Proč jsem v poslední době tak depresivní? 4 věci, které vás tajně trápí

Proč jsem v poslední době tak depresivní? 4 věci, které vás tajně trápí

Váš Horoskop Pro Zítřek

Můžete se cítit depresivně, aniž byste věděli proč. Existují různé typy depresí a ne všechny mají zjevnou příčinu, kterou snadno poznáte.

Náš hektický život vede věci tak rychle, že si ani neuvědomujeme, že děláme věci, které v nás zanechávají depresi. Nebo jsme si na náš každodenní život už tak zvykli, že si nemůžeme všimnout, co děláme, nás nedělá šťastnými.



Pokud vás zajímá, proč se cítíte tak depresivně, ale nedokážete dostatečně položit prst na to, podívejte se na seznam, který jsme vytvořili ohledně věcí, které vás tajně trápí.



1. Izolace

Výzkum ukazuje, že nedostatek sociálního spojení může vést k depresi.[1]Existují různé typy izolace. Pokud netrávíte mnoho času kolem lidí, ale nikdy předtím jste neměli problém být sám, může to stále vést k depresi.

I když jste byli rádi, když jste trávili čas sami, mohlo by se to časem změnit a mohlo by to vést k tomu, že byste byli v depresi, aniž byste věděli proč.

Někteří lidé tráví kolem lidí spoustu času v práci nebo na společenských setkáních, ale stále se mohou cítit osamělí a depresivní. Je možné být kolem lidí, ale stále jim chybí sociální vazba.



Pokud máte depresi, podívejte se na své sociální vazby a zvažte, kolik lidí kolem sebe opravdu máte. Pokud jste nyní zvedli telefon a volali byste, abyste požádali o pomoc nebo jen o normální upřímný rozhovor - kolik jich můžete zavolat?Reklamní

Nikdy není pozdě změnit věci. Pokud jste se izolovali od dobrých přátel nebo rodiny, zkuste oslovit a zjistit, zda lze věci přestavět. Můžete také zkusit zapojit se do nové aktivity, kde budete moci potkat několik nových lidí.



2. Nemůžete najít smysl ani účel

Nejen filozofové tráví čas přemýšlením o životě a jeho smyslu. Když jste byli mladší, pravděpodobně jste nějakou dobu zkoušeli přijít na to, co byste od života chtěli a co by dalo vašemu životu smysl. Ale jak jste stárli, jste příliš zaneprázdněni životem, než abyste na to všechno zapomněli.

Může být těžké zaměřit vaši depresi na nedostatek smyslu pro váš život. Můžete mít dobrou rodinu a dobrou práci, ale stále chodit každý den s depresí, protože v hloubi duše jste ztratili spojení s původním účelem a tím, co jste v životě chtěli.

Každý najde smysl v různých věcech. Někteří to najdou prostřednictvím práce, vztahů, pomoci druhým, učení nebo kreativity.

Udělejte krok zpět a podívejte se na svůj život. Co tě udělá šťastným? Pamatujete si, co jste původně cítili jako svůj smysl života a podle toho stále žijete?

Možná jste si před deseti lety mysleli, že v konkrétní práci najdete smysl, ale nyní si uvědomujete, že to není to, co opravdu chcete. Nebo jste možná šli jiným směrem, než jste zamýšleli, ale nyní se necítíte naplnění.

Nikdy není pozdě změnit věci. Tady je důkaz. Věnujte několikrát tomu, abyste se skutečně podívali na svůj život a zjistili, zda dokážete přijít na některé věci, které by na první pohled mohly vypadat skvěle, ale každý den vás tajně dusí a nakonec vás činí nešťastnými a depresivními.Reklamní

Zeptejte se blízkého přítele nebo své rodiny, zda vám mohou pomoci vidět něco, co nemůžete, nebo o tom jednoduše diskutujte s životní trenér .

3. Potlačené emoce

Každý má primární a sekundární pocity. Primárními jsou pocity jako smutek, hněv nebo úzkost. Sekundární pocity jsou sebereflektující pocity, které máme ohledně primárních pocitů.

Můžeme být z něčeho smutní a pak náš sekundární pocit zareaguje na ten smutek odpovědí. Možná vám řekne, že byste neměli být smutní, protože to není velký problém. Nebo byste možná měli cítit něco jiného, ​​protože tato emoce není pro danou situaci vhodná.

Pokud máme pocit, že naše emoce nejsou správné, potlačíme je a to může vést k depresi. Lidé jsou jediní, kdo se dokáží rozčílit tím, že jsou naštvaní. Náš mozek má další dimenzi, která umožňuje sebereflexi.

V závislosti na tom, jak vyrůstáte, nás mohou naučit různé hodnoty a bylo nám řečeno, že byste neměli pociťovat určité emoce. Může to být učitel, který vám řekl, že plačí jen dívky. Z některých rodinných hodnot by mohlo pocházet, že byste neměli ostatním dávat najevo svou úzkost nebo vnitřní boje.

Tyto hodnoty se nás mohou držet. Pokud získáte primární pocity, které neodpovídají tomu, v co věříte, začnou vás sekundární pocity zevnitř trhat a říkají vám, že byste si tyto emoce neměli dovolit.

Může být těžké vypořádat se s potlačenými emocemi, protože bojujete sami proti sobě; ale dá se to.Reklamní

Začněte tím, že zjistíte, proč vás rozčilují různé věci. Bijete se do věcí, které nejsou ani špatné? Máte depresi, ale pak si řekněte, že jste slabí a měli byste se prostě přestat cítit?

S těmito potlačenými emocemi je třeba zacházet otevřeně. Zkuste se podívat na sebe a zjistit, co cítíte, a dát si svolení tyto věci cítit. To by mohlo někomu stačit a budete cítit, jak se váha zvedla z ramen. Pokud však s tím potřebujete pomoci, vyhledejte terapeuta.

4. Kritický vnitřní hlas

Pokud jste někdy byli šikanováni nebo jste viděli, že je někdo šikanován denně, pak víte, jak moc si to na vás může vybrat daň a zničit náladu.

Nyní si představte, že tento hlas nepřichází zvenčí, ale ve skutečnosti přichází každý den od vás…

Nikdo se záměrně nesnaží sebrat se, ale mnozí z nás to dělají nevědomky. Možná to začalo po několika chybách nebo neúspěchech, nebo možná na sebe vyvíjíte příliš velký tlak.

Pravděpodobně to na samém začátku nic necítí, ale pokud si pomalu vytvoříte kritický vnitřní hlas a každý den slovně na sebe zaútočíte zevnitř, určitě skončíte depresivní.

Může být těžké rozpoznat a diagnostikovat tento druh deprese, protože nevidíte, jak jste na sebe tvrdí, a v tomto konkrétním případě - ani lidé kolem vás.Reklamní

Začněte si všímat svých myšlenek a toho, jak se na sebe pozorně díváte. Vyvíjíte na sebe velký tlak a cítíte se opravdu špatně, pokud nesplníte očekávání? Jste stále kritičtí, ale zvykli jste si natolik, že to nevidíte?

Kritický vnitřní hlas může snadno vést k depresi. Pokud se cítíte v depresi, ale nedokážete zjistit proč - může to být důvod.

Pokud s tím bojujete, můžete začít tím, že si na jeden den zapíšete vše, co vám běží v hlavě, a poté se podíváte na to, co jste napsali. Mluvili byste takhle s někým jiným?

Někdy ale potřebujete další pár očí, které vám pomohou. Pokud vaše deprese pokračuje a nemůžete se zbavit, měli byste zvážit nalezení terapeuta.

Sečteno a podtrženo

Deprese je duševní nemoc, takže je důležité brát ji vážně a zvládnout ji. Pokud jste byli opravdu nemocní chřipkou nebo jste měli bolesti zad, neměli byste to prostě ignorovat a doufat, že to zmizelo. Totéž platí pro depresi. Nebude to jen tak pryč, pokud se nerozhodnete to vyřešit.

Doporučený fotografický kredit: Zohre Nemati přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Psychologie dnes: Připojte se k prosperitě

Kalkulačka Caloria