Je pravděpodobné, že jste viděli název tohoto článku a trochu sebou trhli. Věci, které jsou příjemné, obvykle přinášejí našim tělům negativní vedlejší účinky. Alkohol, čokoláda a rychlé občerstvení jsou dobrým příkladem věcí, které jsou v té době příjemné, ale mají negativní dlouhodobé vedlejší účinky na vaše zdraví. Jak tedy káva konkuruje těmto „nezbedným“ potravinám a nápojům?

Pití kávy je skvělý způsob, jak zůstat ve střehu, fyzicky i psychicky. Pomůže vám probudit se ráno a pomáhá vaší produktivitě a pomáhá zmírnit stres na pracovišti . Mnoho z nás pije až 5 šálků kávy denně, v různých formách, od černé kávy po moka, nebo dokonce jednu z těch mražených káv, které si můžete zakoupit ve Starbucks. Bez ohledu na to, jak to rádi mísíte, musíte si být vědomi dopadu pití kávy na vaše tělo.

Počínaje negativními věcmi o kávě ...

Jedna velká fáma o tom, že vám káva škodí, pochází z účinku, který má na zvýšení krevního tlaku. Přestože dochází k dočasnému zvýšení krevního tlaku, je to opravdu problém, pouze pokud již máte přirozeně vysoký krevní tlak nebo jste těhotná. Výzkum naznačuje, že omezení spotřeby kávy na 2 šálky denně by mělo snížit poškození kávy na zdraví vašeho dítěte.Reklamní

Stejně jako u většiny věcí je pro vás příliš mnoho kávy špatné. Pokud konzumujete příliš mnoho kávy (více než 5 šálků denně), zvyšuje se pravděpodobnost ztenčení kostní dřeně. To má dopad na to, jak náchylní jste ke zlomenině, takže zejména u starších osob udržujte spotřebu kávy na rozumné úrovni.

Dalším vedlejším účinkem, který mnoho lidí zažívá, když začne pít kávu, je neschopnost usnout. Je to často proto, že káva (nebo cokoli, co obsahuje kofein) byla konzumována příliš brzy před spánkem. Abych to překonal, rád zastavím veškerou konzumaci kofeinu po 14:00 každý den, ale pamatujte, že to ovlivňuje různé lidi odlišně.Reklamní

Takže pokud jsou to hlavní negativní dopady pití kávy, co pozitivní vedlejší účinky?

Pozitivní vedlejší účinky kávy

Ve výhodách pravidelného pití kávy jsou překvapivá zjištění, která vás podle mého názoru uklidní:

• Britská asociace pro kávu uvádí, že káva může snížit riziko smrtelného onemocnění jater až o 40%, přičemž nejvýznamnější zlepšení lze pozorovat u lidí s již poškozenými játry…
• Ukazuje se, že šance na rozvoj cukrovky typu II, nejrychleji rostoucího typu cukrovky ve Velké Británii, se při pravidelné konzumaci kávy snižuje.
• Kolorektální karcinom je světová 3^rdnejčastěji se vyskytující rakovina, a přestože jsou výsledky výzkumu smíšené, existuje společný trend, který ukazuje snížení pravděpodobnosti vzniku tohoto typu rakoviny přibližně o 20–50%.
• Podle dalšího výzkumu mohou mít pravidelní pijáci kávy menší riziko rozvoje Alzheimerovy choroby v pozdějším životě - až o 60%!

Není pochyb o tom, že zde uvedená zjištění jsou příjemně překvapivá. Pokud jste se tedy obávali pití kávy, pamatujte na výše uvedená fakta a na to, jak jsou ve váš prospěch.Reklamní

Jak můžete z pití kávy vytěžit maximum

Na závěr si při pití kávy pamatujte několik jednoduchých věcí. Budete chtít investovat do slušného kávovaru, protože instantní káva může být vysoce zpracována. Tím se sníží množství výhod, které získáte. Držte se 2–4 šálků denně, pokud netrpíte vysokým krevním tlakem nebo nejste těhotná. V takovém případě se zeptejte svého praktického lékaře, jaké množství kávy je pro vaši konzumaci bezpečné.

Káva má pozitivní dopad na vaše zdraví a měla by být chutná. Každý šálek může pomoci vašemu tělu dlouhodobě stejně jako ráno a během průměrného dne. Kontrolujte, kolik kávy pijete, a užívejte si každý doušek.

Užitečné odkazy:

Národní archiv o kofeinu Reklamní

Britská asociace kávy

Co dělá dobrou kávu?

Doporučený fotografický kredit: Detail nádherného šálku horké kávy přes Shutterstock a vloženou fotografii od anthony_p_c přes Flickr (CC BY 2.0) Reklamní