Je to jedna z nejčastějších stížností na planetě a má mnoho podob:

• Jen jsem se posadil, vstaň.
• Jsem příliš unavený, příliš achey, příliš zmatený.
• Nemůže mít člověk 5 minut na to, aby si odpočinul?
• Jsem vyhořelý.
• Cítím se trochu… vyčerpaný, slabý, líný

I když mohou existovat další přispívající faktory ...Reklamní

Ve všech těchto výmluvách hraje velmi důležitou roli nedostatek energie.

Za posledních deset let, motivovaných především schopností zůstat vzhůru po šílené hodiny a provozovat hyperrychlostní, kofein a energetické nápoje nabité cukrem, se staly go-to fixem pro hráče a studenty. Ale co dospělí, kteří nejsou hráči?Reklamní

Jak načerpáte energii, aniž byste museli nabít stimulanty?

Zde je pět technik a činností, které nejen dokazují, že vám do dne přidají spoustu energie, ale také vám spíše než uberou z celkového zdraví:Reklamní

1. Dech ohně: Jádrem jógy je soubor dýchacích technik, které mají velmi specifické a často okamžité energetické účinky na tělo. A ať už věříte v existenci jemné energie v těle (tzv Prána ) Stejně jako to dělají jogíni, nebo dáváte přednost stimulačnímu účinku aktivaci sympatického a parasympatického nervového systému, tyto techniky fungují. Dech ohně je jógová dýchací technika, která má nejen očistit, ale také zahřát a energizovat vaše tělo. A v jádru je řada rychlých vydechování podobných dechu. Podrobné pokyny klikněte sem .
2. Cvičení. Zní to trochu protiintuitivně, ale jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se cítili energičtěji, když máte málo energie, je aktivovat se. Cvičení iniciuje fyziologické změny ve vašem těle, které zvyšují průtok krve a energetické substráty do mozku i kosterních svalů, což zvyšuje vaši bdělost a celkovou dostupnost energie.
3. Přemýšlet. Dvě věci, které vám bleskurychle vyčerpají energii, jsou stres a úzkost. A bohužel mnoho z nás pracuje v prostředí, které každodenně chronicky pěstuje stres a úzkost. Pokud nejste připraveni vytvořit rozsáhlejší změnu okolností, které tento stres pěstují, je rozvoj každodenní meditační praxe úžasným protijedem. Uvolňuje obrovský kus vaší mentální energie a využívá relaxační reakci, která vyvažuje váš nervový i endokrinní systém. Čistým efektem je jak hlubší pocit klidu, tak zvýšená a trvalá energie.
4. Zlepšete svůj spánek. Tenhle je docela intuitivní. Velká část regenerační práce ve vašem těle se děje, když spíte. To zahrnuje opravu poškozené tkáně a doplnění zásob energie. Je tedy logické, že pokud jste chronicky nevyspatí, skončíte méně obnovený, méně doplněný a méně nabitý energií. Jedná se o masivně zjednodušený popis fyziologických procesů, ale realita je taková, že se stačí podívat na vlastní zkušenost, abychom poznali dopad zabijáka 20minutový odpočinek na vaši energii. Nebo pokud máte čas, rozjeďte to a dokončete tak celý spánkový cyklus (asi 90 minut). Nezapínejte příliš dlouho, jinak začnete spát v spánkových cyklech, když Jsem vzhůru, může tě nechat ještě více omámenou, unavenou a podrážděnou.
5. Poslouchejte vysokoenergetickou hudbu. Zde je poslední, který je opět podpořen intuicí. Skvělá hudba vám dá nejen téměř magický druhý dech nebo extra kop, když cvičíte, ale také zvyšuje vaši náladu a energii při pravidelných úkolech. Některé výzkumy dokonce odhalily, že pracovníci, kteří poslouchali skvělou klasickou hudbu, zaznamenali zvýšenou produktivitu a kreativitu.

Zatímco energetické výhody meditace se časem odvíjejí, ostatní techniky přinášejí docela okamžitý prospěch, aniž by bylo nutné nasávat barel plný stimulantů, které téměř vždy vedou k nevyhnutelnému odrazu. Takže až se příště budete cítit trochu málo energie, vyzkoušejte některou z našich Top 5 a načerpejte energii bez negativních vedlejších účinků podpory založené na látkách.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Zac Durant přes unsplash.com