Chci být šťastný! Kdo vlastně ne?

Každý se snaží být šťastnější, ale pravdou je, že někteří lidé jsou při dosahování štěstí úspěšnější než ostatní. Proč? Většina lidí si myslí, že ví, co potřebuje, aby byla šťastná. Věda o štěstí však odhaluje některé překvapivé pravdy. Níže zjistíte, co říká výzkum o tom, co opravdu potřebujete, abyste našli vnitřní štěstí.

1. Dejte na první místo ostatní

Když se rozhodnete žít nezištně a věnujete svůj čas tomu, abyste zlepšovali svět pro lidi, které máte rádi, váš život se díky tomu zlepší. George Vaillant, americký psychiatr a profesor na Harvardské lékařské fakultě, je ředitelem jedné z nejuznávanějších longitudinálních studií štěstí, Grant Study. Studie měřila celoživotní štěstí 237 studentů Harvardu v letech 1939 až 1944.

Po dokončení grantové studie mohl Vaillant dojít k jednomu závěru:Reklamní

Jediná věc, na které v životě opravdu záleží, jsou vaše vztahy s ostatními lidmi.

Když o tom přemýšlíte, uvědomíte si, že toto tvrzení je pravdivé. Budujete pevné vztahy tím, že děláte věci pro ostatní a nečekáte nic na oplátku. Neberte své vztahy jako samozřejmost. Udělejte šťastnější životy ostatních lidí a vaše štěstí bude následovat.

2. Věnujte svůj čas moudře

Čas je to nejcennější, co na tomto světě máte, proto s ním zacházejte jako s takovým. Jedna výzkumná studie naznačuje, že vyvážení volného času je jedním z klíčových způsobů, jak být skutečně šťastní.^[1]Podle knihy Prvních pět lítostí umírání: Život proměněný draze odcházejícím , toto jsou nejčastější výčitky, které lidé mají:

• Přál bych si, abych měl odvahu žít život věrný sám sobě a ne životu, který ode mě ostatní očekávali.
• Přál bych si, abych nepracoval tak tvrdě.
• Přál bych si, abych měl odvahu vyjádřit své city.
• Přál bych si, abych zůstal v kontaktu se svými přáteli.
• Přál bych si, abych se nechal šťastnější.

Zpráva o jídle je zde jasná: Zaměřte svůj čas a energii na věci, které slouží ke zlepšení vašeho života a životů těch, které milujete.Reklamní

3. Zvolte promyšlené konverzace přes Small Talk

Podle výzkumu je další věcí, kterou musíte být šťastní, spíše smysluplné rozhovory než malé rozhovory.^[2]Vědci zjistili, že nejšťastnější lidé tráví méně času osamoceně a více času promyšlenými rozhovory než nešťastnější lidé.

Takže i kdyby jsi introvert a neradi trávíte čas společenstvím, možná budete chtít zvážit vymanění se ze své komfortní zóny, abyste mohli vést hlubší rozhovory. To vám pomůže odhalit význam věcí, které jsou pro vás nejdůležitější.

4. Starejte se o své zdraví

Je všeobecně známo, že cvičení je pro vás dobré, ale může být také klíčem ke štěstí. Výzkumná studie z roku 2012 ukázala, že lidé, kteří cvičí, jsou obecně šťastnější než ti, kteří necvičí.^[3]

Cvičení vám pomůže nejen vypadat lépe, ale také se budete cítit lépe. Pokud chcete podstatně zvýšit své šance na delší a šťastnější život, začněte cvičit a jíst správná jídla ještě dnes.Reklamní

5. Ochotně oddalujte uspokojení

Ve společnosti dnes existuje velký problém. Vytvořila generaci lidí, kteří si myslí, že pokud nevydělají svůj první milion dolarů do 30 let, jsou to neúspěchy. Tato nová generace oprávnění chce okamžité uspokojení ve všem, co dělají. A problém nejsou jen mladí lidé. Lidé nyní žijí ve světě okamžitých odměn.

Proto je jednou z nejdůležitějších věcí, které si musíte uvědomit, toto: Některé odměny vám sakra trvají mnohem déle, než plánujete, a někdy nedostanete to, co chcete. To je život.

Pro růst je nutné selhání a utrpení. Buďte připraveni věnovat týdny, měsíce a roky práce, abyste dosáhli toho, co chcete. Odměny budou nakonec mnohem sladší.

6. Trávit čas venku

Tým z London School of Economics and Political Science oslovil 22 000 lidí a požádal je, aby zaznamenali jejich denní úroveň štěstí.^[4]Studie odhalila, že účastníci uvedli, že se cítili mnohem šťastnější venku v přírodním prostředí, než v městském prostředí. Jako ideální místo pro štěstí hodnotili pobyt venku, v blízkosti moře, na teplé, slunečné víkendové odpoledne.Reklamní

Trávení času venku vám pomůže snížit stres, komunikovat s ostatními, které máte rádi, v klidném a klidném prostředí a cvičit. Všechny tyto věci přímo souvisejí se štěstím.

7. Staňte se odborníkem na něco, co máte rádi

Pokud stále nevíte co chcete dělat se svým životem , tady je dobré začít:

Určete věci, které absolutně rádi děláte, a poté věnujte čas tomu, abyste se stali expertem na každou z těchto věcí. Čím více se dozvíte o věcech, které vás v životě zajímají, tím více příležitostí a zkušeností se odvíjí ve váš prospěch. Výzkum ukazuje, že tyto zkušenosti nás dělají šťastnějšími než mít hmotný majetek.^[5]

S těmito tipy zjistíte, co děláte rádi: Jak najít svou vášeň a žít naplňující život Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Noémi Macavei-Katócz přes unsplash.com

Odkaz