13 TIPŮ, JAK ČELIT SVÝM OBAVÁM, RŮST S NIMI A UŽÍVAT SI JÍZDU

Strach. Celý svůj život trávím tím, že mluvím o strachu - bojuji se strachy, opravuji je a chápám. A přesto pochybuji, že dostanu 10 hovorů ročně od lidí, kteří říkají Mandie, můžete mi pomoci napravit můj strach?

Proč je to pro vás tak kriticky důležité?

Uvědomuji si, že strach není základní hybnou silou vašeho života, je to to, co bez ohledu na to, jestli mluvím s lékařem, učitelem, ředitelem, seniory nebo teenagerem - každý z těchto rozhovorů má přímá korelace s vaším světem.

Strach se může pohybovat od drtivé touhy odvrátit se nebo zastavit ve vašich stopách až po doslova útěk z vaší země a ze života, který jste znali. V tomto článku se s vámi podělím o 13 tipů, jak čelit svým obavám a užít si jízdu.

1. Vězte, že strach je skutečný, ale lze ho překonat

Právě teď po celém světě lidé čelí strachu - skutečnému strachu. Strach, že se modlím za své děti a nikdy to nezažiji. Snižuje to mé obavy nebo vaše obavy ve vaší relativitě bezpečném životě 21. století?

Když se podívám na svět, ve kterém všichni žijeme, zjistím, že strach, stejně jako tolik jiných emocí, může znamenat tolik různých věcí pro tolik různých lidí:

Dítě, které musí být fyzicky odvlečeno do prvního školního dne.
Muž čelící soudci.
Žena s rukou nakloněnou přes knoflíky na telefonu, protože sama musí pozdě v noci kráčet tmavou chodbou.
Muž, jak říká chirurg, se počítá zpět od 10. pana Smitha.
Žena, která to řekla Omlouváme se, nemůžeme vám pomoci.
Muž, který čelí prázdnému kruhu zbraně a modlí se za svou vlastní existenci.

Tito a milion dalších (zobrazeno v každém druhu filmu, knihy nebo písně, jaké si dokážete představit) jsou to, co nás činí lidskými. Čelíme strachu a nějak se pohneme vpřed nebo jsme zastaveni v našich stopách.

Jako králík ve světlometech automobilu, který odbočuje polem pryč od pneumatik automobilu nebo se stále modlí za záchranu. Jako by je někdo zachránil. Zní povědomě?

Strach je obrovský. Strach je všude a přesto může být strach překonán, ovládnut a může být dokonce silou dobra.

2. Přijměte svůj strach

Za prvé, pokud nečelíte hlavni zbraně, zvěrstvům, která dělají zprávy nebo brání smrti, je to dobrý začátek. Neznamená to však, že váš strach je o něco méně skutečný.

Rychle říkáme, že nemůžu sténat, můj život není tak špatný jako X. I když teoreticky, je to čestné, že vaše uznání strašného života pana nebo paní X nic přímo nezmění. Přijměte tedy, že váš strach je relativní k vám.

A tady je to, co lze udělat.Reklamní

3. Získejte nějakou perspektivu

Zjistil jsem, že se ptám kohokoli, kdo by odpověděl, jaký je váš nejhorší strach. Odpověď, která mě nejvíce zaujala, přišla od mé dcery (15 let a obvykle má kopii) Fight the Fear - moje kniha - ve školní tašce, aby mohla pomoci někomu jinému být stejně pozitivní a sebevědomý jako ona. Bez ohledu na to, co život zvrhne.)

A její strach mě překvapil - výšky. Poukázal jsem na to, že žijeme v rozlehlém bungalovu (jednopatrovém) a nejvyšší, kam chodí, je ve škole dvoupodlažní! Zasmála se, ale dodala, že strach se té matce nelíbí. Vím, že to není skutečný strach, ale je to jako když stojíte na židli a cítíte se nebezpečně.

Ta dívka půjde daleko. Protože se skutečně bojí.

Víme, že je něco děsivé, a přesto to stále děláme. Proč? Protože máme perspektivu strachu. Když ztratíte perspektivu, může to připadat příliš velké a příliš děsivé.

Rozhlédněte se kolem sebe a získejte pohled na svůj strach:

Jste opravdu v ohrožení?
Zabije vás to?
Což nás vede k ...
Pokud by mělo dojít k nejhoršímu, co by to bylo?

4. Držte ruku

Jako kouč mám za úkol něčí metaforickou ruku držet a pomoci mu čelit strachu.

Stejně jako dítě zkamenělé bouřkou nebo teenager, který se po neúspěchu v testu nemůže znovu dostat do auta, je vaším úkolem jako rodiče uklidnit, povzbudit, umožnit a motivovat někoho, aby čelil něčemu, co by v ideálním případě nikdy nebylo znovu zvolit.

Víme, že mnoho z našich obav není skutečných. Avšak pouze tehdy, když nás někdo vede s láskou, úctou, nedostatkem úsudku a bezpečím, jsme schopni projít strachem. A věřte mi, že se můžete dostat ze svých obav. Už jsem to viděl tolikrát.

Zeptejte se sami sebe:

Pokud by došlo k nejhoršímu, co by to bylo?
Mohlo by se to opravdu stát?
Pokud by došlo k nejhoršímu, jak byste se vzpamatovali?
Pokud by došlo k nejhoršímu, co byste museli udělat dál?

Když strach nebudete vidět jako konečný cíl, ale jako součást lidstva, můžete vidět skrz jeho lstivé zlé cesty a posunout se vpřed.

5. Vězte, čí ruky držíte, ať už fyzicky, nebo emocionálně

To pomáhá s obavami po zbytek vašeho života.

Pomyslete na někoho, na koho se můžete vždy spolehnout (a v ideálním případě nebudete odpovídat jen sami na sebe, protože to na vaši existenci vytváří velký tlak!) A zjistíte, že jste již našli způsob, jak se dostat strachem.Reklamní

Krása toho spočívá v tom, že to znamená, že strach se stává součástí života, nikoli něčeho, čeho se je třeba bát a čeho se vyhýbat.

To znamená, že víte, že se můžete obrátit na svého přítele, partnera, kolegu, rodiče, sourozence a říct Dobře, s tím se musím vypořádat a budu potřebovat, abyste mi pomohli.

Na okamžik o tom přemýšlejte z pohledu druhé osoby. Když pomůžeme druhým lidem, cítíme se oceňovaní, milovaní, respektovaní a spousta dalších pozitivních emocí a dostáváme do těla také dávku pozitivních chemikálií.

Váš strach a odhodlání bojovat s ním pomohly také někomu jinému. Teď je to skvělé, že?

6. Pochopte, že existují věci, kterých se strach nikdy nedotkne

Rád nacházím v životě vzory - lidi, kteří čelili hrdinství, okamžikům měnícím historii, válce, zvěrstvům, zázrakům, vynálezům zachraňujícím život.

Ne každý hledal velikost, ale všichni ji našli. A jedna z mých oblíbených knih k dnešnímu dni je napsána o Alistairovi Urquhartovi, zapomenutém horalovi. Pokud se to v budoucnu nezmění ve film, pak příběh nikoho pravděpodobně nebude.

Alistair prošel nejstrašnějšími zážitky druhé světové války. Pokud si myslíte o jedné z hrozných věcí, které se tehdy v našem světě staly, Alistair prošel nejméně 3 z nich! Poté, co se vás zeptali, jak jste to zvládli? Mluvil o tom, že ať už s jeho tělem udělali cokoli, bez ohledu na to, jak ho hladověli, mučili, vyhrožovali mu nebo se mu vysmívali, nemohli mít jeho mysl. Ve své mysli byl volný.

Ze všech hlasů lidí, které jsem v průběhu let slyšel ve své hlavě, je to jedno z těch výroků, které mi připomínají všechno, co je možné, pokud máte víru a naději.

Hledejte v životě věci, kterých se strach nemůže dotknout. Budou vytvářet důvěru a víru v budoucnost, ať už budete čelit čemukoli. A poskytnou vám pocit, proč být úžasný je být.

Ze všech miliard lidí na této planetě nebude mít nikdo stejnou odpověď jako vy!

7. Zpracujte své obavy, abyste pokračovali v životě

Být odvážný neznamená vystrčit hrudník a usmívat se bez ohledu na to, co snášíte. Jde o nalezení způsobu, jak emocionálně zpracovat vaše obavy, abyste mohli pokračovat.

Mám sadu nástrojů, na které se mohu spolehnout - nástroje, strategie, techniky. Patří mezi ně lidé, kteří se mají obejmout nebo s nimi mluvit, hudba, koníčky, procházky po pláži a dokonce i moje oblíbené jídlo. Zní to šíleně, ale v době, kdy jsem se ptal, jak se k tomu dostanu? Zjistil jsem obrovskou radost z toho, že dělám to nejnepravděpodobnější, co mě rozesměje.Reklamní

Může to být krátký okamžik štěstí. Připomnělo mi to však, že nic nezůstává stejné a mohu najít cestu.

Jeden klient mi řekl, že to bylo šílené, když se cítilo, jako by jim svět padal kolem uší, aby se koupali až po okraj (neztrácejte vodu), získejte nejlepší koupelové oleje, zapalte příliš mnoho svíček, zamkněte dveře a pijte sklenku bublinky (šampaňské je pouze pro zvláštní příležitosti.)

Opravil ten okamžik katastrofu, kterou pocítil život mého klienta? Ne. Poskytlo jim to však chvilku klidu a mozek mnohem rychleji najde řešení, odhodlání a motivaci pokračovat, když to uděláte.

Může se vám zdát šílenství dělat něco, co máte rádi, ale může to být mocný způsob, jak vám pomoci najít řešení obav, kterým v životě čelíte.

8. Předpokládejme nejhorší

Pokud jste si přečetli prohlášení od klienta výše. Všimněte si, jak předpokládali, že není správné napouštět vanu nahoru? Jak temperamentní je pouze pro zvláštní příležitosti?

Pomysli, jak zlobivě se cítili, že dělají něco, co není dovoleno? Přemýšlejte o tom, v jakém věku je mohli cítit? Přemýšlejte o tom, jak se cítí se šampaňským? K jakým zvláštním okamžikům to bylo součástí jejich života?

A můžete vidět, jaké jsou jejich předpoklady že jo mít tyto věci nebylo zdravé.

Když vytáhnu předpoklady ze slov lidí, aby je viděli, často jsou zasaženi tím, jak negativně tato slova vyvolávají.

Nepředpokládejte, že vaše slova na vás nemají vliv. Můžete projít strachem a skutečně si užít jízdu, když si uděláte čas na pochopení toho, jak necháváte slova, aby se k vám dostala.

9. Vezměte si strach, který je právě teď nepřekonatelný

Kdybys mi to nahlas zopakoval, co bys řekl?

Obviňovali byste tam sebe? Předpokládali byste, že to dokážou ostatní, a jste to jen vy? Cítili byste se malí, neúspěšní, zbyteční, nedůstojní?

Obvykle, když toto cvičení provedete, dokážete odhalit nepravdy, které se vám šíří hlavou, a přesvědčit vás, že jste ztraceni. A zřídka, když čelíme našim předpokladům, existuje pro ně spousta důkazů.Reklamní

10. Nejste definováni svým strachem

Jeden strach nedefinuje váš život - pamatujte na to. Je pravděpodobné, že vás dovede k přemýšlení o všech dobách, kdy jste uspěli, a přinese vám okamžik klidu, sebevědomí a víry.

11. Jdi se strachem

Když se naučíte jít se strachem, můžete zjistit, že se skutečně bavíte, ne vážně - bavíte se.

Mám několik úžasných klientů, se kterými právě teď pracuji a kteří by se popisovali jako celoživotní trápení nebo pesimisté. V minulosti jim to dobře sloužilo, což jim umožnilo udržovat bezpečí, vyhýbat se rizikům a dokonce vyvíjet strategie v případě katastrof. Nyní však zjistí, že je těžké přerušit cyklus a opravdu chtějí, protože je to brzdí.

Všimněte si, jak našli své skryté obavy a chtějí jim čelit?

Řekl jeden klient Věděl jsem, že to bude těžké, a věděl jsem, že s tím nemohu bojovat sám a věděl jsem, že ty mi budeš pomáhat ty. Předtím jsem seděl neuvěřitelně úspěšný, sebevědomý a schopný majitel firmy s rodinou a společenským životem, za který jsem zemřel.

Dozvěděl jsem se však, že nejúspěšnější vypadající životy mohou skrývat věci, které mají dopad na život, úspěch, lásku, štěstí a podnikání.

Nezačínali jsme strachem, který cítili, že je drží zpátky, prolomili jsme strach a našli jsme spoustu malých překážek, které byly považovány za život a neměnné, a to je způsob, jakým je rozvíjením povědomí o malých krocích na cestě ke svým překážkám štěstí a úspěchu se s nimi dokázali vypořádat jiným způsobem.

12. Objevte skvělé dovednosti ve svých strašidelných okamžicích

A podle slov toho klienta jsem sem přišel, abych s vámi pracoval na rozvoji mé společnosti a vlastních osobních dovedností. Nečekal jsem, že přiměju děti, aby po sobě uklidily a můj partner byl pozornější! Všechno to cítí trochu magicky.

Morální je, že z nejděsivějších okamžiků můžeme najít skvělé dovednosti, o kterých jsme nevěděli, že je máme. Najděte lepší, zdravější a šťastnější způsoby života a najděte způsoby, jak si více užít život. (A trochu kouzla!)

Jaké skvělé místo je připraveno na další strach, který si myslí, že vám bude překážet, že?

13. Vlastněte svůj strach

Zamyslete se nad těmito tipy a pro každou vymyslete alespoň jeden příklad. Zapište si je. Vložte je do telefonu. Proměňte je v umělecké dílo. Proměňte je v báseň. Zarámujte je. Vydejte se na rychlou procházku po polích, na pláž, do města a opakujte tyto věci ve své hlavě za zvuku nohou na zemi.

Málokdy si uděláme čas, abychom ocenili, jak daleko jsme se dostali, kolik toho můžeme dosáhnout nebo čeho jsme schopni - skutečným vlastnictvím tipů v tomto článku dáte svému mozku velkou tukovou dávku Sakra! Já to udělám! a motivace a odpovědnost říkat Pojďme najít cestu skrz jakýkoli strach.Reklamní

Nemůžeš si pomoct, ale cítit se dobře, když to vidíš, že? A strach nemá šanci, že?