Hodina oběda je slavná denní doba, která, jak doufám, zahrnuje lahodné jídlo, které vyživuje vaše tělo, a tolik potřebnou přestávku od každodenního mletí. Pokud jste jako většina lidí, zdá se, že druhá polovina dne je tak pomalá, že se čas zastaví . Jakmile se vrátíte zpět po hodině oběda, můžete se ocitnout ve stavu podobném komatu, kde je třeba mít oči otevřené a intenzivně se soustředit. Dnes bych se chtěl podělit o 8 způsobů, jak po obědě zůstat vzhůru, abyste měli ve svém kroku více povzbuzení. Pojďme na to!

Projděte se rychle ven

Vaše tělo přirozeně potřebuje odpoledne podřimovat, takže se rychle projděte, než se vrátíte zpět. Spálíte některé z těch kalorií, které jste právě jedli, uvolněte své tělo - než ho připoutáte zpět ke stolu - a získejte sluneční svit, který vašemu tělu dodá tolik potřebného vitamínu D. Poslední položka v tomto seznamu má následující výhody:Reklamní

• Zvyšuje energii, imunitu, náladu a bdělost
• Snižuje stres, napětí, bolesti těla a bolest
• Poskytuje zdravější a živější pokožku

Udělejte nějaké úseky u stolu

Sedět shrbený u stolu by mohlo způsobit chronické bolesti zad a špatné držení těla, a kdo to chce? Nikdo, nikde a nikdy, takže udělejte několik rychlých lehkých úseků, které probudí vaše tělo a roztáhnou vaše smyčky. Vstaňte a udělejte dva nebo tři jednoduché úseky za hodinu, abyste měli naparování, které vyjadřuje důvěru a zůstat po obědě vzhůru.

Vyživujte své tělo kvalitní výživou

Pokud váš oběd zahrnuje sodu nabitou cukrem a zpracované sacharidy z restaurace rychlého občerstvení po bloku, nebuďte překvapeni, když vám do hodiny spadne energie. Místo toho jezte jídlo, které obsahuje zdravé tuky a bílkoviny. Některé pozitivní možnosti zahrnují věci jako:Reklamní

• Grilovaný kuřecí nebo steakový salát
• Mandle, ořechy a jiné ořechy
• Banány, jablka, pomeranče, bobule nebo jiné lahodné ovoce, po kterém vaše srdce touží

Možná budete chtít zvážit přípravu zdravého oběda předešlou noc, aby byl připraven, a stačí si ho vyzvednout a ráno vyrazit ze dveří.

Nastříkejte si na obličej studenou vodu

Cítíte se skvěle? Omluvte se na toaletu a probuďte se vzhůru studenou vodou, abyste do ní zacvakli.Reklamní

Žvýkat žvýkačku

Znuděný z vaší mysli a neschopný soustředit se? Nechte si u stolu trochu žvýkačky a v těžkých dobách se kousněte. To vás udrží v pohotovosti stimulací obličejových svalů a zvýšením průtoku krve do hlavy.

Smějte se do srdce

Než se vrátíte zpět, podívejte se na vtipné video na YouTube nebo si přečtěte svůj oblíbený komiks a srdečně se zasmějte. To vám zlepší náladu a pomůže vám zůstat vzhůru. Chcete-li získat bonusové body, dejte jednomu ze svých spolupracovníků příležitost ukázat vám, jak jsou hysteričtí, a požádejte je, aby vám řekli jeden z jejich oblíbených vtipů.Reklamní

Dejte svým očím pauzu

Neúnavný pohled na obrazovku počítače namáhá vaše oči a způsobuje únavu a únavu. Každých pár minut zaměřte svou pozornost na krátkou chvíli jinam. Tentokrát můžete zvýšit produktivitu tím, že popadnete poznámkový blok a vytvoříte rychlý seznam důležitých úkolů, které musíte splnit, než skončí den.

Uvědomte si zdroj svých nemocí

Dalších sedm tipů vám poskytne rychlou opravu, která vám pomůže zůstat vzhůru po obědě, ale pokud chcete mít konzistentní energetickou podporu, která vás provede dny, musíte nejprve zjistit, proč jste tak unavení . Spíte každou noc 6-8 hodin spánku? Vyživujete své tělo zdravým jídlem, které vám dodá kvalitní výživu, jakou si zasloužíte? Změny životního stylu nemusí být sexy, ale jsou vaším nejlepším řešením, pokud se chcete každý den cítit energičtěji a bděleji. Pokud nemáte dostatek spánku, možná budete chtít vyzkoušet těchto osm způsobů, jak zlepšit svůj spánek.Reklamní

Jak zůstat po obědě vzhůru?

Pokud máte nějaké tipy, které chcete přidat do tohoto seznamu, řekněte nám o tom vše v komentářích!