Jako atletický běžec ve škole jsem každý rok seděl se svým trenérem a stanovil si řadu cílů pro sezónu. Jakmile jsme stanovili mé cíle pro tento rok, vytvořili jsme tréninkový plán, abych mohl tyto cíle dosáhnout. To mi pomohlo zodpovědět zde hlavní otázku: Co jsou cíle SMART?

Než jsem dostal trenéra, běžel jsem bezcílně bez plánu, bez cílových závodů. Více často než ne, skončil bych zraněný a zjistil jsem, že moje sezóna končí, když jsem dosáhl velmi málo.

Jakmile jsem však dostal trenéra, začal jsem vyhrávat závody, na kterých záleželo, a začal jsem si svůj sport užívat. Tento každoroční proces mě od raného věku naučil, že cíle jsou důležité, pokud chci dosáhnout věcí, které jsou pro mě důležité.

Co přesně jsou cíle SMART? Tento článek bude hovořit o tom, proč jsou cíle důležité, jak efektivně využívat cíle SMART s vaším časem a prostředky a jak vám tyto cíle poskytují jasný a konkrétní plán, který funguje znovu a znovu.

Podívejte se na náš článek o tom, jak si v životě stanovit inteligentní cíle, v našem průvodci dosahováním cílů.

Obsah

1. Proč lidé nedosahují svých cílů?
2. Co jsou cíle SMART?
3. Jak dosáhnout SMART cíle
4. Bonus: Vytvořte PAKT
5. Sečteno a podtrženo
6. Další tipy, jak dosáhnout svých cílů

Proč lidé nedosahují svých cílů?

Stanovení cílů SMART a jejich dosažení

není snadné a mnoho lidí selže. Studie Scranton University zjistila, že pouze 8% z těch, kteří si stanovili novoroční cíle, jich skutečně dosáhne, což znamená, že 92% těch, kteří si stanovili novoroční cíle, selže^[1].

Problém je v tom, že mnoho lidí považuje cíle, například novoroční předsevzetí, za naděje a přání. Doufají, že zhubnou, chtějí zahájit vlastní podnikání nebo doufají, že získají lepší práci. Problém s nadějí a přáním si něčeho spočívá v tom, že pro dosažení cílů není stanoven žádný plán, žádný účel ani časový rámec.

Jakmile se tyto naděje a přání setkají tváří v tvář realitě každodenního života, brzy se rozpustí ve ztracené naděje a zbožné přání.

Abyste tedy něčeho skutečně dosáhli, potřebujete konkrétní cíl: SMART cíl.

Co jsou cíle SMART?

Základem všech úspěšně splněných cílů je cíl SMART.

Původně koncipovaný Georgem T. Doranem v článku z roku 1981^[2], tento vzorec se od té doby používá v různých formách.Reklamní

SMART je zkratka pro Specifické, měřitelné, dosažitelné, relevantní, a Podle času . Používali jej korporace i jednotlivci k dosažení svých cílů a záměrů a jedná se o vzorec, který celkově funguje dobře.

Silnou stránkou cílů SMART je, že stanovují jasnou cestu k dosažení cílů a mají jasný časový rámec, v němž je mohou dosáhnout. Podívejme se na SMART kritéria trochu podrobněji:

Charakteristický

Aby byl cíl dosažitelný, musí mít velmi jasný výsledek. Ptáte se, co přesně chci dosáhnout? Čím jasnější je cíl, tím větší je pravděpodobnost, že ho dosáhnete.

Například pokud řeknete jen, že chci zhubnout, pak byste technicky mohli dosáhnout svého cíle jen tím, že nebudete jíst jeden den večeři - takto byste zhubli, i kdyby to bylo dočasné.

Musíte mít konkrétnější cíl: Chci zhubnout dvacet liber do konce července tohoto roku.

Měřitelný

K dosažení čehokoli je důležité mít měřitelné cíle. T

Příklad výše: Chci zhubnout dvacet liber do konce července tohoto roku.

Je to měřitelné, protože vše, co musíte udělat, je zvážit se 1. ledna, poté z toho odečíst dvacet liber a stanovit tuto váhu jako cíl pro 31. července. Pak se každý týden vážíte, abyste změřili pokrok.

Dosažitelný

Být dosažitelný znamená, že cíle SMART jsou realistické a že máte to, co k jejich dosažení potřebujete.

V našem příkladu hubnutí je 20 liber za šest měsíců určitě proveditelné. Vaše zdroje mohou zahrnovat členství v tělocvičně, nějaké váhy doma nebo prostě motivaci každý den vyjít ven a běhat.

Pokud je motivace oblastí, kde bojujete, můžete se podívat na Lifehack's Nejlepší list pro okamžité zvýšení motivace .Reklamní

Relevantní

K dosažení jakéhokoli cíle je třeba stanovit relevantní cíle pro váš jedinečný život.

Pokud je hubnutí proveditelné s vaším životním stylem a pokud si myslíte, že to povede ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu, pak je to pro vás určitě relevantní. Je to ještě důležitější, pokud váš lékař zdůraznil, že musíte zhubnout, abyste předešli zdravotním problémům.

Podle času

Nakonec potřebujete časovou osu. Všechny vaše cíle musí mít datum ukončení, protože to vytváří pocit naléhavosti a dává vám termín.

V našem příkladu ztráty dvaceti liber by časová osa šesti měsíců byla konkrétní, měřitelná, relevantní a měla by časovou osu. Kromě toho, protože máte to, co k dosažení tohoto cíle potřebujete, je to dosažitelné - jsou zahrnuty všechny prvky vzorce pro cíle SMART.

Jak dosáhnout SMART cíle

Problém, který jsem vždy našel ve vzorci cílů SMART, je, že nezohledňuje lidský faktor. K dosažení těchto cílů potřebujeme motivaci a důvod.

Pokud se například rozhodnete zhubnout dvacet liber, strávíte mnoho měsíců pocitem hladu, a pokud nebudete mít nadlidskou duševní sílu, poddáte se pokušení jídla.

Všechny cíle SMART lze rozdělit na tři slova:

• Co chcete dosáhnout?
• Proč chceš toho dosáhnout?
• Jak chceš toho dosáhnout?

Když tímto způsobem zjednodušíte svůj cíl, bude jeho dosažení mnohem snazší.

1. Vizualizujte, co chcete

Jedním ze způsobů, jak dosáhnout vašich cílů, je vizualizovat konečný výsledek. Když píšete své poslání, měli byste si představovat, jaké to bude, jakmile dosáhnete cíle.

V našem příkladu hubnutí byste zavřeli oči a představili byste si, že v červenci jdete z hotelového pokoje na Ibize s ručníkem, opalovacím krémem, slunečními brýlemi a plavkami. Dokázali byste si představit, že projdete kolem všech ostatních slunečníků a pocit, který máte, hrdost na to, jak vypadáte a cítíte.

Pokuste se vyvolat co nejvíce z pěti smyslů^[3].

2. Určete, proč

Vezmeme-li jako příklad ztrátu dvaceti liber, jakmile se rozhodnete, že to chcete udělat, další otázkou, kterou si musíte položit, je: Proč? Čím osobnější je vaše důvod, tím lépe.Reklamní

Proč bys mohl být, protože letos v létě chci u bazénu na Ibize vypadat a cítit se fantasticky. To je pádný důvod.

Jestli je to proč, Protože můj lékař mi řekl, abych zhubla, to není dobrý důvod, protože je to tvůj lékař, ne tvůj.

Jedním ze způsobů, jak zjistit, proč je, je napsat své poslání.

Abych pomohl se stanovením dosažitelných cílů SMART, vždy je při práci se svými klienty žádám, aby vyplnili následující poslání:

Já budu [ STÁTNÍ CÍL JASNĚ ] od [ DATUM, KTERÉ CHCETE DOPLNIT CÍL ] protože [ VAŠE PROČ ].

Pokud chcete napsat příklad SMART pro příklad hubnutí, bude napsáno vaše poslání: Ztratím dvacet liber do konce července tohoto roku, protože chci u bazénu na Ibize vypadat a cítit se fantasticky.

Nikdy nepište poslání, které je plné vágních slov. Slova, která používáte, by měla být jednoduchá, přímá a jasná.

3. Zjistěte, jak na to

Než začnete dosáhnout svého cíle, musíte si vytvořit seznam kroků, které můžete podniknout, aby se vám to podařilo.

Napište si vše, na co si vzpomenete, což vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Nezáleží na tom, v jakém pořadí tyto úkoly zapisujete; důležité je, že si jich zapíšete tolik akční kroky můžete myslet.

Vždy mířím na asi sto malých kroků. Díky tomu je mnohem jednodušší přiřadit úkoly na každý den, které vás nejen posune vpřed k dosažení vašeho cíle, ale také vás každý den soustředí na jeho dosažení.

Jakmile máte svůj seznam, můžete vytvořit seznam úkolů pro cíl a přidělit kroky různým dnům, abyste vytvořili impuls k úspěšnému výsledku.

V tomto videu se můžete dozvědět více o tom, jak pomocí cílů SMART dosáhnout úspěchu a trvalé změny:Reklamní

Bonus: Vytvořte PAKT

Je potřeba ještě jedna část, abyste se opravdu ujistili, že dosáhnete SMART cílů, které jste si stanovili, a to je něco, čemu říkám PACT. PACT je další zkratka, která znamená trpělivost, akce, konzistence a čas. Všechny čtyři potřebujete k dosažení cílů.

Trpělivost

Bez trpělivosti to vzdáte. Dosáhnout něčeho užitečného vyžaduje trpělivost . Úspěch se neděje ze dne na den. Buďte trpěliví a užívejte si každý den proces krokování o něco blíže k dosažení vašeho cíle.

Akce

Pokud nepodniknete žádné kroky, nebude dosaženo ani cílů SMART. Musíte si každý den připomínat svůj cíl a proč ho chcete dosáhnout. Přečtěte si své poslání, vytvořte akční plán a poté proveďte nezbytná opatření, abyste se každý den přiblížili o krok blíž.

Konzistence

Akce, kterou každý den podnikáte k dosažení svého cíle, musí být konzistentní. Nemůžete týden sledovat svůj dietní program a pak mít tři týdny volno. Jim Rohn to řekl perfektně, když řekl:

Úspěch je několik jednoduchých disciplín praktikovaných každý den.

Čas

Samozřejmě si musíte ponechat dostatek času mezi tím, kde jste dnes a kde chcete být v budoucnu. Buďte realističtí ohledně času a nenechte se odradit, pokud zmeškáte svůj termín. V případě potřeby upravte časovou osu.

Sečteno a podtrženo

Klíčem k úspěchu je dát vše dohromady. Když spojíte všechny tyto prvky, vytvoříte prostředí, kde bude dosažení cílů SMART mnohem dosažitelnější.

Ať už jde o osobní nebo obchodní cíle, máte-li pro svůj cíl silné osobní důvody, vaše motivace pokračovat v činnosti zůstane silná.

Začněte svým důvodem a poté začněte s akčními kroky, které vás dovedou až do konce.

Další tipy, jak dosáhnout svých cílů

• Jak díky stanovení osobních cílů dosáhnete většího úspěchu
• Jak zůstat motivovaní a dosáhnout svých velkých životních cílů
• Jak provést trvalé změny pomocí inteligentního nastavení cíle
• Stanovení cíle: Ultimate Guide

Doporučený fotografický kredit: Priscilla Du Preez přes unsplash.com

Odkaz