Studie ukazují, že 80% lidí opustí své rozhodnutí do šesti týdnů.^[1]Když se pokoušíte pochopit, proč tolik lidí nemůže změnit svůj život, musíte se podívat na jejich víru.

Většina lidí chce změnit něco na svém životě, ale odradí je strach a pochybnosti o sobě vytvářejí jejich falešné víry. Pokud jste připraveni změnit svůj život, musíte být připraveni přemoci svůj strach ze změny.

Obsah

1. Kde tolik pádů
2. Jak zvítězit ve strachu ze změny
3. Závěrečné myšlenky
4. Další tipy, které vám pomohou změnit váš život

Kde tolik pádů

Pokud chcete změnit svůj život, musíte pomoci své mysli pochopit, že jde o změnu k lepšímu. To je důležité, protože ať už si to chcete přiznat nebo ne, užíváte si svůj současný životní styl.

Zvažte někoho, kdo se potýkal s různými zdravotními problémy. Pociťují závratě, bolesti hlavy a necitlivost nohou. Navštěvují svého lékaře a ten jim řekl, že musí změnit stravu. Musí nahradit své hranolky a čokoládový dort ovocem a zeleninou.

Pokud jste se někdy pokusili změnit své stravovací návyky, víte, že to není nejjednodušší věc. Většina z vás již ví, že strava a cvičení výrazně zlepší kvalitu vašeho života. Jsem si jistý, že si také uvědomujete, že vědět není to samé jako dělat.

I když znáte výhody zdravého životního stylu, obáváte se změny, že už nikdy nebudete moci jíst čokoládový dort. Jinými slovy, váš strach ze změny souvisí se ztrátou vnímané odměny. I když možná vědomě víte, že konzumace čokoládového dortu není tou nejlepší volbou, podvědomě (a vědomě pro mnohé z nás) užil si každé sousto.

Často zjistíte, že váš strach ze změny je spojen se ztrátou odměny. I když možná znáte důsledky věcí, jako je jíst čokoládový dort, kouřit nebo zůstat v toxickém vztahu, vaše mysl se zaměřuje na dobré časy.

Jak zvítězit ve strachu ze změny

1. Vytvořte systém odměn

Abyste mohli úspěšně proměnit svůj život a přemoci strach ze změn, musíte se odměnit.^[dva]Přemýšlejte o tom, pokud vaše mysl věří, že odstraňujete aktivitu, která vás baví, jaká je pravděpodobnost souhlasu? Abyste usnadnili přechod do svého nového života, musíte ukázat své mysli, že to není ztráta, ale získání další odměny.

Častým odměňováním se povzbuzujete, abyste pokračovali. Chyba, kterou většina lidí dělá, je, že se snaží přemoci strach strachem. To nefunguje tak dobře, jak by si někteří přáli.Reklamní

I když je místo pro oba, vždy jsem našel použití mrkev funguje pozoruhodně lépe než použití tyčinky . Kdykoli je to možné, chcete se povzbudit, abyste utíkali k radosti, místo aby jste na sebe naléhali, abyste utekli od bolesti.

Soustředíte-li se na běh směrem k radosti, pomalu posunete rozpoznávání odměn vaší mysli. Přesčas už nebudete jíst čokoládový dort lákavé jako dobrý salát.

2. Prozkoumejte svoji transformaci

Zatímco transformace vašeho života se může cítit jako skok víry, můžete omezit výšku římsy zkoumáním změn, které chcete provést. Když se většina lidí rozhodne změnit svůj život, soustředí se pouze na výsledky.

Výsledky jsou sice motivací k zahájení, ale zřídka stačí k tomu, aby pokračovaly. Kdykoli odložíte změnu svého života, obvykle to znamená, že se bojíte dalšího kroku.

3. Zeptejte se sami sebe: čeho se bojíte?

Váš strach ze změny je v tomto případě spojen se strachem z nejistoty. Přemýšlejte o někom, koho to zajímá změnit jejich kariéru . Vědí, že jejich současná situace pro ně není správná. Mají představu o druhu práce a množství peněz, které by chtěli vydělat.

Nemají však tušení, jak se dostat z místa, kde jsou, tam, kde chtějí být. To vytváří pocit přemožitelnosti, protože si nejsou jisti, zda mohou dosáhnout svého cíle.

Abyste v tomto scénáři zvítězili nad strachem ze změny, musíte vytvořit seznam svých obav a metody výzkumu, které je zmírní.

Pokud máte obavy ze ztráty seniority a začátku znovu, zeptejte se náborového manažera, co si na svých nových zaměstnancích nejvíce cení. Poté můžete vytvořit plán, který vám poskytne okamžitou hodnotu, která vám ukáže vaši hodnotu.

Možná se obáváte vztahu se svým novým nadřízeným. Pokud je to váš případ, pozvěte je na oběd nebo na kávu, abyste je lépe poznali. V tomto případě je zásadní, abyste byli oba co nejčestnější. Ztrácí smysl, pokud někdo z vás předstírá, že jste něco, čím nejste.Reklamní

Pokud si nejste jisti, že jste pro danou roli plně kvalifikovaní, zkontrolujte, zda můžete najít test kompetencí online. Pokud není k dispozici žádný test, zeptejte se vedoucího náboru, zda můžete mluvit s osobou, kterou nahrazujete.

V době, kdy prozkoumáte platnost svých obav, budete vědět, zda byste měli udělat skok, nebo ne. Chyba, kterou většina lidí dělá, je, že nikdy správně neřeší své obavy. Umožňují strachu ze změny přecházet do něčeho, co potlačuje jejich ambice.

Seznamem a odhalením každého ze svých obav vytvoříte příležitost je porazit.

4. Vyhýbejte se minulosti a budoucnosti

Kdykoli vás vaše obavy a pochybnosti o sobě odradí od transformace vašeho života, nejste žijící v přítomném okamžiku . Když se cítíte stresovaní a ohromeni, žijete v minulosti nebo budoucnosti.

Pokud žijete v minulosti, pak si připomínáte své předchozí chyby. Bojíte se jejich opakování, což může ztěžovat pokračování.

Jindy nemusí být předchozí chyby vaše vlastní. Pokud by se s vámi někdo podělil o svá minulá selhání, mohlo by to stačit na to, aby odradilo vaši ochotu pokračovat.

V obou situacích necháváte své minulé zkušenosti odradit od vaší současné akce.

Pokud se příliš soustředíte na budoucnost, pak se cítíte ohromeni možnými výsledky. Například nepožádáte o povýšení, protože se obáváte zvýšené pracovní zátěže. Mohli byste se vyhnout novým vztahům, protože se bojíte, že se znovu zraníte.

Ať už ve svém životě provedete jakoukoli transformaci, nedovolte, aby vás nejistota kolem ní způsobila otálení.Reklamní

5. Zůstaňte v přítomnosti

Když jste v přítomném okamžiku, nemáte nic, co by vás mělo stresovat nebo znepokojovat. Místo toho, abyste se na výzvy dívali jako na obavy, považujete je za příležitosti k růstu.

Pokud jste se právě dostali ze špatného vztahu, co jste se o sobě z těchto zkušeností dozvěděli?

Mohl by vás přitahovat typ člověka, který je kontraproduktivní k vašim cílům? Je možné, že jste ve svém životě na jiném místě a máte jiný seznam priorit? Stalo se ve vašem vztahu něco, co ho postavilo na cestu neúspěchu?

Vaším jediným cílem v tomto cvičení je vytvářet příležitosti pro lepší rozhodování. Neměli byste se bát změny spojené s přechodem z jednoho vztahu na závazný, místo toho byste měli hledat příležitosti najít tu pravou osobu pro vás.

Stejný princip platí i v příkladu propagace. Místo toho, abyste nikdy nepožádali o povýšení, protože se obáváte pracovního vytížení, uveďte na začátku své požadavky. Tím zajistíte, že vy i náborový manažer jste na stejné stránce.

Pokud jim řeknete, že budete pracovat pouze stanovený počet hodin, pak je na nich, aby váš návrh přijali.

Když zůstanete v přítomnosti, dovolíte si udělat nejlepší rozhodnutí s dostupnými informacemi. Když se soustředíte na minulost nebo budoucnost, nemáte příležitost o ničem rozhodovat. Místo toho pouze zdůrazňujete vnímaný nevyhnutelný výsledek. Ať už za tímto výsledkem stojí vaše minulá selhání nebo strach z nejhoršího scénáře v budoucnosti.

6. Vypalte most

Řekněme, že jste doposud udělali vše, co je doporučeno, ale stále máte pocit, jako by transformace vašeho života byla každodenní záležitostí.

Pokud se ocitnete v této situaci, chcete zavést systémy, aby bylo snadné udržovat změny. Jakkoli to může znít obtížně, na své nejzákladnější úrovni spalujete most zpět do svého starého života.Reklamní

Kdykoli vás strach ze změny odrazuje od postupu, zavedením správných systémů na místo můžete ještě více odrazovat od ústupu.

Většinou ztěžujete pokrok ve své transformaci než ústup do předchozího života.

7. Vrstva odpovědnosti

Pomysli na někoho, kdo se připojí k tělocvičně, protože chce být zdravější. Pokud jste jedinou věc, kterou jste udělali, bylo zakoupení měsíčního členství, nedivte se, že jste své členství za pár měsíců zrušili. Místo toho zvažte nákup ročního členství.

To vám pomůže cítit se, jako byste do své transformace investovali značné množství zdrojů. Poté můžete uzavřít partnerství s někým, koho znáte a kdo rád cvičí. Budou vaším partnerem odpovědnosti.

Budete je pověřovat odpovědností za to, že vám zavolám každé ráno, kdy máte cvičit. Pokud neodpovíte, zmocnili jste je schopností ovlivnit váš život.

Ať už jste jim poskytli usvědčující fotografie, které mohou zveřejnit na sociálních médiích, nebo jste jim poskytli peníze, které si mohou ponechat, pokud je nedodržíte.

Na druhou stranu, když dodržíte své závazky, dají vám vaši předem určenou odměnu. Přidáním partnera odpovědnosti na vaši cestu k transformaci vašeho života dramaticky zvýšíte pravděpodobnost, že si své cíle a předsevzetí zachováte.^[3]

Závěrečné myšlenky

Abyste přemohli strach ze změn a změnili svůj život, potřebujete komplexní plán. Věnujte správné množství času porozumění své motivaci, zkoumání svých obav a zavedení správných systémů.

Další tipy, které vám pomohou změnit váš život

• Jak začít znovu a restartovat svůj život, když se zdá být příliš pozdě
• Musíte se všeho vzdát, abyste získali nový začátek?
• 10 věcí, které můžete udělat, abyste změnili svůj život navždy
• Je opravdu lepší vystoupit ze své komfortní zóny?

Doporučený fotografický kredit: Vlad Bagacian přes unsplash.com Reklamní

Odkaz