Lidé jsou navrženi tak, aby byli venku. Naše mozky jsou zapojeny, aby reagovaly na pachy, památky a pocity, které tam přijímáme. Když trávíme denní čas venku, dělá nás to zdravější a šťastnější . Chcete začít častěji chodit do přírody? Zde je několik faktů, které vás mají inspirovat.

Stres v přírodě klesá

Kortizol je hormon, který lékaři často používají jako marker stresu (příliš mnoho znamená, že jsi příliš stresovaný) a studie zjistily, že studenti, kteří trávili čas v lese, měli nižší hladinu kortizolu než jejich protějšky, kteří zůstali uvnitř. Pracovníci v kanceláři, kteří mají výhled na přírodu ze svého okna nebo přes střešní okno, hlásí vyšší spokojenost s prací a nižší úroveň stresu a nemocniční pacienti, kteří mají pohled na přírodu, se ve skutečnosti hojí rychleji. Stresující stavy lze zmírnit lesní terapií.Reklamní

Zvyšuje se krátkodobá paměť

Ve studii provedené na University of Michigan se jedna skupina účastníků procházela kolem arboreta (zoo pro stromy) a druhá polovina kráčela po vydlážděné městské ulici; když obě skupiny provedly test paměti před a po svých procházkách, ti, kteří chodili mezi stromy, si vedli téměř o 20% lépe než předtím, než se vydali na procházku. Výsledky nebyly ve skupině pro pěší po městě stejné.

Duševní energie se osvěží a obnoví

Když se 15 minut procházíte přírodou nebo se díváte ze střechy na hvězdy, zpomalíte a pocítíte spojení s něčím větším. Tento pocit spojení pomáhá stabilizovat nálady a snižovat stres. Když opouštíte přírodu, cítíte se obnoveni, svěží a vitální. Nedávná studie zjistila, že procházky lesem byly zvláště spojeny se sníženou úrovní úzkosti. Klinicky to může být použito k doplnění stávající léčby pro velkou depresivní poruchu. Další studie použila data o využití půdy a satelitní technologii, aby zjistila, že přístup do zeleně do půl míle od bydliště je spojen se zlepšením duševního zdraví.Reklamní

Myšlení je ostřejší a zlepšuje se koncentrace

Víme, že čas v přírodě je regenerační, ale také zlepšuje koncentraci; účinek na pozornost přírody je tak silný, že bylo zjištěno, že děti s ADHD se dokázaly lépe soustředit už po 20 minutách venku. Když byli studenti univerzity požádáni, aby opakovali sekvence čísel podle paměti, byli mnohem přesnější při provádění tohoto úkolu poté, co měli 20 minutovou procházku v přírodě. Jedním z důvodů může být přechodná hypofrontalita. Studie EEG ukazují, že kreativní jedinci vykazují při řešení kreativních problémů přechodnou hypofrontalitu. To znamená, že mozek ve skutečnosti používá různé oblasti k přemýšlení o problémech, když jste venku versus uvnitř.

Pozitivita se zvyšuje

Ve studii provedené Davidem Suzuki bylo zjištěno, že když účastníci strávili každý den 30 minut v přírodě, výsledky zvýšily osobní pohodu a štěstí. Jedna ze spolupracovnic Dr. Suzuki, lékařka Eva Selhub, prozkoumala ve své knize toto spojení mezi přírodou, lidským zdravím a štěstím. Your Brain, On Nature: Věda o vlivu přírody na vaše zdraví, štěstí a vitalitu. (Doporučuji si je přečíst na pláži nebo na lavičce v parku.)Reklamní

Bariéry se rozpadají

Zpráva zveřejněná v Lanceta o celonárodní studii ve Velké Británii, která byla objevena, je zelený prostor hlubokým ekvalizérem nerovností v oblasti zdraví. Když byly oblasti s nízkými příjmy spojeny s malým přístupem k zelenému prostoru, došlo k významným zdravotním rozdílům mezi nižšími a vyššími socioekonomickými závorkami. Tato propast byla překlenuta, když jednotlivci s nízkými příjmy měli přístup k zelenému prostoru poblíž domova a denně v něm trávili čas. Příroda pomohla zaplnit širokou zdravotní propast mezi zámožnými a ohroženými.

V dnešním klimatu, kde se často definujeme podle toho, jak jsme zaneprázdněni, tráví každý den trochu času v přírodě dlouhou cestu ke zvýšení vitality a pomůže vašemu mozku udržet vás šťastnější, zdravější a produktivnější.Reklamní