Jóga je starodávná praxe, jejíž počátky sahají tisíce let zpět do Indie. Je navržen tak, aby pomohl dosáhnout pozitivnějšího pohledu na život a soustředěného trvalého pocitu vyrovnanosti a míru. Samotné slovo „jóga“ znamená „spojení“ a „spojení s božským“; mnoho lidí však zbavilo duchovno a zaměření jógy, takže si to většina představí jako skupinu intenzivně atletických lidí, kteří si dávají nohy za hlavu a kroutí se do poloh padajících čelistí.

I když se to jistě stane - ve skutečnosti jsem udělal nohu za hlavou několikrát, ale až po letech pečlivých úseků a cvičení - jóga nabízí mnohem více než flexibilitu a myšlenku sbírat silné tělo. Lidé všech tvarů, velikostí, věku a schopností mohou cvičit jógu a přizpůsobovat ji svým individuálním vkusům a potřebám.

Pokud si myslíte, že jóga nemusí být pro vás, žádám vás, abyste to přehodnotili. Zde je sedm mých hlavních důvodů, proč byste měli začít s jógou co nejdříve.Reklamní

1. Je to skvělé cvičení.

Za prvé a nejzřejmější je jóga fantastickým tréninkem pro vaše tělo. Tyto postupy můžete přizpůsobit své vlastní rychlosti a úrovni pohodlí. Bez ohledu na to, která cvičení jógy si vyberete, budou tyto cvičení vždy součástí skvělé cvičební rutiny. Existuje několik fantastických sérií pohybů, které jsou ideální pro každý druh dne a pro každý druh člověka, což znamená, že není důvod nezačat s jógou co nejdříve.

2. Dostane vás do kontaktu se svým tělem.

Protahování a cvičení jógy jsou navrženy kolem myšlenky hýbat tělem, aby se zvýšila jeho pevnost a odolnost. Pravidelné cvičení jógy vás proto opravdu přiměje lépe ladit se svým tělem a vědět, kdy něco opravdu funguje a kdy ne.

Samozřejmě to není vždy dobrá věc, protože to může odradit, když některá cvičení nepracují pro vaše tělo tak, jak byla předešlá; má však své výhody a zlepšuje fyzický stav, který je mnohem výraznější a znatelnější.Reklamní

3. Může to pomoci vaší dýchací technice.

Velkou součástí jógy jsou dechová cvičení neboli pránájáma, která se začleňují do pozic a poté samostatně. Cvičení podporují cílenější a soustředěnější způsob dýchání, a přestože nemusí být něčím, co budete dělat vědomě každý den, jsou si naprosto jisti, že poskytnou metody účinného zvládání stresu a obecně se budete cítit mnohem lépe.

Navíc, jako někdo s astmatem, opravdu pomáhá otevřít plíce a prozkoumat, co to znamená vědomě dýchat. Věřte mi: udělejte ty pránájámy několik týdnů a pocítíte výhody.

4. Může zlepšit váš spánek.

Další drobnou, ale příjemnou výhodou je, že jóga vám může skutečně pomoci lépe spát. Může to být způsobeno skutečností, že několik sekvencí póz a pohybů má být provedeno těsně před spánkem, ale studie ukazují, že lehká fyzická aktivita před zasažením sena nám může pomoci usnout více rychle, což obvykle vede k mnohem lepší kvalitě spánku.Reklamní

Může to být také způsobeno skutečností, že pokud máte problémy se spánkem, může práce na problémových oblastech pomocí jógy pomoci zmírnit příznaky bolesti a zvýšit pravděpodobnost lepšího spánku. Další možností je, že většina cvičení jógy má na konci ochlazovací sekvenci, která může rozhodně vyvolat lehký spánek. Jako někdo, kdo ve třídě mnohokrát usnul - až do chvíle, kdy máme s matkou souseda kamarádský systém pro případ, že by někdo z nás začal chrápat - věřte mi, že to opravdu funguje a mělo by se to dělat doma.

5. Zlepší to vaše držení těla.

Jóga je docela efektivní v tom, že vám pomůže vyvinout prémiové a správné držení těla, protože mnoho dechových a sedících pozic vyžaduje pro správný efekt rovnou záda. Během cvičení jógy se určitě bude rozvíjet správné držení těla.

Začnete hrbit se a zhroutit se, odrážet postavu někoho, kdo tráví většinu dne u svého stolu - věřte mi, byl jsem tam - a jóga vám pomůže vytvarovat záda do takového postoje, který vám pomůže chodíte vyšší a cítíte se v tom nesmírně lépe.Reklamní

6. Může rozvíjet vaše fyzické a duševní síly.

Dalším vedlejším účinkem jógy je, že vám pomůže vyvinout opravdu neuvěřitelnou duševní a fyzickou sílu. Smyslem jógy je pracovat na síle těla, abyste mohli při meditaci déle sedět, a fyzická investice do úseků a poloh zajišťuje, že ve výsledku zažijete spoustu výhod fyzické síly.

Dechová cvičení mohou zlepšit vaši kapacitu plic a výpady a úseky mohou zvýšit vaši základní sílu i každý sval, na který si vzpomenete; cvičení vás mezitím nutí soustředit se na okamžik a během meditace si vyčistit mysl, což pomáhá zmírnit stres a zlepšit vaše duševní zdraví.

7. Meditace může změnit váš život k lepšímu.

Meditace, meditace, meditace. Je to opravdu klíč ke všem věcem jógy. I když můžete pod sluncem provádět všechny druhy komplikovaných póz, ztrácí veškerý svůj skutečný význam, pokud to není provedeno soustředěním a myšlením. Meditace se opakovaně ukazuje jako prospěšná praxe, kterou by měl každý implementovat do své každodenní rutiny.Reklamní

Meditace nemusí nutně sedět s miskou kadidla a procházet se knihou tibetských chorálů v zatemněné místnosti osvětlené svíčkami - spíše můžete meditovat kdekoli v klidu a kdykoli chcete. Stačí pět minut a čas a klid a ticho. Meditace zlepšuje vaši kvalitu života tím, že vaší mysli poskytuje čas na zpracování všeho, co se ve vašem životě děje. Je to nesmírně důležitá a nedílná součást cvičení jógy a něco, co může opravdu změnit váš život, což vám umožní snadno přijmout klid a vyrovnanost.