Všichni víme, jak těžké je dostat se do tělocvičny a skutečně pracovat na své fyzické pohodě; jak těžké je dodržovat dietní plán a změnit naše stravovací návyky. Ale můžeme začít něčím malým, něčím jednoduchým -

Pít vodu

Musíte jen pít vodu. Udělejte to ve správný čas, ve správném množství, buďte důslední a máte hotovo. Jednoduchý.Reklamní

Obvykle vodu ždímejte

Pitná voda má skvělé výhody. Takže navrhuji, abyste si zvykli. Přesto je třeba zdůraznit - důležitý bod je - důslednost tohoto postupu. Pokud to uděláte jednou nebo dvakrát týdně, nezískáte žádné výhody. Děláte to každý den. Udělejte si z pitné vody zvyk a vy jste na cestě k tomu, abyste si užívali dlouhý a zdravý život.

Drcení vody udržuje lékaře pryč.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že pitná voda vyhazuje z okna spoustu nemocí. Vezměme si Japonce. Jejich vynikající moudrost ohledně vodní terapie ohromila zdravotnické odborníky napříč kontinenty. Mnoho lidí Nipponského původu žije déle než sto let; ve skutečnosti dnes v Japonsku žije přes 50 000 stoletých. Ohromující číslo, říkáte? Souhlasím, je to proto, že si zvykají vypít dvě sklenice vody po probuzení.

Pití vody ve správný čas maximalizuje její účinnost na lidské tělo

• Zatím si nečistěte zuby. Před kartáčováním musíte vypít 160 ml vody. Tímto způsobem nebude voda, kterou pijete, kontaminována fluoridy. (Zubní pasta obsahuje fluorid.)
• Dalších 45-50 minut po čištění se vyvarujte konzumace jídla nebo pití.
• Jezte snídani postupně.
• Po snídani nejezte nic další 2 hodiny.

Kdy je nejlepší pít vodu a proč?

• Dvě sklenice vody ráno po probuzení (pomáhá aktivovat vnitřní orgány)
• Jedna sklenice vody třicet minut před jídlem (pomáhá při trávení)
• Jedna sklenice vody ve vaně (Pomůže vám vyhnout se vysokému krevnímu tlaku)
• Jedna sklenice vody před spaním (pomáhá předcházet mrtvici a infarktu)

Svou vodu můžete smíchat s čerstvým citronem. Pití teplé vody s vymačkaným citronem může vaše tělo probudit pomalu a dělat vstávání z postele příjemnějším zážitkem. Tip odborníka, který doporučuji, je použít polovinu citronu, pokud máte méně než 150 liber. Pokud jste těžší než 150 liber, doporučuje se jeden celý citron. Odborníci radí nadšencům zdraví, aby to vypili dvěma nebo třemi doušky poměrně rychle. Po sestřelení citronové vody nepřijímejte žádné jídlo přibližně za půl hodiny, abyste maximalizovali jeho výhody.Reklamní

Výhody návyku s citronovou vodou

První ráno vypijte sklenici citronové vody.

Pomáhá vašemu imunitnímu systému: Vit. C, konkrétně kyselina askorbová, které mají citróny v hojnosti, je nezbytná pro hojení ran. Je také známo, že citronová voda pomáhá při rozbíjení hlenu, když máte nachlazení a uklidňuje bolesti v krku. Kromě toho je pití H20, když jste nemocní, zásadní, protože obranyschopnost vašeho těla pracuje přesčas, aby potlačila nemoc. Musím vás však informovat, že požití citronové šťávy, aby se zabránilo chorobám, jako je nachlazení, nebyla vědou podložena. Tady jsou však dobré zprávy, vyzkoušel jsem to a funguje to!

Zvyšuje energii a bdělost: Draselný prvek citronu pomáhá mozku a nervům lépe fungovat. To zvyšuje vaši bdělost. Podle časopisu Natural Health Magazine zjištění vědců prohlašují, že pouhý závan citronu může zlepšit vaše hormony pro dobrý pocit a snížit hladinu stresu. Správná pitná voda také pomáhá v této oblasti, protože studie ukazují, že dehydratace může odčerpat vaši energii a vede vás k tomu, abyste se cítili pomalu.Reklamní

Hydratace těla: Pokud jste správně hydratováni, váš systém nedrží tukové buňky a nebude vám způsobovat hlad. Proto je pobyt hydratovaný nezbytný pro celkové zdraví těla. Říct, že vypít sklenici vody na začátek dne je dobré, je podceňování. Je to vlastně zásadní. Bonusem je, že vám Lemon dovádí vodu.

Omlazení pleti: Citrony nesou spoustu vitamínu C. Věda prokázala, že vit. C pomáhá při produkci kolagenu, předchází tvorbě vrásek a chrání tělo, zejména pokožku, před poškozením volnými radikály. Přidání vody do rovnice pomáhá vašemu systému přenášet živiny do buněk. To je řečeno, zůstat hydratovaný je zásadní.

Může pomoci při ztrátě váhy: Navíc pomáhá regulovat váš metabolismus, a to díky obsahu pektinových vláken z citronů. Díky této konkrétní vláknině se budete cítit plní, a proto pomáhá omezit chuť k jídlu a také zabraňuje chutě. Downing sklenice vody také přispívá k pocitu sytosti. Smícháním přírodních ingrediencí, citronu a vody začínáte své dny zdravě - a to nakonec může přinést lepší stravovací návyky.Reklamní

Eliminuje toxiny: Podle Dr. Alexandra F. Beddoe játra reagují pozitivně na čerstvou citronovou šťávu více než jakýkoli jiný zdroj potravy, protože zvyšují produkci enzymů. To zvyšuje účinnost jater při vylučování žluči, což zase pomáhá při trávení a uvolňování toxinů. Citronová šťáva má diuretické vlastnosti. Pomáhá vašim ledvinám vyplavovat vodu a toxiny tím, že motivuje močení. To potenciálně pomáhá lidem trpícím UTI.

Zlepšuje trávení: Vaše trávicí soustava a játra mohou být stimulovány kyselostí citronů. To může pomoci regulovat pohyby střev a metabolismus. Pomáhá také tělu lépe vstřebávat živiny - a může potenciálně vést ke ztrátě hmotnosti.

Mnozí říkají, že je to soda! Ale říkám - voda je nejlepší!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Pitná voda / Photo Credit: Hauptillusionator přes Compfight cc přes compfight.com