aby na konci lekce znovu shrnuli hlavní body.