Bohužel neexistuje žádný poplach, který by magicky signalizoval začátek problémů ve vztazích. Obvykle se na páru vkrádají problémy, které ovlivňují jejich životy způsoby, které mají zdánlivě málo společného se vztahem.

Po několika výměnách, kdy se jeho žena cítí neúcta, může manžel najednou začít hledat důvody, proč trávit v práci stále více času. Žena, která se cítí osamělá a nedůležitá, může začít mít krátkou pojistku s dětmi a jejím manželem. A tento hypotetický pár možná netuší, že jejich workoholické nebo podrážděné tendence ve skutečnosti pramení z jejich vztahových problémů.Reklamní

Nebylo by skvělé, kdyby existoval způsob, jak detekovat problémy ve vztazích před poškozují váš život, blahobyt nebo váš vztah?

Výzkumník vztahů, John Gottman, zkoumal právě to pozorováním a srovnáváním vzorců chování u šťastných vs. nešťastných párů. Přišel se čtyřmi způsoby chování, které nazval Čtyři jezdci apokalypsy, a dospěl k závěru, že jde o chování, které nejlépe předpovídá zhoršení vztahů. Tady jsou Gottmanovi čtyři jezdci apokalypsy, AKA čtyři nezřetelné příznaky, že váš vztah má potíže.Reklamní

1. Kritizuješ

Kritika je destruktivní vztahový zvyk. Kritika znamená potlačit povahu nebo chování vašeho partnera. Místo kritiky zdravé páry vysvětlují, jak se cítí, a podávají přímé žádosti. U zdravých párů jsou kritické komentáře jako: „Nikdy neděláš nádobí“ nahrazeny výroky I a přímými požadavky, jako „cítím se ohromen, když se vrátím domů do špinavé kuchyně. Mohl byste prosím dát nádobí do myčky, než se vrátím domů? Pokud chcete svůj vztah zbavit kritiky, procvičujte si počínaje svými výroky, cítím ... a poté požádejte svého partnera o to, co chcete přímo.

2. Držíte pohrdání

Pohrdání je jakákoli forma neúcty nebo výsměchu. Může to být volání na jméno, bagatelizace, sarkasmus nebo jakákoli jiná komunikace, která má ukázat znechucení, přehlížení nebo pohrdání. Podle Gottmana je opovržení jediným největším prediktorem rozvodu. Zdravé páry uvažují o jiném uznání a vlastní odpovědnosti a dokážou se skutečně potvrdit a vcítit se do jiné osoby. Pokud se chcete svého vztahu zbavit pohrdání, tyto způsoby myšlení a dovednosti jsou pro boj s druhým jezdcem velmi užitečné.Reklamní

3. Jste defenzivní

Defenzivita je přesně tak, jak to zní: Automatická obrana vaší pozice. K tomu dochází na úkor porozumění nebo ověření pozice druhé osoby a je to obvykle spouštěč pro druhou osobu, aby se také stala defenzivní. Příkladem obrany je výmluva za vaše chování, změna tématu na to, co váš partner udělal špatně, a ospravedlnění vašeho chování. Místo toho, aby se bránily v obraně, zdravé páry praktikují odvahu vidět výroky ostatních jako srozumitelné a pravdivé podle perspektivy jejich partnerů.

4. Ty kamenná zeď

Stonewalling se stahuje z konverzace nebo ze vztahu, aby nedocházelo ke konfliktům. K tomu mohlo dojít v podobě tichého zacházení, odchodu, opuštění domu, odmítnutí mluvit nebo nesmyslného mumlání. Řešením kamenných zdí je sebeuvědomění a sebeovládání, které naznačuje, že jste příliš rozrušení na to, abyste mluvili konstruktivně, ale byl by ochotný se k rozhovoru vrátit po daném čase ochlazení (20 minut až několik hodin). Neexistuje tedy žádné vyhýbání se tématu nebo partnerskému vztahu. Vztah bez kamenování je vztah, ve kterém jsou řešeny problémy a konverzace, místo aby byly zameteny pod koberec nebo ignorovány.Reklamní

Pokud některý z těchto příznaků zní jako zvyk vašeho nebo vašeho partnera, dobrá zpráva je, že vědci zjistili, že páry jsou schopné tyto návyky změnit pomocí vedení a praxe. Poradenství pro páry může být užitečným způsobem, jak se naučit a procvičovat alternativní komunikační strategie, pokud si všimnete, že některý ze čtyř jezdců z Apokalypsy pošlapává váš vztah.

Doporučený fotografický kredit: taliesin přes http Reklamní