Život člověka je příliš často opakováním nebo předělávkou minulosti.

Stát se svým pravým já je proces, který trvá po celý život. Naše osobnosti nejsou vytesány do kamene v době, kdy odjíždíme na vysokou školu, nebo dokonce v den, kdy míříme do důchodu. Vždy je možné, aby se člověk změnil. Přesto, abychom dosáhli trvalé změny, musíme znát sami sebe. Jak jsme se stali tím, kým jsme a jak se snažíme být jiní?

I když je život člověka zcela jedinečný, je až příliš často opakováním nebo přestavbou minulosti. Velmi často žijeme podle dřívějších předpisů rodičů a společnosti, aniž bychom se skutečně zeptali „co chci?“. Negativní adaptace na naše rané prostředí nás vedou k rozvoji vlastností, které na sobě často nemáme rádi. Ve skutečnosti chování v nás, které se nám líbí nejméně, jsou často negativní vlastnosti od rodičů nebo jiných vlivných opatrovníků, které jsme přijali za své. Když se na tyto vlastnosti podíváme pozorně, můžeme si začít všímat, jak ovlivňují naši kariéru, vztahy a naše životní cíle.

Můj otec doktor popisuje tento procesdiferenciace, jako čtyřkrokovou metodu, jak se osvobodit od minulých předpisů a stát se tím, kým skutečně jste.

Sleduj tohle Tabule Video o diferenciaci

Jak můžeme v sobě identifikovat a překonat staré vlastnosti a postoje, které nám dnes v našich životech ubližují? Jak můžeme oddělit to, co jsme my, a co je opakování někoho jiného? Zde je několik základních způsobů, jak se odlišit:

1) Plně odhalte postoje, které vám dnes ve vašem životě ubližují . Začněte tím, že si zapíšete nejextrémnější postoj svého rodiče nebo jiného vlivného opatrovníka. Vzpomeňte si na to, kdy byl váš rodič ve stresu a choval se. Jaké druhy prohlášení by dělali? Jaké úhly pohledu by odhalily? Žena, se kterou jsem pracoval, vyzkoušela toto cvičení a nakonec vyplynula na povrch zakořeněné postoje její matky k mužům. Když sepsala názor své matky, popsala muže jako bezcenné a vhodné pouze pro péči o ženu. Když žena odhalila nedůvěru a nenávist své matky vůči mužům, začala pociťovat kritické postoje vůči těmto postojům a byla motivována oddělit se od těchto raných „lekcí“, které jí matka vnutila.

dva) Jakmile identifikujete tyto staré, často zakořeněné postoje, můžete skutečně začít přemýšlet o tom, jak ovlivňují váš vlastní život nebo chování. Pro ženu, kterou jsem popsal výše, to znamenalo všimnout si, jak se nyní cítí k mužům. Jak prožívala (nebo znovu prožívala) matčin předpis pro svůj život, když v sobě udržovala tyto postoje? Nejprve se žena zamyslela nad tím, jak se chovala ke svému manželovi. Často si všimla, že se vůči němu cítí nadřazená a kritická. Zároveň se však často chovala jako dítě, chtěla, aby se o ni postaral, a považovala ho za slabocha, když nesplnil její očekávání. Všimla si také, že prožívá chvíle extrémní nedůvěry, ve kterých začala žárlit nebo přehnaně dramaticky reagovat na něj. Bylo jí jasné, že hodně z jejího pohledu pramení z matčina cynického vnímání mužů. Poznala, že se tento postoj lišil od jejích skutečných citů k manželovi, které byly mnohem láskyplnější a rovnější, než jak se zdálo její matka v jakémkoli ze svých vztahů.

3) Pamatujte, že se nesmíte bránit. Lidé mají často slepé místo, pokud jde o jejich vlastní minulost a to, jak je ovlivňuje v jejich dnešních životech. Nemusí si všimnout toho, jak jednají na základě starých zkušeností. Když se o sobě tímto způsobem učíte, je cenné být otevřený zpětné vazbě. Přátelé a blízcí vám mohou být velmi nápomocní, když vám dají vědět, když nevypadáte tak docela sami nebo když je určité vaše chování odrazuje nebo odstrkuje.

4) Jakmile rozpoznáte nežádoucí způsoby, jak vaše minulost ovlivňuje vaše současné chování, můžete se podle svědomí snažit jednat jinak. Můžete se naučit přestat reagovat instinktivně a skutečně přemýšlet o tom, jakým člověkem chcete být. Žena například začala tím, že si všimla, kdy se cítí ve vztahu ke svému manželovi spuštěna. Místo sarkastického nebo kousavého komentáře, jak by to dělala normálně, by se zarazila a zeptala se: „Odkud pochází tento postoj? Jsem to opravdu já? Chci se k němu takhle chovat?“

5) Všímání si časů, kdy jste spuštěni, je velmi užitečné pro proces diferenciace. Umožňuje vám lépe poznat sami sebe, identifikovat vzorce a ptát se sami sebe, co se v těchto chvílích děje. Žena si všimla, že tyto kritické myšlenky vůči jejímu manželovi se ve skutečnosti objevily těsně poté, co se k němu začala cítit obzvlášť blízko. Kdyby se cítila obzvlášť zranitelná nebo otevřená svému manželovi, zareagovala by o pár dní později, kdy by najednou měla instinkt ho odstrčit. Když o tom přemýšlela, uvědomila si, že se bojí. I když byly matčiny postoje často nepříjemné, byly povědomé. Odtržení od nich představovalo pro ženu emocionální hrozbu, protože by v ní vyvolalo velkou úzkost a přerušilo by jiimaginární vazbase svou matkou a odmítání žít vize svého života někoho jiného.

6) Když toto chování narušíte, můžete očekávat, že budete pociťovat úzkost. Překonat tuto úzkost a postavit se jakýmkoli sebekritickým postojům nebo „kritické vnitřní hlasy“, které se objeví, je klíčem k tomu, abyste se stali svým nejpravdivějším já. Je důležité začít si vybírat způsob, jakým chcete být. Přemýšlejte o pozitivních vlastnostech, které se vám na sobě líbí a které skutečně vyjadřují osobu, kterou chcete být. Zkuste odolat nutkání jít jen napůl a opravdu se vrhnout do svých cílů. Pro ženu to znamenalo snažit se to vydržet a zůstat blízko svého manžela. Znamenalo to nechat ho vyjádřit svou lásku k ní, aniž by se chovala nedůvěřivě, tvrdě nebo obezřetně.

7) Přirozeně nebudete vždy dokonalí a ne vždy se vám budou líbit myšlenky, které máte na cestě. Pamatujte, že vzorce, které se snažíte změnit, mají hluboké emocionální vazby na vaši minulost a přišli jste s nimi upřímně. Mějte v tomto procesu empatii pro sebe i pro ostatní. Všimněte si, jak tyto vzorce zraňují vás a vaše blízké, ale nenechte se přistihnout v bití se kvůli svým nedostatkům. Místo toho mějte soucit se všemi zraňujícími zkušenostmi, které vedly k vašim bojům. Mít cit pro sebe vám může pomoci oddělit se od vaší obrany. Kromě toho vám může pomoci mít trpělivost sám se sebou na vaší celoživotní cestě stát se tím, kým chcete být, a žít život, který jste si sami představovali.