Zní vám některá z těchto situací povědomě?

Váš přítel kouří cigarety, takže mu chcete pomoci přestat kouřit. Víte, že by to bez vás nemohl udělat. Jste jediný člověk, který mu dostatečně rozumí, aby mu pomohl stát se lepším člověkem. Po celou dobu mu dáváte najevo, že mu můžete pomoci ho opravit, že bez vás by selhal.

Vaše přítelkyně vám dosud nezavolala, aby vám oznámila, že to zvládla dobře. Možná ve skutečnosti nebude do práce, myslíte si. Vy dva jste se včera večer pohádali. Začnete si myslet, že vás možná opouští a opouští vás bez varování. Vždy jste se báli, že se to může stát, ve skutečnosti jí to pořád říkáte.

Pokud ano, možná zažíváte spoluzávislost.

Spoluzávislost se také nazývá závislost na vztahu.

Spoluzávislost se nazývá závislost na vztazích, protože v těchto vztazích často projevují fyzickou, psychologickou a emocionální závislost na svých partnerech.Reklamní

Osoba s problémy se spoluzávislostí se často pokusí obětovat své vlastní potřeby a touhy uspokojit potřeby svého partnera. Spoluzávislost má kořeny v pocitu nízké sebe-hodnotné hanby a nejistoty. Poprvé to bylo zjištěno poté, co si odborníci všimli spoluzávislého chování v rodinách, které se zabývaly zneužíváním drog a alkoholismem.^[1]

Další odborníci se domnívají, že spoluzávislost začíná v dětství, kdy je od dítěte neustále vyžadováno, aby se nejprve staralo o potřeby ostatních. Děti, které vyrostly s rodiči závislými na alkoholu, drogově závislými, zneužívajícími nebo emocionálně nedbale, pravděpodobně zažijí společnou závislost ve svých budoucích vztazích pro dospělé.^[dva]Děti, které v těchto situacích vyrostou, se učí věřit, že nejsou důležité a někdy jsou příčinou problémů jejich rodiny.^[3]

Pro lidi, kteří nejsou odborníky na vztahy, může spoluzávislost vypadat jako intenzivní láska. Tato láska však pochází z místa strachu. Tímto strachem může být strach z kritiky, strach z opuštění, strach ze ztráty kontroly, strach ze zklamání ostatních nebo strach z utrpení někoho jiného.

Spoluzávislost by mohla vážně ovlivnit naše vztahy mezi dospělými.

Tyto vzájemně závislé vztahy pro dospělé se stávají nespravedlivými, nezdravými, emocionálně škodlivými a někdy urážlivými - což odráží dětství dané osoby.^[4]

Proto by na vás měla záviset spoluzávislost. Protože pokud chcete mít zdravý dospělý vztah, musíte pochopit, co je to závislost a jak by vás mohla ovlivnit. Pokud dokážete identifikovat svou spoluzávislost, můžete pracovat na jejím zlepšování. Zasloužíte si to, stejně jako váš partner.Reklamní

Největším vodítkem k identifikaci spoluzávislosti je neuspokojivý vztah.

Jednou z největších indicií, které spolu zažíváte, je to, že ve svém životě nemůžete najít uspokojení bez partnera. Spíše než na to, abyste byli ve vztahu nezávislým jednotlivcem, musíte se spoléhat na druhou osobu, pokud jde o vaše osobní štěstí a identitu.

Podle Scotta Wetzlera, PhD a vedoucího psychologické divize na Albert Einstein College of Medicine,^[5]

Spoluzávislé vztahy znamenají určitý stupeň nezdravé přilnavosti…. Jedna nebo obě strany závisí na naplnění svých blízkých.

Lidé se spoluzávislostí mohou mít nízkou sebeúctu a mají pocit, že pro ostatní lidi nejsou dost dobří. Mohou neustále hledat souhlas prostřednictvím činností potěšujících lidi. Je pro ně těžké říct ne.

Spoluzávislí jedinci navíc mají nejasné hranice s ostatními a mohou se cítit zodpovědní za problémy někoho jiného.^[6] Reklamní

Některé další příznaky spoluzávislosti mohou zahrnovat:^[7]

• Být citlivý na kritiku
• Potřebujeme ovládat ostatní
• Péče o někoho, kdo zneužívá drogy nebo alkohol
• Popření osobních problémů
• Cítit uvnitř bezmoc

Podívali jste se tedy na příznaky a příznaky spoluzávislosti a začínáte mít pocit, že vás to možná popisuje. Co teď?

Nejprve se nebojte. To není konec světa. Ve skutečnosti je to začátek cesty učení a seberozvoje.

Existují kroky, které můžete podniknout v boji proti spoluzávislosti ve vašich současných nebo budoucích vztazích.

Chcete-li mít ve svém životě zdravou lásku, vyzkoušejte následující tipy^[8]:

• Představte si, že jste ve zdravém a milujícím vztahu, kde jsou splněny všechny vaše potřeby. Jak to vypadá?
• Začněte se ptát, proč pochybujete o své vlastní hodnotě. Jedinou osobou, kterou musíte prokázat svou vlastní hodnotu, je…. vy!
• Procvičujte si laskavost k sobě místo toho, abyste se soustředili na laskavost k ostatním.
• Nezapomeňte, že přijímat pomoc od jiných lidí není v pořádku, je to zdravé. Vědomí a přiznání, že potřebujete pomoc, jsou známkou síly, nikoli slabosti.
• Nebojte se tolik odmítnutí. Neustálý strach z odmítnutí vám nakonec zastaví v tom, abyste podstoupili rizika, která vás povedou k dlouhému, zdravému a šťastnému vztahu.

V neposlední řadě rozpoznejte proces obnovy.

Především nepopírejte, že máte problémy se spoluzávislostí. Rozpoznejte to a připusťte to. Prvním krokem k uzdravení je poctivost k sobě samému. Celý život jste se snažili popřít svou spoluzávislost. Nyní je čas tomu čelit. Požádejte o pomoc další lidi, kteří rozumí tomu, co cítíte. Skupiny podpory jsou v procesu hojení zásadní.^[9] Reklamní

Ohlédněte se za svou minulostí a pokuste se identifikovat cokoli z vašeho dětství, co vám mohlo způsobit, že jste v dospělosti vyvinuli spoluzávislost. Nejste neloajální vůči své rodině přiznáním, že máte z dětství nevyřešené problémy. Někdy je k této výzvě nejlépe přistupovat při profesionálních terapeutických sezeních.^[10]

Posledním krokem v překonání vaší spoluzávislosti je zbavit se nezdravých vztahů. Pokud jste příliš zapojeni do jiné osoby nebo vztahu, nebudete se moci soustředit na svůj uzdravovací proces. To vám umožní uvolnit energii pro sebe a prolomit toxický cyklus spoluzávislosti.^[jedenáct]

Pamatujte, že když procházíte obtížným procesem identifikace, vyrovnání se a překonání své spoluzávislosti - nejste sami a stojíte za to.

Doporučený fotografický kredit: Stocksnap přes stocksnap.io

Odkaz