Když se podíváme na definici rutiny a na to, co pro náš vlastní život znamená mít rutinu, která pro nás funguje, uvědomíme si, že rutina může mít mnoho různých tvarů a velikostí. Pro každý den v týdnu můžeme mít týdenní rutinu, denní rutinu a dokonce i různé rutiny.

To se stalo jakousi zátěží, protože existuje jen tolik různých věcí, které musíme udělat v určitém pořadí, jinak v tom neuspějeme. Existuje však způsob, jak dodávat a používat naše znalosti bezpečně, správně a spolehlivě, a toho můžeme dosáhnout tím, že se naučíme nejen definovat rutinu obecně, ale také definovat naše vlastní rutiny jako jednotlivci.

Co je tedy rutina?

Definujeme rutinu a naučíme vás, jak ji každý den využívat ve svůj prospěch.

Co je to rutina?

Chcete-li definovat rutinu v její nejzákladnější podobě, je to sada akcí (nebo jen jedna akce), které se provádějí pravidelně nebo v konkrétních intervalech. Například může být něčí rutina hrát každou sobotu tenis s kamarádem. To je jedna akce, která se opakuje každý týden.

Jiný člověk může mít složitou ranní rutinu zahrnující probuzení v 6 hodin ráno, čtení 15 stránek knihy, 10minutovou sprchu, zdravou snídani atd.

Rutiny mohou být měsíční, týdenní, denní nebo dokonce hodinové, ale myšlenka spočívá v tom, že vám pomůže udržet vaši organizovanost, produktivitu a soustředit se na vaše krátkodobé a dlouhodobé cíle.

Zde je návod, jak pro vás udělat rutinní práci.

1. Udělejte to osobním

Vaše rutina musí pracovat pro vás a pro vás samotného. Děláte to pro sebe, ne pro nikoho jiného.Reklamní

A tady je dokonalý příklad:

Pokud chcete uspět ve Spojených státech, všichni vám říkají, že se musíte probudit v 5:00, protože to je jediný okamžik, kdy máte klid.

Tam, kde žiji, mám téměř celý den ticho, takže sledování této rady pro mě není použitelné. Mohu se probudit v 8:00 nebo 9:00 a stále mám stejný klidný čas.

Někteří lidé zjistí, že jsou v noci mnohem produktivnější, takže brzké probuzení by pro ně nebylo tou nejlepší rutinou. Využijte své sebevědomí a objevte, co bude nejlepší akcí, kterou můžete přidat do své konkrétní rutiny.

2. Udělejte to každý den

Nejjednodušší je přeskočit něco, co není zvykem. Pokud si ze své rutiny uděláte zvyk, budete se jí řídit každý den.

Proto mají lidé ranní nebo noční rutiny - jakmile se postaví, je těžké je prolomit jako špatné rutiny. Držte se zvolené rutiny každý den po dobu nejméně jednoho měsíce a měli byste zjistit, že se stává druhou přirozeností.

Níže můžete vidět příklad skvělé ranní rutiny:

3. Pokud jeden nemůžete vytvořit, najděte jej

Rutiny jsou skvělé, pokud vám slouží. Pokud definujete rutinu, ale máte pocit, že to úplně nefunguje, najděte rutiny jiných lidí a uvidíte, co z toho můžete získat.Reklamní

Nemusíte je kopírovat a vkládat, ale přečtěte si je pro inspiraci. Ernest Hemingway se každou noc opil, ale každé ráno se probudil, v 9:00 si sedl ke svému psacímu stroji a psal dvě hodiny.

Dokážu (obvykle) přeskočit pitnou část, ale lákadlo ranního psaní je to, které mě inspirovalo k vytvoření rutiny psaní 500 slov denně.

4. Vytvořte kontrolní seznam

Naše mozky jsou omylné a na věci tak snadno zapomínají, ale pokud si vytvoříte kontrolní seznam a máte ho na papíře (fungují i ​​telefonní seznamy), máte ho v písemné formě a mimo hlavu^[1].

Tak získejte kontrolní seznam pro svou rutinu a dostat ji z hlavy. Nemusí to být komplikované. Dokonce i kontrolní seznam pro vzlet je pouze 21 položek a létají letadlem.

Vyberte nejdůležitější prvky a zapište si je pro svou rutinu.

Když publikuji své články, mám následující rutinu (dokument publikování značky):

• Meta značka a klíčové slovo
• Kontrola gramatiky
• Velikost obrázku v textu (560)
• Vytvořte titulní fotku v Canvě
• Vyskakovací okno MailChimp
• Barevné odkazy v modré barvě
• Přečtěte si jednou nahlas, abyste zjistili chybné odstavce a neohrabané věty

Pro mě jsou to nejdůležitější prvky při publikování článků na mém webu, ale nemusí to být pro vás.

5. Buďte flexibilní s časem, ale důslední při implementaci

Při pohledu na definici rutiny, která vám vyhovuje, je zásadní provést každý prvek ze seznamu. Nemusíte však vždy udržovat stejnou intenzitu. Vždy proveďte úkol (přečtěte si knihu dnes), ale nemusíte vždy dělat intenzitu (přečtěte si dnes 20 stránek).

Při provádění aktivity buďte důslední, protože tak si vytvoříte rutinu (a zvyk), ale intenzita tam nemusí být vždy. Jen se ujistěte, že to děláte, protože váš mozek si váží konzistence.Reklamní

Jít jednou do tělocvičny cvičit po dobu 8 hodin nebude mít žádný rozdíl, ale určitě jít dvacetkrát po 30 minut.

6. Děláte to pro tok

Nevytvářejte rutinu kvůli rutině. Uvědomte si, že je to nástroj pro vás.

Najděte rutinu, která vám pomůže proklouznout do stavu klid a soustředění . Například předtím, než si každý den sednete do práce, možná si uděláte krátkou procházku a vypijete šálek kávy. To vám pomůže uvést vás do myšlení, které snadněji proklouzne do stavu toku^[dva].

7. Vždy sledujte postup, i když vyhrajete

Úspěšně jsem absolvoval asi 100 workshopů ve dvou jazycích a 7 různých evropských zemích pro diváky od 20 do 250 lidí.

A abych to uspěl a definoval rutinu, která byla úspěšná, vždy jsem postupoval stejným způsobem:

• Prozkoumejte téma
• Napište obrys relace
• Vyplňte podrobnosti
• Vytvořte prezentaci PowerPoint
• Jednou vyzkoušejte průběh relací
• Jednou vyzkoušejte, aby prezentace odpovídala řeči
• Zkoušejte jednou, aby odpovídal správnému času potřebnému k pokrytí prvků řeči

Poté, co jsem to udělal stokrát, jsem si myslel, že vím, co je třeba udělat, a tak jsem tento proces přeskočil. Další workshop byl 4/10, kdy to mohl být 9 nebo 10/10.

Postupujte podle pokynů, i když se stanete úspěšnými, protože to je to, co udělali jste úspěšným na prvním místě.

8. Zajistěte, aby se věci staly nepřetržitě

Představte si, že provádíte bezpečnostní kontrolu vzletu letadla 9 750krát a nic se neděje. Udělali byste to po 9 751krát?

Většina z nás by ne, ale většina z nás není Chesley Sullenberger, alias Sully. Pokud to jméno zní povědomě, je to pilot, který přistál s Airbusem A320 v řece Hudson a zachránil všechny z letadla s 0 oběťmi. Přežilo všech 155 cestujících a všichni členové posádky.Reklamní

To všechno se nestalo proto, že by jednou postupoval podle rutiny, ale proto, že před tím postupoval 9750krát.

9. Důvěřujte procesu

Představte si sebe v místnosti a před sebou máte kostku ledu, kterou musíte roztavit. Aktuální teplota místnosti je -2 ° C.

Začnete běhat, abyste zahřáli místnost, cvičili a ujistili se, že vytváříte teplo. Místnost najednou klesne na -1 Celsia, ale nevšimnete si toho a pokračujete ve své rutině.

Poté po chvíli místnost klesne na 0 stupňů Celsia a potřebujete jen trochu více tepla, aby se kostka ledu začala tavit.

Jde o to, že nevidíte teploměr a nevšimnete si zvýšení teploty, takže usoudíte, že vaše rutina nefunguje, a ztratíte ji.

Později si uvědomíte, že jste se zastavili metr před diamantovým dolem. To se stane, když nevidíte výsledky okamžitě a myslíte si, že vaše rutina nefunguje.

Držte se ho 6 až 9 měsíců a podívejte se, jestli to potom nefunguje. Například když jednou půjdete do posilovny, nebudete silnější, ale určitě budete chodit dvakrát týdně po dobu šesti měsíců. Přečtení jedné knihy vás nebude moudré, ale čtením jedné knihy každý měsíc po dobu jednoho roku se sblížíte.

Ale pokud budete tyto akce provádět důsledně, dostanete se tam.

Závěrečné myšlenky

Když hledáte definovat rutinu, která funguje pro vás a váš život, nezapomeňte, že to bude vyžadovat experimentování a odhodlání. Může trvat měsíce, než se začnou objevovat plody rutiny, proto si vyzkoušejte trpělivost a neočekávejte změnu ze dne na den. Jednoduše věřte, že změna přichází.Reklamní

Více o návycích a rutinách

• Jak prolomit zvyk a hacknout smyčku zvyku
• Výkonné každodenní rutinní příklady pro zdravé a vysoce úspěšné vás
• Návyky a motivace: Zvládněte obojí pro velké výsledky

Doporučený fotografický kredit: Alexa Williams přes unsplash.com

Odkaz