Představme si situaci, kdy bojujete s ignorováním a únikem z pocitu extrémní bezúčelnosti a prázdnoty. I když víte něco o tom, co vás od života baví a od čeho chcete a čeho chcete v budoucnu dosáhnout, stále se cítíte prázdní a ocitnete se mučeni epizodami osamělosti.

Pokud se ptáte sami sebe: Proč se cítím prázdný, pokračujte ve čtení a dozvíte se, co tyto pocity prázdnoty znamenají a jak je můžete začít překonávat.

Obsah

1. Co to znamená, když se cítíte prázdný
   • Příznaky prázdnoty a prázdnoty
2. Proč se cítím prázdný?
3. Jak se vypořádat s prázdnotou
4. Závěrečné myšlenky
5. Více, které vám pomohou tuto prázdnotu zaplnit

Co to znamená, když se cítíte prázdný

Podle odbornice na psychologii Dr. Margaret Paul je vnitřní prázdnota způsobena nedostatkem lásky.^[1]Když se nemilujete, ignorujete své pocity a vždy se snažíte získat pozornost a souhlas ostatních, můžete zažít pocit prázdna

Všichni lidé jsou kreativní a plní potenciálu, ale ne všichni tento potenciál využívají, a proto mají pocit, že ztrácejí čas a energii. Snažíme se zaplnit prázdnotu jídlem, vztahy, prací a věcmi, které mají odvést naši pozornost.

Prázdnota může být způsobena nenaplněním zaměstnání, nedostatkem blízkých přátelství, toxickým vztahem nebo prostým nedostatkem sebelásky a soucitu. Ať už je příčina jakákoli, prázdnota může být překonána, pokud jste ochotni udělat nějaké klíčové změny ve své rutině a myšlenkových procesech.

Příznaky prázdnoty a prázdnoty

Abychom našli řešení problému, měli bychom se naučit, jak zjistit, zda se uvnitř cítíme prázdní. Pochopení prázdnoty nás vyzývá k tomu, abychom se dozvěděli více o svých vnitřních pocitech.

Pojďme se podívat na nejčastější příznaky prázdnoty a prázdnoty:

• Nechápeš, kdo jsi a co jsi účel v životě.
• Jste plní negativních myšlenek.
• Vždy se snažíte získat souhlas od rodiny a přátel.
• Nevíte, jak vysvětlit své pocity.

Prázdnota se někdy cítí jako vnitřní prázdnota nebo emoční otupělost Reklamní

. Může se projevit jako úzkost nebo deprese, pokud se z ní stal dlouhodobý pocit. Pokud máte pocit, že jste ztratili smysl pro orientaci, možná zažíváte prázdnotu.

Proč se cítím prázdný?

Nejdůležitější je si uvědomit, že prázdnota je stav nedostatku.

Někteří lidé, kteří bojují s chronickým pocitem prázdnoty, měli rodiče, kteří s nimi nebyli schopni intimních vztahů. Když v dětství nedostanete dostatek lásky a pozornosti, začnete věřit, že nejste dost dobří. To znamená, že skutečnou příčinou vnitřní prázdnoty je nedostatek citového spojení a projevování lásky.^[2]

Výsledkem je, že tento pocit může cestovat našimi životy jako zavazadla. Nedostatek sounáležitosti se stává traumatizujícím otiskem, který se stává tak akutně nepohodlným, že jsme ochotni udělat cokoli, abychom se dostali pryč od toho konkrétního pocitu.

I když tento pocit není pro mnoho lidí neobvyklý, může-li zůstat bez dozoru, může vyústit v duševní chorobu, jako je deprese nebo poruchy užívání návykových látek. Lidé navíc mají tendenci se z tohoto pocitu dostat nezdravými návyky, což zvyšuje pravděpodobnost závislosti na alkoholu a drogách.

Z těchto důvodů vám pomůže zjistit, co je pro vás opravdu důležité, zjistit příčinu vašich pocitů prázdnoty.

Jak se vypořádat s prázdnotou

Klíčem k boji s prázdnotou je zjistit, co vám chybí. Je to pocit sounáležitosti, smyslu nebo mezilidského spojení? Zde je několik návrhů od předních odborníků, jak rozpoznat vnitřní prázdnotu a jak s ní zacházet.

1. Zaměřte se a vyvažte sami sebe

Podle Kaitlyn Slight, manželské a rodinné terapeutky v Raleighu v Severní Karolíně, bychom se měli soustředit na sebe a trávit více času přemýšlením o svých touhách.^[3] Reklamní

Abyste byli v pozitivním stavu těla i mysli, můžete strávit několik minut meditací nebo cvičením.

Nejjednodušší způsob, jak se znovu vyrovnat emocionálně a fyzicky, je dát si teplou koupel.^[4]Mnoho výzkumů ukázalo, že koupání má mnoho výhod, včetně úlevy od bolesti, lepší pohyblivosti a lepší psychické pohody.^[5]

I když je snadné se nechat rozptýlit všemi negativními emocemi, které cítíte, je důležité se znovu soustředit na sebeobsluhu cvičením, zdravým stravováním, meditací a dalšími zdravými návyky.

Zkuste některé z nich vyzvednout 30 návyků péče o sebe pro silnou a zdravou mysl, tělo a ducha .

2. Objevte své potřeby s pomocí ostatních

Každý má potřeby a je důležité si uvědomit, že jich nemůžeme vždy dosáhnout bez pomoci ostatních. Myslíme si, že se s nimi musíme setkat sami, ale někdy je důležité požádat o pomoc.

Žádost o pomoc může vyřešit mnoho životních problémů a může být prvním krokem ke splnění vašich potřeb. Pokud vám například chybí mezilidské vztahy, požádejte člena rodiny, aby vám představil nové lidi. Jen jeden úvod může vést k mnoha novým spojením.

Pokud se vám nedaří motivovat, abyste si zacvičili v tělocvičně, najděte si přítele, který chce také začít, abyste mohli jednat jako partneři odpovědnosti. Ať už vám chybí cokoli, pravděpodobně existuje někdo, kdo vám může pomoci, pokud jste ochotni kontaktovat.

Pokud je pro vás obtížné požádat o pomoc, podívejte se na tyto tipy: Jak požádat o pomoc, když se cítíte hloupě Reklamní

3. Oceňujte a vážte si toho, co máte

Další způsob, jak se přestat cítit prázdný, je vděčnost. Výzkum naznačuje, že pocit vděčnosti je velmi důležitá pozitivní emoce, která lidem umožňuje rozšířit jejich světonázor a pohled na sebe, což později povede k budování lepších sociálních vztahů a dovedností.^[6] Je to druh duchovní praxe, která vám pomůže proniknout do neustálého vnitřního úsměvu.

To znamená, že jedinci, kteří jsou vděční, jsou také spokojenější se svými vztahy s přáteli a rodinou. Jsou také méně stresovaní a celkově mnohem šťastnější (The Wellnest: 5 Bláznivých dobrých důvodů pro praktickou vděčnost )).

Pokuste se ocenit to, co je kolem vás, a všimněte si všech dobrých věcí, které považujeme za samozřejmost. Jednoduchá pochvala během dne vám ukáže, kolik pozitivní energie můžete vytvořit.

Pokud vás psaní baví, začněte a deník vděčnosti . Věnujte 5 nebo 10 minut každé ráno nebo v noci zápisu 3–5 věcí, za které jste vděční.

Tyto 32 věcí, za které byste měli být vděční vás může inspirovat k tomu, abyste byli dnes vděčnější.

4. Nikdy se nepřestávejte učit nové věci

Neurobiologové zjistili, že učení se něčemu novému má motivační účinky podobné dopaminu, což vede k emoční stimulaci.^[7]Proto je důležité nejen kontrolovat informace, které jste se dříve naučili, ale také se každý den nebo týden snažit naučit něco nového.

K tomu můžete využít vzdělávací podcasty nebo videa YouTube. Rozhovory TED jsou často poměrně krátké, což znamená, že můžete naučit něco naučit i v těch nejrušnějších dnech.Reklamní

Pokud si chcete přečíst, kupte si několik použitých knih a dejte si za cíl je dokončit v určitém časovém rámci. Dokonce i knihy beletrie mají co učit o lidských podmínkách a psychologii, takže si najděte něco, co vás zajímá.

5. V případě potřeby požádejte o odbornou pomoc

Mnoho lidí nedokáže identifikovat důvod tohoto pocitu, bez ohledu na to, jak dlouho se analyzují a hledají problém.

Najděte dobrého odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže prozkoumat vaše pocity a pochopit, proč se cítíte prázdný. Pomohou vás uzemnit v přítomném okamžiku, abyste se mohli znovu stát celými.

Můžete také vyhledat podpůrné skupiny, abyste se spojili s ostatními, kteří mohou mít podobné problémy.

Pokuste se překonat pocit, že vyhledání odborné pomoci znamená, že jste slabí, protože to rozhodně není. Žádost o pomoc je známkou neuvěřitelné síly a statečnosti. Jakmile začnete využívat tyto výhody, budete si přát, abyste to udělali dříve.

Závěrečné myšlenky

Najít příčinu vnitřní prázdnoty může být dlouhý a náročný proces. Místo toho, abyste se rozptýlili tím, že tuto prázdnotu naplníte věcmi, jako je nakupování, jídlo, alkohol a drogy, zjistěte, v čem se cítíte neúplní a znovu získáte štěstí.

Více, které vám pomohou tuto prázdnotu zaplnit

• 7 věcí, které si musíte pamatovat, když se uvnitř cítíte zlomení
• Jak najít smysl života a začít žít naplňující život
• 10 věcí, které se stanou, když si začnete užívat sami

Doporučený fotografický kredit: Fabrizio Verrecchia přes unsplash.com

Odkaz