Proč jsem tak citlivý a je to špatné?

Proč jsem tak citlivý a je to špatné?

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vždy vás všechno uráží? Brát věci příliš osobně? Myslíte si, že si myslíte, že se vám lidé smějí na veřejných místech?

Je každá hádka extrémně stresující?



Zachytáváte emoce jiných lidí? Zjistíte, že jste v pořádku, a pak jste najednou naštvaní, protože je někdo jiný?



Pokud jste kdokoli z vás, jste citliví, a to je v pořádku. Je to dobré, dokonce! Zde je důvod.

Obsah

  1. Co to znamená být citlivý?
  2. Proč jsem citlivý?
  3. Je být citlivý špatná věc?
  4. Jak zacházet s citlivostí
  5. Závěrečné myšlenky
  6. Další tipy, jak se vypořádat s citlivostí

Co to znamená být citlivý?

Být citlivý byl příliš často používán jako urážka ke snižování hodnoty, protože citlivost byla v mužsko-centrické společnosti vnímána jako slabá. To vedlo k tomu, že citliví lidé mučili nad svou nejistotou.

Být citlivý znamená, že jste empatičtější a více přijímáte emoce. Cítíte věci na mnohem hlubší úrovni a ve výsledku se to může cítit neuvěřitelně ohromující.



Proč jsem citlivý?

Existuje mnoho argumentů, proč jsou někteří lidé citlivější než ostatní. Zaprvé existuje sporná teorie, že lidé mají něco, co se nazývá Sensory Processing Sensitivity[1], ale neexistuje pevná diagnóza, proč jsou někteří lidé citlivější než ostatní. Pokud zjistíte, že jste citlivá osoba, měli byste se místo toho, abyste se snažili zjistit, proč jste takový, soustředit na to, co s tím můžete dělat.Reklamní

Je být citlivý špatná věc?

I když to může být obtížnější žít, protože musíte zvládnout svou citlivost, je to bezpochyby požehnání v přestrojení. Přemýšlejte o tom jako o supervelmoci; můžete se vcítit do lidí více, což je v dnešní společnosti velmi cenné. I když se budete snadněji cítit ohromeni, musíte mít schopnost milovat a cítit se na hlubší úrovni a budete mít vysoké EQ.[2]. Je to supervelmoc, ale musíte se naučit, jak využít svou sílu pro růst a ne sebedestrukci.



Citlivější lidé mají schopnost zažít smyslové detaily. Můžete ocenit jemné odstíny textury v oděvu, jídlo při vaření, zvuky hudby, vůně, různé barvy přírody nebo dokonce provoz nebo mluvení lidí.

Citliví lidé také mohou určit nuance ve smyslu, což je činí emočně inteligentnějšími. Jsou si více vědomi našich vnitřních emocionálních stavů, které mohou přispět k bohatší a hlubší tvůrčí práci spisovatelů, hudebníků, herců nebo jiných umělců. Jsou také mnohem kreativnější a, jak již bylo zmíněno, mají větší empatii.[3]

Jak zacházet s citlivostí

Být citlivý je požehnáním, ale může to být také strašná zátěž, pokud o něj nebudeme pečovat. Citliví lidé mají tendenci se o sebe řádně nestarat a rychleji se přemoci a spálit. To jsou nejdůležitější věci, které musíte ve svém životě změnit, abyste zvládli být citlivější osobou a byli šťastní.

1. Převezměte odpovědnost

Začněte tím převzetí odpovědnosti pro vaše duševní zdraví. Jste citliví a nemůžete to změnit. Můžete to pouze spravovat a prvním krokem k tomu je přijetí toho, kdo jste. Poté převezměte odpovědnost za to, že se vaše akce budou pohybovat kupředu. Převezměte odpovědnost za svou péči o sebe, udržujte si nad svým duševním zdravím, přemoci a hlavně své pocity.

Pokud pociťujete silné emoce, naučte se to nechat být. Posaďte se a pochopte, že to projde. Stejně jako vlny v oceánu se vždy uklidní, pokud jim věnujete pozornost.

Pokud napodobujete emoce někoho jiného, ​​které nejsou vaše, je vaší odpovědností se s tím vypořádat vhodným způsobem a nevyhýbat se.Reklamní

Pokud někdo způsobil silnou emocionální reakci, jste zodpovědní za své pocity. Ten člověk byl katalyzátorem, ale pocity, které vznikají, jsou vaše. Ovládáte, jak reagujete a jak se pohybujete vpřed. Nedovolte, aby vás někdo emocionálně držel jako rukojmí.

2. Určete odtoky a energetizátory

Najdete několik lidí, kteří vás vyčerpají a nechají vás pocit vyčerpání, a někteří lidé vás budou cítit jasní a šťastní. Musíte zjistit, kdo jsou tito lidé, abyste se s tím mohli vypořádat. Pokud identifikujete vysavače, vyhněte se jim nebo se připravte vytvořením mentálního štítu (více o tom za okamžik).

U odtoků s nimi musíte stanovit hranice, jinak vám zanechají vyčerpanou slupku. To je laskavost; pomáháte jim a pomáháte sami sobě. Omezte své interakce a čas s nimi a neklesejte. Najdete lidi, kteří vás vyčerpávají, jsou přitahováni k vám, protože milují vaši citlivost. Často se jim říká energetičtí upíři, a držet se od nich dál je to nejlepší, co můžete udělat.

Případně musíte dávat pozor na to, díky čemu se budete cítit dobití a v bezpečí. Najděte, co vás zvedne, a obklopte se tím.

3. Vytvořte dobrý rutinní postup vlastní péče

Péče o sebe je prioritou číslo jedna. Citliví lidé také bývají velmi obětaví, takže musíte vytvořit dobrou rutinu takže si můžete odpočinout a zotavit se.

Věci, které byste měli zahrnout do své rutiny:

  • Jíst dobře
  • Cvičení
  • Rozjímání
  • Vydejte se do přírody
  • Naplánujte si čas na věci, které máte rádi
  • Vytváření bezpečného a příjemného prostředí pro ústup
  • Opakující se pozitivní potvrzení

Je důležité, abyste se o sebe starali, protože stejně jako introverti se musíte dobíjet. Pokud tak neučiníte, budete se po celou dobu cítit duševně a emocionálně vyčerpaní, což způsobí problémy s duševním zdravím.Reklamní

4. Vytvořte štít

Skvělým mentálním trikem je postavit mentální štít, když jste v drtivé situaci. To zahrnuje nasazení štítu do vaší mysli a jeho vizualizaci, která vás chrání před něčí energií. Být citlivý znamená, že se můžete cítit bombardováni nejen emocemi, ale i celkovou stimulací. Je důležité najít způsoby, jak je zablokovat, abyste se necítili tak ohromeni.

Dobrým způsobem, jak se naučit budovat mentální štít, je meditace všímavosti. Jiní zjistili, že používání sluchátek k blokování zvukové stimulace je užitečné, zatímco jiní používají sluneční brýle k oslabení vizuálních podnětů. Experimentujte a najděte, co vám vyhovuje.

5. Sledujte své myšlenky

Ne všechny vaše pocity jsou vaše pocity. Někdy absorbujete energii ostatních a reagujete na ně. Když k tomu dojde, musíte se zeptat sami sebe, zda jsem skutečně naštvaný nebo jen reaguji? Když si uvědomíte sebe sama, pomůže vám to soustředit se na to, co cítíte a co právě napodobujete. Pokud právě reagujete na pocity jiné osoby, můžete to nechat jít.

Musíte také dávat pozor na své vnitřní rozhovory. Pokud jste vůči sobě neustále negativní, budete bojovat s citlivostí. Ovládáte svůj mozek, takže začněte dělat mikro rozhodnutí, abyste mysleli pozitivněji. Když přijde negativní myšlenka, napravte ji něčím pozitivním. Pokud nevládnete ve své vnitřní negativitě, zvýší to jen vaši nejistotu a citlivost.

6. Procvičujte asertivitu

Stejně jako stanovení hranic byste měli cvičit asertivitu. Jelikož citliví lidé mají tendenci být méně asertivní, protože se nechtějí vypořádat se silnými emocemi, je u nich snadné buldozer. Máte právo na své pocity a prostor. Neměli byste měnit, kým jste, abyste ubytovali jiné lidi. Pokud se jim nelíbí vaše pocity, je to jejich odpovědnost.

Pokud jste asertivní, můžete dostat odpověď, například hněv. Nejste zodpovědní za to, jak se tato osoba cítí; jste zodpovědní pouze za sebe. Pokud jsou naštvaní, je to na nich. Dokud neporušujete potřeby někoho jiného, ​​můžete říci nebo udělat, co potřebujete, abyste se o sebe mohli postarat.

7. Vyjádřete své pocity

Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Jako citlivá osoba máte zkušenosti se svými emocemi. Protože však mnoho lidí učí, že emoce jsou špatné, většina lidí má tendenci být špatná, když s nimi jedná.Reklamní

Musíte cítit své pocity. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili ohromující pocity, které neustále cítíte, například meditace. Další populární technikou v duchovním společenství je proces zvaný čištění vašich čaker. Tento proces vám pomůže zpracovat a zbavit se svého hněvu, ztráty, viny nebo hanby.

Pokud nejste připraveni vyjádřit své pocity jiné osobě, skvělým nástrojem, který vám pomůže, je žurnálování. Toto je bezpečný prostor, kde můžete říci své pocity kontrolovaným způsobem a který vám může pomoci při řešení vašich problémů tím, že je bude vidět na papíře.

8. Změňte svoji perspektivu

Vězte, že to není o vás. Toto je mocné odhalení, pokud se ho rozhodnete slyšet. Lidé v genearlu jsou zaměřeni na sebe a mají tendenci si myslet, že se svět točí kolem nich. To znamená, že často nadměrně kompenzujeme tím, že jsme příliš obětaví, protože cítíme hanbu z biologického sobectví.

Stejně jako všechny věci potřebujete rovnováhu. Jste sobečtí, a to je v pořádku, ale poučení je, že ne všechno je o vás. Citliví lidé mají tendenci vnímat jednání druhých jako kritiku toho, kdo jsou, ale většinou tomu tak není.

Důležité je odpustit těm, kteří vám ublížili. Citliví lidé často nedokáží nechat věci jít. Výsledkem je, že je obtížné přejít od bolestivých zážitků. To je nezdravé, protože vám to udrží radost z přítomnosti i budoucnosti. Vezměte si lekci, nechte bolest.

9. Buďte vděční za svůj dárek

Máte skvělý dárek, takže se ho nebojte. Pokud to ovládáte, dobře se o sebe staráte a stanovujete nějaké hranice, můžete svůj dar citlivosti využít k dobrému. Je to požehnání. Pokud myslíte negativně, budete mít pouze negativní život. Projevte vděčnost za svou novou supervelmoc a využijte ji ve svůj prospěch.

Závěrečné myšlenky

Být citlivý je určitě výzva. Musíte být ve střehu trochu víc a život je o něco těžší než pro necitlivé lidi, což je frustrující. Ale je to také neuvěřitelná síla, výhoda.Reklamní

Jste si sympatičtější, lidé vás přitahují a dokážete vcítit a pomoci lidem, aby se opravdu cítili slyšeni. Máte neuvěřitelný dárek. Nepoužívejte ho k mučení; použijte jej ke změně svého světa.

Další tipy, jak se vypořádat s citlivostí

Doporučený fotografický kredit: Ivan Aleksic přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Křemen: Věda může vysvětlit, proč mají někteří lidé hluboce citlivé osobnosti
[2] ^ Dnes: 9 znamení, že jste vysoce citlivý člověk
[3] ^ PsychCentral: Co dělá osobu velmi citlivou?

Kalkulačka Caloria