Proč jsem tak smutný? 9 Možné příčiny, které byste neměli ignorovat

Proč jsem tak smutný? 9 Možné příčiny, které byste neměli ignorovat

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vyjádření emocí je obtížné, protože ve společnosti není vždy podporováno. Lidé se spoléhají na komfortní zóny a bezpečnou masku, aby je dostali přes den. Můžete cítit, jak se emoce míchají a divíte Proč jsem tak smutný? a nevíte, kde začít, jak na to odpovědět.

Svým způsobem lze na citlivost pohlížet shora. Ignorujeme varovné příznaky smutku, deprese a dalších forem utrpení, protože mít city je něco, proti čemu ve společnosti nemůžeme být otevření. Stigma nás potlačuje od mluvení.



Nemělo by to být něco, čeho se bojíme. S uvolněním nebo katarzí emocí zjistíme odolnost a kým chceme být. Smutek je jednou z emocí mnoha lidí. Ale často je to ten nejvíce ignorovaný. Nechceme vypadat slabí ostatním nebo dokonce sami sobě.



Ignorování smutku vede k represi. Může také vést k depresi.

Mezi smutkem a depresí je rozdíl. Smutek, který pociťujete, deprese může vést k otupělosti, intenzivnímu smutku nebo tíze, s níž se nelze snadno vyrovnat. Můžete projít všemi svými schopnostmi zvládat smutek a stále to může být, pokud jde o depresi.

Smutek je obvykle prchavý a něco ho přináší; přichází a odchází, zatímco deprese nás drží na dlouhou dobu, možná i několik týdnů. Tady jsme v díře, o které si myslíme, že z ní sami nevylezeme, ale ještě více se bojíme požádat o pomoc.



Když se cítíte smutně, s největší pravděpodobností se cítíte sami. Pravděpodobně se cítíte bezmocní. Máte pocit, že je to konec světa nebo že už nemůžete pokračovat. Je to smutek z něčeho. Část deprese se ale cítí téměř nepřetržitě v hloubce, která může převážit vaše chování.

Když se budete cítit smutně, můžete být ve zmateném životě. Odkud mám jít? Co dále? Nebo dokonce, čeho se oplatí držet?



Skryli jste se před světem v hanbě nebo ve zmatku?

Cítíte se prázdní nebo prázdní, i když se vám mohou objevit další slzy?

Cítíte se ztraceni?

To jsou klíčové komponenty smutku i deprese. Smutek se může držet, ale nezůstává. Deprese nepustí.

Vyhledejte odborníka, který vám pomůže s oběma, ale prozatím může zdůvodňování příčin pomoci najít způsob řešení.

Zde je 9 možných příčin smutku, který byste neměli ignorovat:Reklamní

1. Nedostatek podpůrného systému

Potřebujeme, aby lidé věděli, kdo ve skutečnosti jsme. Potřebujeme okamžiky zranitelnosti nebo vzájemného otevírání, abychom se cítili v bezpečí. Když můžeme ostatním říct, čím procházíme, pociťujeme pocit jasnosti a uvolnění.

Cítíme povinnost být našimi vlastními hrdiny. Cítíme, že se musíme spíše držet, než nechat jít a pustit ostatní dovnitř. Když k tomu dojde, vzroste smutek a už nejsme v kontaktu s těmi, které milujeme.

Lidé nás přemáhají schopností usmívat se, pokračovat a dokonce být funkční. Ale ani to není vždy jejich pravda. Když zasáhne smutek, musíme to někomu říct a vybudovat podpůrný systém. Možná zjistíme, že máme o sobě něco společného s ostatními.

Najděte lidi, kterým důvěřujete: profesionály, přátele a rodinu, na které se můžete obrátit, když prožíváte těžké období. Pusťte je dovnitř. Nejste v tom sami. Musíte jen umožnit ostatním, aby viděli vaše slabosti, které ani nejsou skutečnými slabostmi. Pocit smutku není slabost. Zadržování ve snaze vypadat silně je však slabostí. Když lidé vědí, čím procházíte, mohou vám lépe pomoci.

Žádný člověk není ostrov. - John Donnes

2. Neschopnost komunikovat potřeby

Když jsme nejsmutnější, máme problém sdělit své potřeby ostatním. Ale smutek se netvoří přes noc. Represe se často vrací zpět déle a hlouběji. Očekáváme, že nám ostatní budou číst myšlenky. Nedáme jim šanci poznat skutečné nás, protože se tak bojíme odmítnutí.

Vaše potřeby jsou více než jídlo, přístřeší a oblečení atd. Zahrnují porozumění, soucit, uklidnění, zmocnění a naději. Když se necháte zranitelným, lidé vám mohou tyto věci nabídnout. Začíná to komunikací vašich potřeb.

Možná jste byli proměněni v povýšení, odmítnuti v milostném vztahu, zraněni kvůli zneužívání v minulosti z dětství, zanedbáni v životě kvůli své neschopnosti promluvit. Všechny tyto věci nás nedefinují. Definuje nás to, co s nimi děláme, ponaučení. Musíme lidi pustit dovnitř, abychom se mohli rozhodnout, co s nimi.

Chcete-li sdělit své potřeby, napište seznam svých hodnot, cílů, za co jste vděční a za co vám mají ostatní v těchto oblastech pomoci. Poté si vytvořte plán, jak požádat o pomoc. Umožněte ostatním zobrazit tento seznam. Nechte je vybrat, jak vám mohou pomoci.

3. Ztráta identity

Naše identity jsou zabaleny do toho, co chceme, aby si o nás lidé mysleli. Místo toho, abyste se skrývali ve stejném stigmatu smutku, otevřete se světu a podělte se o to, co prožíváte.

Když máte na sobě masku, nemůžete být autentičtí. A když nejste autentičtí, nedosáhnete svých životních potřeb. Nevytváříte skutečný základ úspěchu. Nemůžeš být šťastný. Nemůžete se naučit potřeby nebo identity ostatních. Nemůžete nabídnout solidní odpověď na jejich vlastní chyby zabezpečení. Místo toho zmrazíte. Znecitlivíte k utrpení druhých a budete izolováni ve svém vlastním.

Ta maska ​​musí sundat. Jinak jen čekáte, až vás pohltí další smutek, když jste izolovaní a sami. Tato maska ​​je navržena tak, aby odvrátila ostatní od vaší bolesti, ale z dlouhodobého hlediska nefunguje. Nakonec se tato maska ​​rozbije.

Pokud to budete držet dál, budete se dívat k té masce jako na to, kdo ve skutečnosti jste. Budete předstírat a ztrácet ze zřetele své sny a cíle. Místo toho, aby se to stalo, sundejte masku.

Svoboda, která přichází v bytí sám sebou, stojí za to. Smutek se zmenší při pohledu na to, kdo ve skutečnosti jsi.Reklamní

4. Těžkosti

Hardship nás nedefinuje. Ale vzpamatování z jednoho může chvíli trvat. Nezrychlete tento proces. Smutek není ze své podstaty nesprávná emoce, kterou cítit. Je to prostě nepohodlné. A když projdete těžkostmi, ten smutek tam bude. Ten smutek vás přivádí k tomu, co jste ztratili, co jste milovali. Dává tomu smysl. Pomůže vám to pochopit sami sebe, když otevřete svůj žal.

Lidé budou mít řešení pro všechno. Ale největší odpovědí, kterou si můžete dát, je ctít ten smutek a to, co znamená, aby vás nepřemohl a neovládl. Méně se budete bát dlouhodobého efektu strádání. Bude to znamenat určité uzavření. Naučíte se poučení z těžkostí, které jste se možná nenaučili jiným způsobem.

Udržujte prostor pro bolest, pro sebe uzdravení a pro ostatní, kteří to hned nepochopí.

Být k sobě laskaví. To je nejlepší způsob, jak zvládnout smutek z strádání. Vězte, že je přirozené být tam, ale navždy to nebude tak náročné. Tam vstupují do hry vaše vlastní schopnosti.

Stále můžete vědět, že budete ctít tu představu, že má váhu toho, co jste kdy chtěli. A možná, jak budete růst, se změníte v tom, co chcete. Ale nikdy se nezměníte v tom, co potřebujete. A to je uzdravení, růst, láska a pocta vaší cestě, kterou jste dostali tak daleko a jste schopni udělat mnohem víc, než kdokoli ví. Pokračuj!

5. Negativní zprávy nebo vlastní rozhovor o sobě

Stojíš za všechno. Váš smutek nemluví o tom, za co stojíte. Vypráví vám to jen příběh, který si sami vyprávíte. A když ten příběh změníte, můžete dýchat. Začínáte vidět pozitiva ve vaší době. Začnete si uvědomovat, že si zasloužíte být šťastní. Možná se dokonce necháš usmát. Tak snadno nespadnete. Znovu povstaneš.

v Toxické účinky negativního vlastního rozhovoru na velmi dobře mysli[1], Elizabeth Scott, MS řekl:

Studie spojily negativní sebevyjádření s vyšší úrovní stresu a nižší úrovní sebeúcty.

Jak stres, tak nižší sebeúcta přinést smutek, ve kterém cítíme, že ztrácíme zdravý rozum. Ale můžeme se znovu vyzvednout pomocí pozitivního vlastního rozhovoru.

Pozitivní self talk posílá vám zprávu lásky a naděje, když to pro vás svět nedělá. Přebírá kontrolu. Možná nebudete schopni převzít kontrolu nad každým aspektem každé okolnosti, ale můžete se ovládat sami. To znamená, že máte co dát. Můžete se ukázat, když se snažíte, a můžete vědět, že jste v bezpečí, protože můžete ovládat zprávy, které říkáte sami.

Převezměte kontrolu dnes i každý den a sledujte, jak smutek mizí. Začněte tím, že za to stojím.

6. Osvobození

Možná neprožíváte těžkosti. Přesto nejste zmocněni. Možná vám vaše situace nedává to, co chcete. Máte nenaplňující zážitky. Vaše vztahy nejsou zdravé, vaše škola nebo práce vás prostě vyčerpává, nemáte žádný systém podpory, máte krizi identity, nedostatek zaměření nebo smyslu. Nebo všechny výše uvedené.

Ve všech těchto příkladech pociťujete nedostatek moci nad svým životem.

Možná jste si to zpočátku nevšimli, ale smutek na vás pomalu lezl. Možná to potřebujete jako budík. Tohle není život, který si zasloužíš. Možná je čas něco změnit.Reklamní

Tehdy nám může sloužit smutek. Může nám to dát naději. To, že se cítíme dost, abychom něco věděli, není správné. Nemusíte to vysvětlovat nikomu jinému. Musíte podle toho jednat. Svými problémy jste se dostatečně zabývali. Použijte smutek nebo když prší, otevřete deštník a jděte vpřed.

7. Nedostatečné zaostření, směr nebo jízda

Může to být jednoduchá věc nedostatku soustředění, nasměrování nebo řízení z důvodu smutku. Můžete mít skvělý život, ale nevíte, kterou cestou se vydat dál. To, co děláš, nebereš vážně. Ve skutečnosti můžete brát to, co máte, jako samozřejmost.

Nedostatek vděčnosti může být důvodem, proč nevidíte dobro, i když tam je. Zapomínáte, proč jste začali. Nespoznáváte se v zrcadle, protože jste se zatím nechali bloudit. Ale teď je čas to všechno získat zpět.

Vybrat. Proveďte výběr. Akt. Zní to jednoduše, ale není snadné dostat svůj disk zpět. Musíte to opravdu chtít. A to všechno mění.

Vaše myšlení je všechno. Pokud nemůžete vidět věci s pozitivním otočením, nebudete mít nic, co by bylo smysluplné nebo produktivní. Pokud vaše myšlení způsobuje, že přehlížíte, co máte a co můžete mít, je čas to změnit. Pouhým pozitivním sebevyjádřením je soustředění se na realizaci toho, co si zasloužíte.

Během našich nejtemnějších okamžiků se musíme soustředit, abychom viděli světlo. - Aristoteles

Pokud chcete najít svůj disk, tento článek vám může pomoci: Jak se každý den po probuzení motivovat

8. Nějaký útlak

Chudoba, bolest, špatné jednání, nespravedlnost ... Někdy jsou věci mimo naši kontrolu. Můžeme mít pocit, že za našich současných okolností nemůžeme nic udělat, abychom to zlepšili. Ale musíme to zkusit.

Nevybrali jste si to, ale rozhodli jste se o svém postoji k tomu.

Můžete buď bojovat, nebo zastavit. Zastavení však není možné.

Místo toho, abyste obviňovali všechno ostatní, se podívejte, co můžete udělat, abyste zde byli světlem. Projděte se tím, abyste se dostali na druhou stranu.Nehodnoťte, co jste v minulosti museli udělat, abyste právě tohle udělali. Ale teď je čas začít znovu.

Odpusť si. Ať je smutek hlasem toho, co prožíváte. Vyjádřete to. Neznamená to, že se věci hned změní. Ale ty se změníš. To dá smysl tvému ​​smutku. Pomůže vám transformovat to, co doufáte změnit.

9. Deprese

Pokud vás váš smutek neopustí, může to být deprese.

Důvodem všeho může být chemická rovnováha. Nebo náhlé strádání, zlomené srdce, ztráta. Neexistuje žádný důvod, aby někdo dostal depresi. Pro tuto osobu je to subjektivní.Reklamní

Trvalý a sílící smutek s dutějším, prázdným pocitem, než jaký jste kdy měli, je známkou deprese. Když jste dole, udeří deprese. Je to jako váha na hrudi. Někdy vás smutek připraví o zdravý rozum. Děláte ukvapená rozhodnutí. Jednáte způsobem, který nevypadá zdravě. Rozhodli jste se spíše ustoupit, než otevřít svět. A v tom spočívá problém. Zapomněl jsi, že jsi člověk. Máte povolení požádat o pomoc.

Když deprese otupí, může to být spousta emocí přetrvávajících, které mozek potlačuje, aby vám pomohl vyrovnat se. V takovém stavu je čas se obrátit. I když nevíte, co to způsobuje, je čas jednat.

Pokud potřebujete pomoc, začněte skvělou organizací: Národní aliance pro duševní nemoci popisuje depresi jako beznaděj, nezájem o aktivity nebo dokonce sebevražedné myšlenky.

Rovněž se navrhuje vytvořit bezpečnostní plán. To znamená, že shromáždíte své podpory, někoho, komu důvěřujete, abyste se mohli dostat na pohotovost, pokud příznaky přetrvávají.

Volejte linku prevence sebevražd.

Všimněte si, že to není bezpečné. Může to trvat vyzkoušet různé terapie, jako je EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Možná dokonce léky. Meditace nikdy neublíží. Je však na vás, abyste byli upřímní ohledně toho, jak se cítíte, pokud vám něco nefunguje nebo pokud vám poradce nepomůže.

Připravte se na to, že to vše bude proces, abyste si vzali čas. Neexistuje rychlá oprava vašich pocitů. A když se ze smutku stane deprese, víte, že to máte brát vážně. Jednoho dne může existovat léčba, ale prozatím vyléčíte svůj smutek a depresi identifikací a příčinami a přijetím akčního plánu bez ohledu na to, co se děje.

Závěrečné myšlenky

Lidé ne vždy rozpoznají, když je někdo v krizi. Neznají váš interní dialog. Neslyší tvůj negativní rozhovor. Ale to, co dělají, je, že vás milují.

Nejste v tom vůbec sami. Smutek může velmi vypovídat o tom, čím člověk prochází. Pokud se z toho stane deprese, je třeba získat další pomoc.

Je třeba na ni pohlížet jako na jakoukoli jinou zdravotní krizi. Ale kvůli stigmatu to není tak často, abychom to tak vnímali.

Můžete to změnit - pouhým přihlášením, pouhým vyjádřením svých obav, pouhým životem pro sebe, své potřeby a své cíle. Protože pokud jde o smutek nebo depresi, často se cítíme umlčeni. Už ne.

Hodně štěstí.

Více na rozveselení

Doporučený fotografický kredit: Casper Nichols přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Very Well Mind: Toxické účinky negativního vlastního rozhovoru

Kalkulačka Caloria