Všichni jsme tam byli. Velký rozhovor, o kterém jste si mysleli, že se vám daří dobře, ale bylo vám řečeno, že se mu lépe hodí. Rozchod srdcervoucí. Šéf popírá naši velkou žádost o projekt. Proč sluch tolik nebolí? A když na to přijde, můžeme s tím něco udělat?

Bolest z odmítnutí si způsobují sami

Víš, co tím myslím: Bít se poté, co jsi byl vyhozen nebo odmítnut. Je dost špatné, že naše mozky jsou propojeny, aby cítily bolest z odmítnutí. Vědci umístili lidi do funkčních přístrojů MRI a požádali je, aby si vzpomněli na nedávné odmítnutí , a objevili něco pozoruhodného. Aktivovalo stejné oblasti našeho mozku jako fyzická bolest! Máte pravdu - odmítnutí vám způsobí doslova bolest. Jistě, je to emocionální bolest, ale to je často nejhorší druh.

Proč to náš mozek dělá nám? Vědci se domnívají, že sahá až do naší doby lovců a sběračů. Tehdy, pokud vás vaši lidé odmítli, zemřeli jste. Nemohli byste přežít sami; potřeboval jsi ty lidi nejblíže k tobě. To je pravděpodobně také důvod většina lidí má stádovou mentalitu a raději je sledují společně s smečkou, než aby se starali o jejich životy a činy.

Odmítnutí nám samozřejmě způsobuje víc než jen nějakou emocionální bolest. Bolí to naši sebeúctu, způsobuje nám hněv nebo smutek a srazí nás to z pocitu stability v našich životech. Ale je třeba něco vědět. Většina z těchto vedlejších účinků je způsobena sama. Říkáme si jména, říkáme si, že nejsme dost dobří, a cítíme se naprosto znechuceni sami sebou. Nemusí to tak být!Reklamní

Použijte bolest ve svůj prospěch

Legendy se rodí často ve chvílích extrémní emocionální bolesti. Vzít Anna Wintour , například. Anna je jednou z nejslavnějších a nejúspěšnějších redaktorek časopisů na světě. Ale nebylo tomu tak vždy. Byla propuštěna z role juniorské módní redaktorky na Harper’s Bazaar, dlouho předtím, než se stala úspěchem, jakým je dnes. Kdyby jen věděli, koho střílejí!

Nenechala se však tímto odmítnutím zničit. Ve skutečnosti nyní otevřeně vyjadřuje své přesvědčení, že každý by měl být vyhozen alespoň jednou za svou kariéru, protože „dokonalost“ neexistuje. Zde je tajemství: Odmítnutí může posílit naši mentalitu a přispět k našemu budoucímu úspěchu, pokud to necháme. Anna využila bolest z odmítnutí, aby se přiměla udělat více se svým životem. Nesčetné prostředky učinily totéž, jako Tony Robbins (autor, investor a filantrop), Howard Schultz (generální ředitel společnosti Starbucks) a Steve Jobs (zakladatel společnosti Apple).

Každý z nich překonal bolest z odmítnutí a použil ji k podpoře své vášně pro lepší život. Můžete udělat totéž.

3 způsoby, jak upravit svou mentalitu, abyste překonali odmítnutí

Pravděpodobně si myslíte: To je pro ty lidi skvělé. Ale nejsem Anna Wintour ani Tony Robbins. Jak mohu udělat to, co udělali?Reklamní

Jedno slovo: Strategie.

Existují osvědčené strategie, jak provést mentální posun a změnit svůj výhled. Zde jsou tři, které můžete dnes použít:

1. Mít nulovou toleranci k sebekritice

První myšlenky, které se vám po odmítnutí objeví v hlavě, jsou pravděpodobně věci jako, jsem takový poražený / idiot / vložte sem explicitní slovo. Musíte s tím přestat. Právě teď. Většina odmítnutí, ať už romantických, profesionálních nebo dokonce společenských, je způsobena okolnostmi a ve skutečnosti s vámi nemá nic společného.

Možná váš partner opravdu není připraven na vážný vztah a potřebuje čas, aby se o sobě dozvěděl více (což by mimochodem měl každý udělat). Možná společnost, o kterou jste žádali, potřebovala někoho se zvláštními dovednostmi, které jste dosud neměli. I když je to vaše chyba, bití se nezlepší věci. Ve všech ohledech zkontrolujte situaci a přemýšlejte o tom, proč se to stalo. Ale nechoďte na důvod, proč jsem poražený. Buďte konstruktivnější než to.Reklamní

Přemýšlejte o věcech, jako je třeba nejprve získat určité dovednosti pro tuto práci, nebo bych měl dát svému partnerovi potřebný prostor a věnovat nějaký čas tomu, aby o sobě zjistil více. Závěrem je toto: Netolerujte sebekritiku. Doba.

Odeberte ji ze seznamu věcí, které jste ochotni ve svém životě přijmout. Pokud zjistíte, že tyto myšlenky myslíte, řekněte si, že tyto myšlenky jsou sebezničující. Místo toho bych měl vymyslet něco konstruktivního, co mohu udělat, abych nebyl znovu odmítnut. Odmítnutí budu vnímat spíše jako příležitost učit se, než jako neúspěch z mé strany.

2. Posilte svou vlastní hodnotu

Nejlepší způsob, jak překonat bolest z odmítnutí, je mít pocit, že na vás záleží. Jinými slovy, musíte zvýšit své pocity vlastní hodnoty. Přestaňte s tím, co právě děláte, a proveďte toto jednoduché cvičení: Napište si o sobě pět věcí, které se vám líbí. Věci, díky nimž jste dobrým partnerem ve vztahu (např. Jste podporující nebo citově dostupní), dobrým přítelem (např. Jste loajální nebo dobrým posluchačem) nebo dobrým zaměstnancem (např. Jste zodpovědní nebo máte silnou pracovní morálku) ).

Dále vyberte jednu z těchto pěti věcí a zapište si (fyzicky, neříkejte to jen do hlavy) jeden nebo dva odstavce o tom, proč je tato kvalita důležitá a jak ji můžete použít v situaci, jako je odmítnutí, kterým jste právě prošli .Reklamní

3. Natáhněte se a upevněte své sociální vazby

Lidé jsou sociální stvoření. Jsme připraveni toužit po sociální interakci. Úvaha pravděpodobně vychází také z naší doby lovců a sběračů. Ať už je důvod jakýkoli, nedostatek těchto sociálních vazeb se jistě rozšíří na všechno v našem životě jako virus. Může to ovlivnit naše fyzické a emoční zdraví a snížit naši produktivitu.

Odmítnutí poškozuje naše pocity sounáležitosti, a tím tlumí naše pocity sociálních vazeb. Musíme podniknout kroky, abychom napravili způsobenou škodu. Když váš vztah neodpovídá na vaše hovory nebo vás právě vyhodili z práce, zavolejte kamarádovi nebo rodinnému příslušníkovi a pamatujte, že pouze váš hlas může přinést štěstí ostatním. Všichni máme rodinu, s níž jsme už věky nemluvili - nyní je vhodný čas jim zavolat a dohnat to.

Je to win-win: přinesete jim šťastné překvapení a zvýší váš pocit společenského spojení a důležitosti.

Pamatujte si, že odmítnutí může způsobit spoustu bolesti, ale většina je způsobena sama. Nejlepší způsob, jak překonat tuto bolest, je jednat! Udělejte něco hned teď. Vypište tento seznam, zavolejte tomu rodinnému příslušníkovi, ucházejte se o další pracovní místa - ať už bude cokoli. Jen nesedejte v sebelítosti a nekritizujte se. Ty jsi důležitý. Jsi milován. Na vás záleží.Reklamní