V našem rozmanitém světě, kde každý chce vyčnívat z davu a má své vlastní názory téměř na všechno, existuje celkem univerzální myšlenka, kterou všichni - bez ohledu na věk, rasu, umístění, pohlaví - obejmeme…

Všichni chceme být šťastní.

Chceme mít pocit, že nám záleží, jsme milovaní, oceňovaní, bezproblémoví, bezstarostní a finančně zabezpečeni. A toto se stalo jedním z nejobsedavějších úkolů naší společnosti - být za každou cenu šťastný, za každou cenu.

Štěstí má nesporné výhody - podporované nesčetnými studiemi - téměř do všeho v našich životech - od našeho duševního nebo fyzického stavu, přes kariéru, vztahy, finance.

Ačkoli si svépomocný průmysl stále užívá slunečního svitu se svými radami, jak se dostat do tohoto vytouženého stavu, nikdo (o kterém vím) nepřišel s Magickým lektvarem - tou jedinou věcí, akcí nebo myšlenkou - díky čemuž jsme všichni dobří spokojení a celiství.

Samozřejmě také všichni máme dostatečné znalosti, abychom si uvědomili, že neexistuje univerzální řešení. A že je to často kombinace věcí, které by každý z nás měl záměrně dělat každý den, aby se dostal na okouzlené místo, kde je vše intenzivně jasné a pozitivní.

Důvod, proč existuje více protilátek proti pocitu pochmurnosti, je ten, že může existovat milion různých vysvětlení a jejich nuancí, proč je někdo nešťastný. Je to skoro jiná příčina, cesta a zkušenost pro každého.

Přidejte k tomu fenomén hedonického běžeckého pásu^[1]—A skončíte s neustálým (a poněkud únavným) pronásledováním něčeho, co, upřímně řečeno, nikdo nedokázal přesně a měřitelně definovat.

Druhým problémem štěstí je to všichni jsme tak zavěšení na samotný cíl - ten utopický stav, do kterého se jednoho dne chceme dostat.

Přirozeně můžete celý svůj život čekat na štěstí, které vám konečně zaklepe na dveře, doufat, předjímat, existovat v neustálé nespokojenosti - a ten okamžik nemusí nikdy přijít.

A pak se při pohledu zpět můžete zeptat sami sebe - byl jsem opravdu tak nešťastný nebo jsem se stal obětí šílenství štěstí?

To je - jak můžete vědět, jestli jste opravdu nešťastní, pokud štěstí pro každého znamená něco jiného, ​​je nemožné měřit přímo a je to dost prchavé?

Pojďme tedy začít od začátku - a prozkoumejte příčinu, proč nejste nešťastní, příznaky a léčbu.

Obsah

1. Jak jsem nešťastný?
2. Proč nejsem šťastný?
3. 5 kroků, jak zjistit, proč
4. Bonusová rada
5. Závěrečné myšlenky
6. Více o tom, jak zůstat šťastný

Jak jsem nešťastný?

Podle wellness stránky Mind Body Green patří mezi nejběžnější projevy, které nejste šťastní:^[dva]

• Máte pocit, že nejste tak dobří jako ostatní lidé
• Cítíte se jako oběť okolností, které jsou mimo vaši kontrolu
• Cítíte, že váš každodenní život je nesmyslný a řízený úkoly
• Cítíte se bezmocní, beznadějní nebo pesimističtí
• Chraňte své srdce ocelovými stěnami
• Snažím se zapadnout a patřit, ale málokdy se cítím jako ty
• Cítíte se poraženi výzvami, kterým v životě čelíte
• Pocit deprese, úzkosti nebo chronické obavy
• Cítíte, že nejste dostatečně oceněni

Pokud to zní jako ty, běžný den, pak nejsi šťastný kluk, příteli.

Proč nejsem šťastný?

Nejdůležitějším ukazatelem toho, že věci nejsou skvělé (alespoň ve vaší mysli), je pocit, že něco chybí. Možná nevíte, co to je, ale cítíte se prázdní, neúplní. A jste si vědomi, že se musí něco stát, aby vás znovu oživilo.

Je samozřejmě důležité najít důvod, proč se trápíte, abyste si mohli předepsat (sami sobě) správné kroky, jak to všechno zlepšit.Reklamní

Zde jsou tedy některé z nejčastějších důvodů, proč se můžete cítit se srdcem nebo jako by mi byla vysávána radost z mého života.

Nedostatek smyslu

Každý, kdo je někým v obchodě s radami o štěstí, vám řekne, že toto je jedna z hlavních příčin (nikoli NEJvětší) pocitu blaha. Zejména pro náš profesionální život může být nedostatek důležitosti snem.

Vynikající dílo v New York Times hovoří o absolventech Harvardu, kteří vydělávají 1,2 milionu dolarů ročně na platu, ale stále se cítí mizerně a uvězněni v tom, co označují za marní mého života.^[3]

Jednoduše řečeno - můžete se cítit nešťastní, protože ve svém životě potřebujete Proč, jak jsem také psal v předchozím příspěvku Jak se v životě uvíznout a žít naplňující život .

Narušovače štěstí

Dokonce i vnímané problémy se mohou mnohým z nás cítit docela skutečné. Nepopiratelně však mohou jakékoli osobní, finanční, kariérní a fyzické komplikace způsobit, že vaše touhy po štěstí klesnou.

Souhvězdí všech problémů nebo zdí, se kterými se můžete setkat, může být docela obrovské. Například se vám nelíbí, jak vypadáte, nevyděláváte dost peněz, nemáte žádné přátele ani jiné významné osoby, vaše zdraví je křehké.

To vše může být vážnou překážkou pro nerušený typ radosti ze života.

Nedostatek sebeúcty a sebeúcty

Před několika lety (2003) otřásl vědeckým světem článek psychologa Roye Baumeistera. S názvem Způsobuje vysoká sebeúcta lepší výkon, mezilidský úspěch, štěstí nebo zdravější životní styl? představila myšlenku (podporovanou výzkumem), že sebeúcta a štěstí jsou propojeny.^[4]

Konkrétně vysoká sebeúcta vede k většímu štěstí.

Navíc podle slavného amerického autora a řečníka Gary Vaynerchuk , hlavním důvodem, proč jsou lidé nešťastní, je to, že jim chybí sebeúcta - to znamená, že si váží názorů ostatních nad jejich vlastní. Samozřejmě to dává smysl - a jistě to zní dobře také s mnoha z nás.

Osobnost

S výše uvedeným souvisí další překážka v neúnavném optimismu, který se může ukázat jako mírně náročné překonat, pokud je to možné, vaši osobnost.

Samozřejmě, ne podle svépomocného průmyslu, který prosperuje z předpokladu, že se ze své vlastní vůle můžete stát úplně jinou osobou. Jmenovitě - mnohem lepší verze vašeho aktuálního.

Ale to, co nám Moudří muži také říkají, je, že jste se buď narodili jako člověk se stříbrnou podšívkou, nebo nejste.

Samozřejmě můžete na sobě pracovat, abyste viděli sklenici napůl plnou (vs napůl prázdnou). Ale možná nikdy nedosáhnete společenskosti někoho, kdo se právě narodil s temperamentem bez péče.

Nepřiměřeně vysoká očekávání

Mít velká očekávání od sebe může být podle výzkumu prospěšné.^[5]Vede to k vyššímu výkonu - fenoménu zvanému Pygmalionův efekt.

Mít příliš velká očekávání od sebe však může být kontraproduktivní. Můžete narazit na všechny problémy s duševním zdravím - deprese, sabotáž, sebepotrestání atd. A může se to rozšířit do všech oblastí vašeho života.

Určitě je to případ budoucího vyšetřování.Reklamní

Sociální trendy

Seznam všech důvodů, proč se můžeme cítit nešťastní, bude trvat alespoň několik článků (dokonce i kniha!).

Některé z dalších příčin nespokojenosti s vaším životem tedy mohou být: dlouhé hodiny v práci, neustálý kulturní chléb přes internet, delší doba strávená na obrazovce,^[6]nebo nuda v životě člověka (tj. nedostatek vzrušení).

Závislost na neštěstí

Zřejmě si také můžete vytvořit závislost na neštěstí^[7]—To znamená, že někteří lidé mají rádi negativní pocity a jsou šťastní, že jsou nešťastní. Spíše znepokojivé.

Nevysvětlitelné důvody

Nebo někdy prostě nemůžete přiložit prst na jednu věc nebo na cokoli, v této věci - nevíte s jistotou, z čeho se cítíte nešťastní, ani z toho, co vás potěší. Vypadá to, že je to všechno - celý váš život je nepořádek.

Tím však příběh nekončí. Nejdůležitější otázky, které byste si měli položit, jsou:

Proč? Co je příčinou mého neštěstí?

Protože to nemůžeš opravit, když nevíš, co je rozbité, že?

5 kroků, jak zjistit, proč

Pokud tedy zaškrtnete většinu výše uvedených příznaků, je velmi pravděpodobné, že právě teď nežijete v zemi snů.

Zde je moje rada, jak najít své hrudky v těstíčku.

1. Přemýšlejte nad tím, co pro vás znamená Happy

Štěstí může mít různé tvary - hedonické potěšení, životní spokojenost, naplnění touhy.^[8]To vše - samostatně nebo společně - nám může přinést sypání radosti.

A protože jsou naše životy tak různorodé, výše uvedené se projeví v různých pronásledováních každého z nás.

Například moje hedonické víkendové štěstí znamená číst knihu nebo psát, zatímco pro někoho jiného - je to společenský život, procházka nebo nakupování v obchodě.

Nebo mým životním uspokojením může být mít velkou rodinu a zanechat tak ve světě stopu. Pro ostatní to může být po slávě a bohatství. Ať tak či onak, nespadejte do narativních pastí společnosti^[9]—Že větší výplatní šek, dům, určitá práce, osoba atd. Vám poskytnou nekonečný proud blaženosti. Nebude, věda potvrzuje znovu a znovu.

Jakmile tedy víte, jak vypadá vaše vize štěstí, budete mít lepší představu o tom, co ve vašem životě chybí.

2. Znovu navštivte svá očekávání

Jak jsem již zmínil, nepřiměřená očekávání, která jste si vy nebo ostatní stanovili, vás mohou odradit od pocitu radosti.

Za prvé, aspirace mohou často zastarat. To, co jste chtěli před deseti nebo pěti lety (nebo dokonce před šesti měsíci), nemusí být pro vaši dnešní situaci relevantní a bude třeba je zařadit do mentálního kabinetu.

Dalším problémem je, že naše kultura vyvíjí exponenciální tlak na nás všechny, abychom více a lépe podávali výkony, snažili se prodloužit 24 hodin denně na 30, honit sláva a uznání. Jakýkoli výsledek, který vydělal méně než zlato, se trestá vyloučením pro chladný dav, tím, že dostane méně výhod, bonusů a dokonce i zhodnocení.Reklamní

Výsledkem je, že se do našich myslí vkrádá úzkost, deprese a všichni jejich temní přátelé a zabarvují vše ostatní, co nám může dávat radost a uspokojení.

Pravidelné prověřování vašich očekávání - jejich platnosti a důležitosti na vašem seznamu štěstí, je tedy klíčové pro zastavení šíření neštěstí do vašeho života.

3. Prozkoumejte svůj způsob myšlení

Jádrem takzvané Rational Emotive Behavior Theory (REBT),^[10]kterou založil americký psycholog Albert Ellis v roce 1956, je myšlenka, že nás nikdy nerozruší skutečná událost. Je to naše interpretace a myšlenky na ni. Závěrem lze říci, že změna našich myšlenek sníží (a snad úplně odstraní) naši úzkost.

Pojďme to ještě dál. Pozitivní (ne klamné) myšlení bylo dlouho prohlášeno za vítěze, pokud jde o duševní zdraví. Pokud se ocitnete ve spirále negativního vnitřního dialogu, musíte se okamžitě zastavit. Je to past na nešťastí.

Ale není to snadné, samozřejmě, pořád dělat takové vědomé policejní práce. Může se to stát zvykem, říkají nám to psychologové. Můžeme se naučit potlačovat negativitu a je možné udělat mnoho věcí: Jak mít šťastné myšlenky a trénovat mozek, aby byl šťastný

A nezapomeňte být vděčný . Je to nejlepší výstřel štěstí.

4. Staré dobré klady a zápory

Ačkoli se může zdát, že je to méně fascinující způsob, jak zjistit, zda jste nešťastní nebo ne, seznam výhod a nevýhod existuje už dlouhou dobu - a stále je to vynikající nástroj, který vám umožní důkladně prozkoumat věci, vyhodnotit alternativy a přijít k uspokojivým odpovědím.^[jedenáct]

Zajímavé je, jak nám říká historie, že tento vynález je připisován Benjaminovi Franklinovi v 18. století. Známý svou produktivitou, uplatnil klady a zápory téměř na všechno ve svém životě.

Krása metody spočívá také v její jednoduchosti. Vraťte se tedy na rýsovací prkno a začněte kreslit věci, které se vám ve vašem životě líbí a nelíbí (ve kterých vás nešťastně trápí), a věci, které s jistotou víte, aby vám dnes udělaly radost.

Z podmnožiny věcí, které mě dělají nešťastnými v mém životě, přemýšlejte, co můžete udělat, abyste je posunuli v kontinuu - na světlejší stranu.

Možná vás překvapí, když zjistíte, že při budování svého štěstí máte mnohem větší slovo než náhoda, okolnosti nebo jiné.

5. Mentální očista

Duševní zdraví je dnes v centru pozornosti. A správně.

Způsob, jakým se staráme o své tělo a mysl, přímo souvisí s mnoha našimi životními výsledky.

Duševní nepořádek se může stát kamenem úrazu pohody. Přemýšlení, staré zášti, minulé události, to vše může způsobit, že je velmi náročné cítit se povzneseně a spokojeně.

Mentální očista jednou za měsíc může být lékem, jak se vydat na cestu k uzdravení po štěstí.

Navštivte minulost, abyste čelili svým obavám, zbavili se lidí, kteří vás srazili, osvobodili se od emocionálních zavazadel. Pomůže vám umlčet tyrana ve vaší hlavě.

Pravidelně kontrolujte všechny věci, které vás dělají úzkostlivými a odmítajícími. Proč se stejně držet věcí, o kterých víš, že ti přinášejí žal?Reklamní

Pokud nejste jedním z těch závislých na neštěstí, které jsem zmínil výše (což vyžaduje radikálnější zásah), nést emoční zavazadla, aniž byste cokoli vykládali, je chování proti radosti.

Bonusová rada

Najít naši Achillovu patu štěstí může být někdy velká objednávka. Vyžaduje to čas, vědomé úsilí a upřímnou touhu to zlepšit. Rovněž se zmiňuje o tom, že jsme připraveni vrhnout se na svépomocné území a podniknout skutečné kroky ke zlepšení naší situace.

Výzkum nám však říká, že to není ztracená příčina. Je možné si neustále dělat radost.

Zde je několik univerzálních návrhů:

Jednou z věcí, které můžete udělat, je vložte do svého života nějaký smysl . A nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je převrátit příběh. Ukázkový příklad - příběh návštěvy Johna F. Kennedyho v NASA v roce 1962. Narazil na správce a na otázku, co dělá, odpověděl: Pomáhám postavit muže na Měsíc.

Guru štěstí Gretchen Rubin nám říká, že existují dvě hlavní cesty, které vedou k plnohodnotnějšímu životu:^[12]

Jedním ze způsobů je naše vztahy - silné svazky a pocit, že k nám patří.

Druhou cestou je rozvoj lepšího sebepoznání - tj. jaké věci nás dělají šťastnými nebo smutnými. A založit náš způsob života na našich vlastních hodnotách a cílech, ne na ostatních “.

Pocit, že neděláme pokrok, je jednoznačným drtičem radosti. Měli bychom rozumně porovnávat, nacházet své vášně a diverzifikovat své zkušenosti. Nejedná se o kouzelné pilulky, ale spíše o příležitosti, aby se náš čas vyplatil a naplnil.

Závěrečné myšlenky

Štěstí je notoricky těžké určit.

Neexistuje žádná definice spokojenosti ani způsob, jak ji „napravit“. Je to jedna z věcí, které nelze vyčíslit, a je výstřední.

Stále více a více slyšíme šeptání ze světa vědy, že možná nejlepší cesta ke štěstí je přijetí - vašich nedostatků a nedostatků, skutečnosti, že život je nedokonalý.

Vědět, co nás dělá nespokojenými, je samozřejmě nutné k nalezení správného léku pro každého z nás. Cítit se neustále nešťastný není dobré a vyžaduje bližší zkoumání.

Konečně, dejte si pozor na vyprávěcí past, že pokud jste nešťastní, něco s vámi není v pořádku. Může to být normální, alespoň na chvíli. Jak byste jinak ocenili nejdůležitější okamžiky svého života, pokud je nevidíte na pozadí pochmurných časů?

Nebo, jak nám říká skvělý zpěvák Leonard Cohen:

Ve všem je prasklina. Tak se dostane dovnitř světlo.

Více o tom, jak zůstat šťastný

• Jak být šťastný: Proč vás pronásledování štěstí udělá nešťastným
• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte
• 10 věcí, o které se přestat starat, pokud chcete být šťastnější
• Pokud hledáte vzorec pro štěstí, přečtěte si toto.

Doporučený fotografický kredit: Andrew Le přes unsplash.com Reklamní

Odkaz