Cvičíme ruce, nohy, břišní svaly a dokonce i zadní část těla, ale napadlo vám někdy cvičit oči? Každý oční lékař vám řekne, že je dobré udržovat oči zdravé a provádění jednoduchých cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit zdraví očí. Některá cvičení zlepší vidění, jiná pomohou lidem s unaveným nebo napjatýma očima a jiná napraví líné oko nebo rozmazané vidění. Zde je několik velmi jednoduchých očních cviků, které můžete provádět z pohodlí domova:

1. Zavřením očí můžete udržet jejich zdraví zdravé

V tomto je toho o něco víc, ale i kdybyste se jen ujistili, že jste každou noc spali přiměřené množství času, vaše zdraví očí by se zlepšilo! U tohoto cvičení však budete muset používat také prsty.Reklamní

1. Zavři oči
2. Umístěte pár prstů přes každé víčko
3. Lehce stiskněte po dobu 2 sekund a poté uvolněte (žalovejte, že příliš netlačíte!)
4. Opakujte 5 až 10krát
5. Po dokončení opakování nechte oči znovu se přizpůsobit světlu

2. Otáčení očí zlepší zdraví očí

Otáčení očí je něco, co děláte, když jste naštvaní, ale pokud to uděláte správně, může to pomoci zlepšit vaše vidění.

1. Protočte oči pomalu doleva v kruhu
2. Opakujte 5 až 10krát
3. Protočte oči pomalu v kruhu
4. Opakujte 5 až 10krát

3. Podívejte se do strany

Reklamní

Po celou dobu se díváme doprava a doleva, ale možná k tomu více otáčíte hlavou, než abyste k tomu používali oči, a vaše oči stále potřebují toto cvičení, aby fungovalo lépe.

1. Sedněte si nebo stojte na místě pro toto cvičení
2. Dívejte se co nejvíce doprava (ale oči příliš nezatěžujte)
3. Držte pohled po dobu 5 až 10 sekund
4. Podívejte se úplně vlevo
5. Držte pohled po dobu 5 až 10 sekund
6. Podívejte se zpět do středu na sekundu nebo 2
7. Toto cvičení opakujte 10krát

4. Běžte očima

Pokoušet se dívat do očí může být trochu bolestivé a je to něco, co se obvykle dělá, aby se lidé rozesmáli. Ale když jste to udělali jako žert, ve skutečnosti jste vylepšovali svou vizi!Reklamní

1. Vyberte tenký předmět jako pero, na které se chcete soustředit
2. Držte předmět na délku paže před obličejem
3. Přitáhněte předmět k nosu, pomalu a přitom obě oči sledujte
4. Jakmile dosáhne na váš nos, pomalu jej posuňte zpět na délku paže
5. Opakujte 5 až 10krát

5. Překvapený pohled udrží vaše oči zdravé

Víte, že lidé mají široký pohled, když jsou něčím šokováni nebo překvapeni? Ukazuje se, že tento vzhled je ve skutečnosti dobrý pro zdraví očí.

1. Zamžourejte oči, jako byste se snažili vidět něco daleko
2. Mějte oči přimhouřené po dobu 5 sekund
3. Otevřete oči co nejširší
4. Mějte oči otevřené po dobu 5 sekund
5. Opakujte 10krát

6. Zahřejte si oči rukama

Reklamní

Pokud vás někdy štvalo, když jste neustále viděli ty plováky, které se objevují, když jsou vaše oči napjaté nebo unavené, budete chtít vyzkoušet toto cvičení:

1. Třením spodní části dlaní o sebe zahřejte pokožku
2. Přitiskněte (lehce) dlaně nad zavřenýma očima
3. Vydržte 5 sekund
4. Opakujte 5krát

7. Opětovné zaměření zmírní namáhání očí

Na počítačích nyní pracuje tolik lidí a není žádným tajemstvím, že počítačové obrazovky mohou opravdu namáhat oči. Pokud zjistíte, že vás oči unavují nebo že se obrázky na obrazovce trochu rozmazávají, je vhodné udělat toto cvičení.Reklamní

1. Odvrátit pohled od obrazovky
2. Vyberte objekt 10 stop od vás a objekt 25 až 30 stop od vás (ujistěte se, že jsou oba navzájem poněkud v souladu)
3. Tváří v tvář objektům, které jste si vybrali, položte palec před obličej, na délku paže a zaměřte se na to
4. Dejte palec dolů a podívejte se na předmět, který je 10 stop od vás
5. Nyní přepněte na objekt, který je vzdálený 25 až 30 stop
6. Odtud postupujte dozadu a podívejte se na objekt vzdálený 10 stop
7. Vraťte palec zpět před obličej a zaměřte se na něj na délku paže
8. Tento postup opakujte 5 až 10krát

8. Zavřete oči - opravdu

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste hleděli na obrazovku po dobu 8 hodin, nebo jste nespali dost, nebo máte oči jen přepracované, někdy je nejlepším cvičením ke zlepšení zdraví očí zavření na několik minut. I když nejste schopni usnout, pouhý odpočinek očí vám pomůže zmírnit jakékoli namáhání očí.

1. Vypněte monitor a otočte židli od jakýchkoli jasných světel
2. Opřete se o židli nebo si položte pod hlavu malý polštář
3. Zavři oči
4. Nechejte oči zavřené po dobu 5 až 10 minut
5. Opakujte dvakrát denně